تناؤ کی علامات جو ہم ابھی تک جانتے ہیں وہ صرف موڈ میں تبدیلی، چڑچڑاپن، اعتماد کی کمی، خود پر قابو پانے میں دشواری ہو سکتی ہے۔ بظاہر، اس سے زیادہ کشیدگی کی علامات. یہ حالت آپ کی جسمانی صحت پر منفی اثر ڈال سکتی ہے۔ زیربحث جسم پر تناؤ کے آثار معمولی نہیں ہیں۔ درحقیقت، بہت سے خوفناک نقصانات ہیں جو آپ محسوس کر سکتے ہیں اگر آپ اپنے دماغ پر دباؤ کو کنٹرول نہیں کر سکتے۔ جسم میں تناؤ کی علامات کو پہچانیں جن پر دھیان رکھنا ہے۔
جسم میں تناؤ کی علامات
درحقیقت، تناؤ مختلف حالات کے لیے جسم کا ردعمل ہے جن کا آپ اپنی روزمرہ کی زندگی میں سامنا کرتے ہیں۔ درحقیقت، ہاتھ میں موجود مسائل کو حل کرنے کے لیے جسم کو تناؤ کی ضرورت ہوتی ہے۔ بدقسمتی سے، اگر دباؤ بہت زیادہ ہو تو، جسم پر دباؤ کی درج ذیل علامات کا تجربہ کیا جا سکتا ہے:
1. سر درد
سر درد جسم میں تناؤ کی بہت عام علامات ہیں۔ نہ صرف سر درد کو دعوت دے سکتا ہے، تناؤ آپ کے سر درد کو بھی بڑھا سکتا ہے۔ سر درد عام طور پر ٹینشن سر درد یا سر درد کی صورت میں محسوس ہوتا ہے۔
کشیدگی کا سر درد.
2. پیٹ
السر تناؤ کی علامت بھی ہو سکتے ہیں۔ حیرت کی بات نہیں، ضرورت سے زیادہ تناؤ کے ہارمونز واقعی پیٹ میں تیزاب کی پیداوار کو بڑھانے کے قابل ہوتے ہیں، تاکہ یہ السر کو دعوت دے یا اسے مزید خراب کر سکے۔
3. بے خوابی
تناؤ کی علامات، جن میں سے ایک بے خوابی ہے۔ کوئی غلطی نہ کریں، ذہنی تناؤ کا ایک آرام دہ احساس ذہن میں "بس جاتا ہے"، جو مریض کے لیے سونا مشکل بنا سکتا ہے، اس لیے بے خوابی آتی ہے۔
4. سانس کی شرح میں اضافہ
تناؤ کی اگلی علامت سانس لینے کی رفتار تیز ہو جاتی ہے۔ کیونکہ، جب آپ تناؤ کا شکار ہوتے ہیں، تو وہ پٹھے جو آپ کو سانس لینے میں مدد دیتے ہیں، سخت ہو جاتے ہیں، جس سے آپ کی سانسیں تیز ہو جاتی ہیں۔ ہوشیار رہیں، اس پر تناؤ کی علامات سانس کی قلت کا باعث بن سکتی ہیں۔
5. جسم کے مدافعتی نظام کا کمزور ہونا
ضرورت سے زیادہ تناؤ کے ہارمون دراصل جسم کے مدافعتی نظام کو کمزور کر سکتے ہیں۔ خاص طور پر اگر تناؤ کے اس احساس کو فوری طور پر سنبھالا نہیں جاتا ہے اور اپنے دماغ کو "ماسٹر" کرنے کا انتظام نہیں کیا جاتا ہے۔
6. بلڈ پریشر بڑھ جاتا ہے۔
تناؤ کی ایک اور علامت بلڈ پریشر میں اضافہ ہے۔ ضرورت سے زیادہ تناؤ کے ہارمونز خون کی نالیوں کو تنگ کر سکتے ہیں، جس سے بلڈ پریشر بڑھ جاتا ہے۔
7. دل کا دورہ پڑنے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
تناؤ کی یہ خوفناک علامات تیز دل کی دھڑکن اور ہائی بلڈ پریشر کی وجہ سے ہوتی ہیں۔ جی ہاں، اگر آپ طویل عرصے تک تناؤ کا شکار رہیں تو دل کے دورے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ کیونکہ تناؤ دل کی دھڑکن اور بلڈ پریشر کو تیز کر سکتا ہے، اس طرح خون کی نالیوں کو نقصان پہنچتا ہے۔
8. پیٹ میں درد
تناؤ نہ صرف دل بلکہ نظام ہاضمہ کے لیے بھی نقصان دہ ہے۔ جب جسم تناؤ کے ہارمونز میں بہت زیادہ اضافہ کا تجربہ کرتا ہے تو، نظام انہضام میں خلل پڑ سکتا ہے اور پیٹ میں درد، متلی کا سبب بن سکتا ہے۔
9. زرخیزی کے مسائل
ہوشیار رہیں، جسم میں تناؤ کی علامات بھی زرخیزی کے مسائل پیدا کر سکتی ہیں۔ نہ صرف مرد بلکہ خواتین بھی تناؤ کی علامت کے طور پر زرخیزی کے مسائل کو محسوس کر سکتی ہیں۔ اس پر خطرہ، تناؤ کی علامات آپ اور آپ کے ساتھی کے لیے بچے پیدا کرنا مشکل بنا سکتی ہیں۔
10. کم لیبیڈو
عام طور پر، کشیدگی کی خرابی بھی تھکاوٹ اور سستی کا سبب بن سکتی ہے. یہ صورت حال کم جنسیت کا باعث بن سکتی ہے، جس سے گھریلو مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔
11. عضو تناسل
دماغ جسم کے مختلف حصوں کے آپریشن میں ایک بہت اہم عضو ہے۔ عضو تناسل کو حاصل کرنے میں دماغ کا بھی کردار ہے۔ اگر تناؤ آتا ہے اور آپ کے دماغ پر حاوی ہو جاتا ہے، تو حیران نہ ہوں اگر عضو تناسل اس تناؤ کی علامت کے طور پر آتا ہے جس کا آپ سامنا کر رہے ہیں۔
12. ماہواری کی خرابی
جسم میں تناؤ کے ہارمونز میں اضافہ بھی ہارمونز کے بے قابو اتار چڑھاؤ کا سبب بن سکتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، یہ ہارمونز کے اتار چڑھاو کی وجہ سے ماہواری بے قاعدہ ہو سکتی ہے، یا اس سے بھی بدتر، دورانیے کو روکنا۔
13. پٹھوں میں تناؤ
پٹھوں میں تناؤ بھی تناؤ کی علامت ہو سکتا ہے۔پٹھوں کا تناؤ بھی تناؤ کی علامت ہو سکتا ہے۔ جب پٹھوں میں تناؤ آتا ہے، تو بہت سے نقصانات ہوتے ہیں جو محسوس کیے جا سکتے ہیں، جیسے کہ سر درد سے لے کر کمر میں درد۔
تناؤ کو کیسے دور کریں۔
اس سے پہلے کہ تناؤ کی علامات حملہ آور ہوں، آپ کو تناؤ کو دور کرنے کے لیے مختلف طریقے کرنے چاہئیں جو درحقیقت کرنا مشکل نہیں ہیں۔ اس کے باوجود کوئی غلطی نہ کریں، تناؤ کو دور کرنے کا یہ طریقہ آپ کی ذہنی اور جسمانی صحت پر اچھا اثر ڈالتا ہے۔ تناؤ کو دور کرنے کے مختلف طریقے درج ذیل ہیں جو آپ کر سکتے ہیں:
- مشق باقاعدگی سے
- اروما تھراپی موم بتیاں روشن کرنا
- کیفین کا استعمال کم کریں۔
- ایسی چیزیں لکھیں جو آپ کو تناؤ سے لڑنے میں مدد کرتی ہیں۔
- خاندان اور دوستوں کے ساتھ وقت گزارنا
- زور سے ہںسو
- یوگا کر رہے ہیں۔
اب سے، آپ کی جسمانی صحت پر تناؤ کے اثرات کو کم نہ سمجھیں۔ مزید یہ کہ اب آپ جسم پر تناؤ کی علامات کو سمجھ چکے ہوں گے جو خوفناک ہیں۔ [[متعلقہ مضامین]] اگر آپ جو تناؤ محسوس کرتے ہیں وہ واقعی بہت اچھا ہے تو مدد کے لیے ماہر نفسیات سے رجوع کریں۔
تناؤ کی علامات، جن میں سے ایک بے خوابی ہے۔ کوئی غلطی نہ کریں، ذہنی تناؤ کا ایک آرام دہ احساس ذہن میں "بس جاتا ہے"، جو مریض کے لیے سونا مشکل بنا سکتا ہے، اس لیے بے خوابی آتی ہے۔ 
پٹھوں میں تناؤ بھی تناؤ کی علامت ہو سکتا ہے۔پٹھوں کا تناؤ بھی تناؤ کی علامت ہو سکتا ہے۔ جب پٹھوں میں تناؤ آتا ہے، تو بہت سے نقصانات ہوتے ہیں جو محسوس کیے جا سکتے ہیں، جیسے کہ سر درد سے لے کر کمر میں درد۔ 
