تقریباً ہر ایک ایسے مقام پر ضرور آیا ہوگا جہاں وہ زندگی میں تناؤ، پریشانی اور افسردہ محسوس کرتے ہیں۔ ان لوگوں کے لیے جو حالت کو اچھی طرح سے سنبھال سکتے ہیں، وہ جو منفی جذبات محسوس کرتے ہیں وہ عام طور پر صرف عارضی ہوتے ہیں اور واقعی ان کے معیار زندگی میں مداخلت نہیں کرتے۔ دوسری طرف، تناؤ، اضطراب اور افسردگی کی وجہ سے پیدا ہونے والے منفی جذبات نا امیدی اور زندگی میں ان کے وجود پر سوالیہ نشان کا باعث بن سکتے ہیں۔ اگر آپ ان لوگوں میں سے ہیں جو اس طرح محسوس کرتے ہیں، تو اس حالت کو کہا جاتا ہے۔
وجودی بحران .
یہ کیا ہے وجودی بحران?
وجودی بحران یا وجودی بحران ایک ایسی حالت ہے جب ایک شخص زندگی میں اپنے ٹھکانے کے بارے میں حیران ہوتا ہے۔ اس حالت میں مبتلا لوگ یہ سمجھنے کی کوشش کر سکتے ہیں کہ آیا ان کی زندگی کا کوئی مطلب ہے یا مقصد۔ جب ایک وجودی بحران کا سامنا کرنے والے افراد کو اپنے اندرونی سوالات کے جوابات نہیں مل پاتے ہیں، تو یہ ان کی ذہنی صحت پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔ شکار کرنے والا
وجودی بحران ممکنہ طور پر تناؤ کا سامنا کرنا، اداس اور الگ تھلگ محسوس کرنا، اضطراب، افسردگی، ناامیدی۔ کچھ شرائط جو لوگوں کو دوسروں کے درمیان ان کے وجود کے بارے میں حیران کر سکتی ہیں:
- سنگین بیماری میں مبتلا
- نوکری کا نقصان
- سماجی طور پر بے دخل
- اپنے آپ سے عدم اطمینان
- کسی پیارے کو کھونا
- کسی چیز کے بارے میں مجرم محسوس کرنا
- روزانہ چیلنجز اور دباؤ
- زندگی میں بڑی تبدیلیاں، جیسے اس کے بچوں کی طرف سے چھوڑ دیا جانا
تجربہ کرنے کی علامات وجودی بحران
جب آپ وجودی بحران کا سامنا کر رہے ہوتے ہیں، تو کچھ علامات محسوس کی جا سکتی ہیں۔ یہ علامات عام طور پر مریض کی نفسیاتی حالت کو متاثر کرتی ہیں۔ مندرجہ ذیل علامات میں سے کچھ ہیں جو علامات ہیں:
وجودی بحران :
- ذہنی دباؤ
- تنہائی
- فکر کرو
- حوصلہ افزائی اور توانائی کی کمی
- جنونی فکر
- زندگی میں مغلوبیت کا احساس
- دوستوں اور پیاروں سے تنہائی کا احساس
ذہن میں رکھیں، ہر شخص کی طرف سے محسوس ہونے والی علامات ایک دوسرے سے مختلف ہو سکتی ہیں۔ بنیادی حالت معلوم کرنے کے لیے، آپ کو دماغی صحت کے پیشہ ور سے مشورہ کرنا چاہیے۔
اقسام وجودی بحران
وجودی بحران کئی اقسام میں تقسیم. ہر قسم کے مختلف محرکات ہوتے ہیں جو کسی شخص میں وجودی بحران کی نشوونما میں معاون ہوتے ہیں، بشمول:
1. آزادی اور ذمہ داری
ہر ایک کو ایسے انتخاب کرنے کی آزادی ہے جو ان کی زندگی کو بہتر یا بدتر کے لیے بدل سکتے ہیں۔ اس کے باوجود، انتخاب کرنے میں آزادی ذمہ داری کے ساتھ ہونی چاہیے۔ ہر فیصلے کے اپنے نتائج ہوتے ہیں اور اگر معاملات ٹھیک نہیں ہوتے تو آپ کسی اور کو مورد الزام نہیں ٹھہرا سکتے۔ کچھ لوگوں کے لیے، انتخاب کی یہ آزادی وجودی اضطراب کو جنم دے سکتی ہے۔ یہ حالت زندگی کے معنی اور انتخاب کے حوالے سے مجموعی اضطراب کی ایک شکل ہے۔
2. موت
جب آپ ایک خاص عمر میں داخل ہو جائیں تو ایک وجودی بحران پیدا ہو سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، ایک شخص اپنی 50 ویں سالگرہ مناتے وقت اپنی زندگی کی بنیاد کے بارے میں سوچ سکتا ہے۔ آپ زندگی کے معنی کے بارے میں بھی سوچ سکتے ہیں اور سوال کر سکتے ہیں کہ موت کے بعد کیا ہوتا ہے۔ اس قسم کا وجودی بحران اس وقت بھی پیدا ہو سکتا ہے جب آپ کو کسی عارضی بیماری کی تشخیص ہو جائے یا جب موت قریب ہو۔
3. تنہائی اور تعلق
انسان سماجی مخلوق ہیں۔ دوسروں کے ساتھ مضبوط تعلقات آپ کو ذہنی اور جذباتی طور پر سہارا دے سکتے ہیں، اور اندرونی اطمینان اور خوشی دونوں لا سکتے ہیں۔ تاہم، تمام رشتے مستقل نہیں ہوتے ہیں۔ مثال کے طور پر، کسی عزیز کی موت آپ کو تنہا اور الگ تھلگ محسوس کر سکتی ہے۔ یہ حالت پھر یہ سوچ پیدا کرتی ہے کہ زندگی اب بامعنی نہیں رہی۔
4. زندگی کا مطلب اور مقصد
بہت سے لوگ اپنی زندگی کے معنی اور مقصد پر غور کرنے کے بعد ایک وجودی بحران کا سامنا کرتے ہیں۔ جب کوئی شخص اپنی مطلوبہ چیز کو حاصل کرنے میں کامیاب نہیں ہوتا ہے، تو یہ حالت انہیں اپنے وجود پر سوالیہ نشان بنا سکتی ہے۔
5. جذبات، تجربات اور مظاہر
اپنے آپ کو منفی جذبات محسوس کرنے کی اجازت نہ دینا بعض اوقات اس کا باعث بن سکتا ہے۔
وجودی بحران . کچھ لوگ محسوس کرتے ہیں کہ وہ ہمیشہ خوش رہیں گے اگر وہ اپنی زندگی میں دکھ اور تکلیف کو داخل نہ ہونے دیں۔ تکلیف، ناراضگی، یا عدم اطمینان کے احساسات کو تسلیم کرنا اور قبول کرنا آپ کو ایک بہتر انسان بنا سکتا ہے۔ یہ حالات زندگی کے بارے میں نقطہ نظر کو بھی بہتر بنا سکتے ہیں۔
حل کرنے کا طریقہ وجودی بحران؟
وجودی بحران جن کو صحیح طریقے سے نہیں سنبھالا جاتا ہے اس کا دماغی صحت پر منفی اثر پڑ سکتا ہے، یہاں تک کہ کسی کی زندگی ختم کرنے کے خیالات بھی جنم لے سکتے ہیں۔ اس لیے، آپ کے لیے یہ جاننا ضروری ہے کہ اپنے زندگی کے اہداف کو حاصل کرنے یا حاصل کرنے کے لیے کسی وجودی بحران کو ایک مثبت تجربہ کیسے بنایا جائے۔ متعدد اقدامات جن پر قابو پانے کے لیے اٹھایا جا سکتا ہے۔
وجودی بحران بشمول:
بحران یا مسائل کو اکثر برا سمجھا جاتا ہے۔ اب سے اس ذہنیت کو بدلیں۔ اپنی زندگی میں جو برے تجربات ہوئے ہیں ان کو ایک سبق کے طور پر استعمال کریں تاکہ ایسی تبدیلیاں لائیں جو آپ کی خوشی میں اضافہ کر سکتی ہیں۔
مراقبہ آپ کے دماغ میں موجود منفی خیالات کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ آرام کی تکنیک اضطراب اور جنونی پریشانیوں کو روکنے کے لیے بھی کارآمد ہے، جو کہ وجودی بحرانوں سے وابستہ ہیں۔
پیاروں سے تعاون کی درخواست
اپنی پریشانیوں کے بارے میں پیاروں سے بات کرنے سے آپ کو زندگی کے بارے میں ایک مختلف نقطہ نظر دینے میں مدد مل سکتی ہے۔ آپ کے قریب ترین لوگ آپ کو یاد دلا سکتے ہیں کہ آپ نے ان کی زندگیوں پر کیا مثبت اثر ڈالا ہے۔ اگر آپ کی حالت بہتر نہیں ہوتی ہے اور وجودی بحران روزمرہ کی سرگرمیوں میں مداخلت کرتا ہے، تو فوری طور پر دماغی صحت کے پیشہ ور سے مشورہ کریں۔ جلد از جلد علاج آپ کی حالت کو مزید خراب ہونے سے روک سکتا ہے۔ اگر آپ کو صحت کے مسائل کے بارے میں سوالات ہیں، تو آپ اپنے ڈاکٹر سے براہ راست SehatQ فیملی ہیلتھ ایپلی کیشن پر مفت پوچھ سکتے ہیں۔ ایپ اسٹور یا گوگل پلے پر ابھی SehatQ ایپ ڈاؤن لوڈ کریں۔
