کیا ہوتا ہے اگر کوئی ننگا خواب دیکھے جو اسے گہری نیند سے جگائے؟ خوابوں کی تعبیر کے بارے میں بہت سے نظریات کے باوجود، ماہرین اس بات پر بھی متفق ہیں کہ خواب ان چیزوں کی باقیات ہیں جو دن بھر محسوس ہوتے ہیں۔ اسی لیے، ہجوم میں ننگے ہونے کے خوابوں کی تعبیر کشیدگی اور اضطراب کی وجہ سے پیدا ہو سکتی ہے۔ لیکن پریشان نہ ہوں، یہ بالکل نارمل ہے۔
ننگے خواب اور تناؤ
عریاں خواب دباؤ والے خوابوں کی سب سے عام قسموں میں سے ایک ہیں۔ عوام میں برہنہ ہونے کے علاوہ، ایسے خواب جو تناؤ سے گہرا تعلق رکھتے ہیں اور اکثر ہوتے ہیں:
- اہم باتوں کو بھول جانا
- بھاگنے کی کوشش کی لیکن کام نہیں ہوا۔
- گھر جلتا دیکھ کر
- بھول گئے کہ گاڑی کہاں کھڑی کرنی ہے۔
یہ کافی منطقی ہے جب ننگے خوابوں کا مطلب دن بھر کے تناؤ سے وابستہ ہوتا ہے۔ کوئی بھی منفی انداز میں توجہ کا مرکز نہیں بننا چاہتا۔ یہ دوسروں کے سامنے شرمندگی، مایوسی اور کمزوری کی علامت بن جاتی ہے۔ یہ تمام احساسات آپس میں گھل مل جاتے ہیں اور انسان کو بہت سے لوگوں کے سامنے غلطیاں کرنے سے خوفزدہ ہونے کا احساس دلاتا ہے۔ اس کے علاوہ، ننگے خواب بھی ناکافی اور اچھے القاب کی کمی کے جذبات کی علامت ہوسکتے ہیں۔
عدم تحفظ اس طرح، یہ اسے دوسرے لوگوں کی موجودگی میں غیر محفوظ محسوس کرتا ہے۔ مزید برآں، عوام میں برہنہ ہونا کسی شخص کو اپنی کمزوریوں کے سامنے آنے کے خوف کی نشاندہی بھی کر سکتا ہے۔ اس بات کا خدشہ ہے کہ کچھ چیزیں جو اتنے عرصے سے چھپائی گئی تھیں آخرکار ظاہر ہو جائیں گی۔ جو لوگ اس کا تجربہ کرتے ہیں وہ زندگی میں مسترد ہونے، دھوکہ دہی یا ذلت کا خوف محسوس کر سکتے ہیں۔ خواب میں برہنہ ہونا ایسی کمزوریوں کو ظاہر کر سکتا ہے جن کو مضبوطی سے بند رکھا گیا ہے یا اس کا پہلے احساس بھی نہیں ہوا۔ دوسری طرف ایک خیال یہ بھی ہے کہ ننگے خوابوں کا مفہوم یہ ہے کہ کوئی چیز پوشیدہ نہیں۔ وہ خود ہو سکتا ہے اور دوسروں کے ساتھ ایماندار ہو سکتا ہے۔
دباؤ والے خوابوں سے کیسے بچیں۔
اگر برہنہ ہونے کے خواب واقعی الجھے ہوئے دماغ کی عکاسی کرتے ہیں تو یہ حقیقت میں ایک عام بات ہے۔ تناؤ زندگی کا ایک حصہ ہے اور خواب آپ کے دماغ میں جو کچھ ہے اس پر عمل کرنے اور اس پر کارروائی کرنے کا ایک طریقہ ہو سکتا ہے۔ اگر آپ گہری نیند کے دوران تناؤ والے خوابوں سے بچنا چاہتے ہیں، تو آپ کئی چیزیں کر سکتے ہیں:
1. احساسات کی توثیق کریں۔
اپنے جذبات کو چھپانے یا چھپانے کے بجائے، جب آپ کسی دباؤ کی صورت حال میں ہوں تو صرف اس کی توثیق کرنا بہتر ہے۔ تناؤ محسوس کرنے میں کوئی حرج نہیں ہے۔ خاص طور پر جب اسے نہ دیکھنے کا بہانہ کیا جائے تو یہ اسے مزید خراب کر سکتا ہے۔ لہذا، اس حقیقت کا سامنا کریں کہ آپ کو ایک دباؤ والے دن یا ہفتے کا سامنا ہے۔ یاد رکھیں کہ زندگی ہمیشہ تناؤ سے بھری نہیں ہوتی۔ مشکلات کے پیچھے آسانی ہونی چاہیے۔
2. طرز زندگی پر توجہ دیں۔
بعض اوقات، الکحل اور کیفین کا زیادہ استعمال بہت زیادہ تناؤ اور اضطراب کو مزید بدتر بنا سکتا ہے۔ کیونکہ، دونوں کا امتزاج تناؤ کو مزید شدید بنا سکتا ہے۔ لہذا، اس کا استعمال مناسب حد کے اندر یقینی بنائیں۔
3. درخواست دیں۔ نیند کی حفظان صحت
نیند کی حفظان صحت سونے کے وقت کا معمول ہے۔ رات سے پہلے کی عادتوں پر توجہ دینے کی کوشش کریں۔ کیا آپ رات کو دیر سے کام کرتے ہیں؟ سامنے وقت گزار رہا ہے۔
گیجٹس؟ اس بات پر دھیان دیں کہ وقفے سے پہلے کا وقت کیا زیادہ بہتر نہیں ہے۔ ایک بہتر روٹین کے ساتھ بدلیں جیسے پڑھنا، بیٹھنا، مراقبہ، یا ہلکی ورزش۔ سانس لینے کی تکنیک کے ساتھ آرام بھی ایک آپشن ہوسکتا ہے۔
4. خوابوں کا جریدہ رکھیں
خوابوں کے نمونوں کو سمجھنے میں مدد کے لیے، آپ ایک جریدہ بھی رکھ سکتے ہیں۔ اس میں خواب کیسے اور کیوں آتے ہیں۔ پھر، لنک کو کھینچیں۔ کیا کچھ خواب اس وقت آتے ہیں جب آپ اگلے دن کام سے متعلق کسی بڑی چیز کے بارے میں تناؤ محسوس کر رہے ہوں؟ اور اسی طرح. اس سے تناؤ کی بنیادی وجوہات کا پتہ لگانے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ کامیاب ہونے یا غلطیاں نہ کرنے کا دباؤ یا بوجھ بھی ذہن پر بوجھ بڑھا سکتا ہے۔
SehatQ کے نوٹس
سب سے اہم بات یہ ہے کہ ہمیشہ یاد رکھیں کہ خوابوں سے ڈرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ چاہے آپ عوام میں برہنہ ہونے کا خواب دیکھیں۔ یہ صرف دماغ کا طریقہ ہے کہ دن میں کیا ہوتا ہے۔ درحقیقت یہ نظریہ کہ خوابوں کا مطلب کچھ بھی نہیں ہے یہ بھی بہت ممکن ہے۔ بس خوابوں کو کسی بھی شکل میں پیش کرنے دیں - یہاں تک کہ ڈراؤنے خواب بھی - اور دن کا آغاز ان پر سایہ کیے بغیر کریں۔ بس اتنا ہی ہے، اگر یہ خواب اتنا پریشان کن ہے کہ اس کی وجہ سے آپ آرام نہیں کر پاتے، حد سے زیادہ بے چینی، اور یہاں تک کہ ڈپریشن کی علامات ظاہر ہوتی ہیں، تو ماہر سے بات کرنے میں کوئی حرج نہیں ہے۔ اس کے بارے میں مزید بات کرنے کے لیے کہ خواب کب زندگی کے معیار میں رکاوٹ محسوس کرتے ہیں،
براہ راست ڈاکٹر سے پوچھیں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔ پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
ایپ اسٹور اور گوگل پلے.
