ہائی کولیسٹرول کی وجوہات جن سے آپ واقف نہیں ہوں گے۔
ہائی کولیسٹرول کی وجہ درحقیقت روزمرہ کی عادات یا بعض طبی حالات کی وجہ سے ہو سکتی ہے، جن کے بارے میں شاید آپ کو علم نہ ہو۔ درج ذیل عادات اور صحت کے حالات ہیں جو ہائی کولیسٹرول کا سبب بن سکتے ہیں۔1. غیر صحت بخش خوراک
ہائی کولیسٹرول کی ایک وجہ غیر صحت بخش خوراک ہے۔ زیادہ سیر شدہ چکنائی والی غذائیں جیسے گائے کا گوشت، مٹن، مکھن، کریم، پنیر، ناریل کا تیل اور ٹرانس چربی والی غذائیں جو پیسٹری، بسکٹ اور میں پائی جاتی ہیں۔ پاپکارن آپ کے کولیسٹرول کی سطح کو بڑھا سکتے ہیں۔2. شاذ و نادر ہی سرگرمیاں کریں۔
ہائی کولیسٹرول کی ایک وجہ غیر معمولی حرکت اور سرگرمی ہے۔ ایسی حالتیں جو زیادہ تر بیٹھے یا سوتے ہیں اور شاذ و نادر ہی ورزش کرتے ہیں، خراب کولیسٹرول کی سطح کو بڑھاتے ہیں جو جسم کے لیے نقصان دہ ہیں۔3. سگریٹ نوشی اور شراب نوشی کی عادت
سگریٹ میں ایکرولین مادوں کا مواد جسم میں خراب کولیسٹرول کی سطح کو بڑھا سکتا ہے اور ہائی کولیسٹرول کی علامات کے خطرے کو متحرک کر سکتا ہے۔ فعال اور غیر فعال تمباکو نوشی کرنے والوں میں خون میں کولیسٹرول جمع ہونے کا رجحان یکساں ہوتا ہے، جو فالج، امراض قلب اور ذیابیطس جیسی بیماریوں کا سبب بنتا ہے۔ شراب نوشی کی عادت رکھنے والے افراد کو بھی یہی خطرہ لاحق ہوتا ہے۔4. موٹاپا
زیادہ وزن خون کی نالیوں میں تختی کی تعمیر کو بھی متحرک کر سکتا ہے۔ اس پر قابو پانے کے لیے آپ ان عوامل سے بچ سکتے ہیں جو موٹاپے کا سبب بنتے ہیں اور جسم کا مثالی وزن برقرار رکھ سکتے ہیں اور ورزش میں مستعد رہ سکتے ہیں۔5. بعض بیماریاں
ہائی کولیسٹرول کی ایک وجہ بعض بیماریاں بھی ہو سکتی ہیں۔ کچھ بیماریاں جو ہائی کولیسٹرول کو متحرک کرتی ہیں وہ ہیں گردے کی بیماری، ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر، اور تھائیرائڈ گلینڈ کی خرابی۔6. اولاد
ہائی کولیسٹرول کی وجہ جینیاتی عوامل کی وجہ سے بھی ہو سکتی ہے۔ اگر آپ کے خاندان کے کسی فرد، جیسے آپ کے والد، والدہ، دادی یا دادا کو ہائی کولیسٹرول کی تاریخ ہے، تو اس بات کا قوی امکان ہے کہ آپ کو بھی ہائی کولیسٹرول ہو۔ [[متعلقہ مضمون]]ہائی کولیسٹرول کی وجہ کو کیسے روکا جائے۔
علامات کو روکنے کے لیے ورزش ایک طریقہ ہو سکتی ہے۔کولیسٹرول بڑھنا. ہائی کولیسٹرول کی علامات کو روکنے کے لیے ادویات استعمال کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ درحقیقت، ذیل کے طریقے نسبتاً آسان ہیں، آپ کر سکتے ہیں۔
صحت مند غذا کو برقرار رکھیں:
ہائی کولیسٹرول کی علامات سے بچنے کا ایک طریقہ صحت مند غذاؤں کا استعمال جن میں چکنائی کم ہوتی ہے اور غذائی اجزاء سے بھرپور ہوتی ہے۔ وٹامن ڈی سے بھرپور صحت مند غذائیں کولیسٹرول کی سطح کو کم کرسکتی ہیں۔ خراب کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے والی غذاؤں میں ہری سبزیاں، گری دار میوے، کیلے، جو، سبز چائے اور سویا دودھ. کولیسٹرول کی سطح کو بڑھنے سے روکنے کے لیے سرخ گوشت کا استعمال محدود کریں۔بری عادتوں کو چھوڑنا:
تمباکو نوشی کو روکنے اور الکوحل والے مشروبات کے استعمال سے بھی ہائی کولیسٹرول کی علامات سے بچا جا سکتا ہے۔ اس کے بجائے، خون کی گردش کو بہتر بنانے، گردے اور آنتوں کے کام کو برقرار رکھنے اور کیلوریز کی مقدار کو کنٹرول کرنے کے لیے روزانہ کم از کم 8 گلاس پانی پینے میں مستعد رہیں۔ورزش کا معمول:
نہ صرف وزن کم کرنا اور ایک مثالی جسم بنانا بلکہ باقاعدہ ورزش کی عادت اچھے کولیسٹرول کی سطح کو بڑھانے اور خراب کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں بھی مدد کرتی ہے۔
