Eustress انسانوں کے لیے فائدہ مند مثبت تناؤ ہے۔

تناؤ کو ہمیشہ سے ایک بری چیز سمجھا جاتا رہا ہے اور یہ ذہنی اور جسمانی صحت کو منفی طور پر متاثر کر سکتا ہے۔ تاہم، کیا آپ جانتے ہیں کہ تناؤ جسم اور دماغ کے لیے ہمیشہ برا نہیں ہوتا؟ ایک قسم کا تناؤ جو مثبت تناؤ کے نام سے جانا جاتا ہے اسے eustress کہا جاتا ہے۔ Eustress ایک تناؤ ہے جو دماغی صحت پر برا اثر نہیں ڈالتا اور درحقیقت آپ کی دماغی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے مفید ہے! سواری کھیلتے وقت Eustress محسوس کیا جا سکتا ہے۔

Eustress ایک مثبت تناؤ ہے جس کی جسم کو ضرورت ہے۔

Eustress یا مثبت تناؤ تفریحی یا دباؤ والے واقعات یا چیلنجوں کی شکل میں ظاہر ہو سکتا ہے جو جسم میں ایسے کیمیکلز کو متحرک کرتے ہیں جو آپ کی ذہنی صحت کو برقرار رکھ سکتے ہیں۔ Eustress تناؤ ہے جو اس وقت ہوتا ہے جب آپ خوش ہوتے ہیں۔ آپ کو زندہ رہنے اور زندگی کے بارے میں خوش رکھنے کے لیے Eustress اہم ہے۔ یہ مثبت تناؤ دل کی دھڑکن کو تیز کرتا ہے اور ہارمون کی پیداوار کو بڑھاتا ہے۔ عام طور پر، اس قسم کا تناؤ خوف یا دھمکی کی وجہ سے نہیں ہوتا ہے۔ مختصراً یہ کہ یوسٹریس آپ کو متحرک رکھنے اور آپ کے اہداف کو حاصل کرنے کے ساتھ ساتھ زندگی کو بہتر محسوس کرنے میں ایک کردار ادا کرتی ہے۔ Eustress زندگی کے تین پہلوؤں پر اثر انداز ہوتا ہے، یعنی:
  • نفسیاتی، آزادی، ذہنی برداشت، اور خود صلاحیت پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے۔
  • جسم، آپ کو ورزش کرنے کی ترغیب دے کر یا چیلنج کر کے اپنے جسم کی شکل کو متاثر کریں۔
  • جذباتیاپنے آپ کو مثبت جذبات دینا، جیسے پریرتا، اطمینان وغیرہ
کچھ واقعات جو eustress کی ظاہری شکل کو متحرک کر سکتے ہیں مثال کے طور پر کھیلنا رولر کوسٹرپہلی بار کسی تاریخ پر جانا، بعض مقابلوں میں حصہ لینا، ملازمت میں بہتری، سفر دوسرے ممالک، اور اسی طرح. [[متعلقہ مضمون]]

زندگی میں اسٹریس کو کیسے بڑھایا جائے؟

درحقیقت، روزمرہ کی زندگی میں، آپ نے یوسٹریس محسوس کیا ہوگا جس نے اپنے آپ کو مثبت جذبات عطا کیے ہیں۔ تاہم، کچھ چیزیں ہیں جو آپ ہر روز وہاں eustress رکھنے کے لیے کر سکتے ہیں:
  • اہداف طے کرنا سیکھیں۔. ذاتی یا پیشہ ورانہ زندگی کے اہداف طے کریں جو چیلنجنگ اور حقیقت پسندانہ ہوں اور ان اہداف کی طرف اپنی پیشرفت کی نگرانی کریں۔
  • نئی چیزیں سیکھیں۔. ہر روز کچھ بڑا یا چھوٹا سیکھنا eustress کو متحرک کر سکتا ہے۔
  • اپنے کمفرٹ زون سے باہر نکلیں۔. کام پر نئی مہارتیں تیار کرکے یا نئی یا مختلف ذمہ داریاں سنبھالنے کی کوشش کرکے اپنے آپ کو چیلنج کریں۔
  • ورزش کرنا. کھیل خود کو چیلنج کریں کہ آپ بہتر ہوں اور اپنی جسمانی صحت کا خیال رکھیں
اضافی esutress منفی کشیدگی ہو سکتا ہے

جب eustress منفی تناؤ بن جاتا ہے۔

اگرچہ eustress مثبت تناؤ ہے، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ برا تناؤ نہیں ہو سکتا۔ Eustress منفی تناؤ میں بدل سکتا ہے جب آپ بہت زیادہ eustress کا تجربہ کرتے ہیں۔ ضرورت سے زیادہ ایسٹریس دیگر تناؤ پیدا کر سکتی ہے اور ذہنی اور جسمانی صحت پر منفی اثرات مرتب کر سکتی ہے۔ Eustress برا تناؤ یا پریشانی میں بدلنا آپ کو جسمانی، ذہنی اور جذباتی طور پر مغلوب محسوس کر سکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ محسوس کرتے ہیں، آپ تناؤ یا تجربہ کردہ واقعات سے نمٹنے کے قابل نہیں ہیں۔ اس منفی تناؤ کے نتیجے میں کارکردگی میں کمی، اضطراب اور یہاں تک کہ ڈپریشن بھی ہو سکتا ہے۔ eustress کو پریشان ہونے سے روکنے کا پہلا قدم یہ ہے کہ آپ اپنے بارے میں آگاہ رہیں اور جانیں کہ آپ جس تناؤ کا سامنا کر رہے ہیں وہ کب حد سے زیادہ اور زبردست ہے۔ آپ تناؤ کی سطح سے نمٹنے کے لیے کئی طریقے کر سکتے ہیں، جیسے مراقبہ، یوگا وغیرہ۔ آپ پریشانی کو eustress میں بدل سکتے ہیں۔

کیا مصیبت eustress ہو سکتی ہے؟

اگر eustress پریشانی میں بدل سکتا ہے، تو آپ منفی تناؤ کو مثبت تناؤ میں بھی بدل سکتے ہیں۔ اگرچہ تمام برے تناؤ کو مثبت تناؤ میں تبدیل نہیں کیا جا سکتا، آپ پریشانی کو یوسٹریس میں بدل سکتے ہیں۔ ایک طریقہ یہ ہے کہ منفی تناؤ کا باعث بننے والی چیزوں یا واقعات کے بارے میں اپنے تاثر کو تبدیل کریں۔ آپ چیز یا واقعہ کو غیر خطرہ یا نقصان دہ سمجھ سکتے ہیں۔ تاثر میں یہ تبدیلی تناؤ کے بارے میں جسم کے ردعمل پر اثر ڈال سکتی ہے۔ جب آپ اپنا خیال بدلتے ہیں تو جو تناؤ پیدا ہوتا ہے وہ تناؤ ہو گا جو کسی خطرے یا خوف پر مبنی نہیں ہوتا۔ خطرہ یا خوف امید یا جوش میں بدل سکتا ہے۔

منفی خیالات کو مثبت میں کیسے تبدیل کیا جائے۔

کچھ چیزیں جو تاثرات کو تبدیل کرنے کے لیے کی جا سکتی ہیں وہ ہیں:
  • اپنے آپ کو اپنی مثبت یا طاقتیں یاد دلائیں۔
  • ان چیزوں پر توجہ مرکوز کریں جو آپ کے پاس ہیں جو پیش کیے گئے چیلنجوں کا مقابلہ کرنے کے لیے استعمال کی جا سکتی ہیں۔
  • پر امید رہنے کی کوشش کرکے مثبت سوچ یا ذہنیت رکھیں
  • کسی چیز یا واقعے سے ممکنہ، فوائد، یا مثبت چیزوں کو دیکھنا جو تناؤ کا سبب بنتا ہے۔
شروع میں، آپ کو ان طریقوں کی عادت ڈالنے کے لیے کچھ وقت درکار ہو سکتا ہے، لیکن جیسے جیسے وقت گزرتا جائے گا، آپ ان کو خود بخود لاگو کرنے کے قابل ہو جائیں گے اور تکلیف کو ایسٹریس میں بدلنے کے قابل ہو جائیں گے۔ اگر آپ کو تناؤ کو سنبھالنے یا ضرورت سے زیادہ تکلیف محسوس کرنے میں پریشانی ہو رہی ہے تو، ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات سے بات کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔