Demotivation لوگوں کو حوصلہ کھو دیتا ہے، اس پر قابو پانے کا طریقہ یہاں ہے۔

ڈیموٹیویشن ایک ایسی حالت ہے جو اس وقت ہوتی ہے جب کوئی شخص کام یا اسکول جیسے کچھ کرنے کی ترغیب کھونے لگتا ہے۔ کچھ معاملات میں، یہ رویہ ان لوگوں کی زندگیوں پر منفی اثر ڈال سکتا ہے جو اس کا تجربہ کرتے ہیں۔ یہ حالت کیسے ہو سکتی ہے؟

Demotivation کیا ہے؟

تنزلی کی وجوہات پر بحث کرنے سے پہلے، یہ آپ کو پہلے یہ سمجھنے میں مدد کرتا ہے کہ محرک کیا ہے۔ حوصلہ افزائی ایک ذہنیت ہے جو آپ کو کچھ اہداف حاصل کرنے کی طرف راغب کرتی ہے۔ Demotivation حوصلہ افزائی کے برعکس ہے. جب آپ اس حالت کا تجربہ کرتے ہیں، تو آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کوئی کام کرنے یا پہلے سے طے شدہ ہدف کو حاصل کرنے کا جوش کھو دیتے ہیں۔

تنزلی کی عام وجوہات

مختلف عوامل تنزلی کا سبب بن سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، کام کی جگہ پر، یہ حالت اعلیٰ افسران یا مؤکلوں کے اعتماد کی کمی، بہترین صلاحیت نہ دینے، کام کا بوجھ بہت زیادہ ہونے کی وجہ سے ہو سکتی ہے۔ عام طور پر، مندرجہ ذیل بہت سے عوامل ہیں جو عام طور پر کسی شخص کو تنزلی کا سامنا کرنے کا سبب بنتے ہیں:

• سخت چیلنجوں سے بچیں۔

مشکل چیلنجوں سے بچنے کی خواہش آپ کو حوصلہ کھو سکتی ہے۔ کچھ لوگوں کے لیے، سخت چیلنج مایوسی کو جنم دے سکتے ہیں، اس لیے وہ ان سے بچنے کا انتخاب کرتے ہیں۔

• اپنے آپ پر شک کرنا

خود شک کچھ کرنے کے لیے آپ کی حوصلہ افزائی کو ختم کر سکتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، آپ تاخیر کریں گے اور اس پر کام شروع کرنا مشکل ہو جائے گا۔

• حاصل کرنے کے لیے کوئی ہدف یا ہدف نہ ہو۔

Demotivation اکثر اس وقت پیدا ہوتا ہے جب آپ کے پاس زندگی میں حاصل کرنے کے لیے کوئی اہداف یا اہداف نہیں ہوتے ہیں۔ یہ حالت عام طور پر اس وقت ہوتی ہے جب آپ کام کو صرف ایک فرض سمجھتے ہیں۔

• تفویض کردہ کام سے مغلوب

Demotivation تب پیدا ہوتا ہے جب آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کام کا ڈھیر ختم نہیں کر سکتے۔ بہت زیادہ کام کرنے سے جو اضطراب پیدا ہوتا ہے وہ تنزلی کا باعث ہو سکتا ہے۔ حوصلہ افزائی کا یہ نقصان عام طور پر پیدا ہوتا ہے کیونکہ آپ اسے مکمل کرنے سے قاصر محسوس کرتے ہیں۔ نتیجے کے طور پر، آپ تاخیر کو ترجیح دیتے ہیں، ایسا کرنے کا ارادہ بھی نہیں رکھتے۔

• دماغی صحت کے مسائل

ذہنی صحت کے مسائل جیسے ڈپریشن آپ کو کچھ بھی کرنے کی ترغیب سے محروم کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔ افسردگی کے علاوہ، ایک اور حالت جو آپ کی حوصلہ افزائی کی سطح کو متاثر کر سکتی ہے وہ ہے بے چینی۔ ہر شخص میں تنزلی کی وجوہات ایک دوسرے سے مختلف ہو سکتی ہیں۔ اگر یہ کیفیت آپ کی زندگی پر منفی اثر ڈالنے لگے تو فوری طور پر علاج کے لیے ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات سے رجوع کریں۔

کھوئے ہوئے حوصلہ کو کیسے بحال کیا جائے؟

کھوئے ہوئے محرک کو بحال کرنے کے لیے، کئی اقدامات کیے جا سکتے ہیں۔ Demotivation پر قابو پانے کے کئی طریقے ہیں، بشمول:

1. ایسے کام کرنا جیسے حوصلہ افزائی ہو۔

تنزلی پر قابو پانے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ آپ اس طرح کام کریں جیسے آپ حوصلہ افزائی کرتے ہیں۔ یہ عمل آپ میں منفی جذبات کو تبدیل کرنے اور کچھ کرنے کے لیے آپ کی حوصلہ افزائی میں مدد کر سکتا ہے۔

2. منفی خیالات سے لڑیں۔

منفی خیالات جیسے کام کرنے سے قاصر محسوس کرنا مایوس کن ہوسکتا ہے۔ اس پر قابو پانے کے لیے، ان خیالات سے لڑنے کی کوشش کریں اور ان کو مزید مثبت سوچوں سے بدل دیں۔ جب آپ مثبت سوچتے ہیں، تو آپ کو کچھ کامیابیاں حاصل کرنے کی تحریک دوبارہ ملے گی۔

3. درخواست دیں۔ خود رحمی

خود ہمدردی کا رویہ اپنانا تنزلی پر قابو پانے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ تحقیق کے مطابق، خود ہمدردی انسان کو ناکامی سے باز آنے اور حوصلہ بڑھانے میں مدد کر سکتی ہے۔

4. درخواست دیں۔ خود کی دیکھ بھال

مراقبہ کی مشق کرکے تناؤ پر قابو پالیں کھوئے ہوئے محرک کو بحال کرنے کے لیے، آپ صحت مند طرز زندگی اپنا کر اپنا خیال رکھ سکتے ہیں۔ کچھ صحت مند طرز زندگی جو کیے جا سکتے ہیں، ان میں شامل ہیں:

• کافی آرام
• مشق باقاعدگی سے
• صحت مند غذائیت سے بھرپور خوراک کا استعمال
• تناؤ سے نمٹنے کے لیے نمٹنے کے طریقے استعمال کریں۔
• آرام کرنے اور تفریح ​​​​کرنے کے لئے وقت نکالیں۔
• غیر صحت بخش عادات سے پرہیز کریں جیسے تمباکو نوشی اور زیادہ شراب نوشی

5. کسی پیشہ ور سے مشورہ کریں۔

ماہر نفسیات اور ماہر نفسیات جیسے پیشہ ور افراد سے مشاورت کھوئے ہوئے محرک کو بحال کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔ اگر آپ کی حالت دماغی صحت کے بعض مسائل کا نتیجہ ہے، تو آپ سے تھراپی لینے، دوائی لینے، یا دونوں کے امتزاج کے لیے کہا جا سکتا ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]

SehatQ کے نوٹس

Demotivation ایک ایسی حالت ہے جو اس وقت ہوتی ہے جب آپ کچھ کرنے اور کچھ مقاصد حاصل کرنے کا حوصلہ یا حوصلہ کھو دیتے ہیں۔ یہ حالت خود شک سے لے کر دماغی صحت کے مسائل کے اثرات تک مختلف عوامل سے پیدا ہو سکتی ہے۔ اگر یہ حالت آپ کی زندگی پر بڑا اثر ڈالنے لگے تو فوراً ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ ڈیموٹیویشن کے بارے میں مزید بات چیت کرنے اور اس سے صحیح طریقے سے نمٹنے کے لیے، اپنے ڈاکٹر سے براہ راست SehatQ ہیلتھ ایپلیکیشن پر پوچھیں۔ ایپ اسٹور اور گوگل پلے پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔