بیویوں کو ہمیشہ اپنے شوہروں کو مطمئن کرنے کے طریقے تلاش کرنے چاہئیں، خود کو خوبصورت بنانے سے لے کر مباشرت کے اعضاء کی صحت کو برقرار رکھنے تک۔ خواتین نے ایک ڈھیلے اندام نہانی کے بارے میں سنا ہو گا جس کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ وہ اپنے ساتھی کے ساتھ جنسی تعلقات کے دوران اطمینان کو کم کرتا ہے۔ تاہم، کیا 'ڈھیلی اندام نہانی' کا رجحان درست ہے اور کیا واقعی ڈھیلے اندام نہانی کو سخت کرنے کا کوئی طریقہ ہے؟ جواب کے بارے میں متجسس ہیں؟ حقائق کو سمجھنے کے لیے نیچے دیے گئے مضمون کو براؤز کریں!
کیا اندام نہانی کو تنگ کرنے کے طریقے لاگو کرنا ضروری ہے؟
اندام نہانی کو کس طرح تنگ کیا جائے اس کی تلاش ان خواتین کی طرف سے کی جاتی ہے جو یہ سوچتی ہیں کہ ان کی اندام نہانی 'ڈھیلی' ہے۔ درحقیقت، اندام نہانی ایک بہت لچکدار عضو ہے، اس لیے خواتین کو فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے کہ ان کے جنسی اعضاء ڈھیلے ہو جائیں گے۔ خواتین کے جنسی اعضاء واقعی وقت کے ساتھ بدل سکتے ہیں، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ اندام نہانی اپنی لچک کھو دے گی۔ لہذا، آپ کو یہ جاننے کی ضرورت نہیں ہے کہ اندام نہانی کو کس طرح تنگ کرنا ہے۔ 'لوز' مس وی کے بارے میں ایک اور افسانہ جس پر اکثر عوام کا خیال ہے کہ اکثر جنسی تعلقات یا بہت سے لوگوں کے ساتھ جنسی تعلقات اندام نہانی کو 'ڈھیلا' کر سکتے ہیں۔ درحقیقت عورت کے جنسی اعضاء صرف کثرت سے جماع کرنے سے ڈھیلے نہیں ہو جائیں گے۔ تاہم، یہ ناقابل تردید ہے کہ کئی عوامل اندام نہانی کو قدرے کم لچکدار بنانے میں کردار ادا کر سکتے ہیں۔ عمر اور بچہ پیدا کرنے والے دو عوامل ہیں جو اندام نہانی کی لچک کو متاثر کرتے ہیں۔ لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ اندام نہانی مکمل طور پر غیر لچکدار ہو جائے گی۔ خواتین کو پریشان ہونے کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ یہ معمول ہے اور قدرتی طور پر ہوتا ہے۔ اگر آپ کو اپنے شوہر کے ساتھ جنسی تعلقات میں دشواری پیش آتی ہے اور آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی اندام نہانی 'ڈھیلی' ہے، تو آپ جنسی ملاپ کے دوران دوسری پوزیشنیں آزما سکتے ہیں یا معائنے کے لیے ڈاکٹر سے مشورہ کر سکتے ہیں۔
کیا اندام نہانی کو تنگ کرنے کا کوئی طریقہ ہے؟
اندام نہانی کو بند کرنے کا کوئی طریقہ نہیں ہے کیونکہ اندام نہانی کو بنیادی طور پر بند کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ تاہم، خواتین اندام نہانی کے پٹھوں کو مضبوط اور سخت کرنے کے طریقے استعمال کر سکتی ہیں بجائے اس کے کہ اندام نہانی کو کس طرح تنگ کیا جائے۔ لہذا، اندام نہانی کو بند کرنے کا طریقہ مباشرت کے اعضاء میں پٹھوں کو مضبوط کرنے کا طریقہ بتائے گا۔ اگر آپ اندام نہانی کے پٹھوں کو مضبوط کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو شرونیی پٹھوں یا شرونیی پٹھوں کو تربیت دینے کی ضرورت ہے۔ شرونیی پٹھے وہ عضلات ہیں جو آپ کے مثانے، مثانے، ملاشی اور چھوٹی آنت کو سہارا دینے کے لیے استعمال ہوتے ہیں۔ یہ عضلات عمر کے ساتھ یا پیدائش کے بعد کمزور ہو سکتے ہیں۔ کمزور شرونیی پٹھے آپ کو شرونیی علاقے میں یا جنسی ملاپ کے دوران درد محسوس کر سکتے ہیں، پیشاب کرنے کی مسلسل خواہش رکھتے ہیں، اور پیشاب یا پادنا کو روکنے کے قابل نہیں رہتے ہیں۔ [[متعلقہ مضمون]]
اندام نہانی کے پٹھوں کو کیسے مضبوط کریں۔
اندام نہانی کو مضبوط کرنا شرونیی پٹھوں کو سخت کر کے کیا جا سکتا ہے۔ ان پٹھوں کو سخت کرنے کے لیے، آپ ان تجاویز کا اطلاق کر سکتے ہیں:
1. Kegel مشقیں
کیگل ورزش اندام نہانی کو سخت کرنے کے طریقے کے طور پر شرونیی پٹھوں کو مضبوط کرنے کی مشقوں میں سے ایک ہے جو کافی مشہور ہے۔ آپ یہ مشق صرف اس صورت میں کر سکتے ہیں جب آپ کو پہلے سے ہی اپنے شرونیی عضلات کا مقام معلوم ہو۔ Kegel مشقیں زیادہ سے زیادہ تین سیٹ کی جا سکتی ہیں اور دن میں پانچ سے 10 بار دہرائی جا سکتی ہیں۔ آپ اپنے ڈاکٹر سے یہ معلوم کرنے کے لیے کہہ سکتے ہیں کہ Kegel ورزش کو صحیح طریقے سے کیسے کریں۔
2. شرونیی پٹھوں کی حرکت کی مشقیں۔
شرونیی پٹھوں کی حرکت کی مشقیں شرونیی فرش کے پٹھوں کو مضبوط بنا کر اندام نہانی کو سخت کرنے کا ایک آپشن ہو سکتی ہیں۔ سب سے پہلے، اپنے کندھوں اور کولہوں کے ساتھ دیوار کے ساتھ کھڑے ہوں۔ اپنے پیٹ کو اپنی پیٹھ کے ساتھ دیوار کے ساتھ اپنی ریڑھ کی ہڈی کی طرف کھینچیں۔ اپنے پیٹ کو تقریباً چار سیکنڈ تک دبائیں اور آرام کریں۔ یہ مشق دن میں 10 بار پانچ بار کریں۔
3. نیورومسکلر برقی محرک (NMES)
NMES آپ کے شرونیی پٹھوں کو برقی کرنٹ بھیج کر آپ کے شرونیی پٹھوں کو مضبوط بنا سکتا ہے۔ برقی کرنٹ شرونیی پٹھوں کو سکڑنے اور آرام پہنچا سکتا ہے۔ آپ NMES کٹ خرید سکتے ہیں یا NMES علاج کے لیے ڈاکٹر سے مل سکتے ہیں۔ عام طور پر، NMES کا علاج 20 منٹ تک رہتا ہے اور اسے چند ہفتوں کے لیے ہر چار دن میں ایک بار کیا جانا چاہیے۔ شرونیی مسلز کو مضبوط کرکے اندام نہانی کو مضبوط کرنے کے طریقے کے طور پر اوپر کی مشقیں کرنے سے پہلے۔ آپ اپنے ڈاکٹر سے بات کر سکتے ہیں کہ آپ کے لیے کون سی مشقیں زیادہ موزوں ہیں۔
