کچھ لوگ اکثر مورنگا کے پتوں کا استعمال کرتے ہیں کیونکہ انہیں صحت کے مختلف فوائد کا حامل سمجھا جاتا ہے۔ ان میں سے ایک، اس پتی کو جسم میں خراب کولیسٹرول (LDL) کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرنے والا سمجھا جاتا ہے۔ کیا یہ صحیح ہے؟ کولیسٹرول کے لیے مورنگا کے پتوں کی افادیت پر بات کرنے سے پہلے، یہ جاننا اچھا خیال ہے کہ لاطینی ناموں والے پودوں میں غذائی اجزاء کیا ہیں
مورنگا اولیفیرا یہ.
مورنگا کے پتے میں غذائیت کا مواد
کچھ ممالک میں، مورنگا کے پتے اکثر پاؤڈر یا کیپسول کی شکل میں جڑی بوٹیوں کے علاج کے طور پر استعمال ہوتے ہیں۔ طبی نقطہ نظر سے، اس پتی میں صحت کو سہارا دینے اور آپ کے جسم کے افعال کو سہارا دینے کے لیے مختلف قسم کے اچھے غذائی اجزاء ہوتے ہیں۔ یہاں مختلف قسم کے غذائی اجزاء ہیں جو آپ 21 گرام تازہ مورنگا کے پتوں کے ٹکڑوں میں حاصل کر سکتے ہیں:
- پروٹین: 2 گرام
- آئرن: روزانہ کی اوسط ضرورت کا 11%
- وٹامن سی: روزانہ کی اوسط ضرورت کا 12%
- میگنیشیم: روزانہ کی اوسط ضرورت کا 8%
- وٹامن B6: اوسط یومیہ ضرورت کا 19%
- Riboflavin (B2): اوسط یومیہ ضرورت کا 11%
- وٹامن اے (بیٹا کیروٹین سے): روزانہ کی اوسط ضرورت کا 9%
کولیسٹرول کے لیے مورنگا کے پتے کے فوائد
کولیسٹرول کے لیے مورنگا کے پتے کے فوائد یہ ہیں کہ یہ آپ کے جسم میں ایل ڈی ایل (خراب کولیسٹرول) کو کم کرنے اور ایچ ڈی ایل (اچھے کولیسٹرول) کو بڑھانے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ اس صلاحیت کو سٹیرولز کے مواد سے الگ نہیں کیا جا سکتا
مورنگا اولیفیرا . ایک تحقیق میں، محققین نے 130 لوگوں کو مورنگا کے پتوں، سالن اور ہلدی کے امتزاج کے ساتھ ایک ضمیمہ دیا جن کا وزن بے ترتیب طور پر زیادہ تھا۔ ان میں سے کچھ کو صرف پلیسبو لینے کو کہا گیا تھا۔ اسے 16 ہفتوں تک باقاعدگی سے استعمال کرنے کے بعد، وہ گروپ جس نے مورنگا کے پتے، سالن اور ہلدی کا مرکب سپلیمنٹ لیا، ان میں پلیسبو گروپ کے مقابلے میں خراب کولیسٹرول (LDL) کی سطح میں کمی واقع ہوئی۔ اس کے علاوہ، اچھے کولیسٹرول (ایچ ڈی ایل) کی سطح بھی بڑھ جاتی ہے۔ اس کے باوجود، کولیسٹرول کے لیے مورنگا کے پتوں کی افادیت ہر فرد کے لیے مختلف ہو سکتی ہے۔ اگر آپ اس پتی کو باقاعدگی سے استعمال کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔
مورنگا کے پتے کیسے کھائیں؟
مورنگا کے پتوں کو مکمل یا پاؤڈر کے عرق کی شکل میں استعمال کیا جا سکتا ہے۔ مورنگا کے پتوں کو مختلف طریقوں سے کھایا جا سکتا ہے، جیسے کہ چائے کی شکل میں پیس کر یا پکوان میں ملا کر۔ اس کے علاوہ آپ اس پودے کو ایکسٹریکٹ پاؤڈر کی شکل میں بھی پا سکتے ہیں۔ دریں اثنا، مورنگا کے پتوں کے استعمال کے لیے روزانہ کی خوراک کا انحصار کئی عوامل پر ہوتا ہے، بشمول عمر، صحت اور کئی دیگر حالات۔ ابھی تک، ایک دن میں مورنگا کے پتوں کے استعمال کی حد کے بارے میں کوئی سائنسی معلومات نہیں ہے۔ اگر مورنگا کے پتے نچوڑ یا سپلیمنٹس کی شکل میں استعمال کر رہے ہیں تو پیکیج پر درج اصولوں کے مطابق پینا یقینی بنائیں۔ محفوظ رہنے اور لاحق خطرات کو کم کرنے کے لیے مورنگا کے پتے کھانے سے پہلے پہلے مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
مورنگا کے پتے کھانے سے ممکنہ مضر اثرات
متعدد مطالعات کے مطابق، مورنگا کے پتے ایسے پودے ہیں جو روزانہ استعمال کے لیے محفوظ ہیں۔ اس کے باوجود، آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ ذیابیطس یا بلڈ پریشر کے علاج کے لیے اس پتی کو دوائیوں کے ساتھ نہ ملائیں۔ اس سے پرہیز کرنا چاہیے کیونکہ مورنگا کے پتے بلڈ شوگر لیول اور بلڈ پریشر کو کم کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔ اس کے علاوہ، جب آپ حاملہ ہوں تو آپ کو مورنگا کے پتے نہیں لینا چاہیے۔ اس پلانٹ میں موجود مرکبات رحم کے سنکچن کو متحرک کرنے کے لیے جانا جاتا ہے۔ یہ حالات آپ کے اسقاط حمل کے خطرے کو بڑھانے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔ اگر آپ حمل کے دوران مورنگا کے پتے استعمال کرنا چاہتے ہیں تو پہلے اپنے ماہر امراض نسواں سے مشورہ کرنا نہ بھولیں۔ یہ قدم ناپسندیدہ بری چیزوں کو روکنے کے لیے مفید ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
مورنگا کے پتے ایسے پودے ہیں جو صحت کے بعض مسائل کے شکار لوگوں کے لیے اچھے ہیں، جن میں سے ایک کولیسٹرول کا شکار ہے۔ کولیسٹرول کے لیے مورنگا کے پتے کے فوائد میں خراب کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنا اور جسم میں اچھے کولیسٹرول کی سطح کو بڑھانا شامل ہے۔ اگرچہ کچھ مطالعات میں کہا گیا ہے کہ مورنگا کے پتے استعمال کے لیے محفوظ ہیں، لیکن آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ انہیں استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ یہ ان خطرات سے بچنے کے لیے کیا جانا چاہیے جو پیدا ہو سکتے ہیں۔ کولیسٹرول کے لیے مورنگا کے پتوں کی افادیت اور آپ کے لیے روزانہ کی صحیح خوراک کے بارے میں مزید بات کرنے کے لیے،
براہ راست ڈاکٹر سے پوچھیں صحت کیو ہیلتھ ایپ میں۔ پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
ایپ اسٹور اور گوگل پلے .
مورنگا کے پتوں کو مکمل یا پاؤڈر کے عرق کی شکل میں استعمال کیا جا سکتا ہے۔ مورنگا کے پتوں کو مختلف طریقوں سے کھایا جا سکتا ہے، جیسے کہ چائے کی شکل میں پیس کر یا پکوان میں ملا کر۔ اس کے علاوہ آپ اس پودے کو ایکسٹریکٹ پاؤڈر کی شکل میں بھی پا سکتے ہیں۔ دریں اثنا، مورنگا کے پتوں کے استعمال کے لیے روزانہ کی خوراک کا انحصار کئی عوامل پر ہوتا ہے، بشمول عمر، صحت اور کئی دیگر حالات۔ ابھی تک، ایک دن میں مورنگا کے پتوں کے استعمال کی حد کے بارے میں کوئی سائنسی معلومات نہیں ہے۔ اگر مورنگا کے پتے نچوڑ یا سپلیمنٹس کی شکل میں استعمال کر رہے ہیں تو پیکیج پر درج اصولوں کے مطابق پینا یقینی بنائیں۔ محفوظ رہنے اور لاحق خطرات کو کم کرنے کے لیے مورنگا کے پتے کھانے سے پہلے پہلے مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ 
