باڈی ماس انڈیکس یا BMI ہمارے جسم کے سائز کا حساب لگانے کا نتیجہ ہے۔ BMI کا تعین کسی شخص کے وزن اور قد کو دیکھ کر کیا جاتا ہے۔ باڈی ماس انڈیکس کے کیلکولیشن کے نتائج یہ اندازہ لگانے کے لیے استعمال کیے جاتے ہیں کہ آیا کسی شخص کا وزن اس کے قد کے مطابق مثالی اور صحت مند سمجھا جاتا ہے۔
باڈی ماس انڈیکس کا کام کیا ہے؟
صحت کی دنیا میں BMI کا استعمال پتہ لگانے کے آلات میں سے ایک ہے جو اس بات کی نشاندہی کر سکتا ہے کہ آیا کسی شخص کا وزن نارمل ہے، کم وزن ہے، زیادہ وزن ہے یا موٹاپا ہے۔ کم وزن ہونا اور زیادہ وزن ہونا دونوں صحت کے لیے خطرات لاحق ہیں۔ جن کا وزن زیادہ ہے اور موٹے ہیں ان میں ٹائپ 2 ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر، اور قلبی عوارض ہونے کا خطرہ ہوتا ہے۔ دریں اثنا، کوئی ایسا شخص جس کا جسمانی وزن مثالی حد سے کم یا اس سے کم ہو اسے غذائی قلت، آسٹیوپوروسس اور خون کی کمی کا خطرہ ہوتا ہے۔
باڈی ماس انڈیکس اور اس کے زمرے
ہمارے جسم کے سائز کا تعین کرنے کے لیے باڈی ماس انڈیکس کے زمرے درج ذیل ہیں:
یہ اس بات کا اشارہ ہے کہ انسان کا وزن کم ہے۔ اگر وزن بڑھانا مشکل ہو تو آپ کو ماہر غذائیت سے مشورہ کرنا چاہیے۔
یہ نمبر بتاتا ہے کہ آپ اپنے قد کے لحاظ سے مثالی وزن کے زمرے میں ہیں۔ اس زمرے میں BMI کو برقرار رکھنے سے ذیابیطس اور ہائی بلڈ پریشر جیسی بیماریوں کا خطرہ کم ہو جائے گا۔
یہ نمبر بتاتا ہے کہ آپ کا وزن زیادہ ہے۔ اپنی خوراک کو کم کیلوریز میں ایڈجسٹ کرنا اور باقاعدگی سے ورزش کرنا مثالی زمرے میں وزن کم کرنے کا ایک طریقہ ہو سکتا ہے۔
اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ آپ موٹے ہیں۔ اگر آپ وزن کم نہیں کرتے ہیں، تو آپ کو صحت کے مختلف مسائل کا خطرہ بڑھ جائے گا۔ وزن کم کرنے کا صحت مند منصوبہ تیار کرنے کے لیے آپ کو اپنے ڈاکٹر اور غذائیت کے ماہر سے مشورہ کرنا چاہیے۔
باڈی ماس انڈیکس کا حساب کیسے لگائیں۔
آپ ذیل کے فارمولے کا استعمال کرتے ہوئے اوپر باڈی ماس انڈیکس کی درجہ بندی کرنے والے نمبر حاصل کرسکتے ہیں: وزن (کلوگرام): [اونچائی (میٹر) x اونچائی (میٹر)] = BMI اس کا مطلب ہے، کلوگرام میں جسمانی وزن کو میٹر میں اونچائی کے مربع سے تقسیم کیا جاتا ہے۔ ذیل میں 65 کلوگرام وزن اور 170 سینٹی میٹر (1.7 میٹر) کی اونچائی والے شخص کے لیے BMI کا حساب لگانے کی ایک مثال ہے: 65 کلوگرام : (1.7 x 1.7 میٹر) = 22.4 BMI نمبر 22.4 بتاتا ہے کہ وہ شخص بھاری زمرہ مثالی جسم.
باڈی ماس انڈیکس کی پیمائش کے فوائد
باڈی ماس انڈیکس واقعی کافی مؤثر طریقے سے اپنے مقصد کو ماپنے والے آلے کے طور پر حاصل کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے، یعنی آبادی میں اوسط موٹاپے کی پیمائش کرنا۔ باڈی ماس انڈیکس کے ساتھ موٹاپے کے زمرے کا تعین کرنے کا یہ طریقہ ایک سادہ فارمولا ہے، سستا ہے، اور نسبتاً درست نتائج رکھتا ہے۔ باڈی ماس انڈیکس کے ذریعے، طبی دنیا کے سائنسدانوں کو ڈیٹا اکٹھا کرنا آسان ہو جاتا ہے، آبادی میں وزن میں تبدیلیوں کے رجحانات دیکھنا، کسی مخصوص آبادی میں خوراک میں ہونے والی تبدیلیوں کا جسمانی وزن سے کیا تعلق ہے، وغیرہ۔ باڈی ماس انڈیکس کی پیمائش ڈاکٹروں اور صحت کے محققین کے لیے اپنے مریضوں میں موٹاپے سے متعلق بیماریوں کے خطرے کا اندازہ لگانا بھی آسان بناتی ہے۔ مثال کے طور پر، ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر، اور دل کی بیماری.
باڈی ماس انڈیکس کی پیمائش کے نقصانات
فوائد کے علاوہ، باڈی ماس انڈیکس کی پیمائش کے درج ذیل نقصانات بھی ہیں:
1. وزن کی اصل کو مدنظر رکھنا بھول جانا
چونکہ پیمائش صرف اونچائی اور وزن کی بنیاد پر کی جاتی ہے، اس لیے BMI وزن کی اصلیت کو مدنظر نہیں رکھتا۔ مثال کے طور پر، پٹھوں یا چربی سے. ایسے معاملات ہیں جہاں باڈی ماس انڈیکس کو نارمل درجہ بندی کیا جاتا ہے، لیکن ان لوگوں کے جسم میں چربی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ اگرچہ چربی نہیں ہے، جسم کے زیادہ تر ٹشو اب بھی چربی پر مشتمل ہے. مثال کے طور پر، وہ لوگ جن کا باڈی ماس انڈیکس نارمل ہوتا ہے، لیکن معدہ زیادہ ہوتا ہے۔
2. نہیں کمر کے فریم اور پٹھوں کے بڑے پیمانے پر غور کریں۔
ایشیائی خواتین کے لیے کمر کا طواف 80 سینٹی میٹر اور ایشیائی مردوں کے لیے 90 سینٹی میٹر سے زیادہ پیٹ کی چربی سے بھی موٹاپے سے متعلق بیماریوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ کا وزن زیادہ نہیں ہے تو، جسم کی اضافی چربی کی سطح کی حالت اب بھی خون میں چربی کی سطح کو بڑھا سکتی ہے اور بلڈ پریشر کو بڑھا سکتی ہے۔ باڈی ماس انڈیکس میں یہ صلاحیت بھی ہوتی ہے کہ وہ کسی ایسے شخص کو درپیش صحت کے خطرات کا زیادہ اندازہ لگا سکتا ہے جس کا بہت زیادہ عضلات ہوتا ہے۔ وہ لوگ جو اپنے عضلات کو تربیت دیتے ہیں اور ساتھ ہی کھلاڑیوں کے ساتھ عام طور پر جسم میں چربی کی سطح زیادہ ہوتی ہے چونکہ پٹھوں کا وزن چربی سے زیادہ ہوتا ہے، اس لیے BMI کی پیمائش بعض اوقات انہیں زیادہ وزن کے طور پر درجہ بندی کرتی ہے۔
3. چربی کی قسم کو مدنظر نہیں رکھتا
ایک اور چیز جو BMI کے حساب سے بچ جاتی ہے وہ ہے چربی کی قسم۔ جن لوگوں کی جلد کے نیچے بہت زیادہ چکنائی ہوتی ہے وہ موٹے نظر آتے ہیں۔ درحقیقت جو چیز صحت کے لیے زیادہ نقصان دہ ہے وہ چربی ہے۔
ضعف پیٹ میں اور اندرونی اعضاء کے ارد گرد پایا جاتا ہے. یہ ممکن ہے کہ لوگوں کا ایک گروپ جو BMI کی بنیاد پر زیادہ وزن کے زمرے میں ہے، اگر جسم میں چربی کی قسم بھی مختلف ہو تو انہیں صحت کے لیے مختلف خطرات لاحق ہوں۔ [[متعلقہ مضمون]]
باڈی ماس انڈیکس کی پیمائش کو صحیح طریقے سے استعمال کرنا
جسم کی شکل کی پیمائش کرنے اور صحت کے مسائل کے خطرے کا زیادہ درست اندازہ لگانے کے لیے، صرف باڈی ماس انڈیکس ہی کافی نہیں ہے۔ اس پیمائش کو دیگر پیمائشوں کے ساتھ ملایا جانا چاہیے۔ اپنے BMI کو مثالی زمرے میں رکھنے کی کوشش کرنے کے علاوہ، یہ بھی یقینی بنائیں کہ آپ کی کمر کا طواف جنس کے مطابق مثالی زمرے میں ہے۔ جیسا کہ اوپر بتایا گیا ہے، ایشیائی خواتین کے لیے کمر کا زیادہ سے زیادہ فریم 80 سینٹی میٹر اور ایشیائی مردوں کے لیے 90 سینٹی میٹر ہے۔ جب وزن بڑھتا ہے یا کم ہوتا ہے، تو جسم کے طواف میں ہونے والی تبدیلیوں اور جسم میں چربی کی سطح کے تخمینے پر توجہ دیں، جسے استعمال کرکے ناپا جا سکتا ہے۔
جلد فولڈ کیلیپر . اس امتزاج سے، باڈی ماس انڈیکس موٹاپے کی وجہ سے صحت کے خطرات کا اندازہ لگانے میں زیادہ درست ہوگا۔ زیادہ درست ہونے کے لیے آپ اپنے ڈاکٹر سے اس پر بات کر سکتے ہیں۔
