دل کا دورہ پڑنے کے بعد بہت سی چیزوں کو ٹھیک کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ دماغ کی علمی صلاحیتوں کو بحال کرنے سے لے کر مریضوں میں دماغ کی موٹر مہارتوں تک۔ ایک طریقہ ورزش اسٹروک کے ذریعے ہے۔ زیادہ تر لوگ جن کو فالج کا حملہ ہوتا ہے ان کے ہاتھوں اور پیروں دونوں میں حرکت کرنے کی صلاحیت میں کمی واقع ہوتی ہے۔ یہ حالت متاثرین کے لیے ہلکے معمولات، جیسے بات کرنا اور چیزوں کو پکڑنا بھی مشکل بنا سکتی ہے۔ اس لیے فالج کے مریضوں کے لیے جسمانی ورزش یا فزیو تھراپی بہت ضروری ہے۔ فالج کی ورزش ان میں سے ایک ہے۔
فالج کی ورزش کے وہ فائدے جو حاصل کیے جاسکتے ہیں۔
ہسپتال میں فالج کے مریضوں کی بحالی کے دوران جسمانی سرگرمیاں، جیسے جمناسٹک، شروع کی جا سکتی ہیں۔ متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جتنی جلدی کوئی شخص فالج کی بحالی کا مرحلہ شروع کرتا ہے، موٹر اسکلز کے واپس آنے کا امکان زیادہ ہوتا ہے، حالانکہ پہلے جیسا نہیں۔ فالج کی شدت اور مریض کی صحت کی حالت پر منحصر ہے، فالج کی بحالی فالج کے لگنے کے تقریباً 24-48 گھنٹے بعد شروع ہو سکتی ہے۔ فالج کی بحالی میں متاثرہ افراد کے لیے جسمانی ورزش شامل ہے۔ یہ مشق اہم ہے کیونکہ یہ کر سکتی ہے:
نقل و حرکت کی صلاحیت کو بہتر بنائیں
فالج کی سرگرمیاں یا جمناسٹک ہاتھ، پاؤں، مریض کے دل تک منتقل کرنے کی صلاحیت کو بہتر بنا سکتے ہیں۔
فالج کے دوبارہ ہونے کے خطرے کو کم کرنا
وہ مریض جو پٹھوں کی تربیت یا ورزش سے فالج کا دورہ کرتے ہیں، وہ پٹھوں کی اکڑن کو کم کر سکتے ہیں، اس طرح فالج کے دوبارہ ہونے کا خطرہ کم ہو جاتا ہے۔
فالج کی پیچیدگیوں کے خطرے کو کم کریں۔
جسمانی سرگرمی فالج کی وجہ سے پیچیدگیوں کے امکانات کو کم کر سکتی ہے۔ مثال کے طور پر، پٹھوں کی ایٹروفی، آسٹیوپوروسس، اور اعضاء میں دوران خون کی خرابی.
ڈپریشن کے خطرے کو کم کریں۔
جسمانی سرگرمی کرنے سے، فالج کی وجہ سے مریض کے ڈپریشن کا خطرہ کم ہو جائے گا۔
علمی صلاحیتوں اور یادداشت کی بحالی کو بہتر بنائیں
فالج کے شکار افراد کے لیے جسمانی ورزش (بشمول اسٹروک ایکسرسائز) کا علمی فعل اور یادداشت کی بحالی پر بھی اچھا اثر پڑتا ہے۔ وہ مریض جو صحت یابی کی مدت کے دوران تندہی سے جسمانی ورزش کرتے ہیں ان کے بعد زندگی کا معیار بہتر سمجھا جاتا ہے۔ جسمانی ورزش اور فالج کی ورزش کا دورانیہ کافی مختلف ہوتا ہے۔ یہ تغیر مریض کی حالت کی شدت پر منحصر ہے۔ کچھ مریض جلد صحت یاب ہو جاتے ہیں لیکن کچھ کو صحت یاب ہونے میں مہینوں سے سال لگتے ہیں۔ اس لیے اسے زندہ رہنے میں لگن اور اعلیٰ صبر کی ضرورت ہے۔
اسٹروک ورزش کا پروگرام جو آپ کو جاننے کی ضرورت ہے۔
فالج کی بحالی کے پروگرام، جیسے کہ اسٹروک ورزش، کا مقصد پٹھوں کے کنٹرول کو بہتر بنانا اور سخت پٹھوں کی لچک کو بڑھانا ہے۔ اس دوران عمومی طور پر تین طرح کی سرگرمیاں انجام دی گئیں۔ تین سرگرمیوں میں کھینچنا، ایروبک ورزش، اور پٹھوں کی طاقت کی تربیت شامل ہے۔ اس کی وضاحت یہ ہے:
1. کھینچنے کی مشقیں۔
اسٹریچنگ ایکسرسائز فالج کے مریضوں کے لیے کارڈیو یا پٹھوں کی طاقت کی تربیت سے پہلے اٹھایا جانے والا پہلا قدم ہے۔ کیوں؟ وجہ یہ ہے کہ فالج کے شکار افراد کے پٹھے اب بھی اکڑے ہوتے ہیں اس لیے انہیں ہلکی ورزش کی ضرورت ہوتی ہے جیسے پہلے کھینچنا۔ یہ مشق زیادہ زور دار اسٹروک اسپورٹس یا جمناسٹک کی طرف جانے سے پہلے مریض کے توازن اور ہم آہنگی کو کنٹرول کرنے میں بھی مدد دیتی ہے۔ کھینچنے کی مشقیں غیر فعال یا زبردستی کی جا سکتی ہیں۔ کس طرح؟
غیر فعال ورزش کی ایک مثال فالج سے متاثر ہونے والے ہاتھ کو حرکت دینے کے لیے فعال ہاتھ کا استعمال کرنا ہے۔ یہ مشق پٹھوں کے چھوٹے ہونے اور جوڑوں کی اکڑن کو روک سکتی ہے۔ آپ متاثرہ ہاتھ کو آہستہ آہستہ حرکت بھی کر سکتے ہیں جب تک کہ وہ اپنی حرکت کی حد تک نہ پہنچ جائے اور اس پوزیشن کو 60 سیکنڈ تک تھامے رکھیں۔ یہ مرحلہ دن میں تین بار کیا جا سکتا ہے۔
غیر فعال طریقے کے برعکس، اعلی درجے کی مشقیں مریض کو مزید مشکل سرگرمیاں کرنے کی ترغیب دیتی ہیں، تاکہ اعصابی نظام کو تحریک ملے۔ مثال کے طور پر، مریض کو ناہموار سطح یا اوپر کی طرف چلنے کے لیے کہا جاتا ہے، جس کے نتیجے میں ورزش کا دورانیہ تیز تر حرکت کے ساتھ ہوتا ہے۔ ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ ورزش جاری رکھنا محفوظ ہے اور اس سے دل کی بیماری کا خطرہ کم ہوسکتا ہے۔ لیکن اس مشق کو ایک پیشہ ور ساتھی کی ضرورت ہے۔ آپ کو اپنے ڈاکٹر اور فزیو تھراپسٹ کے ساتھ غیر فعال یا جبری طریقوں کے انتخاب پر بات کرنے کی ضرورت ہے جو آپ کا علاج کرتا ہے۔ کچھ ماہرین کا کہنا ہے کہ جبری طریقہ زیادہ موثر سمجھا جاتا ہے، لیکن یقیناً ہر چیز کو مریض کی حالت کے مطابق کرنے کی ضرورت ہے۔
2. ایروبک ورزش
فالج کی ورزش جس میں ایروبک حرکتیں شامل ہوتی ہیں مریض کی برداشت اور چلنے کی صلاحیت کو بڑھانے کے قابل سمجھا جاتا ہے۔ جو مریض باقاعدگی سے کارڈیو ورزش کرتے ہیں وہ ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ لمبا اور دور چل سکتے ہیں جو نہیں کرتے۔ اس مشق کے فوائد اور بھی بہتر ہوں گے جب اسے پہلے کیا جائے گا۔ ایروبک ورزش ہر سیشن میں 20 سے 60 منٹ کی مدت کے ساتھ ہر ہفتے 2-3 بار کی جاسکتی ہے۔ سرگرمی کی اقسام میں پیدل چلنا (یا تو براہ راست فرش پر یا بیٹھ کر چلنا) اور اسٹیشنری سائیکلنگ شامل ہو سکتے ہیں۔ [[متعلقہ مضمون]]
3. پٹھوں کی طاقت کی تربیت
طاقت کی تربیت سے پٹھوں کو مزید لچکدار بننے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ یہ مشق مریض کے ہاتھ یا پاؤں پر ہلکا وزن رکھ کر کی جا سکتی ہے، پھر مریض کو اسے اٹھانے کو کہا جاتا ہے۔ ویٹ لفٹنگ کی مشقیں ہفتے میں کم از کم 2-3 بار کرنے کی ضرورت ہے۔ ہدف کے پٹھوں کو بھی متنوع ہونے کی ضرورت ہے، اور بڑے پٹھوں کو ترجیح دیں۔ مثال کے طور پر، پہلی ورزش بازو کے پٹھوں پر توجہ مرکوز کرتی ہے، دوسری ورزش ٹانگوں کے پٹھوں پر مرکوز ہوتی ہے، اور دوسری ورزش پیچھے کے پٹھوں پر مرکوز ہوتی ہے۔
SehatQ کے نوٹس
اگر آپ فالج کی ورزش کے تین مراحل کامیابی سے پاس کر چکے ہیں، آپ کی حرکت کرنے کی صلاحیت میں بہتری آئی ہے، اور آپ کو ڈاکٹر سے دوسری مشقیں جاری رکھنے کی اجازت مل گئی ہے، تو مریض مختلف قسم کی ورزشیں کر سکتا ہے۔ مثال کے طور پر یوگا اور تائی چی۔ یوگا اور تائی چی کے بارے میں کہا جاتا ہے کہ وہ پٹھوں کو لچکنے اور فالج کے اثرات کو دور کرنے میں مریضوں کی مدد کر سکتے ہیں۔ بحالی، بشمول فالج کی ورزش، فالج کے شکار افراد کو مختصر اور طویل مدتی دونوں طرح کے فوائد فراہم کرے گی۔ تاہم، یہ سرگرمی صرف ڈاکٹر کے ساتھ بات چیت کے بعد اور ایک پیشہ ور فزیوتھراپسٹ کی رہنمائی میں کی جانی چاہئے۔
