جسم کے ایک رکن کے طور پر جو بہت زیادہ حرکت کرتا ہے، اوپری بازو، کہنیوں، کلائیوں اور انگلیوں کو اکثر چوٹیں لگتی ہیں جو آپ کی روزمرہ کی سرگرمیوں کو متاثر کر سکتی ہیں۔ ہاتھ کی چوٹیں جو لگتی ہیں وہ معمولی سے لے کر کافی شدید ہو سکتی ہیں جیسے کہ ٹوٹی ہوئی ہڈیاں۔ ہاتھ کی چوٹوں کے خطرے کو کم کرنے کے لیے آپ کئی چیزیں کر سکتے ہیں۔ تاہم، یہ جاننے سے پہلے، ہاتھ کی چوٹوں کی اقسام کو جاننا ایک اچھا خیال ہے جو ہو سکتا ہے تاکہ آپ مزید چوکس رہ سکیں۔
ہاتھ کی چوٹوں کی اقسام جو ہو سکتی ہیں۔
ہاتھ کی چوٹوں کی اقسام کو چوٹ کے مقام کی بنیاد پر تقسیم کیا جا سکتا ہے۔ یہاں اقسام ہیں:
1. کہنی کی چوٹ
ٹینس کہنی اور
گولفر کی کہنی ہاتھ کی چوٹوں سے متعلق دو سب سے عام شکایات ہیں۔ وجہ کافی آسان ہے، یعنی اپنے ہاتھوں کو ایک ہی حرکت کے ساتھ بار بار استعمال کرنا۔
ٹینس کہنی ، یا
پس منظر کے epicondylitis سوجن پٹھوں کی وجہ سے کہنی کے باہر درد کا باعث بنتا ہے۔ دوسری جانب،
گولفر کی کہنی , یا medial condylitis، کہنی کے اندر سوجن پٹھوں کے نتیجے میں۔ گولف کی گیند کو مارنے کی ناقص تکنیک بھی اس سوزش کا سبب بن سکتی ہے۔
2. کلائی کی چوٹ
کلائی کی سب سے عام چوٹیں موچ اور فریکچر ہیں۔ یہ واقعہ کسی حادثے یا کھیلوں کی سرگرمیوں میں زوردار حرکت کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، کلائی میں موچ اس وقت بھی ہو سکتی ہے جب کلائی کو اپنی صلاحیت سے زیادہ حرکت کرنے پر مجبور کیا جاتا ہے، جو کلائی کی ہڈیوں کو جوڑنے والے لیگامینٹ کو پھاڑ دیتے ہیں۔ اگر آپ کو کلائی کی چوٹ ہے تو، کچھ علامات جو پیدا ہوسکتی ہیں ان میں شامل ہیں:
- شدید درد
- سوجن
- کلائی بے حس ہو جاتی ہے۔
- زخمی جگہ ٹھنڈی ہو جاتی ہے یا سرمئی رنگ کی نظر آتی ہے۔
- جب آپ اپنی کلائی کو حرکت دینے کی کوشش کرتے ہیں تو آوازیں آتی ہیں۔
- خون بہنا جو 15 منٹ کے بعد نہیں رکتا
3. انگلی کی چوٹ
بہت سے کھیلوں میں انگلیوں کو چوٹ لگنے کا خطرہ ہوتا ہے۔ درحقیقت، سخت جسمانی سرگرمیاں جیسے کہ چٹان پر چڑھنا اکثر زخمی ہوتے ہیں اور انگلیوں اور ہاتھوں میں درد، موچ اور ٹوٹ جاتے ہیں۔ انگلیوں کی سب سے عام چوٹوں میں سے ایک انگلی کی ہڈیوں کا بے گھر ہونا ہے جہاں سے انہیں ہونا چاہیے (منتشر ہونا)۔ یہی نہیں، ایک بیس بال کو پکڑنا جو بہت تیزی سے جاتا ہے، اکثر انگلیوں کے فریکچر کا نتیجہ بھی بنتا ہے۔ انگوٹھے میں موچ ایک عام چوٹ بن گئی ہے جس کا تجربہ باسکٹ بال کے کھلاڑی باسکٹ بال کھیلتے وقت غلط تکنیک کا استعمال کرتے ہوئے کرتے ہیں۔ عام طور پر، یہ حالات پھیلے ہوئے، پھٹے ہوئے، یا زخمی ہونے والے عضلات کے نتیجے میں ہوتے ہیں۔
ہاتھ کی چوٹوں کا علاج
ہاتھ کی چوٹوں کا علاج مقام، قسم اور شدت پر منحصر ہوگا۔ عام طور پر، معمولی زخموں کے علاج کے لیے آپ کو ضرورت ہو گی:
1. زخمی ہاتھ کو آرام دیں۔
چوٹ لگنے کے بعد کم از کم 2-3 دن تک ایسی سرگرمیاں یا حرکتیں کرنا بند کر دیں جو چوٹ کو مزید خراب کر سکتی ہیں۔ زخمی ہاتھ کو آرام دینے سے زخمی ہاتھ کو جلد صحت یاب ہونے میں مدد مل سکتی ہے۔
2. کولڈ کمپریس
تولیہ میں لپٹی ہوئی برف کو زخمی جگہ پر کم از کم 15-20 منٹ تک لگائیں اور دن میں ہر 2-3 گھنٹے بعد دہرائیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ زخمی جگہ پر براہ راست برف نہ لگائیں تاکہ زخمی جگہ پر جھٹکا نہ لگے۔
3. زخمی جسم کے حصے کو بلند کریں۔
سوجن کو روکنے کا دوسرا طریقہ یہ ہے کہ زخمی ٹانگ یا اعضاء کو اونچی جگہ پر رکھا جائے۔ آپ بیٹھتے وقت پاؤں رکھنے کے لیے ایک اضافی کرسی یا سوتے وقت ایک اضافی تکیہ استعمال کر سکتے ہیں۔
4. زخمی جگہ کو پٹی سے لپیٹ دیں۔
حرکت کو محدود کرنے کے لیے، جو چوٹ کو بڑھا سکتا ہے اور سوجن کو پھیلنے سے روک سکتا ہے، آپ کو زخمی جگہ کو لچکدار پٹی (بینڈیج) سے ڈھانپنا چاہیے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ اس جگہ پر مضبوطی سے پٹی لگی ہوئی ہے، لیکن خون کے بہاؤ کو نہ روکیں۔ رکاوٹ کو روکنے کے لیے سونے سے پہلے پٹی کو ہٹا دیں۔ دوسرے علاج جیسے سرجری کی ضرورت ہوتی ہے زخموں کے لیے جیسے کہ پٹھوں کے آنسو، دوائیوں کے ساتھ ادویات، کا استعمال
سپلنٹکاسٹ استعمال کرنے کے لیے تار کو علاج کے اختیارات کے طور پر بھی استعمال کیا جا سکتا ہے اس پر منحصر ہے کہ کس قسم کی چوٹ لگی ہے۔ دوسرے علاج جیسے جسمانی تھراپی بھی ممکن ہے۔
ہاتھ کی چوٹ کی روک تھام
روک تھام یقینی طور پر علاج سے بہتر ہے۔ اسی لیے، یہ آپ کے لیے اچھا ہے کہ آپ ہمیشہ چوکس رہیں جب ایسی جسمانی سرگرمیاں کریں جن میں ہاتھوں کی نمایاں حرکت شامل ہو۔ ہاتھ کی چوٹوں سے بچنے کے لیے درج ذیل کچھ احتیاطی تدابیر اختیار کر سکتے ہیں۔
- اپنے ہاتھوں کا زیادہ استعمال نہ کریں۔ جان لیں کہ آپ کے جسم کے ہر عضلات کی ایک حد ہوتی ہے جب یہ انتہائی حرکات کی بات آتی ہے۔
- کھیلوں میں مناسب تکنیک کو سمجھیں۔ اگر آپ کو ایسے کھیل پسند ہیں جن میں ہاتھ کی حرکت اور اعلیٰ جسمانی سرگرمی شامل ہو، تو ہمیشہ تکنیک اور اصولوں کو اچھی طرح سیکھنا یقینی بنائیں۔ اس طرح تکنیکی خرابیوں کی وجہ سے ہونے والی چوٹوں سے بچا جا سکتا ہے۔
- جسم کے اسٹریچز کرو۔ جب کوئی کھیل کود کرنے جا رہا ہو تو جسم کو گرم کرنا یا کھینچنا اکثر بھول جاتا ہے۔ درحقیقت، پٹھوں کی لچک کو بڑھانے اور خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے کے لیے جسم کو کھینچنا بہت ضروری ہے جس سے پٹھوں کو چوٹ لگنے اور چوٹ لگنے کا خطرہ کم ہوتا ہے۔
- ورزش کرتے وقت حفاظتی سامان استعمال کریں۔ ورزش کرتے وقت دستانے اور کہنی اور کلائی کے محافظ پہننا آپ کے ہاتھ کی چوٹوں کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔
اگر آپ کے ہاتھ میں چوٹ لگی ہے تو فوری طور پر ڈاکٹر سے ملنے میں دیر نہ کریں۔ اس طرح، آپ اپنی چوٹ کی حالت کے مطابق فوری طور پر صحیح علاج حاصل کر سکتے ہیں۔
