ہر والدین، خاص طور پر مائیں، یقینی طور پر کوشش کرتی ہیں کہ ان کے چھوٹے بچے کو زیادہ سے زیادہ علمی کام کے ساتھ ایک بصیرت بننے کے لیے بڑا ہونا چاہیے۔ اپنے بچے کو روشن مستقبل حاصل کرنے میں مدد کرنے کے لیے، آپ کو ایسے غذائی اجزاء فراہم کرنے چاہئیں جو دماغ کی نشوونما میں کردار ادا کریں۔ ان غذائی اجزاء میں سے ایک اومیگا 3 ہے جس میں ڈی ایچ اے اور ای پی اے شامل ہیں اور یہ مچھلی کے تیل میں موجود ہے۔
مچھلی کا تیل کیا ہے؟
مچھلی کا تیل تیل یا چربی ہے جو مچھلی کے ٹشو سے نکالا جاتا ہے۔ مچھلی جو مچھلی کے تیل کے سپلیمنٹس میں پروسس کی جاتی ہیں وہ عام طور پر درج ذیل اقسام کی ہوتی ہیں۔
چربی والی مچھلی، جیسے ٹونا، میکریل اور ہیرنگ۔ مچھلی بنیادی طور پر ایک ایسی غذا ہے جو جسم کے لیے بہت فائدہ مند ہے۔
چربی والی مچھلی مچھلی کے تیل کے لیے بہترین انتخاب بنیں کیونکہ مچھلی کا یہ گروپ مطلوبہ غذائی اجزاء یعنی اومیگا 3 سے زیادہ امیر ہے۔ اومیگا تھری بنیادی طور پر دو قسموں پر مشتمل ہے، یعنی:
eicosapentaenoic ایسڈ (EPA) اور
docosahexaenoic ایسڈ (ڈی ایچ اے)۔ اگر آپ کے ہیرو کو مچھلی پسند نہیں ہے تو مچھلی کے تیل کے سپلیمنٹس ایک بہترین آپشن ہوسکتے ہیں۔ بچوں کے روشن مستقبل کے لیے مچھلی کے تیل کے سپلیمنٹس کی وجوہات اور فوائد کے بارے میں مزید جانیں۔
مچھلی کے تیل میں اومیگا 3، بچوں کی علمی ذہانت کے لیے غذائیت
اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ایک قسم کی پولی ان سیچوریٹڈ چکنائی ہے جو عام طور پر مچھلی کے تیل میں پائی جاتی ہے۔ مچھلی کے تیل میں بنیادی طور پر دو قسم کے اومیگا تھری ہوتے ہیں، یعنی:
eicosapentaenoic ایسڈ (EPA) اور
docosahexaenoic ایسڈ (ڈی ایچ اے)۔ اومیگا تھری کی یہ دو قسمیں دماغی صحت سمیت جسم کی نشوونما کے لیے ضروری کردار ادا کرتی ہیں۔ EPA اور DHA بڑے پیمانے پر گہرے سمندر کی مچھلیوں میں موجود ہیں اور یہ مچھلی کے تیل کے سپلیمنٹس کی شکل میں بھی دستیاب ہیں۔ لیکن بدقسمتی سے، بچوں کا رجحان ہوتا ہے۔
چننے والا کھانے والا اور بہت سے لوگ مچھلی کھانا پسند نہیں کرتے۔ یہ یقینی طور پر DHA اور EPA کی کمی کے خطرے کو بڑھاتا ہے۔ جرنل میں شائع ہونے والی تحقیق میں
برٹش جرنل آف نیوٹریشن 2016 میں، انڈونیشیا کے بچوں کی پولی ان سیچوریٹڈ چربی کی مقدار، بشمول EPA اور DHA، تجویز کردہ اعداد و شمار سے کم تھی۔ دوسری غذائیں درحقیقت اومیگا 3 کی دوسری اقسام پر مشتمل ہوتی ہیں، یعنی:
الفا-لینولینک ایسڈ (ALA)۔ ALA کو جسم کے ذریعے DHA اور EPA میں تبدیل کیا جا سکتا ہے۔ بدقسمتی سے، ALA کی تبدیلی غیر موثر ہوتی ہے، جو کہ صرف 10% سے کم ہے۔ اس وجہ سے، جن بچوں میں ڈی ایچ اے اور ای پی اے کی مقدار کم ہے، ان کے لیے مچھلی کے تیل کے سپلیمنٹس پر غور کیا جا سکتا ہے۔
ہوشیار بچوں کی مدد اور شاندار نشوونما کے لیے مچھلی کے تیل کے فوائد
بچوں کے لیے اومیگا 3 کی کافی ضروریات یقیناً بے وجہ نہیں ہیں۔ مختلف مطالعات نے اس بات سے منسلک کیا ہے کہ اومیگا 3 بچوں میں دماغی افعال کو بہتر بناتا ہے، خاص طور پر وہ جو سیکھنے، یادداشت اور دماغ کی نشوونما سے متعلق ہیں۔ اس کے علاوہ، اومیگا 3 کے سپلیمنٹس کو کم عمری سے ہی لینے سے بچوں کے مستقبل کو تیار کرنے میں مدد ملے گی، خاص طور پر جب اسکول کی عمر میں داخل ہوں۔
1. بچوں کی یادداشت کو بہتر بنائیں
جریدے میں شائع ہونے والی ایک تحقیق کے مطابق
غذائی اجزاءاومیگا 3 کا استعمال، خاص طور پر ڈی ایچ اے، علمی صلاحیتوں کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ ان علمی صلاحیتوں میں سیکھنے، یادداشت اور علمی سرگرمیوں کو انجام دینے میں رفتار شامل ہے۔ یہ فائدہ مخصوص گروہوں کے لیے سب سے زیادہ فائدہ مند ہے، اور کم خواندگی کی مہارت والے بچے ان میں سے ایک ہیں۔
اومیگا 3 آپ کے چھوٹے بچے کی یادداشت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔
2. بچے کے دماغ کے اہم حصوں کی فعالیت میں اضافہ کریں۔
اسی طرح کے نتائج میں ایک مطالعہ کے ذریعے بھی نتیجہ اخذ کیا گیا تھا
امریکی جرنل آف کلینیکل نیوٹریشن. ڈی ایچ اے کا استعمال دماغ کے ایک اہم حصے یعنی پریفرنٹل کورٹیکس کی فعالیت کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ یہ حصہ دماغ کے بنیادی ڈھانچے میں سے ایک ہے جس کا گہرا تعلق انسانی طرز عمل کے پیچیدہ معیار سے ہے۔
3. صحت مند دماغی سیل جھلیوں کو برقرار رکھیں
اومیگا 3 دماغی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے ایک اہم غذائیت ہے۔ ڈی ایچ اے اور ای پی اے دماغی خلیوں کی جھلیوں میں وافر مقدار میں پائے جاتے ہیں، ان کو صحت مند رکھنے اور اس عضو کے خلیوں کے درمیان رابطے میں مدد کرتے ہیں۔
4. علمی زوال کو روکیں۔
جرنل میں شائع ایک مطالعہ میں
دماغی تحقیق، علمی ترقی میں کمی کو روکنے کے. ذیابطیس کے مریضوں میں علمی کمی اور یادداشت کی خرابی کا خطرہ ہوتا ہے، اس لیے اس کمی کو روکنے کے لیے مچھلی کے تیل کے سپلیمنٹس دیے جا سکتے ہیں۔
بچوں کے لیے مچھلی کے تیل کا بہترین ذریعہ
چونکہ DHA اور EPA آپ کے چھوٹے بچے کے دماغی افعال کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں، اس لیے یقینی بنائیں کہ آپ اس کے لیے صحت بخش غذا کا انتخاب کرتے ہیں۔ جیسا کہ نام سے پتہ چلتا ہے، مچھلی کا تیل جو ڈی ایچ اے اور ای پی اے سے بھرپور ہوتا ہے بہت سی مچھلیوں اور سمندری غذا سے حاصل کیا جا سکتا ہے۔ وہ مچھلی کہلاتی ہے جن میں مچھلی کے تیل کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔
چربی والی مچھلی. ان میں سے کچھ مچھلیاں، بشمول:
- ٹونا
- سالمن
- ہیرنگ
- سارڈینز
- میکریل
- ٹراؤٹ
مچھلی کے تیل میں اومیگا 3 ڈی ایچ اے اور ای پی اے ہوتے ہیں، جو ضروری غذائی اجزاء ہوتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ غذائی اجزاء ہمارے اپنے جسم سے پیدا نہیں ہو سکتے۔ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ حاصل کرنے کے لیے، آپ کے چھوٹے بچے کو اوپر صحت مند سمندری غذا کے ساتھ پیش کیا جا سکتا ہے۔ کچھ بچوں کو اوپر دی گئی صحت مند چربی والی مچھلی کھانا بہت مشکل ہو سکتا ہے۔ اسی طرح اومیگا 3 کے دوسرے ذرائع کے ساتھ۔ ایک حل کے طور پر، آپ سپلیمنٹس سے DHA اور EPA حاصل کرنے کے لیے اپنے ڈاکٹر سے بات کر سکتے ہیں۔ فش آئل سپلیمنٹس آپ کے چھوٹے بچے کی نشوونما کے ساتھ ایک آپشن ہوسکتے ہیں کیونکہ اومیگا 3 مواد کی وجہ سے علمی افعال کو متحرک کرنے میں مدد ملتی ہے۔
بچوں کے لیے مچھلی کے تیل کے بہترین سپلیمنٹس کے انتخاب کے لیے نکات
آپ کے چھوٹے بچے کے لیے مچھلی کے تیل کی بہت سی اضافی مصنوعات کے ساتھ، آپ اپنے چھوٹے کے لیے بہترین اور بہترین کا انتخاب کرنے کے بارے میں الجھن میں پڑ سکتے ہیں۔ یہاں ایسے نکات ہیں جن پر آپ کو توجہ دینے کی ضرورت ہے:
1. یقینی بنائیں کہ ضمیمہ میں ایک ہی وقت میں DHA اور EPA شامل ہیں۔
مچھلی کے تیل میں اومیگا 3 کئی اقسام پر مشتمل ہوتا ہے، یعنی DHA، EPA، اور ALA۔ غلط انتخاب نہ کرنے کے لیے، ایک ضمیمہ تلاش کریں جس میں ایک ہی وقت میں DHA اور EPA شامل ہوں، جیسے Cerebrofort Gold Syrup تاکہ اومیگا 3 کے فوائد کو چھوٹا بچہ بہتر طور پر محسوس کر سکے۔
2. اومیگا 3 کے بہترین ذرائع کے ساتھ سپلیمنٹس کا انتخاب کریں۔
مچھلی کے تیل کے سپلیمنٹس اپنے بنیادی اجزاء کے طور پر کچھ کھانے کے ذرائع استعمال کرتے ہیں۔ اومیگا 3 کے تمام ذرائع ایک جیسے نہیں ہیں۔ بچوں کے لیے مچھلی کے تیل کی بہترین مصنوعات کا انتخاب کرتے ہوئے، آپ مچھلی کے تیل کے سپلیمنٹس کو تلاش کر سکتے ہیں جو بچوں کی نشوونما اور نشوونما کے لیے مختلف ضروری وٹامنز اور معدنیات سے لیس ہوں۔ سیریبروفورٹ گولڈ میں ڈی ایچ اے، اے اے، ای پی اے، فولک ایسڈ، لائسین اور مختلف وٹامنز شامل ہیں۔ بچوں کو اپنے بچپن میں ترقی کی ضرورت ہوتی ہے۔
سیریبروفورٹ گولڈ میں اومیگا 3 ڈی ایچ اے اور ای پی اے شامل ہیں جو بچوں کے علمی افعال کے لیے اچھے ہیں
3. ایسے سپلیمنٹس فراہم کریں جو بچوں کے لیے آرام دہ ہوں۔
بچوں کا رجحان اینٹی سپلیمنٹل اور دوائی مصنوعات ہوتے ہیں کیونکہ بعض مصنوعات کا ذائقہ انہیں بے چین کرتا ہے۔ اپنے چھوٹے بچے کو مچھلی کے تیل کی سپلیمنٹ پروڈکٹ دیں جس کا ذائقہ بچوں کو پسند ہو۔ سیریبروفورٹ گولڈ سیرپ کے دو ذائقے کی قسمیں ہیں، یعنی اورنج اور اسٹرابیری جو آپ کے چھوٹے کو ضرور پسند آئے گی۔
4. بھروسہ مند فارماسیوٹیکل مینوفیکچررز سے مصنوعات کا انتخاب کریں۔
آن لائن خریداری کرتے وقت، آپ کو اکثر مچھلی کا تیل اور اومیگا 3 سپلیمنٹس مل سکتے ہیں۔ مجھے غلط مت سمجھو، ماں. اسے ایک پروڈکٹ دیں جس کے پاس پہلے سے ہی فوڈ اینڈ ڈرگ سپروائزری ایجنسی (BPOM) سے سرٹیفیکیشن موجود ہو۔ جعلی مصنوعات کا انتخاب نہ کریں جو درحقیقت آپ کے بچے کے لیے خطرہ ہوں۔
5. استعمال کے قواعد اور میعاد ختم ہونے کی تاریخ پڑھیں
تاکہ مچھلی کے تیل کے سپلیمنٹس سے غذائی اجزاء کو زیادہ سے زیادہ جذب کیا جاسکے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ جس پروڈکٹ کو خریدتے ہیں اس کے استعمال، خوراک اور میعاد ختم ہونے کی تاریخ پر دھیان دیں۔ 1-6 سال کی عمر کے چھوٹے بچوں کے لیے، Cerebrofort Gold 1 چائے کا چمچ دن میں ایک بار دیں۔ دریں اثنا، 6-12 سال کی عمر کے لیے، دن میں دو بار 1 چائے کا چمچ دیا جا سکتا ہے۔
5 سال کی عمر کے بچوں کو ایک چائے کا چمچ سیریبروفورٹ گولڈ دیا جا سکتا ہے۔میٹھا ذائقہ یقیناً چھوٹے کو پسند آئے گا۔ آپ اسے دودھ، پھلوں کے رس، یا بچوں کے پسندیدہ کھانے کی دوسری چیزوں میں بھی ملا سکتے ہیں۔ بچوں کو سیریبروفورٹ گولڈ سیرپ دینا آپ کے چھوٹے بچے کی نشوونما اور نشوونما میں مدد کرے گا، صحت کو برقرار رکھتے ہوئے جسم کے میٹابولزم کو بڑھا سکے گا۔ نہ صرف اس میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈز ہوتے ہیں بلکہ سیریبروفورٹ گولڈ سیرپ میں وٹامن اے، سی اور ڈی بھی ہوتے ہیں جن کی بچوں کی نشوونما کے دوران ضرورت ہوتی ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
مچھلی کے تیل کے سپلیمنٹس کے فوائد آپ کے چھوٹے بچے کے لیے اومیگا 3 کی ضروریات کو پورا کرنے میں بہت مددگار ہیں۔ DHA اور EPA پر مشتمل مچھلی کے تیل کے بہترین سپلیمنٹس لینے سے، بچوں کے دماغی افعال مستقبل میں زیادہ بہتر اور بصیرت والے ہوں گے۔
اومیگا 3 آپ کے چھوٹے بچے کی یادداشت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ 
سیریبروفورٹ گولڈ میں اومیگا 3 ڈی ایچ اے اور ای پی اے شامل ہیں جو بچوں کے علمی افعال کے لیے اچھے ہیں 
5 سال کی عمر کے بچوں کو ایک چائے کا چمچ سیریبروفورٹ گولڈ دیا جا سکتا ہے۔میٹھا ذائقہ یقیناً چھوٹے کو پسند آئے گا۔ آپ اسے دودھ، پھلوں کے رس، یا بچوں کے پسندیدہ کھانے کی دوسری چیزوں میں بھی ملا سکتے ہیں۔ بچوں کو سیریبروفورٹ گولڈ سیرپ دینا آپ کے چھوٹے بچے کی نشوونما اور نشوونما میں مدد کرے گا، صحت کو برقرار رکھتے ہوئے جسم کے میٹابولزم کو بڑھا سکے گا۔ نہ صرف اس میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈز ہوتے ہیں بلکہ سیریبروفورٹ گولڈ سیرپ میں وٹامن اے، سی اور ڈی بھی ہوتے ہیں جن کی بچوں کی نشوونما کے دوران ضرورت ہوتی ہے۔ [[متعلقہ مضمون]] 
