زیادہ دیر تک بیٹھنا یا سوتے وقت ہاتھ نچوڑنے سے اکثر آپ کے ہاتھوں اور پیروں میں کھجلی ہوتی ہے۔ جھنجھناہٹ بھی نیوروپتی کی علامت ہوسکتی ہے، جو ایک ایسی حالت ہے جو پردیی اعصابی نظام کو پہنچنے والے نقصان کی وجہ سے ہوتی ہے۔ جھنجھلاہٹ کا احساس اکثر اچانک ظاہر ہوتا ہے، یہ تھوڑے وقت یا زیادہ دیر تک رہ سکتا ہے تاکہ یہ روزمرہ کی سرگرمیوں میں مداخلت کرے۔ جھنجھناہٹ، یا جسے طبی طور پر paresthesias کہا جاتا ہے، سوئی کی طرح یا جلن کا احساس ہے جو اکثر خاص طور پر ہاتھوں اور پیروں میں محسوس ہوتا ہے۔ تاہم، جسم کے دیگر حصوں میں بھی ٹنگلنگ ہوسکتی ہے.
جلن کی وجوہات
بار بار چلنے والی حرکات یا غلط پوزیشنوں کے علاوہ، اعصاب کو پہنچنے والے نقصان کی وجہ سے جھنجھناہٹ ہو سکتی ہے، جیسا کہ ریڈیکولوپیتھی اور نیوروپتی میں۔ ریڈیکولوپیتھی اس وقت ہوتی ہے جب ریڑھ کی ہڈی سے نکلنے والی عصبی جڑیں سکیڑ، چڑچڑاپن یا سوجن ہوتی ہیں۔ مثال کے طور پر، lumbar disc herniation کے حالات میں، ٹانگوں میں ٹانگوں سے پاؤں تک جھنجھناہٹ جیسی علامات ظاہر ہو سکتی ہیں۔ نیوروپتی اعصابی نقصان ہے جو کچھ چیزوں کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ اس کی بنیادی وجہ ہائی بلڈ شوگر ہے۔ نیوروپتی صدمے، خود بخود امراض، اعصابی عوارض، گردے، جگر، ریڑھ کی ہڈی کی خرابی، فالج، دماغی رسولی، اور ہائپوتھائیرائیڈزم کی وجہ سے بھی ہو سکتی ہے۔ زہریلے مادوں کی نمائش، جیسے دھاتیں، کیموتھراپی کی دوائیں، اور انفیکشن، بھی نیوروپتی کی ممکنہ وجوہات ہیں۔ ریڈیکولوپیتھی اور نیوروپتی کے علاوہ، پنچڈ اعصاب (جیسے
کارپل ٹنل سنڈروم اور sciatica
), اور شراب نوشی کی وجہ سے نیورائٹس اور
گیلین بیری سنڈروم ٹنگلنگ علامات کا سبب بن سکتا ہے. وٹامن بی 1، بی 6، بی 12، اور وٹامن ای کے ساتھ ساتھ بہت زیادہ وٹامن ڈی کی کمی کی وجہ سے بھی جھنجھناہٹ شروع ہوسکتی ہے۔ اگر ضروری ہو تو، معاون امتحانات کیے جائیں گے، جیسے لیبارٹری ٹیسٹ، ایکس رے، سی ٹی
سکین، یا ایم آر آئی۔ وجہ تلاش کرنے سے، ڈاکٹر آپ کو محسوس ہونے والی ٹنگلنگ پر مکمل طور پر قابو پا سکے گا۔
ٹنگلنگ کی موجودگی کا عمل اور مراحل
بے حسی عام طور پر تین الگ الگ مراحل میں ہوتی ہے۔ پہلا مرحلہ عام طور پر ہاتھ یا پاؤں پر شدید دباؤ آنے کے تقریباً ایک سے چار منٹ بعد ہوتا ہے اور اسے گدگدی کمپریشن کہا جاتا ہے۔ اس مرحلے پر ہونے والے احساس کو سوڈا کے بہاؤ کے طور پر بیان کیا گیا ہے جو تھوڑا سا بے ہوش محسوس ہوتا ہے۔ پھر، دوسرا مرحلہ عام طور پر تقریباً دس منٹ بعد ہوتا ہے۔ اس مرحلے کو بے حسی کا عمل کہا جاتا ہے جو بے حسی کے احساس کا سبب بنتا ہے۔ عام طور پر یہ مرحلہ اس وقت تک جاری رہے گا جب تک اعصاب اور خون کی نالیوں کو دباؤ مل رہا ہو۔ آخری مرحلہ یا تیسرا مرحلہ دباؤ کو اٹھانے کے بعد ہوتا ہے۔ اس مرحلے کو ٹنگلنگ کہا جاتا ہے۔ اس سے جو سنسنی پیدا ہوتی ہے وہ جھنجھلاہٹ یا ٹنگلنگ کا احساس ہو سکتا ہے۔ ٹنگلنگ کا مرحلہ عام طور پر پچھلے دو مراحل سے زیادہ تکلیف دہ ہوتا ہے۔ تاہم، اس مرحلے کے بعد عام طور پر احساس آہستہ آہستہ کم ہو جائے گا۔ تاہم، یہ معلوم نہیں ہے کہ یہ احساس کب مکمل طور پر ختم ہو جائے گا۔
ٹنگلنگ سے کیسے نمٹا جائے۔
بعض اوقات ٹنگلنگ پر قابو پانا آسان کام نہیں ہوتا ہے۔ ٹنگلنگ کے کچھ معاملات جو عارضی ہیں چند منٹوں میں غائب ہو جائیں گے۔ تاہم، دائمی ٹنگلنگ میں، علامات وقفے وقفے سے اور یہاں تک کہ مسلسل ہو سکتی ہیں۔ ٹنگلنگ سے نمٹنے میں سب سے بڑا چیلنج بنیادی وجہ تلاش کرنا ہے۔ کارآمد عنصر کو ختم کرکے، آپ ٹنگلنگ سے بچ سکیں گے۔ مثال کے طور پر، اگر آپ کی ٹانگیں کراس ٹانگوں سے بیٹھنے کے بعد اکثر جھنجھناہٹ محسوس کرتی ہیں، تو عادت کو توڑنے کی کوشش کریں۔ بعض بیماریوں جیسے کہ نیوروپتی کی وجہ سے ہونے والی جھنجھلاہٹ میں، اس مرض کا علاج کرنا اس جھنجھٹ سے نمٹنے کا سب سے مؤثر طریقہ ہے۔ اس کا انحصار بیماری کی شدت اور اعصابی نقصان پر ہوتا ہے۔ مستقل اعصابی نقصان کی صورتوں میں، آپ کو جن علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے وہ مکمل طور پر ختم نہیں ہو سکتا۔ [[متعلقہ مضمون]]
ٹنگلنگ کو روکنے کے 4 طریقے
ٹنگلنگ کو روکنا اس پر قابو پانے کے بجائے کرنا آسان ہوگا۔ کئی طریقے ہیں جن سے آپ یہ کر سکتے ہیں، بشمول:
- دہرائی جانے والی حرکات سے پرہیز کریں اور بار بار حرکت کرنے سے پہلے کافی آرام کریں۔
- اگر آپ کو لمبے عرصے تک بیٹھنا ہے تو ہر 30 منٹ بعد اٹھنے اور چہل قدمی کرنے کی کوشش کریں۔
- سبزیوں اور پھلوں کا استعمال آپ کے اعصاب کو صحت مند رکھ سکتا ہے۔ گوشت، مچھلی اور انڈے اعصاب کو وٹامن بی 12 کی کمی سے بچاتے ہیں۔
- اعصاب کو نقصان پہنچانے والے عوامل سے پرہیز کریں، جیسے شراب نوشی اور سگریٹ نوشی۔
اس پر بھی توجہ دیں اگر آپ کو کوئی دائمی بیماری ہے جو نیوروپتی کا سبب بن سکتی ہے، جیسے ذیابیطس mellitus۔ اگر آپ کے خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کیا جاتا ہے، تو آپ کے نیوروپتی کی نشوونما کا خطرہ کم ہو جائے گا اور آپ ٹنگلنگ سے بچیں گے۔
اگر آپ کو بار بار جھنجھناہٹ ہوتی ہے تو آپ کو ڈاکٹر کے پاس کب جانا چاہئے؟
ذرائع کے مطابق، اصل میں ٹنگلنگ ایک سنگین حالت نہیں ہے جس کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت ہے. تاہم، دائمی ٹنگلنگ جسم میں دیگر مسائل کے خطرے کی علامات میں سے ایک ہو سکتی ہے۔ لہذا، اگر آپ کو شدید جھنجھناہٹ کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو جاری رہتا ہے اور شدید بے حسی کا باعث بھی نہیں رکتا ہے، تو آپ کو ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔ یہ اس کے ساتھ ہونے والی دیگر بیماریوں کا پتہ لگانے سے روک سکتا ہے۔
