بھول جانا علمی خرابی کی علامات میں سے ایک ہے جس سے آپ کو آگاہ ہونے کی ضرورت ہے۔ بھولنے میں آسانی کا تجربہ اکثر بالغ افراد کو ہوتا ہے جو دماغی افعال میں کمی کی وجہ سے بوڑھے ہوتے ہیں۔ اگر آپ بڑھاپے میں داخل نہیں ہوئے ہیں لیکن آپ کو پہلے ہی یاد رکھنے میں پریشانی ہو رہی ہے تو آپ کو ہوشیار رہنے کی ضرورت ہے۔ یہ کسی ایسے شخص کی علامات میں سے ایک ہو سکتا ہے جو ہلکی علمی خرابی کا سامنا کر رہا ہو۔
ہلکی علمی خرابی کیا ہے؟
ہلکی علمی خرابی ایک ایسی حالت ہے جس میں ایک شخص کو اسی عمر کے دوسرے لوگوں کے مقابلے میں یاد رکھنے اور سوچنے کی صلاحیت میں معمولی کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ یہ خرابی ان لوگوں کو محسوس کر سکتی ہے جو اس کا تجربہ کرتے ہیں یا دوسرے لوگ جو اس سے تعامل کرتے ہیں۔ ہلکی علمی خرابی والے شخص کو عام طور پر یادداشت، زبان اور سوچ کے مسائل ہوتے ہیں۔
ہلکی علمی خرابی کی علامات
اگر آپ کو ہلکی علمی خرابی کی کچھ علامات محسوس ہوتی ہیں تو آپ کو نظر انداز نہیں کرنا چاہیے۔ کیوں؟ یہ ہلکی علمی خرابی الزائمر کی بیماری کی ابتدائی علامت ہو سکتی ہے۔ ذیل میں کچھ علامات ہیں جو اکثر ہلکی علمی کمزوری کے مریضوں میں ظاہر ہوتی ہیں۔
- آپ اکثر کچھ بھول جاتے ہیں۔
- آپ ایک اہم تقریب بھول گئے جیسے کہ کوئی ملاقات یا کوئی سماجی تقریب جس میں آپ نے شرکت کی تھی۔
- آپ کو باتیں کہنے میں پریشانی ہوتی ہے اور زبانی اور غیر زبانی معلومات کو سمجھنے میں دشواری ہوتی ہے۔
- آپ کو توجہ مرکوز کرنا مشکل اور آسانی سے مشغول ہو جاتا ہے۔
- آپ کو فیصلے کرنے اور کام مکمل کرنے میں مشکل پیش آتی ہے۔
- آپ کو ایک مانوس ماحول میں اپنا راستہ تلاش کرنے میں دشواری ہوتی ہے۔
- آپ زیادہ جذباتی ہو جاتے ہیں یا اکثر غلط فیصلے کرتے ہیں کیونکہ آپ نے کسی چیز کو غلط سمجھا
- آپ کے خاندان اور دوست ان میں سے کسی بھی تبدیلی کو محسوس کرتے ہیں۔
اگر آپ ان میں سے ایک یا زیادہ علامات کا تجربہ کرتے ہیں، تو آپ کو فوری طور پر ڈاکٹر کے پاس جانا چاہیے تاکہ آپ مزید علاج کروا سکیں۔ سبھی نہیں، لیکن علمی خرابی کے کچھ معاملات ایسے ہیں جو نچلی سطح سے زیادہ سنگین صورت اختیار کر جاتے ہیں جیسے کہ الزائمر کی بیماری یا ڈیمنشیا۔
ہلکی علمی خرابی کی وجوہات
ہلکی علمی خرابی کی وجہ ابھی تک پوری طرح سے دریافت نہیں ہوئی ہے۔ لیکن اس خرابی کا محرک ایک چیز کے لیے مخصوص نہیں ہے۔ کچھ معاملات میں، درج ذیل حالات ہلکے علمی خرابی کی علامات کو متحرک کرتے ہیں، جیسے:
- ڈپریشن، تناؤ اور اضطراب
- نیند کی کمی یا نیند کے دیگر امراض
- وٹامن B12 یا دیگر غذائی اجزاء کی کمی
- بعض بیماریوں کی دوائیوں کے مضر اثرات جو دماغ کو آکسیجن فراہم کرنے والی خون کی نالیوں کو متاثر کرتے ہیں۔
- تائرواڈ، گردے، یا جگر کے مسائل ہیں۔
- شراب کی لت کی تاریخ رکھیں
- انفیکشن
- آنکھوں اور سماعت کے مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
- ایسی بیماریاں یا حالات جو دماغ میں خون کے بہاؤ کو متاثر کرتے ہیں (ٹیومر، فالج، خون کے جمنے کی خرابی، وغیرہ)
ہلکی علمی خرابی کی ان میں سے بہت سی وجوہات قابل علاج ہیں۔ دراصل، ان میں سے کچھ وجوہات سے، آپ ان سے بھی بچ سکتے ہیں تاکہ آپ کو علمی خرابی کا سامنا نہ ہو۔ [[متعلقہ مضمون]]
ہلکی علمی خرابی کو کیسے روکا جائے۔
اگر آپ اس علمی عارضے سے بچنا چاہتے ہیں تو آپ کچھ احتیاطی تدابیر اختیار کر سکتے ہیں۔ آپ کے دماغ کو صحت مند رکھنے میں مدد کرتے ہوئے جسمانی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے کچھ عمومی سفارشات ہیں:
- مشق باقاعدگی سے
- بلڈ پریشر، کولیسٹرول اور بلڈ شوگر کو برقرار رکھیں
- کافی نیند حاصل کریں۔
- موسیقی بجا کر، پہیلیاں بنا کر، تاش کھیل کر، پڑھ کر، نئی زبان سیکھ کر اپنے دماغ کی ورزش کریں۔
- سماجی سرگرمیوں میں مشغول رہیں
- ذہنی تناؤ کم ہونا
- تمباکو نوشی بند کریں اور بہت زیادہ شراب پینے سے گریز کریں۔
اگرچہ مندرجہ بالا ایک یا زیادہ سرگرمیاں کرنے سے یہ ثابت نہیں ہوا ہے کہ یادداشت میں کمی آتی ہے اور سوچنے کی صلاحیتوں کو متاثر کرتا ہے، لیکن آپ کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے ایسا کرنے سے کبھی تکلیف نہیں ہوتی ہے۔ آپ میں سے ان لوگوں کے لیے جنہیں ہلکی علمی خرابی کی تشخیص ہوئی ہے، اس سے آپ کی یادداشت کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی۔ لیکن اس سے بھی اہم بات یہ ہے کہ آپ کو ہر 6-12 ماہ بعد اپنے ڈاکٹر سے مل کر اپنی حالت کی جانچ کرنی چاہیے۔ ڈاکٹر یقینی بنائے گا کہ آپ کی یادداشت بہتر ہوئی ہے یا نہیں۔ بھول جانا فطری اور معمول بن گیا ہے۔ تاہم، اگر آپ ہلکی علمی خرابی کی ایک یا زیادہ خصوصیات کا تجربہ کرتے ہیں، تو آپ کو مزید علاج کے لیے فوری طور پر ڈاکٹر کے پاس جانا چاہیے۔ ڈاکٹر مناسب علاج فراہم کریں گے تاکہ یہ الزائمر کی بیماری یا ڈیمنشیا کے دیگر مسائل میں تبدیل نہ ہو۔ دیگر علمی عوارض کے بارے میں مزید بات کرنے کے لیے، اپنے ڈاکٹر سے براہ راست SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ پر پوچھیں۔ ایپ اسٹور اور گوگل پلے پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
