چاہے یہ کام کی وجہ سے ہو یا کچھ اور، بعض اوقات حالات آپ کو اکیلا چھوڑ دیتے ہیں۔ اگر آپ بھیڑ بھرے گھر میں رہنے کے عادی ہیں تو تنہا رہنا ایک مسئلہ ہو سکتا ہے۔ درحقیقت، گھر میں اکیلے رہتے ہوئے تناؤ یا تناؤ محسوس کرنا بالکل معمول کی بات ہے۔ مزید برآں، جو لوگ اکیلے رہتے ہیں وہ بھی تجربہ کرنے کے لیے کمزور ہوتے ہیں۔
تنہا. اس 2019 کے جریدے میں، بالغ افراد جو اکیلے رہتے ہیں ذہنی عارضوں جیسے کہ ڈپریشن سے لے کر ضرورت سے زیادہ پریشانی کا شکار ہوتے ہیں۔
اکیلے رہتے ہوئے خوش رہنے کے لیے نکات
تاہم، اکیلے رہنے یا دوسرے لوگوں کے ساتھ رہنے کا فیصلہ بعض اوقات کوئی آپشن نہیں ہوتا، ایک ذمہ داری سے زیادہ۔ اگر ایسا ہے تو، آپ کو خوش رہنے کے طریقے تلاش کرنے کے لیے اپنے دماغ کو ریک کرنا پڑے گا۔ کچھ چیزیں جو کی جا سکتی ہیں وہ ہیں:
1. نئی چیزیں آزمانا
کون جانتا ہے، تنہا رہنے کا یہ نیا ماحول درحقیقت نئی چیزوں کو آزمانے کے مواقع کھول دے گا۔ اب کسی ہچکچاہٹ کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ اکیلے رہنے کا مطلب ہے کہ کوئی بھی اس نئے شوق سے پریشان نہیں ہے۔ یہ طریقہ آزمائیں کیونکہ یہ زندگی کو ایک نیا رنگ دے گا۔ کون جانتا ہے، یہ نئی سرگرمی آپ کے نقطہ نظر کو وسیع کرے گی اور آپ کو ایک بہتر انسان بننے میں مدد دے گی۔
2. گھر سے باہر سرگرمیاں
وقتا فوقتا، گھر سے باہر سرگرمیوں کے لیے وقت مختص کریں۔ یہ آپ کو بوریت کو دور رکھتے ہوئے دنیا سے زیادہ جڑے ہوئے محسوس کر سکتا ہے۔ اپنے اردگرد قدرتی آوازیں سنیں، پرندوں کی چہچہاہٹ، پانی کی گڑگڑاہٹ، درختوں کے سرسراہٹ کی آواز وغیرہ۔ آپ اپنے اردگرد موجود تمام رونقوں کے ساتھ تنہا محسوس نہیں کریں گے۔
3. دوستی چھانٹنا
جب آپ اکیلے رہتے ہیں، تو آپ کے پاس ایسی دوستیاں چھانٹنے کی گنجائش ہوتی ہے جو شاید اب تک اچھی طرح سے رنگین نہیں ہوئی ہوں۔ اس بات پر توجہ دیں کہ خوشی اور غم کے وقت کون سی شخصیت ہمیشہ موجود رہتی ہے۔ شناخت کریں کہ کون سے تعلقات مثبت ہیں اور کون سے نہیں۔ جب آپ کو کوئی غیر صحت مند رشتہ مل جائے تو ان کو نہ کہنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ آپ واحد شخص ہیں جس کے پاس یہ فیصلہ کرنے کا اختیار ہے کہ کس کے ساتھ بات چیت کرنی ہے، ساتھ ہی ساتھ دوستوں کا انتخاب کب کرنا ہے۔
4. شناخت کریں کہ آپ کب تنہا محسوس کرتے ہیں۔
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کا گھر کتنا ہی آرام دہ ہے، تنہا رہنا بعض اوقات تنہائی کا احساس پیدا کر سکتا ہے۔ لہذا، شناخت کریں کہ یہ احساس کب مضبوط ہوتا ہے۔ کیا یہ چھٹی کے موسم میں ہے؟ یہ سالگرہ کب ہے؟ جب آپ دوستوں کو اپنے گھر کے ساتھیوں کے ساتھ اپنی تفریحی تصاویر اپ لوڈ کرتے دیکھتے ہیں؟ یہ جاننا کہ تنہائی کب آتی ہے آپ کو اس کا اندازہ لگانے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ بھی یاد رکھیں کہ تنہا رہنے کا مطلب ہمیشہ تنہا نہیں ہوتا۔
5. پالتو جانور رکھنا
گھر میں دیگر جانداروں کی موجودگی بھی اپنا رنگ دے سکتی ہے۔ لہذا، پالتو جانور رکھنے کا فیصلہ کرنے میں کوئی حرج نہیں ہے۔ بشرطیکہ، آپ اپنے پورے دل سے اس کی دیکھ بھال کرنے کا عہد کر سکتے ہیں، نہ کہ محض ایک مذاق۔ بونس کے طور پر، پالتو جانور رکھنا آپ کے دن کو اچھی طرح سے نمونہ بنائے گا۔ ایسے معمولات ہیں جو زندگی کو زیادہ معنی خیز بناتے ہیں۔ آپ کو دوسرے جانداروں کی ضرورت محسوس ہوگی۔
6. ایک شیڈول بنائیں
باقاعدہ شیڈول کا ہونا آپ کی زندگی کو مزید منظم اور بامقصد بنا دے گا۔ جب کوئی شخص اپنی زندگی کافی مصروف گزارتا ہے، تو یہ بھی ناپسندیدہ احساسات سے ہٹ جانا ہے۔ بس اس بات پر توجہ دیں کہ شیڈول کو زیادہ تنگ نہ کریں۔ دوسری صورت میں، یہ آپ کی جسمانی اور ذہنی صحت کو نظر انداز کر سکتا ہے.
7. ایک آرام دہ گوشہ بنائیں
اپنی رہائش کے پورے علاقے سے، ایک آرام دہ گوشہ بنائیں جو آپ کی جگہ بن جائے۔
میرا وقت یہ دیکھتے ہوئے کہ آپ اکیلے رہتے ہیں، کونے کو اپنی مرضی کے مطابق بنانا بالکل ٹھیک ہے۔ اسے ہر ممکن حد تک آرام دہ بنائیں، ایک ایسا گوشہ جہاں آپ دن بھر کی سرگرمیوں کے بعد آرام کریں۔ صرف یہی نہیں، اگر آپ گھر سے کام کرتے ہیں تو ہوا کی گردش اور مناسب روشنی کے ساتھ کام کرنے کے لیے پیداواری جگہ بنائیں۔ اس طرح، یہ بڑھ سکتا ہے
مزاج اور کام کرنے کی ترغیب۔
8. اپنی خوراک کو ڈیزائن کریں۔
اکیلے رہنا کبھی کبھی ایک شخص کو بہت آزاد محسوس کر سکتا ہے اور وہ جو کھاتا ہے اسے نظر انداز کر سکتا ہے۔ اس لیے بہتر ہے کہ ہفتہ وار کھانے کا مینو تیار کیا جائے تاکہ آپ غیر صحت بخش اسنیکس کھانے سے پھنسنے کا شکار نہ ہوں۔ نقطہ لاگو کرنے کا ہے۔
خود کی دیکھ بھال تاکہ جسمانی اور ذہنی دونوں ضروریات کو نظرانداز نہ کیا جائے۔ نیند کے پیٹرن، ورزش، مراقبہ کو ایڈجسٹ کریں تاکہ زندگی منظم رہے اور من مانی نہ ہو۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
بعض اوقات دوسرے لوگوں کے ساتھ رہنے سے اکیلے رہنے کی طرف منتقلی کا عمل آسان نہیں ہوتا۔ یہ فطری ہے۔ خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو ہمیشہ دوسرے لوگوں کے ساتھ بات چیت پر انحصار کرتے ہیں۔ جب تنہائی کے جذبات پیدا ہوں تو یاد رکھیں کہ آپ واقعی تنہا نہیں ہیں۔ تمام
سپورٹ سسٹم صرف انگوٹھے کو حرکت دے کر پہنچا جا سکتا ہے۔ جب آپ بور، اداس، یا بیمار محسوس کرتے ہیں تو اپنے قریب ترین لوگوں کو بتانے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ کوئی کم اہم نہیں، اکیلے رہنا عکاسی اور اپنے آپ کو مزید جاننے کا لمحہ ہوسکتا ہے۔ تنہائی کی مختلف علامات پر مزید بحث کرنے کے لیے جو ڈپریشن کا باعث بنتے ہیں،
براہ راست ڈاکٹر سے پوچھیں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔ پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
ایپ اسٹور اور گوگل پلے.
