جھوٹ بولنا لوگوں کے ذریعہ سب سے زیادہ نفرت انگیز کاموں میں سے ایک ہے، لیکن یہ اکثر کیا جاتا ہے۔ کچھ لوگوں کے لیے جھوٹ بولنے کی عادت بھی ان میں پیوست ہوتی ہے۔ جھوٹ بولنے کی عادت عام طور پر ارد گرد کے ماحول کے اثر و رسوخ کی وجہ سے ہوتی ہے۔ اس بری عادت کو روکا جا سکتا ہے، لیکن اسے پورا کرنے کے لیے عزم اور مضبوط ارادے کی ضرورت ہوتی ہے۔
لوگوں کو جھوٹ بولنے کی عادت ہونے کی وجہ
مختلف عوامل انسان کو جھوٹ بولنے کی عادت ڈالتے ہیں۔ سب سے زیادہ متاثر کن عوامل میں سے ایک ارد گرد کا ماحول ہے۔ مثال کے طور پر، آپ اچھے لگنے کے لیے جھوٹ بول سکتے ہیں، بری چیزوں کو چھپا سکتے ہیں، یا کسی کو قابو کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ جھوٹ بولنے کی عادت بھی آپ میں دماغی صحت کے مسائل کی علامت ہو سکتی ہے۔ دماغی صحت کے کچھ مسائل جو آپ کو اکثر جھوٹ بولنے کا سبب بن سکتے ہیں ان میں شامل ہیں:
- دوئبرووی
- تسلسل کنٹرول کی خرابی
- نرگسیت پسند شخصیت کی خرابی
- بارڈر لائن پرسنلٹی ڈس آرڈر (BPD)
- غیر قانونی منشیات کی لت
- توجہ کی کمی ہائپر ایکٹیویٹی ڈس آرڈر (ADHD)
جھوٹ بولنے کی عادت سے کیسے چھٹکارا حاصل کیا جائے؟
جھوٹ بولنے کی عادت سے چھٹکارا پانے کے لیے آپ مختلف طریقے اپنا سکتے ہیں۔ تاہم، اپنی زندگی سے اس بری عادت کو ختم کرنے کے لیے عزم اور مضبوط ارادے کی ضرورت ہے۔ جھوٹ کی عادت سے چھٹکارا پانے کے مختلف طریقے یہ ہیں:
1. معلوم کریں کہ وجہ کیا ہے۔
جھوٹ بولتے وقت یہ جاننے کی کوشش کریں کہ اس میں کون سے عوامل کارفرما ہیں۔ ایک بار جب آپ ٹرگر کی شناخت کر لیں، اس کے بارے میں سوچیں کہ آپ جھوٹ کو خود کو دہرانے سے روکنے کے لیے کیا کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، آپ اکثر جھوٹ بولتے ہیں جب آپ دباؤ والی صورتحال میں ہوتے ہیں۔ صورت حال سے نمٹنے کے دوران، دیئے گئے سوالات کے ممکنہ جوابات کی منصوبہ بندی کریں۔ اس سے آپ کو جھوٹ بولنے سے روکنے میں مدد ملے گی۔
2. حدود کا اطلاق کریں۔
اپنی ذاتی اور پیشہ ورانہ زندگی کی حدود متعین نہ کرنا بہت سارے جھوٹ کا باعث بن سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، جب آپ دفتری اوقات کے باہر ساتھی کارکنوں کے ساتھ وقت گزارنے کے لیے مدعو کیے جاتے ہیں تو آپ اکثر نہ کہنے میں ہچکچاتے ہیں۔ یہ عام طور پر اس لیے ہوتا ہے کیونکہ آپ دوسرے لوگوں کے جذبات کو مایوس یا مجروح نہیں کرنا چاہتے۔ اس کو روکنے کے لیے ذاتی زندگی اور کام کے درمیان حدود کا اطلاق کریں۔ ایماندارانہ اور مکمل وجوہات کے ساتھ جوابات دینے سے شروع کریں، ایسے جوابات نہیں جو لوگ سننا چاہتے ہیں۔
3. برے خیالات سے چھٹکارا حاصل کریں۔
جھوٹ بولنے کی عادت کو توڑنے کے لیے، برے خیالات سے چھٹکارا حاصل کریں کہ جب آپ سچ بولیں گے تو کیا ہو سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، آپ جان بوجھ کر جھوٹ بول سکتے ہیں کیونکہ آپ کے خیال میں سچ کسی کے جذبات کو ٹھیس پہنچا سکتا ہے یا کسی کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ درحقیقت، ہو سکتا ہے کہ سب کچھ ایسا نہ ہو جیسا کہ آپ تصور کر رہے ہیں۔ ایمانداری شروع میں نقصان پہنچا سکتی ہے، لیکن وقت کے ساتھ ساتھ یہ انسان کو مستقبل میں بہتر زندگی گزارنے میں مدد دے سکتی ہے۔
4. حقیقت کو قبول کریں۔
بہت سے لوگ جھوٹ بولتے ہیں کیونکہ وہ حقیقت کو قبول نہیں کر پاتے۔ عام طور پر، یہ حالات کو کنٹرول کرنے اور اپنی مرضی کے مطابق تبدیل کرنے کے لیے کیا جاتا ہے۔ اگر آپ جھوٹ کی عادت کو توڑنا چاہتے ہیں تو سچ کو قبول کرنے کی کوشش کریں چاہے کچھ بھی ہو۔ اگرچہ یہ تکلیف دہ ہوسکتا ہے، لیکن آپ حقیقت کو قبول کرکے اور اسے سبق کے طور پر استعمال کرکے بہتر طریقے سے عمل کرسکتے ہیں۔
5. تناؤ کا انتظام کریں۔
کچھ لوگوں کے لیے، جھوٹ بولنا دباؤ والے خیالات اور احساسات کے ردعمل کے طور پر ابھر سکتا ہے۔ جن لوگوں کو ذہنی تناؤ کی وجہ سے جھوٹ بولنے کی عادت ہوتی ہے انہیں یہ احساس بھی نہیں ہوتا کہ وہ جھوٹ بول رہے ہیں۔ اس حالت سے نمٹنے کے لیے اپنے تناؤ سے نمٹنے کی کوشش کریں۔ تناؤ سے نمٹنے کے لیے آپ جو کچھ اقدامات کر سکتے ہیں ان میں ورزش، یوگا، مراقبہ اور پیاروں کے ساتھ وقت گزارنا شامل ہیں۔
6. کسی پیشہ ور سے بات کریں۔
جھوٹ بولنے کی عادت کو چھوڑنے کے لیے اگر آپ کو بے بسی محسوس ہو تو فوری طور پر ماہر نفسیات یا ماہر نفسیات سے رجوع کریں۔ ایک معالج جھوٹ بولنے سے روکنے کے لیے آپ کی رہنمائی میں مدد کر سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، معالج آپ کو دوسروں کا اعتماد دوبارہ حاصل کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
جھوٹ بولنے کی عادت کو چھوڑنا دراصل آسان ہے لیکن اس کے لیے عزم اور پختہ ارادے کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس بری عادت کو توڑنے کے لیے، سب سے پہلے آپ کو اس کی وجہ تلاش کرنا ہوگی۔ اس کے بعد، آپ ٹرگر کے ساتھ ہینڈلنگ ایکشن کو اپنی مرضی کے مطابق بنا سکتے ہیں۔ اگر آپ کو اسے روکنا مشکل ہو تو فوری طور پر کسی پیشہ ور سے مشورہ کریں۔ اس کی وجوہات اور جھوٹ بولنے کی عادت کو روکنے کے طریقہ کے بارے میں مزید بات کرنے کے لیے، اپنے ڈاکٹر سے براہ راست SehatQ ہیلتھ ایپلی کیشن پر پوچھیں۔ ایپ اسٹور اور گوگل پلے پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
