ہولیسٹک تھراپی، جسے بھی کہا جاتا ہے۔
مجموعی نفسیاتی علاج انٹیگریٹیو تھراپی کی ایک قسم ہے۔ یعنی روایتی اور غیر روایتی علاج کا امتزاج ہے تاکہ فرد کو مکمل اور جامع علاج مل سکے۔ اس میں کئی قسم کی تھراپی ہیں جیسے سموہن، سانس لینے کی تکنیک، مراقبہ تک۔ آپ کہہ سکتے ہیں، تھراپی کی سطح اور بھی گہری ہے۔
جامع تھراپی کی اقسام
ہولیسٹک سائیکو تھراپی کئی مختلف اقسام کے علاج کے لیے ایک چھتری کی اصطلاح ہے۔ مزید برآں، اقسام ہو سکتی ہیں:
جیسا کہ نام کا مطلب ہے، انتخابی کا مطلب ہے کئی اختیارات میں سے بہترین کا انتخاب کرنا۔ اس کا مطلب ہے کہ یہ نقطہ نظر کلائنٹ کی زیادہ تر ضروریات کو پورا کرنے کے لیے متعدد روایات اور تکنیکوں پر مبنی ہے۔
یہ ایک علاج کی تکنیک ہے جو جسم کے افعال کو بہتر بنانے پر مرکوز ہے۔ اس کے علاوہ آرام کی صورت میں دماغی علاج بھی ہے۔ مقصد ایک ہی ہے، صحت کو زیادہ سے زیادہ بہتر بنانے کے لیے۔
سانس لینے کی تکنیک، رقص، مراقبہ، اور اس طرح کی حکمت عملیوں کا استعمال کرنے والا ایک جسمانی مرکز نقطہ نظر۔ اس کا کام صدمے کو ٹھیک کرنے کے لیے تناؤ کو دور کرنا ہے۔ یہ دماغی صحت کے دیگر مسائل سے نمٹنے کا ذریعہ بھی ہو سکتا ہے۔
یہ ایک نقطہ نظر ایک شخص کے اعتقاد کے نظام اور عقائد کو شامل کرتا ہے۔ اس پیرامیٹر کے ذریعے مزید یہ جاننے کی کوشش کی جاتی ہے کہ مسئلہ کی جڑ کیا ہے۔
جامع تھراپی کے لئے تکنیک
جب کوئی ماہر کلی تھراپی کا اطلاق کرتا ہے، تو یقیناً ایک سے زیادہ تکنیک کا اطلاق ہوتا ہے۔ اس کا بنیادی مقصد افراد کو ان علامات کو پہچاننے میں مدد کرنا ہے جن کا وہ تجربہ کر رہے ہیں۔ اس کے علاوہ اس قسم کی حکمت عملی بھی اس لیے بنائی گئی ہے کہ انسان اپنے بارے میں زیادہ باشعور ہو۔ اس طرح، جسم اور دماغ کے درمیان تعلق کو ذہنی صحت میں اس کے کردار میں سمجھا جا سکتا ہے۔ ہولیسٹک تھراپی کی تکنیکیں عام طور پر ذہنیت میں جڑی ہوتی ہیں۔
احساس اور جسم کی حرکات بھی۔ عام طور پر، مؤکل کو نرمی ہوگی تاکہ وہ جسم اور روح کے درمیان تعلق کو بہتر طور پر سمجھ سکیں۔ صرف کلی تھراپی کی کچھ مثالیں دیکھیں جیسے:
- ایکیوپنکچر
- سانس لینے کی تکنیک
- ہدایت شدہ تخیل (ہدایت یافتہ تصویر)
- سموہن
- مساج دینا
- مراقبہ
- ریکی
- تائی چی
- یوگا
- ذہن سازی
- بائیو فیڈ بیک (جسمانی ردعمل کو کنٹرول کرتا ہے)
مندرجہ بالا کچھ تکنیکوں کے علاوہ، معالج نفسیاتی علاج کے طریقوں کو بھی شامل کر سکتا ہے جیسے کہ علمی رویے کی تھراپی، نفسیاتی تجزیہ، اور انفرادی طور پر مرکوز تھراپی۔
شخص پر مبنی تھراپی.کلی تھراپی کے فوائد
عام طور پر، مجموعی تھراپی کے طریقوں کا استعمال کسی شخص کو تناؤ اور تناؤ سے نمٹنے میں مدد کرنے کے لیے کیا جاتا ہے۔ تھراپی کی دیگر اقسام کے برعکس، یہ تھراپی پورے جسم کا طریقہ استعمال کرتی ہے۔ تمام مؤثر طریقے سے ذہنی، جسمانی اور روحانی صحت کو نشانہ بناتے ہیں۔ تھراپی کرنے سے، ایک فرد اپنی زندگی کے مختلف پہلوؤں میں روابط کو زیادہ واضح طور پر دیکھ سکتا ہے۔ یقینا، اس کا صحت اور معیار زندگی سے گہرا تعلق ہے۔ درحقیقت، اس تکنیک کو کسی ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات کے ساتھ تھراپی سیشن کے باہر بھی لاگو کیا جا سکتا ہے۔ جو لوگ اس تھراپی میں اچھی طرح مہارت رکھتے ہیں وہ کسی بھی وقت اسے خود استعمال کر سکتے ہیں جب کسی ایسی صورتحال کا سامنا ہو جس سے تناؤ، ضرورت سے زیادہ اضطراب پیدا ہو یا جسم پر خاصا اثر ہو۔
مزاج ذرا یہ دیکھیں کہ جب کوئی سانس لینے کی مشق کرتا ہے یا مراقبہ کرتا ہے تو جس صورتحال کا سامنا کرنا پڑتا ہے اس پر زیادہ قابو پایا جا سکتا ہے۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ صورتحال کو آسان بنایا جائے، لیکن ردعمل اور تناؤ کی سطح زیادہ قابل انتظام ہیں۔ عام طور پر، ہولیسٹک تھراپی کو روک تھام کے ذریعہ یا علاج سے منسلک کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔ یعنی اس سے پہلے کہ دماغی صحت کے عارضے درحقیقت ظاہر ہوں، یہ تھراپی ایسے مسائل کو ظاہر ہونے سے روک سکتی ہے جو کسی شخص کے جذباتی، جسمانی، سماجی یا روحانی پہلو کو نقصان پہنچاتے ہیں۔
کیا یہ موثر ہے؟
یہ کہنا آسان نہیں ہے کہ مجموعی تھراپی کتنی موثر ہے۔ ظاہر ہے، کیونکہ اس تھراپی میں استعمال ہونے والی بہت سی تکنیکیں اور طریقے ہیں۔ تاہم، دماغی صحت کے پیشہ ور افراد عام طور پر علاج میں جامع علاج شامل کرتے ہیں جیسے علمی سلوک کی تھراپی اور متحرک نفسیاتی تھراپی۔ حیرت انگیز طور پر، اس قسم کی مربوط تھراپی لاگت سے موثر ہے۔ یہ کسی بھی وقت کر سکتا ہے، مشاورت کے لیے ملاقات یا معالج کے ساتھ سیشن کیے بغیر۔ مزید برآں، ایسے حالات پر غور کرتے ہوئے جو تناؤ کو متحرک کرتے ہیں کسی بھی وقت غیر متوقع طور پر واقع ہو سکتے ہیں، مجموعی تھراپی جیسے مراقبہ یا سانس لینا صورت حال پر قابو پانے کا ایک طریقہ ہو سکتا ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
بلاشبہ، ان لوگوں کے لیے جن کو اس بارے میں کوئی اندازہ نہیں ہے کہ کلی تھراپی کیا ہے، پہلے ماہرین سے پوچھنے میں کوئی حرج نہیں ہے۔ خاص طور پر اگر آپ کو جیسے مسائل کا سامنا ہے۔
گھبراہٹ کے حملوں یا ضرورت سے زیادہ بے چینی؟ ماہرین سے پوچھ کر، مشق زیادہ حقیقی اور شراکت دار ہو سکتی ہے۔ شروع کرنے کے لیے، سب سے پہلے ایک مناسب ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات تلاش کریں۔ پھر، ہولیسٹک تھراپی کا اطلاق ہر فرد کی حالت پر منحصر ہوگا۔ یہ دیکھتے ہوئے کہ کلی تھراپی بہت لچکدار ہے، ضروریات کو ہر فرد کے حالات کے مطابق بنایا جا سکتا ہے۔ اگر آپ ذہنی صحت کے مسائل کے لیے جامع تھراپی کی تاثیر کے بارے میں مزید بات کرنا چاہتے ہیں،
براہ راست ڈاکٹر سے پوچھیں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔ پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
ایپ اسٹور اور گوگل پلے.
