ریسلنگ دنیا کے قدیم ترین کھیلوں میں سے ایک ہے۔ یہ نظام دو لوگوں کے درمیان مہارت کا مقابلہ ہے جس کا مقصد مخالف کو چٹائی پر گرانا یا پھینکنا ہے۔ دونوں کھلاڑی حریف کے کندھوں کو چٹائی پر دبانے کی کوشش کرتے ہیں۔ اس قسم کی فری ریسلنگ میں جسم کا کوئی بھی حصہ استعمال کیا جا سکتا ہے۔ کشتی جیتنے کے لیے، کلید طاقت اور تکنیک میں ہے۔ ایک کھلاڑی جتنا زیادہ ہنر مند ہے، اتنا ہی زیادہ امکان ہے کہ وہ حریف کو چٹائی پر گرا دے۔
گر. اگر کھیل کے اختتام تک کوئی نہیں گرتا ہے تو فاتح وہی ہے جو حریف کو مشکل پوزیشن میں ڈال سکتا ہے۔
ریسلنگ کی تاریخ جانیں۔
کشتی 708 قبل مسیح سے اولمپکس کا حصہ رہی ہے۔ پھر 1896 میں ایتھنز میں گریکو رومن طرز کی کشتی کو متعارف کرایا گیا۔ آٹھ سال بعد مفت ریسلنگ یا
فری اسٹائل کشتی سینٹ میں سمر اولمپکس میں متعارف کرایا گیا۔ لوئس، مسوری، یو ایس اے۔ میچ میں ریسلرز نو میٹر کے قطر والی گول چٹائی پر لڑیں گے۔ دو ادوار ہیں جن میں سے ہر ایک تین منٹ تک رہتا ہے۔ درمیان میں تاخیر 30 سیکنڈ ہے۔ جیتنے کے لیے، ایک پہلوان کو ایک سیکنڈ کے لیے اپنے مخالف کے کندھوں کو چٹائی پر گرانا چاہیے۔ اگر ایسا ہوتا ہے تو، کھیل ختم ہو جاتا ہے اور اسے "فال" کہا جاتا ہے۔ اس کے علاوہ، گریکو-رومن ریسلنگ میں بھی گیم ختم ہونے کا اصول ہوتا ہے جب آٹھ پوائنٹس کا فرق ہوتا ہے۔ فری اسٹائل ریسلنگ میں، مطلوبہ پوائنٹس کا فرق 10 ہے۔ پہلوان ہر ایک تکنیک کا استعمال کرتا ہے جو اسے حاصل ہونے والے پوائنٹس کا تعین کرے گا۔ مثال کے طور پر، کسی مخالف کو چٹائی سے دھکیلنے سے آپ کو ایک پوائنٹ ملے گا۔ اپنے مخالف کو اس وقت تک دھکیلنا جب تک کہ ان کی پیٹھ چٹائی سے نہ ٹکرا جائے آپ کو دو پوائنٹس حاصل ہوں گے، وغیرہ۔ دنیا میں روس، ایران اور امریکا کے کھلاڑیوں نے فری اسٹائل ریسلنگ کے زمرے میں اپنے ملک کا سر فخر سے بلند کیا ہے۔ دریں اثناء خواتین کی ریسلنگ کیٹیگری میں جاپان مختلف مقابلے جیتنے میں سب سے زیادہ غالب رہا۔ چار اولمپکس میں، جاپان نے دستیاب 18 گولڈ میڈلز میں سے 11 جیتے ہیں۔
کشتی کے فوائد
یقیناً، آپ کو ریسلنگ میچ میں اپنے حریف کو شکست دینے کے لیے متحرک تکنیک اور طاقت کی ضرورت ہے۔ اس ایک کھیل کی مقبولیت نہ صرف دیکھنے والوں کو ہپناٹائز کرتی ہے بلکہ کھلاڑیوں کو بھی فائدہ پہنچاتی ہے۔ کشتی کے کچھ فوائد میں شامل ہیں:
1. ذہنی طاقت کو تیز کریں۔
ایک میچ جیتنے کے لیے، ایک ریسلنگ کھلاڑی کو انتہائی توجہ مرکوز کرنی چاہیے۔ اس طرح، وہ تیزی سے رد عمل ظاہر کر سکتے ہیں اور حسابی حرکتیں کر سکتے ہیں۔ طویل عرصے میں، یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ پہلوان توجہ مرکوز کر رہے ہیں۔ نہ صرف انتباہی علمی فعل بلکہ دماغی صحت کو بھی فائدہ ہوتا ہے۔ وہ قابل اعتماد ایتھلیٹ بننے کے لیے زیادہ لچکدار، نظم و ضبط اور پراعتماد بھی بن جاتے ہیں۔
2. مخالفین کا احترام
اگرچہ مقابلے کا مقصد حریف کو گرانا ہے، لیکن میدان سے باہر وہ ایک دوسرے کا احترام کرتے ہیں۔ یہ اقدار کشتی کے مثبت پہلو ہیں۔ اگر میچ فتح پر ختم نہیں ہوتا تب بھی ریسلنگ کے کھلاڑی مخالف سائیڈ کا احترام کرتے ہیں۔
3. مکمل جسمانی ورزش
کشتی ہے۔
مکمل جسمانی ورزش اور پورے پٹھوں کے گروپوں کو متحرک کرتا ہے۔ لہذا، صرف ایک یا چند پٹھوں کے گروپوں پر توجہ مرکوز نہ کریں۔ ریسلنگ کے کھلاڑی کا جسم مختلف سمتوں میں مسلسل حرکت کرتا، دھکیلتا اور کھینچتا رہتا ہے۔ درحقیقت، کھلاڑی ان پٹھوں کی کارکردگی سے بھی واقف ہو سکتے ہیں جن کی ابھی تک زیادہ تحقیق نہیں کی گئی ہے۔ تمام پٹھے متوازن ہو جاتے ہیں کیونکہ ریسلنگ کے کھلاڑی بھی ہمیشہ باقاعدگی سے پریکٹس کرتے ہیں۔
4. تو کارڈیو کرو
ریسلنگ بھی ایک متبادل ہو سکتی ہے۔
کارڈیو ایک تفریحی انداز میں. دل کی دھڑکن تیز ہونی چاہیے کیونکہ حرکت کی شدت کافی زیادہ ہے۔ یہ کرتے ہوئے مزید بور الفاظ نہیں۔ جاری رکھنے کے لیے دماغ کی استقامت کے ساتھ مل کر، آپ ہر جسم کے کارڈیو کی حد تک کام کر سکتے ہیں۔
5. مضبوط
مشق کی مستقل مزاجی کے ساتھ ریسلنگ کھلاڑی کی قوت اور رفتار یقینی طور پر بہتر ہوگی۔ حرکت کے بعد حرکت تیز اور مختصر اندر
کشتی پھیپھڑوں کی صلاحیت اور صحت مند دل میں اضافہ ہوگا۔ جب آپ کشتی کرتے ہیں، تو آپ کا دل آپ کے پٹھوں میں خون اور آکسیجن پمپ کرنے کے لیے سخت محنت کرتا ہے۔ بلاشبہ اس طرح جسم کی طاقت اور برداشت میں اضافہ ہوتا چلا جاتا ہے۔
6. کیلوریز جلائیں۔
ریسلنگ بہت زیادہ کیلوریز جلا سکتی ہے، جو کہ صرف چھ منٹ کے میچ میں 400 کیلوریز ہے۔ میٹابولک ریٹ بھی آسمان کو چھوتا ہے تاکہ جب کھیل ختم ہو جائے تب بھی جسم کیلوریز جلا رہا ہوتا ہے۔ اس کا تعلق ریسلنگ کے دوران کی جانے والی تیز رفتار حرکات سے ہے۔
7. ایک صحت مند طرز زندگی
زیادہ تر پہلوان اپنی روزمرہ کی زندگی میں صحت مند طرز زندگی کو بھی شامل کرتے ہیں۔ کیونکہ زیادہ سے زیادہ کارکردگی فراہم کرنے کے لیے یقیناً آپ کو خوراک کو برقرار رکھنا ہوگا اور شراب پینے جیسی بری عادتوں سے بھی پرہیز کرنا ہوگا۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
یہ بات ناقابل تردید ہے کہ اگر مسلسل ورزش کو اچھے طرز زندگی کے ساتھ ملایا جائے تو اس سے صحت مند جسم پیدا ہوتا ہے۔ یہ وہ اہم فائدہ ہے جو ریسلنگ کے کھلاڑی حاصل کر سکتے ہیں۔ درحقیقت، ہر کوئی اس کھیل میں شامل نہیں ہے۔ یہاں تک کہ ان لوگوں کے لیے بھی جو شروع کرنا چاہتے ہیں، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ گیم کے قواعد اور اس سے پیدا ہونے والے خطرات کو جانتے ہیں۔ دوسرے کھیلوں کے بارے میں مزید بات کرنے کے لیے جو مختصر مدت میں بہت زیادہ کیلوریز جلا سکتے ہیں،
براہ راست ڈاکٹر سے پوچھیں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔ پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
ایپ اسٹور اور گوگل پلے.
