سنیکنگ کی وجہ سے بچوں میں یہ ایک عام بیماری ہے۔

اندھا دھند ناشتہ کرنے اور یہ نہ چھانٹنے کی عادت کہ کون سی غذا صحت بخش ہے یا نہیں، بچے کی عمر 1 سال کے بعد سے بھی ہو سکتی ہے۔ بہت سے عوامل اس کو متحرک کرتے ہیں، جیسے والدین کی طرف سے نرمی، نمکین تک رسائی، عادات تک۔ اس کے نتیجے میں کئی بیماریاں ظاہر ہو سکتی ہیں، جیسے کھانسی، گلے کی خراش، اسہال، ٹائیفائیڈ اور دیگر۔ اس سے بھی بدتر بات یہ ہے کہ اندھا دھند ناشتہ کرنے کی عادت اس وقت تک جاری رہ سکتی ہے جب تک کہ وہ بالغ نہ ہو جائیں۔ لہذا، بہترین قدم یہ ہے کہ اس بری عادت کو فوری طور پر روکنے کا طریقہ تلاش کیا جائے۔

صحت پر اندھا دھند اسنیکنگ کے اثرات

مثالی طور پر، بچوں کو 3 بڑے کھانے اور 2 نمکین کھانے چاہئیں۔ مزید برآں، وہ ناشتے جو بچوں کو دیئے جانے چاہئیں وہ ہیں جو غذائیت سے بھرپور ہوتے ہیں، نہ صرف چینی یا نمک کی مقدار زیادہ۔ لیکن کیا یہ مثالی اتنا ہی آسان ہے جتنا اسے لکھنا؟ یقینی طور پر نہیں. دیکھیں کہ کس طرح غیر صحت بخش یا زیادہ پروسس شدہ کھانوں کے اشتہارات پھلوں اور سبزیوں کے اشتہارات سے زیادہ ہیں۔ یہ بتانے کی ضرورت نہیں ہے کہ آیا بچوں کو لاپرواہی سے ناشتہ کرنا آسان ہے کیونکہ رسائی ان کے آس پاس اتنی آسانی سے دستیاب ہے۔ صحت پر اثرات میں سے کچھ یہ ہیں:

• اسہال

جب بچے اسنیکس کھاتے ہیں، خاص طور پر ایسی جگہوں پر جہاں صفائی کی ضمانت نہیں ہے، اسہال سب سے عام بیماری ہے جس کا تجربہ ہوتا ہے۔ ایسا اس لیے ہوتا ہے کہ وہ جو کھانا کھاتے ہیں وہ ضروری نہیں کہ صاف اور اچھے معیار کا ہو۔ خام مال، پروسیسنگ کے عمل سے لے کر اسٹوریج تک۔

• دانت کا سڑنا

بچوں کو سخت ذائقہ دار کھانے پسند ہوتے ہیں، جیسے مٹھائیاں۔ وہاں موجود نمکین بہت ساری میٹھی غذائیں فراہم کرتے ہیں جو دانتوں کی خرابی کا سبب بن سکتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر بچوں کے ابھی بھی بچے کے دانت ہوتے ہیں، تو سنسنی سے ناشتہ کرنا ان کے دانتوں کو سوراخ یا گہا بنا سکتا ہے۔

• گلے کی سوزش

اندھا دھند اسنیکس، خاص طور پر اگر بھون کر پروسس کیا جائے یا اضافی مصنوعی مصالحہ دیا جائے، تو بچے کو گلے کی سوزش بھی ہو سکتی ہے۔ عام طور پر، ابتدائی علامت یہ ہے کہ بچے کو نگلتے وقت گلے میں خارش اور درد محسوس ہوتا ہے۔ کبھی کبھار نہیں، گلے کی سوزش کھانسی کے ساتھ ہوتی ہے۔

• ٹائیفائیڈ بخار

ٹائفس یا ٹائیفائیڈ کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، یہ ایک بیماری ہے جو بیکٹیریل انفیکشن کی وجہ سے ہوتی ہے۔ سالمونیلا ٹائفی۔. یہ بیکٹیریا آلودہ کھانے یا مشروبات کے ذریعے انسانی آنتوں پر حملہ کرتے ہیں۔ ایک بار پھر، اندھا دھند ناشتہ کرنا بچوں کو آلودہ مصنوعات استعمال کرنے کا ایک طریقہ فراہم کرتا ہے۔

• زہر

کوئی نہیں جانتا کہ وہاں نمکین بنانے کا عمل کیسے ہوتا ہے۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ہر چیز استعمال کے لیے موزوں نہیں ہے یا غیر صحت بخش ہے، لیکن پھر بھی چوکنا رہنا ضروری ہے۔ اگر نہیں، تو ایسے کئی واقعات سامنے آئے ہیں کہ بچوں کو نامعلوم اصل کے اندھا دھند اسنیکس کی وجہ سے زہر دیا گیا ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]

بچوں کے ناشتے کا ٹریپنگ پیٹرن

درحقیقت، ضروری نہیں کہ مندرجہ بالا بیماریاں ان بچوں پر حملہ کریں جو لاپرواہی سے نمکین کھاتے ہیں۔ عام طور پر، یہ منفی اثر اس وقت ہوتا ہے جب اسنیکنگ بغیر کسی نگرانی کے مسلسل کی جاتی ہے۔ والدین کو اسنیک پیٹرن میں نہیں پھنسنا چاہئے یا سنیک بچوں کو پھنسانا، جیسے:

1. بچہ سبزیوں سے انکار کرتا ہے۔

بہت سے دوسرے والدین کی شکایات کی طرح، بچوں کا سبزیوں سے انکار ایک عام بات بن گئی ہے۔ اس کے ارد گرد کام کرنے کے لئے، زیتون کے تیل یا پنیر کے ساتھ سبزیاں پیش کرنے کی کوشش کریں تاکہ آپ کے بچے کو زیادہ دلچسپی ہو. اس کے علاوہ، جب بچے غلطیاں کرتے ہیں تو سبزیوں کو "سزا" کے طور پر مت سمجھیں۔

2. مسلسل ناشتہ کریں۔

جب بچہ ناشتہ یا استعمال جاری رکھے نمکین، وہ جسم سے بھوک کے اشارے نہیں پہچان سکتے۔ درحقیقت، یہ اس وقت تک اہم ہے جب تک وہ بڑے نہیں ہو جاتے۔ اس کے لیے، ایک باقاعدہ شیڈول ترتیب دینے کی کوشش کریں جب آپ استعمال کر سکیں نمکین اور ان کا انتخاب کریں جن میں پروٹین اور چکنائی ہو تاکہ بچے زیادہ دیر تک پیٹ محسوس کریں۔

3. بہت زیادہ جوس پینا

بچوں کے لیے پھلوں یا سبزیوں کا جوس پینے میں کوئی حرج نہیں ہے، لیکن اگر آپ اسے زیادہ کرتے ہیں، تو ان کے چھوٹے پیٹ کھانے کے لیے جگہ نہیں بنا پائیں گے۔ درحقیقت، شامل چینی یا میٹھا گاڑھا دودھ کے ساتھ بہت زیادہ جوس پینے سے اسہال اور وزن زیادہ ہو سکتا ہے۔

4. اضافی چینی کی کھپت

قدرتی طور پر، بچے میٹھے ذائقے والے کھانے یا مشروبات کے لیے اپنی ترجیحات کے ساتھ پیدا ہوتے ہیں۔ کوئی تعجب نہیں، وہ میٹھا نمکین پسند کرتے ہیں. اس کو توڑنے کے لیے، میٹھے کھانے کو محدود کریں جو وہ ایک دن میں کھا سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ ان کی پسندیدہ غذاؤں کا بھی انتخاب کریں جیسے اناج اور دہی جس میں شوگر کی مقدار کم ہو۔ [[متعلقہ مضمون]]

SehatQ کے نوٹس

بچوں کے کھانے پینے کی عادات اور نمونوں کو توڑنا آسان نہیں ہے، لیکن یہ کیا جا سکتا ہے۔ کم از کم، اسے محدود کریں تاکہ بچے انہیں قریب سے دیکھ کر باہر ناشتہ نہ کریں۔ والدین کو بھی چاہیے کہ وہ صحت بخش اسنیکس فراہم کریں یا کم از کم انہیں گھر پر بنائیں تاکہ انہیں صفائی کی ضمانت مل سکے۔