مردوں کے لیے انناس کے غذائیت سے متعلق مواد اور فوائد

انناس امریکہ کا ایک اشنکٹبندیی پھل ہے جو اشنکٹبندیی ایشیا میں بھی اگتا ہے۔ مردوں کے لیے انناس کے فوائد اب زیادہ توجہ حاصل کر رہے ہیں۔ انناس کے مختلف فوائد کو اس میں موجود غذائیت سے الگ نہیں کیا جا سکتا۔ ذیل میں مردوں کے لیے انناس کے مواد اور فوائد کا مکمل جائزہ دیکھیں۔

مردوں کی صحت کے لیے انناس کا مواد اور فوائد

انناس ایک اشنکٹبندیی پھل ہے جو انڈونیشیا سمیت ایشیا میں سستا اور آسانی سے دستیاب ہے۔ انناس کم کیلوریز والا پھل ہے اور یہ وٹامنز اور منرلز سے بھرپور ہوتا ہے جو کہ جسم کے لیے فائدہ مند ہے۔ انناس میں ایسے مرکبات بھی پائے جاتے ہیں جو مردوں کی صحت کے لیے اچھے ہیں۔ یہاں مردوں کے لیے انناس کے کچھ ایسے مواد اور فوائد ہیں جن سے آپ کو محروم نہیں رہنا چاہیے۔

1. مینگنیج

انناس میں موجود مینگنیج کا مواد مردوں کی ہڈیوں کی صحت میں مدد کرتا ہے۔ مینگنیج ہڈیوں کی کثافت کو بڑھا سکتا ہے اور آسٹیوپوروسس کو روک سکتا ہے۔ مردوں کے لیے جو کھیلوں میں سرگرم ہیں، معدنی مینگنیج کی سرگرمیوں کو سہارا دینے اور ہڈیوں کو مضبوط بنانے کے لیے ضروری ہے۔ میں اوپن آرتھوپیڈکس جرنل , آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ روزانہ 11 ملی گرام مینگنیج استعمال کریں۔

2. پوٹاشیم

ان مردوں کے لیے جو کھیلوں میں سرگرم ہیں اور پٹھوں میں بڑے پیمانے پر اضافہ کر رہے ہیں، پوٹاشیم یا پوٹاشیم ایک معدنیات ہے جس سے آپ کو محروم نہیں ہونا چاہیے۔ دل کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے مفید ہونے کے علاوہ، اس میں موجود پوٹاشیم کی زیادہ مقدار انناس کو جسم کو پٹھوں کی کمی سے بچانے اور ہڈیوں کے معدنی کثافت کو برقرار رکھنے میں مفید بناتی ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]

3. برومیلین

برومیلین پروٹین کو ہضم کرنے والے انزائم مرکب کی ایک قسم ہے جو سوزش، سوجن اور زخم کو بھرنے میں مدد دے سکتی ہے۔ برومیلین عام طور پر انناس کے تنے، پھل اور رس میں پایا جاتا ہے۔ برومیلین ایک سوزش کے ایجنٹ کے طور پر جو سوزش پر قابو پانے کے قابل ہے زرخیزی کے لیے بھی فائدہ مند ہے۔ اس صورت میں، جسم میں ہونے والی سوزش یا سوزش کا باعث بننے والی خوراک کی مقدار زرخیزی کو روک سکتی ہے۔ کئی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ برومیلین ہاضمہ کی خرابیوں کے علاج کے لیے مفید ہے، بشمول اسہال کے اثرات کو کم کرنا۔ ہاضمے کی خرابی پر قابو پانے کے علاوہ، انناس میں موجود برومیلین پٹھوں کے درد کو کم کر سکتا ہے اور اوسٹیو ارتھرائٹس کے خطرے کو بھی کم کر سکتا ہے۔ بدقسمتی سے، برومیلین کا مواد بڑے پیمانے پر صنعتی عمل یا کیننگ میں ضائع ہو جاتا ہے۔ اسی لیے، آپ کو تازہ پھل کی شکل میں انناس کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔

4. اینٹی آکسیڈینٹ

انناس میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس مردانہ زرخیزی بڑھانے کے لیے مفید ہے۔انناس میں ایسے پھل شامل ہوتے ہیں جو اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں۔ یہ اینٹی آکسیڈینٹ اس میں موجود وٹامنز اور معدنیات سے حاصل ہوتا ہے۔ آزاد ریڈیکلز کا مقابلہ کرنے کے علاوہ، اینٹی آکسیڈنٹس مرد اور عورت دونوں کی زرخیزی میں بھی کردار ادا کرتے ہیں۔ ایسی صورت میں فری ریڈیکلز بھی تولیدی نظام کو متاثر کر سکتے ہیں۔ میں ایرانی جرنل آف ری پروڈکٹیو میڈیسن نے کہا کہ اینٹی آکسیڈینٹ بانجھ پن کو بہتر بنانے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔ یہ مطالعہ ظاہر کرتا ہے کہ اینٹی آکسیڈینٹ تھراپی مردوں میں سپرم کے معیار اور حمل کی شرح کو بہتر بنا سکتی ہے۔

5. وٹامن سی

انناس میں وٹامن سی کا مواد مدافعتی نظام کو سہارا دے سکتا ہے اور صحت کے لیے اینٹی آکسیڈنٹس کا ایک اچھا ذریعہ ہے۔ وٹامن سی جسم کے تمام حصوں کی نشوونما اور تندرستی کو فروغ دینے میں کردار ادا کرتا ہے، بشمول زخم بھرنے اور آئرن جذب کرنے میں۔ اس وجہ سے، انناس مردوں اور عورتوں دونوں کے لئے انتہائی سفارش کی جاتی ہے، خاص طور پر ان مردوں کے لئے جو جسمانی سرگرمیوں جیسے کھیلوں میں سرگرم ہیں. [[متعلقہ مضمون]]

6. تانبا اور لوہا

انناس میں موجود ایک اور معدنیات جو مردوں کی صحت کے لیے فائدہ مند ہے وہ ہے کاپر ( تانبا ) اور لوہا. انناس میں موجود یہ دونوں معدنیات مردانہ زرخیزی میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ میں جرنل آف اسسٹڈ ری پروڈکشن اینڈ جینیٹکس ، یہ معلوم ہے کہ آئرن اور تانبے کی زیادہ مقدار مختلف طریقوں سے زرخیزی کی خرابیوں پر قابو پا سکتی ہے۔ یہ دونوں معدنیات خراب اسپرمیٹوجنیسیس کی مرمت میں کردار ادا کرتے ہیں، جنسی خواہش میں کمی، اور مردوں میں خصیوں کے ٹشووں اور سپرمیٹوزوا کو آکسیڈیٹیو نقصان پہنچاتے ہیں۔

SehatQ کے نوٹس

تازگی کے ساتھ ساتھ انناس کا صحیح استعمال مردوں کی صحت سمیت صحت کے لیے بھی فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے۔ مردوں کے لیے انناس کے فوائد اس میں موجود مختلف غذائی اجزاء اور مرکبات سے دیکھے جا سکتے ہیں۔ یہ مواد مجموعی صحت کو سہارا دینے میں کردار ادا کرتا ہے، بشمول صحت مند ہڈیوں اور پٹھوں کو برقرار رکھنے کے لیے زرخیزی کو بہتر بنانے میں۔ اگر مردوں کے لیے انناس کے فوائد کے بارے میں اب بھی سوالات ہیں تو آپ بھی کر سکتے ہیں۔ ایک ڈاکٹر سے مشورہ کریں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔ پر ایپ ڈاؤن لوڈ کریں۔ اپلی کیشن سٹور اور گوگل پلے ابھی!