جب روزہ درحقیقت عام دنوں سے زیادہ مختلف نہیں ہوتا تو سانس کی بدبو سے کیسے نجات حاصل کی جائے۔ آپ کو اب بھی اپنے دانتوں کو باقاعدگی سے برش کرنے کی ضرورت ہے، سحری اور افطار کے وقت بہت زیادہ پانی پینا چاہیے، اور بدبودار کھانوں کے استعمال کو محدود کرنا چاہیے۔ روزے کی حالت میں سانس کی بدبو کئی چیزوں کی وجہ سے ہوتی ہے، جیسے تھوک کی پیداوار میں کمی، سحری اور افطار کے لیے بچ جانے والے کھانے کے ڈھیر جو کہ صحیح طریقے سے صاف نہ کیے جائیں، دانتوں کی بیماری جس کا علاج نہیں کیا گیا ہے۔
روزے کی حالت میں سانس کی بدبو سے کیسے نجات حاصل کی جائے۔
روزے کے دوران سانس کی بدبو سے چھٹکارا پانے کا طریقہ یہاں ہے جو کیا جا سکتا ہے۔
روزے کے دوران سانس کی بدبو سے نجات کا طریقہ یہ ہے کہ اپنے دانتوں کو باقاعدگی سے برش کریں۔
1. سحری کے بعد دانت صاف کرنا اور روزہ توڑنا
سحری اور افطار کے بعد اپنے دانتوں کو برش کرنے سے منہ کی گہا میں کھانے کے ملبے اور بیکٹیریا کے جمع ہونے کو کم کرنے میں مدد ملے گی، اس لیے روزے کے دوران سانس کی بدبو کا خطرہ کم ہو جائے گا۔ نرم برسٹ والے ٹوتھ برش اور ٹوتھ پیسٹ کا استعمال کریں۔
فلورائیڈ گہا بننے کے خطرے کو کم کرنے کے لیے اپنے دانتوں کو برش کرتے وقت۔ مسوڑھوں سے دانتوں تک آہستہ سے برش کریں۔
2. زبان کی سطح کو صاف کریں۔
دانتوں کی سطح کے علاوہ بہت سے بیکٹیریا زبان سے بھی جڑے ہوتے ہیں۔ اگر اس کی جانچ نہ کی گئی تو ڈھیر سانس میں بو پیدا کرے گا، خاص طور پر روزے کے دوران۔ سحری اور افطار کے بعد دانت صاف کرنے سے پہلے یا بعد میں اپنی زبان صاف کریں۔ چال، آپ دانتوں کا برش استعمال کر سکتے ہیں اور زبان کی سطح کو آہستہ آہستہ برش کر سکتے ہیں۔ آپ زبان صاف کرنے والا بھی استعمال کر سکتے ہیں۔
(زبان کھرچنے والا) جو اب ہیلتھ سٹورز پر وسیع پیمانے پر دستیاب ہے۔
3. ماؤتھ واش کا استعمال
ماؤتھ واش کا استعمال کرتے ہوئے منہ کی گہا صاف کرنے سے سانس کی بدبو کا باعث بننے والے اضافی بیکٹیریا سے نجات حاصل کرنے میں مدد ملے گی۔ ایک ماؤتھ واش کا انتخاب کریں جو آپ کی زبانی گہا کی حالت کے مطابق ہو۔ کچھ لوگ ماؤتھ واش استعمال کرنے کے لیے بہت موزوں نہیں ہوتے جس میں الکحل ہوتا ہے کیونکہ یہ منہ کی گہا میں زخم پیدا کر سکتا ہے۔ دن میں دو بار سحری کے بعد اور افطار کے بعد استعمال کریں۔
ڈینٹل فلاس کا استعمال کرتے ہوئے روزہ کے دوران سانس کی بدبو سے کیسے نمٹا جائے۔
4. ڈینٹل فلاس کا استعمال
ڈینٹل فلاس کا استعمال کرتے ہوئے اپنے دانتوں کے درمیان صاف کریں۔
ڈینٹل فلاس روزے کے دوران سانس کی بو سے چھٹکارا حاصل کرنے کا ایک طریقہ ہے جو اکثر چھوٹ جاتا ہے۔ درحقیقت اگر دانتوں کے درمیان لمبے عرصے تک پھنسے ہوئے بچے ہوں جیسے کہ سحری کا بچا ہوا حصہ تو دن کے وقت سانس کی بو آنے کا خطرہ ہوتا ہے۔ دن میں ایک بار ڈینٹل فلاس استعمال کرنا کافی ہے۔ آپ اپنے گھر سے قریبی فارمیسی یا منی مارکیٹ سے ڈینٹل فلاس خرید سکتے ہیں۔
5. سحری اور افطاری میں پانی پینا
جسم میں سیال کی کمی منہ کو خشک کر سکتی ہے اور سانس میں بدبو پیدا کر سکتی ہے۔ اس لیے، اگرچہ آپ روزے سے ہیں، پھر بھی آپ کو سحری اور افطار کے دوران اپنی روزانہ سیال کی ضروریات کو پورا کرنے کی ضرورت ہے۔ پانی پینے سے زبانی گہا کو نم رکھنے اور زبان اور دانتوں پر چپکنے والے بیکٹیریا اور گندگی کو تحلیل کرنے میں بھی مدد ملے گی تاکہ وہ جمع نہ ہوں اور سانس کی بدبو پیدا نہ ہو۔
6. سحری اور افطار میں صحت بخش خوراک کا استعمال
صحت بخش غذائیں، خاص طور پر پھل جیسے سنتری اور سیب کھانا روزے کے دوران سانس کی بدبو سے نجات حاصل کرنے کا ایک طریقہ ہے جس پر عمل کرنا آسان ہے۔ سنتری میں وٹامن سی ہوتا ہے جو تھوک کی پیداوار کو متحرک کر سکتا ہے، اس لیے منہ خشک ہونے کا خطرہ کم ہو جائے گا۔ وٹامن سی روزے کے دوران قوت برداشت بڑھانے میں بھی مددگار ثابت ہوگا۔ لہذا، آپ ان بیماریوں سے بچیں گے جو ماہ مقدس میں عبادت میں رکاوٹ ہیں۔ دریں اثنا، سیب میں ایسے مادے ہوتے ہیں جو سانس کی بدبو کو بے اثر کر سکتے ہیں جو کہ آپ کو مضبوط خوشبو والی غذائیں کھانے کے بعد پیدا ہوتی ہے۔
7. ایسی غذاؤں کے استعمال سے پرہیز کریں جن سے آپ کے منہ سے بدبو آتی ہو۔
سحری یا افطار کے وقت ایسی غذائیں جن میں بہت زیادہ لہسن یا پیاز ہو، کھانے سے روزے کے دوران سانس کی بو آنے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ لہذا، ان کو روکنے اور ختم کرنے کے لیے، آپ کو تیز بو والی کھانوں کے زیادہ استعمال سے گریز کرنا چاہیے۔
روزے کے دوران سانس کی بدبو پر قابو پانے کے لیے اپنے دانتوں کو باقاعدگی سے صاف کریں۔
8. دانتوں کو معمول کے مطابق صاف کریں۔
آپ میں سے جو لوگ ہٹانے کے قابل دانتوں کا استعمال کرتے ہیں، روزے کے دوران انہیں باقاعدگی سے اور صحیح طریقے سے ہٹاتے اور صاف کرتے رہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ جن دانتوں کا علاج نہیں کیا جاتا ہے وہ بیکٹیریا کی افزائش گاہ بن سکتے ہیں جو سانس کی بدبو کا باعث بنتے ہیں۔ دریں اثنا، آپ میں سے ان لوگوں کے لیے جو فکسڈ ڈینچر استعمال کرتے ہیں جنہیں آپ خود نہیں نکال سکتے، انہیں صاف رکھیں، جیسے کہ اپنے قدرتی دانتوں کو برقرار رکھنا، انہیں دن میں دو بار برش کرنا، ڈینٹل فلاس کا استعمال کرنا، اور ماؤتھ واش سے گارگل کرنا۔
9. روزے کے دوران سگریٹ نوشی نہ کریں۔
کچھ لوگ روزے کی حالت میں بھی سگریٹ نوشی کرتے ہیں۔ یہ عادت پھیپھڑوں کے لیے نقصان دہ ہونے کے علاوہ مسوڑھوں اور دانتوں کو بھی نقصان پہنچا سکتی ہے اور سانس میں بدبو کا باعث بنتی ہے۔
10. دانتوں کے ڈاکٹر کے پاس دانتوں اور منہ کی حالت کا خیال رکھیں
آخری روزے کے دوران منہ کی بدبو سے کیسے چھٹکارا حاصل کیا جائے یہ ہے کہ دانتوں کے ڈاکٹر کے پاس منہ کی خرابی کا علاج کیا جائے۔ ٹارٹر، کیویٹیز، مسوڑھوں کی سوزش اور مسوڑھوں سے خون بہنے سے سانس میں بدبو آتی ہے جو روزے کے دوران مناسب دیکھ بھال نہ کرنے کی صورت میں بدتر ہو جائے گی۔ انڈونیشی علماء کونسل کے جاری کردہ فتویٰ کے مطابق روزے کے دوران دانتوں کی معیاری دیکھ بھال جیسے فلنگ، نکالنا اور ٹارٹر کی صفائی کرنا عبادت کو منسوخ نہیں کرتا۔ احتیاط کے طور پر آپ افطار کے بعد بھی کر سکتے ہیں۔ اس طرح دانتوں اور منہ کی حالت صحت کی طرف لوٹ سکتی ہے اور سانس کی بدبو سے بچا جا سکتا ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
روزے کے دوران منہ کو کیسے نکالا جائے اس سے طویل مدت میں سانس کو تروتازہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے، جبکہ دانتوں اور منہ کی دیگر بیماریوں جیسے کیویٹیز، مسوڑھوں کی سوزش اور دانتوں کی رنگت کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ روزے کے مہینے میں دانتوں کی صحت کو برقرار رکھنے کے بارے میں مزید بات کرنے کے لیے،
براہ راست پوچھیں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپلی کیشن میں ڈاکٹر کو۔ پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
ایپ اسٹور اور گوگل پلے۔
روزے کے دوران سانس کی بدبو سے نجات کا طریقہ یہ ہے کہ اپنے دانتوں کو باقاعدگی سے برش کریں۔ 
ڈینٹل فلاس کا استعمال کرتے ہوئے روزہ کے دوران سانس کی بدبو سے کیسے نمٹا جائے۔ 
روزے کے دوران سانس کی بدبو پر قابو پانے کے لیے اپنے دانتوں کو باقاعدگی سے صاف کریں۔ 
