ایس
سماجی تمباکو نوشی ایک ایسی اصطلاح بنیں جو آپ کے لیے مانوس ہو۔
سماجی سگریٹ نوشی ہلکے تمباکو نوشی کرنے والے ہیں جو صرف اس وقت سگریٹ نوشی کرتے ہیں جب مخصوص سماجی حالات کے درمیان ہوں۔ اے
سماجی تمباکو نوشی عام طور پر موڈ کو ہلکا کرنے یا سماجی بنانے کے لیے سگریٹ نوشی کریں، خاص طور پر ایسی جگہوں پر جہاں تمباکو نوشی عام ہے، جیسے کیفے، بار، یا نائٹ کلب۔ اس قسم کا تمباکو نوشی عام طور پر اس وقت سگریٹ نوشی کرتا ہے جب تمباکو نوشی کرنے والے دوستوں یا کلائنٹس کے ساتھ گھومنا پھرتا ہے تاکہ سماجی طور پر زیادہ قابل قبول ہو۔ اگرچہ سگریٹ نوشی کرنے والوں یا سگریٹ کے عادی افراد کی طرح سگریٹ نوشی نہیں کرتے ہیں، لیکن اس عادت میں صحت کے خطرات ہیں جن سے ہوشیار رہنا چاہیے۔
ہونے کا خطرہ سماجی تمباکو نوشی
سگریٹ پینے والوں کی تعداد کی بنیاد پر تمباکو نوشی کرنے والوں کی تین اقسام ہیں۔
- ہلکے تمباکو نوشی کرنے والے جو روزانہ 1-10 سگریٹ پیتے ہیں۔
- اعتدال پسند تمباکو نوشی جو روزانہ 11-24 سگریٹ پیتے ہیں۔
- بھاری تمباکو نوشی کرنے والے جو روزانہ 24 سے زیادہ سگریٹ پیتے ہیں۔
سماجی سگریٹ نوشی ہلکی تمباکو نوشی کی ایک قسم ہے کیونکہ عام طور پر صرف محدود مقدار میں سگریٹ نوشی کرتا ہے، عام طور پر ایک دن میں 5 سگریٹ۔ [[متعلقہ مضامین]] درحقیقت، تمباکو نوشی کرنے والوں کی سماجی قسمیں بھی ہیں جو شاذ و نادر ہی تمباکو نوشی کرتے ہیں، یعنی صرف بعض حالات میں کبھی کبھار تمباکو نوشی کرتے ہیں یا ہر روز تمباکو نوشی نہیں کرتے۔ تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو سگریٹ نوشی کے خطرات سے دوچار ہونے کا خطرہ نہیں ہے۔ تمباکو نوشی کرنے والے شخص کی قسم میں صحت کے مسائل کا خطرہ ایک فعال سگریٹ نوشی جتنا برا نہیں ہوسکتا ہے۔ تاہم، تمباکو نوشی نہ کرنے والے لوگوں کے مقابلے میں کینسر اور دل کی بیماری کا خطرہ اب بھی زیادہ ہے۔ کیونکہ سگریٹ میں بہت سے کیمیائی مرکبات ہوتے ہیں جو پھیپھڑوں اور دیگر اعضاء کو نقصان پہنچاتے ہیں۔ درحقیقت، چاہے وہ پانچ چھڑیاں ہوں یا دو پیک، دونوں میں یکساں خصوصیات کے ساتھ پھیپھڑوں کو نقصان پہنچنے کا خطرہ ہے۔ یہاں صحت کے بہت سے خطرات ہیں جو چھپے رہتے ہیں۔
سماجی تمباکو نوشی. - سانس کی نالی کا انفیکشن
- کمزور aortic دیوار کے پٹھے (aortic Aneurysm)
- دل کی بیماری (دل اور خون کی شریانوں) سے قبل از وقت موت کا خطرہ ان لوگوں کے مقابلے میں 64 فیصد زیادہ تک پہنچ جاتا ہے جو تمباکو نوشی نہیں کرتے ہیں۔
- پھیپھڑوں کے کینسر کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
- غذائی نالی، معدہ اور لبلبے کے کینسر کا خطرہ
- ہائی بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کی شریانوں میں رکاوٹ کی وجہ سے امراض قلب کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
- خواتین میں حاملہ ہونے میں دشواری اور مردوں میں نطفہ کی خراب کارکردگی
- موتیا بند.
سماجی سگریٹ نوشی تمباکو نوشی کے دیگر خطرات کا بھی زیادہ خطرہ ہوتا ہے، جیسے دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری (دائمی برونکائٹس یا واتسفیتی)، فالج، پردیی دمنی کی بیماری، چھاتی کا کینسر، اور دیگر حالات۔ نہ صرف آپ کو نقصان پہنچائیں، یہاں تک کہ بن جائیں۔
سماجی تمباکو نوشی ماحول کے لیے بھی خطرناک ہے۔ کیونکہ، سگریٹ کا دھواں سانس میں جائے گا اور یقیناً یہ دوسرے لوگوں کو زہر دے گا۔ وہ لوگ جو تمباکو نوشی سے متاثر ہوتے ہیں حالانکہ وہ تمباکو نوشی نہیں کرتے ہیں۔
دوسرا ہاتھ تمباکو نوشی .
تمباکو نوشی چھوڑنے کا طریقہ سماجی تمباکو نوشی
سماجی تمباکو نوشی کرنے والوں کے لیے عام طور پر سگریٹ نوشی چھوڑنا فعال تمباکو نوشی کرنے والوں کے مقابلے میں آسان ہوتا ہے۔ تاہم، سماجی تمباکو نوشی کرنے والے میں طویل عرصے تک تمباکو نوشی نہ کرنے کے بعد مخصوص اوقات میں اچانک نیکوٹین کی خواہش کا رجحان پایا جاتا ہے۔ ذکر کرنے کی ضرورت نہیں، سماجی تمباکو نوشی کرنے والوں کی بہت سی اقسام کا خیال ہے کہ ان کی کبھی کبھار سگریٹ نوشی کی عادت خطرناک نہیں ہے۔ یہ سمجھ عام طور پر روکنا مشکل بنا دیتی ہے۔ تمباکو نوشی کو روکنے کے لیے آپ کئی چیزیں کر سکتے ہیں۔
سماجی تمباکو نوشی ، یہ ہے کہ:
- یہ جانتے ہوئے کہ تمباکو نوشی صحت کے لیے نقصان دہ ہے۔
- سگریٹ کے لیے نیکوٹین متبادل مصنوعات کا استعمال، مثال کے طور پر نکوٹین گم کے ساتھ۔
- تمباکو نوشی کو روکنے کے لیے دوائیں لینا، جیسے ویرینیک لائن یا بیوپروپین۔
- بات چیت کے مواد کے طور پر دلچسپ موضوعات پر تبادلہ خیال کرنا تاکہ آپ کو سماجی بنانے میں سگریٹ کو ایک ثالث کے طور پر استعمال نہ کرنا پڑے۔
- دوسرے تمباکو نوشی کرنے والوں سے حتی الامکان بچیں، خاص طور پر پہلے چند ہفتوں کے لیے۔
- تمباکو نوشی کے بجائے آپ کے ساتھ زیادہ مشترک (دلچسپی) رکھنے والے لوگوں کے ساتھ مل جلائیں۔
- اپنے گھر یا دفتر میں دھواں سے پاک زون بنائیں۔ میٹنگ کے دوران سگریٹ نوشی نہ کرنے والی جگہ کا انتخاب کریں۔
- اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ تمباکو نوشی نہ کریں، مثال کے طور پر اسے دکھا کر وال پیپر سیل فون یا لیپ ٹاپ.
- اپنے ارادوں کو صاف رکھیں اور دوسرے لوگوں کو اپنا خیال بدلنے نہ دیں۔
- اگر آپ ایسی صورتحال میں ہیں جس کی وجہ سے آپ سگریٹ نوشی کرنا چاہتے ہیں تو فوراً وہاں سے چلے جائیں۔ دوسرے غیر تمباکو نوشی والے کمرے میں جائیں۔
سماجی تمباکو نوشی کرنے والوں کے لیے تمباکو نوشی چھوڑنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنے آس پاس کے لوگوں کو سگریٹ نوشی نہ کرنے کی ترغیب دیں یا ان سے مدد طلب کریں۔ اس کے علاوہ، آپ کے کسی قریبی سے کہیں کہ وہ آپ کو سگریٹ نہ پینے دیں یا سگریٹ نہ دیں، چاہے آپ واقعی اس کے لیے ہی کیوں نہ ہوں۔ اگر آپ کو صحت کے مسائل کے بارے میں سوالات ہیں، تو آپ اپنے ڈاکٹر سے براہ راست SehatQ فیملی ہیلتھ ایپلی کیشن پر مفت پوچھ سکتے ہیں۔ ایپ اسٹور یا گوگل پلے پر ابھی SehatQ ایپ ڈاؤن لوڈ کریں۔ [[متعلقہ مضمون]]
