کیا حاملہ خواتین کافی پی سکتی ہیں؟ یہ صحیح خوراک اور خطرات ہیں۔

حمل کے دوران، بہت سی ممنوعات ہیں جن کی پابندی ماں کو کرنی چاہیے۔ ان میں سے ایک حمل کے دوران کافی پینا یا نہ پینا یا دیگر کیفین والے مشروبات کو محدود کرنا ہے۔ بہت سے لوگوں کا خیال ہے، حاملہ خواتین کافی پینے کے اثرات، جن میں سے ایک جنین کے تجربے میں خلل پیدا کرنا ہے۔ تو کیا حاملہ خواتین کافی پی سکتی ہیں؟ [[متعلقہ مضمون]]

کیا حاملہ خواتین کافی پی سکتی ہیں؟

حاملہ خواتین کی طرف سے کافی کا استعمال دراصل ممنوع نہیں ہے۔ تاہم، کچھ حدود ہیں جن پر غور کرنے کی ضرورت ہے۔ اگر بہت زیادہ ہو تو کافی میں موجود کیفین پیدائشی نقائص اور مردہ بچوں کی پیدائش کا خطرہ بڑھا سکتی ہے۔ اگرچہ ضرورت سے زیادہ پینا خطرناک ہے لیکن اگر کافی کو صحیح مقدار میں پیا جائے تو اس کے بہت سے فائدے بھی ہوتے ہیں۔ حاملہ خواتین کے لیے کافی کے فوائد میں توانائی بڑھانے کے لیے محرک ہونا، دماغ اور مرکزی اعصابی نظام کے کام کو بڑھانا، حاملہ خواتین کو زیادہ توجہ مرکوز کرنا، سر درد کو کم کرنا اور سوزش کے خطرے کو کم کرنا شامل ہیں۔ یہ بھی پڑھیں: جسم کے لیے صحت مند رہنے کے لیے کافی پینے کا طریقہ

حاملہ خواتین کے لئے کیفین کی کھپت کی حد

حاملہ خواتین کے لیے روزانہ کافی کے استعمال کی زیادہ سے زیادہ حد 200 ملی گرام یا ایک درمیانے سائز کا کافی ہے۔ ذہن میں رکھیں، کافی کی مختلف اقسام، ان میں کیفین کی مختلف مقدار ہوتی ہے۔ لہذا، آپ جو کافی پیتے ہیں اس سے صرف کیفین کی مقدار کی حفاظت کا اندازہ نہ لگائیں۔ کیفین نہ صرف کافی میں پائی جاتی ہے۔ دیگر مشروبات، جیسے چائے، سوڈا اور پیکڈ انرجی ڈرنکس میں بھی کیفین ہوتی ہے، حالانکہ ایک کپ کافی جتنی نہیں ہوتی۔ اس لیے اس کا استعمال کرتے وقت آپ کو بھی محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔ کیا حاملہ خواتین روزانہ کافی پی سکتی ہیں؟ حاملہ خواتین کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ ایک دن میں چار کپ (240-960 ملی لیٹر) سے زیادہ چائے کا استعمال نہ کریں۔ حمل کے دوران، آپ کو یہ بھی سوچنا ہوگا کہ کیا آپ کین میں انرجی ڈرنکس پینا چاہتے ہیں۔ کیونکہ، امریکن پریگننسی کے حوالے سے، انرجی ڈرنک کے ایک ڈبے میں 250 ملی لیٹر، اندازہ لگایا گیا ہے کہ 80 ملی گرام کیفین موجود ہے۔

سوڈا میں کیفین کی مقدار پر بھی نظر رکھنے کی ضرورت ہے۔ سوڈا کے ہر ڈبے میں 40 ملی گرام کیفین ہو سکتی ہے۔ لہذا، آپ روزانہ کیفین کے استعمال کی زیادہ سے زیادہ حد تک پہنچ چکے ہیں اگر:

• دو گلاس چائے اور ایک کین سوڈا پیئے۔
• ایک کپ انسٹنٹ کافی اور ایک کین انرجی ڈرنک پیئے۔

حاملہ خواتین کو کھانے پینے کی چیزوں کے بارے میں زیادہ باخبر رہنے کی ضرورت ہے۔ یہ سب کچھ جنین کی خاطر ہے تاکہ وہ صحت مند اور کامل پیدا ہو۔ یہ بھی پڑھیں: کیفین پر مشتمل مشروبات اور اس کی سطح، نہ صرف کافی!

حاملہ خواتین پر ضرورت سے زیادہ کافی پینے کے اثرات

اگر حاملہ عورت روزانہ 200 ملی گرام سے زیادہ کافی پیتی ہے تو اس کا خطرہ نہ صرف خود بلکہ جنین کو بھی محسوس ہوگا۔ درج ذیل صحت کے مسائل جو حاملہ خواتین کے کیفین کے زیادہ استعمال کی وجہ سے پیدا ہو سکتے ہیں۔

1. جنین کی نیند میں خلل

حاملہ خواتین کی طرف سے استعمال کی جانے والی کیفین نال کو عبور کر سکتی ہے۔ لہذا، ماں کی طرف سے محسوس کیفین کا اثر، بچہ بھی محسوس کرے گا. درحقیقت، جنین میں ابھی تک ماں جیسی میٹابولک صلاحیت نہیں ہے۔ اگرچہ نال صرف تھوڑی مقدار میں کیفین جذب کرتا ہے، پھر بھی نیند کے چکر میں خلل پڑے گا۔ کیفین حمل کے آخری سہ ماہی میں جنین کی نقل و حرکت کے نمونوں کو بھی متاثر کر سکتی ہے۔ چونکہ کیفین ایک محرک ہے، اس لیے آپ اکیلے نہیں ہیں جنہیں سونے میں پریشانی ہوگی۔ رحم میں بچے بھی ایسا ہی محسوس کریں گے۔

2. بلڈ پریشر میں اضافہ

نوجوان حاملہ کو کافی پینے سے پرہیز کرنا چاہیے۔ اگر آپ کافی زیادہ پیتے ہیں تو آپ کا بلڈ پریشر اور دل کی دھڑکن بڑھ سکتی ہے۔ ان دونوں سے یقیناً حمل کے دوران پرہیز کرنا چاہیے۔ کافی میں موجود کیفین بھی آپ کو زیادہ کثرت سے پیشاب کرنے کی خواہش پیدا کر سکتی ہے۔ اگر یہ شدید مرحلے تک پہنچ گیا ہے تو، بہت زیادہ پیشاب کرنا آپ کو پانی کی کمی کا باعث بن سکتا ہے، کیونکہ جسم سے بہت زیادہ سیال نکلتا ہے۔

3. پیدائشی نقائص کا بڑھتا ہوا خطرہ

آزمائشی جانوروں پر کی گئی تحقیق کی بنیاد پر، حاملہ خواتین کے لیے بہت زیادہ کافی پینے سے قبل از وقت مشقت، پیدائشی نقائص اور کم وزن والے بچوں کو جنم دینے کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ تاہم اس معاملے پر مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔ دریں اثنا، آپ کو ان خطرات سے بچنے کے لیے حاملہ ہونے کے دوران کافی کا استعمال محدود کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔

4. اسقاط حمل کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

حاملہ خواتین جو ایک دن میں 200 ملی گرام سے زیادہ کیفین کا استعمال کرتی ہیں، ان میں اسقاط حمل کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ تاہم اس معاملے پر تحقیق ابھی زیادہ نہیں ہوئی ہے۔ اس کے باوجود، استعمال شدہ کیفین کی مقدار کو محدود کرکے اس خطرے سے بچنے کے لیے چوکس رہنے میں کوئی حرج نہیں ہے۔

5. بدہضمی ہونا

دیگر حاملہ خواتین کے لیے کیفین کا خطرہ نظام ہاضمہ میں محسوس کیا جاتا ہے۔ کافی کے مضر اثرات میں سے ایک یہ ہے کہ یہ آنتوں کو زیادہ فعال طور پر کام کرنے دیتی ہے جس کی وجہ سے اکثر بدہضمی ہوجاتی ہے۔ کیفین کا زیادہ استعمال اسہال، ایسڈ ریفلوکس اور جی ای آر ڈی کا سبب بھی بن سکتا ہے۔

صحت کیو کی جانب سے پیغام

اگر آپ کو ضرورت سے زیادہ کافی پینے کی عادت ہے تو آپ کو حمل کے شروع میں ہی اس عادت کو کم کرنا شروع کر دینا چاہیے۔ حمل کے دوران فوری یا بلیک کافی پینے کے بجائے، آپ کیفین والے مشروبات کو جوس، ناریل کے پانی یا انفیوزڈ پانی سے بدل سکتے ہیں۔ اگر آپ ڈاکٹر سے براہ راست اس بارے میں مشورہ کرنا چاہتے ہیں کہ آیا حاملہ خواتین کافی پی سکتی ہیں، تو آپ کر سکتی ہیں۔SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ پر ڈاکٹر سے بات کریں۔.

ابھی ایپ ڈاؤن لوڈ کریں۔ گوگل پلے اور ایپل اسٹور پر۔