شوال کا روزہ یا عید کے 6 دن بعد روزہ رکھنا عام طور پر بہت سے مسلمان مذہبی مقاصد کے لیے کرتے ہیں۔ اگرچہ شوال کا روزہ سنت ہے یا فرض نہیں، لیکن اس سے معلوم ہوا کہ اچھی صحت کے لیے شوال کے روزے رکھنے کے کئی فائدے ہیں۔
جسم کی صحت کے لیے شوال کے روزے کے فوائد
رمضان کے 30 دنوں کے روزے رکھنے کے بعد، مسلمانوں کو عید کے بعد 6 دن شوال میں روزے رکھنے کی ترغیب دی جاتی ہے۔ فوائد کو تسلیم کرنے والے مذہبی ماہرین کے علاوہ شوال کے روزے صحت کے لیے بھی بہت زیادہ ہیں۔ کچھ کیا ہیں؟
1. مدافعتی نظام کو فروغ دیں۔
جس طرح عام طور پر روزہ رکھنے کے فوائد ہیں اسی طرح شوال کے روزے کا ایک فائدہ یہ ہے کہ اس سے قوت مدافعت میں اضافہ ہوتا ہے۔ اس کا ثبوت یونیورسٹی آف سدرن کیلیفورنیا کے محققین کے ذریعہ کی گئی ایک تحقیق سے ملتا ہے جو روزے اور انسان کے مدافعتی نظام کے درمیان تعلق کا مطالعہ کرنے میں دلچسپی رکھتے تھے۔ تحقیق میں محققین نے پایا کہ روزے کے دوران بھوک جسم میں اسٹیم سیلز کو متحرک کر سکتی ہے جو کہ انفیکشن سے لڑنے والے نئے سفید خون کے خلیے پیدا کرتے ہیں۔ وہ روزے کو ایک "ریجنریٹو سوئچ" کہتے ہیں جو اسٹیم سیل کو نئے سفید خون کے خلیات بنانے پر اکساتا ہے۔ نئے سفید خون کے خلیات کی تخلیق وہ چیز ہے جو پورے مدافعتی نظام کی تخلیق نو کا باعث بنتی ہے تاکہ یہ جسم کی حفاظت کر سکے اور روزے کے دوران جسمانی نظام کے ان حصوں سے چھٹکارا حاصل کر سکے جو خراب، پرانے یا ناکارہ ہو سکتے ہیں۔
2. ہضم کی خرابیوں کو روکنے کے
شوال کے روزے کا اگلا فائدہ بدہضمی کو روکنے میں ہے۔ رمضان کے مہینے میں، نظام انہضام کو خوراک میں تبدیلی کی وجہ سے معمول سے زیادہ آہستہ کام کرنے کی شرط لگ جاتی ہے۔ ایک بار جب عید الفطر آتی ہے، کھانے کے انداز معمول پر آجاتے ہیں تاکہ مسلمان ہر 3 دن بعد کھانے پر واپس آ سکیں۔ اس سے بدہضمی کا خطرہ ہو سکتا ہے۔ ٹھیک ہے، تاکہ نظام انہضام کو دھچکا نہ لگے، اس میں منتقلی کی مدت لگتی ہے جس میں عام طور پر 3 دن سے 1 ہفتہ کا وقت لگتا ہے۔ اس لیے شوال کے 6 دن کے روزے انتقال کے دور کو کنٹرول کرنے کے لیے بہت مفید ہیں۔
3. جسم میں شوگر اور چربی کو کنٹرول کرنا
عید الفطر کے دوران، کچھ لوگ ایسی غذائیں کھا سکتے ہیں جو تیل اور چکنائی والی ہوں، اور ان میں شوگر زیادہ ہو۔ شوال کے روزے چلانے سے جسم آنے والی شوگر اور چکنائی کو کنٹرول کر سکتا ہے جس سے کھانے کے انداز کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے۔
4. وزن کم کرنا
چند لوگ نہیں جو تیز دوڑتے ہیں کیونکہ وہ وزن کم کرنا چاہتے ہیں۔ بنیادی طور پر، روزہ آپ کو کم کھانے پر مجبور کر سکتا ہے۔ روزہ رکھنے پر، جسم میں انسولین کی سطح کم ہو جائے گی، لیکن گروتھ ہارمون اور نورپائنفرین کی سطح بڑھ جائے گی۔ یہ جسم کو چربی کو توڑنے اور اسے توانائی کے ذریعہ کے طور پر استعمال کرنے کے لیے متحرک کر سکتا ہے۔ روزہ رکھنے سے جسم کا میٹابولزم بھی بڑھ سکتا ہے جس سے جسم زیادہ کیلوریز جلاتا ہے۔ تاہم، اگر افطار کے وقت، آپ حقیقت میں چکنائی اور زیادہ چینی والی غذائیں کھاتے ہیں، تو وزن کم کرنے کی خواہش محض خواہش مندانہ سوچ ہو سکتی ہے۔
5. ٹائپ 2 ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنا
یہ بھی خیال کیا جاتا ہے کہ شوال میں روزہ رکھنے سے انسان میں ٹائپ 2 ذیابیطس ہونے کا خطرہ کم ہوسکتا ہے۔اس کی وجہ یہ ہے کہ روزہ انسولین کو کنٹرول کرتا ہے اور وزن کم کرنے میں مدد دیتا ہے، دونوں کا ذیابیطس سے گہرا تعلق ہے۔
6. دل کی صحت کو بہتر بناتا ہے۔
شوال کے روزے کا اگلا فائدہ دل کی صحت کو بہتر بنانا ہے۔ جی ہاں، محققین نے انکشاف کیا ہے کہ روزہ رکھنے سے بلڈ پریشر، کولیسٹرول اور ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح کم ہوتی ہے۔
7. صحت مند دماغ
آزمائشی جانوروں پر کی گئی ایک تحقیق میں یہ بات سامنے آئی کہ روزہ سیکھنے کی صلاحیتوں اور یادداشت کو بہتر بنا سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، روزے کے فوائد الزائمر کی بیماری، پارکنسنز کی بیماری، اور فالج کے خطرے کو بھی کم کر سکتے ہیں۔
8. کینسر سے بچاؤ
یہ خیال کیا جاتا ہے کہ شوال کے روزے سمیت معمول کے روزے انسولین کی سطح کو کنٹرول کرنے اور جسم میں سوزش یا سوزش کو دور کرنے کے قابل ہوتے ہیں۔ دونوں حیاتیاتی عوامل ہیں جو طویل عرصے سے کینسر کے خلیوں کی تشکیل سے وابستہ ہیں۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
ثواب میں اضافے کے ساتھ ساتھ صحت کے لیے شوال کے روزے کے فوائد یقیناً بہت متنوع ہیں۔ تاہم، اگر آپ کی بیماری کی تاریخ ہے یا آپ کچھ دوائیں لے رہے ہیں، تو آپ کو شوال کے روزے رکھنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔
