یا تو کبھی کبھار یا اکثر، ہر فرد کو یادداشت کی کمی محسوس ہوئی ہوگی۔ اگر یہ کثرت سے یا مستقل طور پر ہوتا ہے، تو یہ مایوس کن ہوسکتا ہے۔ یہ ناممکن نہیں ہے، یہ الزائمر کی بیماری کی علامت ہے۔ اچھی خبر، اس کے علاوہ بھی کئی چیزیں ہیں جو کسی شخص کو کچھ یادیں بھولنے پر بھی اکساتی ہیں۔ یہ عوامل کم مستقل ہوتے ہیں اور معمول پر واپس آسکتے ہیں۔
یادداشت کی کمی کی وجہ
ذہن میں رکھیں کہ جسم اور دماغ ایک دوسرے سے بہت زیادہ جڑے ہوئے ہیں۔ یعنی جذبات اور سوچ کے نمونے دماغ پر اثر انداز ہو سکتے ہیں۔ بنیادی طور پر دماغ کی تفصیلات اور مخصوص چیزوں کو یاد رکھنے کی صلاحیت کے لیے۔ اکثر اوقات، عارضی یا مستقل یادداشت کے نقصان کے محرکات وہ چیزیں ہیں جن کا فی الحال تجربہ کیا جا رہا ہے، جیسے:
1. تناؤ
ضرورت سے زیادہ تناؤ دماغ کو تھکاوٹ اور دماغ کو مغلوب کر سکتا ہے۔ قلیل مدت میں شدید تناؤ یادداشت کے عارضی نقصان کا سبب بن سکتا ہے۔ دوسری طرف، مسلسل تناؤ کا سامنا ڈیمنشیا کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے۔
2. افسردگی
ڈپریشن یادداشت میں کمی اور ارتکاز میں کمی کا سبب بن سکتا ہے۔جب آپ افسردہ ہوتے ہیں تو آپ کا دماغ سست ہو سکتا ہے۔ درحقیقت، اس حالت میں لوگوں کو اب ان چیزوں میں دلچسپی نہیں ہوگی جو وہ پسند کرتے تھے۔ نتیجے کے طور پر، حراستی، بیداری، اور یادداشت میں کمی آتی ہے. دونوں خیالات اور جذبات اتنے زیادہ بوجھل ہو سکتے ہیں کہ جو کچھ ہو رہا ہے یا ہو رہا ہے اس پر پوری توجہ دینا مشکل ہے۔ مزید برآں، ڈپریشن نیند کے معیار میں بھی مداخلت کر سکتا ہے جس کا اثر معلومات کو یاد رکھنے کی صلاحیت پر پڑتا ہے۔ افسردگی اور یادداشت کی کمی کی اصطلاح ہے۔
سیڈوڈیمینشیا اس پر قابو پانے کے لیے علمی امتحان کا انعقاد ضروری ہے۔
3. ضرورت سے زیادہ بے چینی
جن لوگوں کو ضرورت سے زیادہ پریشانی ہوتی ہے ان کی یادداشت پر بھی اثر پڑ سکتا ہے۔ بنیادی طور پر حالات میں
عمومی تشویش کی خرابی، یہ میموری سمیت روزانہ کے افعال میں مداخلت کر سکتا ہے۔ لہذا، اگر یہ دونوں چیزیں ایک ہی وقت میں ہوتی ہیں، تو ان کی شناخت اور ان سے نمٹنے کے لیے اپنے آپ کو جانچنے میں کوئی حرج نہیں ہے۔
4. اداسی
گہری اداسی سے نمٹنے کے وقت، ایک شخص کو زبردست جسمانی اور جذباتی توانائی کی ضرورت ہوتی ہے۔ نتیجے کے طور پر، آپ کے ارد گرد لوگوں اور اشیاء پر توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت کم ہو جاتی ہے. یہ وہ مرحلہ ہے جہاں یادداشت پر اثر پڑ سکتا ہے۔ انتہائی اداسی کی علامات ڈپریشن سے ملتی جلتی ہو سکتی ہیں۔ تاہم، محرک ایک مخصوص صورت حال یا ایک اہم نقصان ہے۔ جب کہ ڈپریشن ایک ایسی حالت ہے جو کسی خاص وجہ کے بغیر ہوسکتی ہے۔
5. منشیات اور الکحل کی لت
الکحل اور غیر قانونی منشیات کا غلط استعمال یادداشت پر برا اثر ڈال سکتا ہے، مختصر اور طویل مدتی دونوں۔ یہ ممکن ہے کہ وہ لوگ جو اس تجربے کے عادی ہوں۔
بلیک آؤٹ یا کئی سال بعد ڈیمنشیا کے خطرے تک نئی یادیں بننے کے امکان کو بند کر دینا۔ اس کے علاوہ، بہت زیادہ شراب نوشی بھی Wenicke-Korsakoff سنڈروم کا سبب بن سکتی ہے۔ یہ الکحل کی وجہ سے دماغی کام کو کم کر دیتا ہے یا اسے بھی کہا جاتا ہے۔
الکحل ڈیمنشیا6. دوائی ڈاکٹر سے لیں۔
بعض قسم کی دوائیں یادداشت کو متاثر کرتی ہیں۔اس بات کا بھی امکان ہے کہ ڈاکٹروں کی تجویز کردہ دوائیں جسم اور یادداشت پر اثر انداز ہوں۔ خاص طور پر اگر کوئی شخص ایک سے زیادہ قسم کی دوائیں لیتا ہے۔ بات چیت کا معلومات کو بولنے اور یاد رکھنے کی صلاحیت پر اہم اثر پڑ سکتا ہے۔ لہذا، جو لوگ ایک سے زیادہ طبی حالتوں کے لیے کئی ڈاکٹروں سے مشورہ کرتے ہیں، ان کے لیے یہ یقینی بنائیں کہ وہ جو دوائیں لے رہے ہیں۔ اس طرح، ایک دوسرے کے ساتھ بات چیت کرنے والی دوائیں تجویز کرنے کے امکان کو کم کیا جاسکتا ہے۔
7. کیمو تھراپی
کیموتھراپی سے گزرنے والے کینسر کے مریضوں کے لیے ’’کیمو برین‘‘ کا سامنا کرنے کا امکان ہوتا ہے۔ یہ شرط ہے۔
دماغی دھند یہ تب ہوتا ہے جب دماغ اچانک کچھ بھول جاتا ہے۔ بنیادی اثر استعمال ہونے والی دوائیوں سے آتا ہے۔ تاہم، یہ اثر صرف عارضی اور عام یادداشت کے نقصان کا سبب بنتا ہے۔
8. دل کی سرجری
سرجری کے بعد
بائی پاس دل کی رکاوٹ پر قابو پانے کے لیے، اس بات کا خطرہ ہے کہ ایک شخص کو الجھن اور یادداشت کے مسائل کا سامنا کرنا پڑے گا۔ جب جسمانی حالت ٹھیک ہو جائے گی تو اس میں بہتری آئے گی۔ یعنی اگر یہ کافی ایمرجنسی ہے تو یادداشت ختم ہونے کے اندیشے کی وجہ سے دل کی سرجری میں تاخیر کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
9. ڈوپ
کچھ لوگوں کو اینستھیزیا ملنے کے بعد کئی دنوں تک یادداشت میں کمی یا الجھن کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ تاہم، تحقیق نے اس بات کا جواب نہیں دیا ہے کہ آیا اینستھیزیا اور دماغی کام میں کمی کے درمیان براہ راست تعلق ہے۔
10. الیکٹروکونوولس تھراپی
اکثر کہا جاتا ہے۔
شاک تھراپی، الیکٹروکونوولس تھراپی عام طور پر ان لوگوں کو دی جاتی ہے جو افسردہ ہیں۔ تاہم، ایسے ضمنی اثرات ہیں جو یاداشت کے نقصان کی صورت میں ہو سکتے ہیں۔ اس کے لیے جو خطرات اور فوائد پیدا ہو سکتے ہیں ان کے بارے میں پیشگی بات کریں۔
11. نیند کی کمی
نیند کی کمی کی وجہ سے تھکاوٹ دماغی افعال کو کم کر دیتی ہے۔ توجہ مرکوز کرنے میں دشواری سے لے کر معلومات کو یاد رکھنے کے قابل نہ ہونے تک۔ اگر یہ حالت دائمی ہے تو یہ یادداشت اور سیکھنے کی صلاحیتوں کو بھی متاثر کرے گی۔ مزید برآں، شرط
نیند کی کمی جس کی وجہ سے انسان کچھ دیر کے لیے سانس لینا بند کر دیتا ہے اس سے ڈیمنشیا ہونے کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔ درحقیقت یہ حیران کن نہیں ہے کیونکہ نیند میں مسلسل خلل انسان کو آسانی سے بھول سکتا ہے۔
12. سر کی چوٹ
سر کو صدمہ جیسا کہ ہچکچاہٹ بھی یادداشت کے عارضی نقصان کا سبب بن سکتی ہے۔ تاہم، اگلے چند سالوں میں ڈیمنشیا کا بھی امکان ہے۔ اس کے علاوہ، جب آپ کو ہچکچاہٹ ہوتی ہے، تو یقینی بنائیں کہ آپ کی معمول کی سرگرمیاں کرنے یا ورزش کرنے سے پہلے آپ کا سر مکمل طور پر ٹھیک ہو گیا ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
اگر آپ کی یادداشت میں عارضی کمی واقع ہوتی ہے کیونکہ آپ غم کے مرحلے میں ہیں تو اپنے آپ کو وقت دیں۔ سمجھیں کہ جب آپ اداس ہوتے ہیں تو جسمانی اور ذہنی طور پر مغلوب ہونا ممکن ہے۔ اسی طرح دیگر محرکات جیسے ڈپریشن، تناؤ، اور ضرورت سے زیادہ اضطراب۔ بہتر ہے کہ پہلے مسئلے کی جڑ تلاش کی جائے تاکہ خود پر ضرورت سے زیادہ مطالبات کیے بغیر اسے مناسب طریقے سے حل کیا جا سکے۔ مندرجہ بالا کچھ چیزوں کے علاوہ، ایسی طبی حالتیں بھی ہیں جو یادداشت میں کمی کا باعث بنتی ہیں، جیسے تھائیرائڈ، گردے، جگر، اور یہاں تک کہ گردے کے مسائل
انسیفلائٹس اگر آپ مستقل، عارضی میموری کی کمی کے لیے مشاورت یا تھراپی کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں،
براہ راست ڈاکٹر سے پوچھیں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔ پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
ایپ اسٹور اور گوگل پلے.
ڈپریشن یادداشت میں کمی اور ارتکاز میں کمی کا سبب بن سکتا ہے۔جب آپ افسردہ ہوتے ہیں تو آپ کا دماغ سست ہو سکتا ہے۔ درحقیقت، اس حالت میں لوگوں کو اب ان چیزوں میں دلچسپی نہیں ہوگی جو وہ پسند کرتے تھے۔ نتیجے کے طور پر، حراستی، بیداری، اور یادداشت میں کمی آتی ہے. دونوں خیالات اور جذبات اتنے زیادہ بوجھل ہو سکتے ہیں کہ جو کچھ ہو رہا ہے یا ہو رہا ہے اس پر پوری توجہ دینا مشکل ہے۔ مزید برآں، ڈپریشن نیند کے معیار میں بھی مداخلت کر سکتا ہے جس کا اثر معلومات کو یاد رکھنے کی صلاحیت پر پڑتا ہے۔ افسردگی اور یادداشت کی کمی کی اصطلاح ہے۔ سیڈوڈیمینشیا اس پر قابو پانے کے لیے علمی امتحان کا انعقاد ضروری ہے۔ 
بعض قسم کی دوائیں یادداشت کو متاثر کرتی ہیں۔اس بات کا بھی امکان ہے کہ ڈاکٹروں کی تجویز کردہ دوائیں جسم اور یادداشت پر اثر انداز ہوں۔ خاص طور پر اگر کوئی شخص ایک سے زیادہ قسم کی دوائیں لیتا ہے۔ بات چیت کا معلومات کو بولنے اور یاد رکھنے کی صلاحیت پر اہم اثر پڑ سکتا ہے۔ لہذا، جو لوگ ایک سے زیادہ طبی حالتوں کے لیے کئی ڈاکٹروں سے مشورہ کرتے ہیں، ان کے لیے یہ یقینی بنائیں کہ وہ جو دوائیں لے رہے ہیں۔ اس طرح، ایک دوسرے کے ساتھ بات چیت کرنے والی دوائیں تجویز کرنے کے امکان کو کم کیا جاسکتا ہے۔ 
نیند کی کمی کی وجہ سے تھکاوٹ دماغی افعال کو کم کر دیتی ہے۔ توجہ مرکوز کرنے میں دشواری سے لے کر معلومات کو یاد رکھنے کے قابل نہ ہونے تک۔ اگر یہ حالت دائمی ہے تو یہ یادداشت اور سیکھنے کی صلاحیتوں کو بھی متاثر کرے گی۔ مزید برآں، شرط نیند کی کمی جس کی وجہ سے انسان کچھ دیر کے لیے سانس لینا بند کر دیتا ہے اس سے ڈیمنشیا ہونے کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔ درحقیقت یہ حیران کن نہیں ہے کیونکہ نیند میں مسلسل خلل انسان کو آسانی سے بھول سکتا ہے۔ 
