بہت سے لوگ طرز زندگی کو موٹاپے کی وجہ قرار دیتے ہیں۔ درحقیقت، بہت سی دوسری چیزیں بھی اس حالت کو متحرک کرتی ہیں۔ موٹاپا صرف زیادہ وزن نہیں ہے، اور یہ ایک طبی حالت ہے، جس کے مناسب علاج کی ضرورت ہے۔ موٹاپے کی وجہ کو پہچاننا آپ کی حالت کے مطابق وزن کم کرنے کے لیے موزوں ترین طریقہ کا تعین کرنے کا پہلا قدم ہے۔ جتنی جلدی موٹاپے پر قابو پا لیا جائے گا اتنی ہی دیگر خطرناک بیماریوں جیسے ذیابیطس اور دل کی بیماری کا خطرہ کم ہو جائے گا۔ [[متعلقہ مضمون]]
کیاموٹاپے کی وجوہات?
چکنائی والی غذاؤں کا کثرت سے استعمال اور کبھی کبھار ورزش موٹاپے کی معروف وجوہات ہیں۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ یہ حالت درج ذیل دیگر عوامل کی وجہ سے بھی ہو سکتی ہے؟
1. نیند کی کمی
نیند کی کمی، ایک شخص کے موٹاپے کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔ نہ صرف بالغوں میں، یہ اثر بچوں کو بھی محسوس کیا جا سکتا ہے، پانچ سال کی عمر سے. کیونکہ جب آپ کو کافی نیند نہیں آتی ہے، تو آپ کے جسم میں ہارمونز کے کام کرنے کے طریقے میں تبدیلیاں آئیں گی۔ یہ تبدیلیاں آپ کی بھوک میں اضافہ کرتی ہیں۔
2. جینیاتی یا موروثی عوامل
ایسے افراد جن کے والدین اور دادا دادی موٹاپے کی حالت میں ہیں، ان میں اسی حالت کا سامنا کرنے کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، جن ماؤں کو حمل کے دوران بہت زیادہ وزن کا سامنا کرنا پڑتا ہے ان میں بھی موٹے بچے پیدا ہونے کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔
3. ہارمون کی خرابی
ghrelin نامی ہارمون کی سرگرمی کی وجہ سے بھوک لگ سکتی ہے۔ موٹے لوگوں میں یہ ہارمون پوری طرح کام نہیں کر سکتا، اس لیے کھانے کی خواہش زیادہ ہو جاتی ہے۔ بھوک کے ہارمون کے علاوہ ہمارے جسم میں ایسے ہارمونز بھی ہوتے ہیں جو ترپتی کو منظم کرتے ہیں۔ اس ہارمون کو لیپٹین کہتے ہیں۔ وہ لوگ جو موٹے ہیں، ایک عارضے کا سامنا کر سکتے ہیں، جس کے نتیجے میں ہارمون لیپٹین ٹھیک سے کام نہیں کر پاتا۔ یہ عارضہ دماغ کو پیدا ہونے والے ہارمون لیپٹین کو پڑھنے سے قاصر بناتا ہے، اس طرح آپ کو مسلسل بھوک لگتی ہے اور آپ کو زیادہ کھانے کی ترغیب ملتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ ہارمونز کی خرابی موٹاپے کی وجہ بن سکتی ہے۔
4. بچپن کی عادات
بچپن سے کئی عوامل، یہ ایک شخص کے موٹاپے کے خطرے کو بھی متاثر کرتا ہے۔ سیزیرین ڈیلیوری سے پیدا ہونے والے بچوں میں موٹاپے کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، جو بچے زیادہ فارمولہ دودھ پیتے ہیں، ان میں ماں کا دودھ پینے والے بچوں کے مقابلے میں موٹاپے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ کیونکہ یہ دونوں چیزیں آنتوں میں بیکٹیریا کی تشکیل کو متاثر کریں گی جس کے بعد جسم میں چربی کو ذخیرہ کرنے کا عمل متاثر ہوگا۔
5. منشیات کی کھپت
منشیات کی کچھ اقسام، موٹاپے کی وجہ بن سکتی ہیں۔ اس قسم کی دوائیوں میں شامل ہیں:
- ڈپریشن کے علاج کے لیے اینٹی ڈپریسنٹ ادویات
- دوروں کے علاج کے لیے اینٹی کنولسینٹ ادویات
- ذیابیطس کی دوا
- ہارمونز پر مشتمل ادویات، جیسے مانع حمل گولی۔
- بلڈ پریشر کم کرنے والی ادویات
- سٹیرایڈ ادویات
6. آنت میں بیکٹیریا
جسم میں ہاضمے کے اعضاء میں مختلف قسم کے بیکٹیریا ہوتے ہیں جو ہاضمے کے عمل میں مدد دیتے ہیں۔ تاہم، موٹاپے کے شکار لوگوں میں، اس قسم کے بیکٹیریا دوسرے لوگوں سے مختلف ہوتے ہیں، جن کا وزن عام ہوتا ہے۔ موٹے افراد میں بیکٹیریا، کھانے سے توانائی لینے میں تیزی سے کام کرتے ہیں۔ نتیجے کے طور پر، ان کھانے کی کیلوری کا مواد بڑھ جاتا ہے، لہذا جسم زیادہ چربی ذخیرہ کرے گا.
7. نفسیاتی عوامل
کچھ لوگوں کے لیے، جذباتی حالتیں خوراک کو متاثر کر سکتی ہیں۔ کبھی کبھار نہیں، جب کوئی شخص تناؤ، اداس، بور، یا غصے میں بہت زیادہ کھاتا ہے۔ تقریباً 30% موٹے لوگوں کو نفسیاتی مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اور وہ زیادہ کھاتے ہیں۔
8. بعض بیماریوں میں مبتلا ہونا
کئی بیماریاں کسی شخص کے موٹے ہونے کے خطرے کو بڑھا سکتی ہیں، جیسے:
- ہائپوتھائیرائڈزم
- انسولین کی مزاحمت
- پولی سسٹک اووری سنڈروم (PCOS)
- کشنگ سنڈروم
- پراڈر ولی سنڈروم
9. ماحولیاتی اور سماجی عوامل
ماحول بھی ایک ایسا عنصر ہو سکتا ہے جو کسی کو موٹاپے کا شکار ہونے کے لیے متاثر کرتا ہے۔ ایسے افراد جن کے پاس صحت بخش خوراک خریدنے کے لیے پیسے کی کمی ہے یا ورزش کے لیے محفوظ جگہ نہیں ہے، ان میں موٹاپے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔
آپ کو کیسے پتہ چلے گا کہ آپ موٹے ہیں؟
اس بات کا تعین کرنے کے لیے کہ آپ موٹے ہیں یا نہیں، پیمائش اور غور کرنے کے لیے بہت سی چیزیں ہیں۔ اس طرح، اضافی جسمانی وزن، واحد عنصر نہیں ہے جس کا اندازہ لگایا جاتا ہے. اگر آپ ڈاکٹر سے مشورہ کریں گے تو ڈاکٹر آپ کی کمر کا طواف بھی ناپ لے گا، کیونکہ معدے میں چربی جمع ہونے سے مختلف امراض لاحق ہونے کا خطرہ ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ موٹاپے کی حالت کا تعین آپ کے باڈی ماس انڈیکس (BMI) سے بھی ہوتا ہے۔ BMI کو وزن کے فارمولے (کلوگرام میں)، اونچائی مربع (میٹر میں) سے تقسیم کیا گیا تھا۔ انڈونیشیا کے لیے، انڈونیشیا کی وزارت صحت نے خواتین کے لیے BMI کی حد درج ذیل جاری کی ہے۔
- پتلی: <17 کلوگرام/m²
- نارمل: 17-23 کلوگرام/m²
- زیادہ وزن: 23-27 کلوگرام/m²
- موٹاپا:>27 کلوگرام/م²
دریں اثنا، مردوں کے لیے، درج ذیل BMI رینج کا سائز ہے۔
- پتلی: <18 کلوگرام/m²
- نارمل: 18-25 کلوگرام/m²
- زیادہ وزن: 25-27 کلوگرام/m²
- موٹاپا:> 27 کلوگرام/m²
موٹاپے کے دائرے سے نکلنے کا پہلا قدم
وزن کم کرنا کوئی آسان چیز نہیں ہے۔ تاہم، جب تک آپ کا پختہ عزم ہے، تب تک وزن کم کرنے کے لیے ایک غذا کا طریقہ موجود ہوگا جو آپ کے لیے موزوں ہے۔ موٹاپے کی وجوہات کی نشاندہی کرنے کے علاوہ، وزن کم کرنے کا ایک مرحلہ جس کی کامیابی کی شرح کافی زیادہ ہے، ڈاکٹر سے مشاورت ہے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو کسی ماہر غذائیت کے پاس بھی بھیج سکتا ہے، جو وزن کم کرنے کے لیے آپ کی خوراک کو اس کے مطابق ایڈجسٹ کرنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔ ان تبدیلیوں سے گزرنے سے پہلے، آپ جو خوراک اور مشروبات آپ روزانہ کھاتے ہیں اسے لکھ سکتے ہیں۔ اس سے آپ کو ان عادات کو زیادہ واضح طور پر دیکھنے میں مدد مل سکتی ہے جنہیں آپ کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔ زیادہ فعال طور پر آگے بڑھنا شروع کرنا بھی ایک طریقہ ہے جو کیا جا سکتا ہے۔ آپ کو ورزش کرنے کے لیے جم جانے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ آسان چیزیں کر کے شروع کر سکتے ہیں، جیسے زیادہ چلنا۔ اگر آپ کو وزن کم کرنا مشکل ہو تو آپ اس حالت کے بارے میں ڈاکٹر سے مشورہ کر سکتے ہیں۔ کئی قسم کی دوائیں ہیں جو درحقیقت وزن کم کرنے کے لیے استعمال کی جا سکتی ہیں۔ یہ ادویات بھوک کو دبانے یا جسم میں چربی کے جذب کو روک کر کام کرتی ہیں۔ تاہم ان ادویات کے استعمال کے ساتھ صحت بخش خوراک اور باقاعدہ ورزش بھی ہونی چاہیے۔
اس بات کا تعین کرنے کے لیے کہ آپ موٹے ہیں یا نہیں، پیمائش اور غور کرنے کے لیے بہت سی چیزیں ہیں۔ اس طرح، اضافی جسمانی وزن، واحد عنصر نہیں ہے جس کا اندازہ لگایا جاتا ہے. اگر آپ ڈاکٹر سے مشورہ کریں گے تو ڈاکٹر آپ کی کمر کا طواف بھی ناپ لے گا، کیونکہ معدے میں چربی جمع ہونے سے مختلف امراض لاحق ہونے کا خطرہ ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ موٹاپے کی حالت کا تعین آپ کے باڈی ماس انڈیکس (BMI) سے بھی ہوتا ہے۔ BMI کو وزن کے فارمولے (کلوگرام میں)، اونچائی مربع (میٹر میں) سے تقسیم کیا گیا تھا۔ انڈونیشیا کے لیے، انڈونیشیا کی وزارت صحت نے خواتین کے لیے BMI کی حد درج ذیل جاری کی ہے۔ 
وزن کم کرنا کوئی آسان چیز نہیں ہے۔ تاہم، جب تک آپ کا پختہ عزم ہے، تب تک وزن کم کرنے کے لیے ایک غذا کا طریقہ موجود ہوگا جو آپ کے لیے موزوں ہے۔ موٹاپے کی وجوہات کی نشاندہی کرنے کے علاوہ، وزن کم کرنے کا ایک مرحلہ جس کی کامیابی کی شرح کافی زیادہ ہے، ڈاکٹر سے مشاورت ہے۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو کسی ماہر غذائیت کے پاس بھی بھیج سکتا ہے، جو وزن کم کرنے کے لیے آپ کی خوراک کو اس کے مطابق ایڈجسٹ کرنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔ ان تبدیلیوں سے گزرنے سے پہلے، آپ جو خوراک اور مشروبات آپ روزانہ کھاتے ہیں اسے لکھ سکتے ہیں۔ اس سے آپ کو ان عادات کو زیادہ واضح طور پر دیکھنے میں مدد مل سکتی ہے جنہیں آپ کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔ زیادہ فعال طور پر آگے بڑھنا شروع کرنا بھی ایک طریقہ ہے جو کیا جا سکتا ہے۔ آپ کو ورزش کرنے کے لیے جم جانے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ آسان چیزیں کر کے شروع کر سکتے ہیں، جیسے زیادہ چلنا۔ اگر آپ کو وزن کم کرنا مشکل ہو تو آپ اس حالت کے بارے میں ڈاکٹر سے مشورہ کر سکتے ہیں۔ کئی قسم کی دوائیں ہیں جو درحقیقت وزن کم کرنے کے لیے استعمال کی جا سکتی ہیں۔ یہ ادویات بھوک کو دبانے یا جسم میں چربی کے جذب کو روک کر کام کرتی ہیں۔ تاہم ان ادویات کے استعمال کے ساتھ صحت بخش خوراک اور باقاعدہ ورزش بھی ہونی چاہیے۔
