وزن میں اضافہ اور کمی صرف کیلوریز کے بارے میں نہیں ہے اور آپ کتنی جسمانی سرگرمیاں کرتے ہیں۔ ایسے عوامل ہیں جو ہارمون لیپٹین کو بھی متاثر کرتے ہیں۔ دلچسپ بات یہ ہے کہ لیپٹین کی مزاحمت، جو اس وقت ہوتی ہے جب جسم لیپٹین کا جواب نہیں دیتا، وزن میں اضافے کا محرک ہے۔ عام طور پر، لیپٹین ایک ہارمون ہے جو کسی شخص کے وزن میں اتار چڑھاؤ میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ لہذا، اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ وزن صرف کیلوریز سے متعلق ہے، تو یہ ایک اچھا خیال ہے کہ لیپٹین ہارمون سے واقف ہوں۔
ہارمون لیپٹین کے بارے میں جانیں۔
ہارمون لیپٹین جسم میں چربی کے خلیوں سے تیار ہوتا ہے۔ کبھی کبھی، یہ ہارمون کہا جاتا ہے
ترپتی ہارمون یا
بھوک ہارمون. جیسا کہ نام سے ظاہر ہوتا ہے، یہ کسی شخص کے پیٹ بھرنے اور بھوک کے احساس کا تعین کرنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ لیپٹین کا بنیادی ہدف دماغ ہے، خاص طور پر ہائپوتھیلمک علاقہ۔ جب چربی کے ذخائر پورے ہوتے ہیں تو لیپٹین ہارمون دماغ کو حکم دیتا ہے۔ احکامات میں بھوک محسوس کرنے سے روکنے کے احکامات ہوتے ہیں اور مزید کھانے کی ضرورت نہیں ہے۔ اس کے ساتھ ہی جسم معمول کے مطابق کیلوریز کو جلانا شروع کر دیتا ہے۔ یہ ہارمون لیپٹین کا بنیادی کردار ہے۔ طویل مدتی میں، لیپٹین توانائی کو پہچاننے میں کردار ادا کرتا ہے، بشمول استعمال شدہ اور جلائی جانے والی کیلوریز کی تعداد۔ اسی طرح جسم میں چربی کتنی جمع ہوتی ہے۔ لیپٹین کا نظام وہ ہے جو اس وقت سگنل دیتا ہے جب کوئی شخص پیٹ بھرا یا بھوکا محسوس کرتا ہے۔ یہ ہارمون انسان کو بہت زیادہ پیٹ بھرنے یا بہت زیادہ بھوک محسوس کرنے سے روکتا ہے تاکہ وہ اپنے کام کو ممکن حد تک انجام دے سکے۔
ہارمون لیپٹین، بھوک اور ترپتی کا تعین کرنے والا
کسی شخص کا ہارمون لیپٹین کتنا ہوتا ہے اس کا انحصار اس کے جسم میں موجود چربی کے خلیات پر ہوتا ہے۔ جتنے زیادہ چربی والے خلیات دستیاب ہوں گے، اتنا ہی زیادہ لیپٹین پیدا ہوتا ہے۔ جسم میں، لیپٹین خون کے ذریعے دماغ تک پہنچایا جاتا ہے۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں ہائپوتھیلمس کو سگنلز بھیجے جاتے ہیں۔ ہائپوتھیلمس دماغ کا وہ حصہ ہے جو اس بات کو کنٹرول کرتا ہے کہ انسان کو کب اور کتنی مقدار میں کھانے کی ضرورت ہے۔ پھر جب انسان کھاتا ہے تو جسم کی چربی بڑھ جاتی ہے۔ اسی طرح ہارمون لیپٹین کے ساتھ۔ اس وقت ظاہر ہونے والا سگنل پرپورنتا کا احساس ہوتا ہے اور کیلوریز جلانے کا عمل شروع ہوتا ہے۔ اس کے برعکس، جب آپ نہیں کھاتے ہیں، تو جسم کی چربی کم ہو جائے گی. ہارمون لیپٹین بھی گرتا ہے۔ اس مرحلے میں، زیادہ کھانے کی خواہش ہوگی. کیلوریز جلانے کا عمل بھی کم ہو جاتا ہے۔ اس نظام کو کہتے ہیں۔
منفی فیڈ بیک لوپس، یہ مختلف دیگر جسمانی افعال جیسے سانس لینے، جسم کا درجہ حرارت، اور بلڈ پریشر کے لیے ایک کنٹرول میکانزم کی طرح ہے۔
لیپٹین مزاحمت
بدقسمتی سے، اس طریقہ کار میں خلل پڑ سکتا ہے جب کوئی شخص لیپٹین کے خلاف مزاحمت کا تجربہ کرتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ لیپٹین کے ذریعے دماغ کو بھیجے جانے والے سگنلز ٹھیک سے کام نہیں کرتے۔ یہ موٹے لوگوں میں ہونے کا خطرہ ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ جسم میں لیپٹین کی سطح بہت زیادہ ہے۔ اسی طرح چربی کی سطح کے ساتھ۔ موٹے لوگوں کے لیے مثالی طور پر، وہ کیلوریز کی مقدار کو محدود کرتے ہیں۔ کیونکہ، دماغ جانتا ہے کہ جسم میں پہلے سے ہی کافی مقدار میں چربی اور توانائی جمع ہے۔ لیکن لیپٹین کے خلاف مزاحمت کے حالات میں دماغ ہارمونز کے ذریعے بھیجے گئے سگنلز کو نہیں دیکھتا جو بھوک اور ترپتی کو کنٹرول کرتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں، یہ بہت ممکن ہے کہ کوئی شخص بہت زیادہ کیلوریز کھاتا ہے جتنا وہ جلتا ہے۔ کیونکہ دماغ مسلسل یہ سوچتا ہے کہ جسم بھوک سے مر رہا ہے۔ اب، لیپٹین کی مزاحمت کو موٹاپے کی حیاتیاتی وجوہات میں سے ایک کہا جاتا ہے۔ کوئی شک نہیں، کیونکہ دماغ سوچے گا کہ:
- بھوک سے بچنے کے لیے مسلسل کھانا چاہیے۔
- محسوس کرتے ہوئے جسم کو توانائی بچانے کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ کیلوری جلانا زیادہ سے زیادہ نہ ہو۔
اس کا مطلب ہے کہ بہت زیادہ کھانا اور ورزش نہ کرنا اب وزن بڑھنے کی بنیادی وجہ نہیں ہے۔ یہ ہو سکتا ہے، اس کے پیچھے ہارمونز اور دماغ کا کردار ہو، یعنی لیپٹین مزاحمت۔
خوراک پر اثرات
یہ بھی ہو سکتا ہے، لیپٹین کی مزاحمت بار بار خوراک کی ناکامی کی ایک وجہ ہے۔ جن لوگوں کے لیے لیپٹین مزاحمتی حالات ہیں، وزن کم کرنے سے جسم میں چربی کی مقدار کم ہوتی ہے۔ تاہم، دماغ نے لیپٹین کی مزاحمت کو معمول پر بحال کرنے کا انتظام نہیں کیا۔ جب لیپٹین گرتا ہے، تو یقیناً اس کی وجہ سے انسان آسانی سے بھوکا ہو جاتا ہے، بھوک زیادہ لگتی ہے، ورزش کرنے کی ترغیب ختم ہو جاتی ہے، اور آرام کے وقت جلنے والی کیلوریز کی تعداد کم ہوتی ہے۔ اس کے ساتھ ہی دماغ ہمیشہ یہ سوچتا ہے کہ جسم بھوک سے مر رہا ہے اور یہ چکر اپنے آپ کو دہراتا رہتا ہے۔ یہ ایک منطقی وضاحت بھی ہو سکتی ہے کہ کیوں کوئی شخص تیزی سے وزن میں اضافے کا تجربہ کر سکتا ہے۔
یو یو پرہیز.SehatQ کے نوٹس
یہ معلوم کرنے کا سب سے مؤثر طریقہ ہے کہ آپ میں لیپٹین کے خلاف مزاحمت ہے یا نہیں آئینے میں دیکھنا ہے۔ اگر آپ کے پاس چربی کے ذخائر ہیں، خاص طور پر پیٹ کے علاقے میں، آپ کو تقریباً یقینی طور پر لیپٹین مزاحمت کا سامنا ہے۔ وہاں سے، صحت مند طرز زندگی گزارنے پر توجہ دیں۔ یہ حکمت عملی دماغ سے آنے والے اشارے کو شکست دینے میں کارگر ہے کہ جسم ہمیشہ بھوکا رہتا ہے۔ ایسی چیزیں کرنے کی کوشش کریں جیسے کہ ضرورت سے زیادہ پروسیس شدہ کھانوں سے پرہیز کرنا، گھلنشیل فائبر کا استعمال، کافی نیند لینا، ورزش کرنا اور پروٹین کا استعمال کرنا۔ کم اہم نہیں، ٹرائگلیسرائیڈز کو کنٹرول میں رکھنے کے لیے کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کو بھی کم کریں۔ کیونکہ، ہائی ٹرائگلیسرائڈز خون کی گردش سے دماغ میں لیپٹین کی آمد کو روکیں گے۔ [[متعلقہ آرٹیکل]] درحقیقت، مندرجہ بالا طریقوں میں سے کچھ فوری نہیں ہیں اور ایک لمحے میں محسوس کرنا ناممکن ہے۔ یہ مستقل مزاجی، عزم کے ساتھ ساتھ ایک یاد دہانی لیتا ہے کہ جسم مسلسل بھوکا نہیں رہتا ہے۔ لیپٹین مزاحمت پر قابو پانے کے بارے میں مزید بحث کے لیے،
براہ راست ڈاکٹر سے پوچھیں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔ پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
ایپ اسٹور اور گوگل پلے.
