یقیناً اجنبیوں کے چھونے سے ہمیں بے چینی محسوس ہوتی ہے۔ تاہم، کیا آپ نے کبھی ضرورت سے زیادہ خوف محسوس کیا ہے جب آپ کو اپنے خاندان یا قریبی لوگوں سے کوئی ٹچ موصول ہوا ہے؟ اگر ایسا ہے تو، شاید یہ حالت ہیفی فوبیا کی وجہ سے ہو۔
ہیفی فوبیا کیا ہے؟
ہیفی فوبیا ایک بے چینی کی خرابی ہے جس کی خصوصیت چھونے کے خوف سے ہوتی ہے۔ یہ نہ صرف آپ کو دوسرے لوگوں کی طرف سے ٹچ لینے سے خوفزدہ کرتا ہے، اسی طرح کا احساس اس وقت بھی ظاہر ہوتا ہے جب آپ کو ان لوگوں کے ذریعے چھو لیا جاتا ہے جنہیں آپ پہلے سے جانتے ہیں، مثال کے طور پر گلے لگانا، ہاتھ ملانا یا ہاتھ پکڑنا۔ یہ حالت اکثر اللوڈینیا یا چھونے کے لئے انتہائی حساسیت سے منسلک ہوتی ہے۔ تاہم، ہیفیفوبیا اور اللوڈینیا مختلف حالات ہیں۔ ایلوڈینیا کے شکار لوگ خوف کی وجہ سے نہیں بلکہ ان کی جلد کو چھونے پر ہونے والے درد کو روکنے کے لیے چھونے سے گریز کرتے ہیں۔ بعض صورتوں میں، یہ حالت ایگوروفوبیا میں ترقی کر سکتی ہے۔ ایگوروفوبیا متاثرہ شخص کو پریشانی کا احساس دلائے گا اور ایسی جگہوں یا حالات سے گریز کرے گا جو رابطے کو متحرک کریں۔
علامات جو عام طور پر ہیفی فوبیا کے شکار لوگوں میں ہوتی ہیں۔
کسی دوسرے شخص سے لمس حاصل کرنے پر، کچھ علامات ہیفی فوبیا کے شکار افراد کو محسوس ہو سکتی ہیں۔ ظاہر ہونے والی علامات نہ صرف آپ کی حالت کو ذہنی طور پر بلکہ جسمانی طور پر بھی متاثر کرتی ہیں۔ یہاں کچھ علامات ہیں جو عام طور پر ہیفی فوبیا کے شکار لوگوں کو ہوتی ہیں:
- متلی
- خوف و ہراس
- فکر مند
- ذہنی دباؤ
- بیہوش
- خارش زدہ خارش
- دل کی دھڑکن (دھڑکن)
- تیز سانس لینا (ہائیپر وینٹیلیشن)
- ایسے حالات سے گریز کریں جہاں لمس ممکن ہو۔
ہر مریض کی علامات ایک دوسرے سے مختلف ہو سکتی ہیں۔ اگر آپ کو مندرجہ بالا علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے جب آپ کو ایک ٹچ موصول ہوتا ہے، تو فوری طور پر بنیادی حالت کا پتہ لگانے کے لئے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
ایک شخص کو ہیفی فوبیا کا کیا سبب بنتا ہے۔
ہیفی فوبیا میں مبتلا شخص کی وجہ یقینی طور پر معلوم نہیں ہے۔ تاہم، محققین کا کہنا ہے کہ یہ حالت ایک تکلیف دہ واقعے کی وجہ سے ہوتی ہے جس کی وجہ سے چھونے پر متاثرہ شخص خوفزدہ ہوجاتا ہے۔ چھونے کا یہ فوبیا والدین سے بھی گزر سکتا ہے۔ کسی عزیز کو خوف کا اظہار کرتے ہوئے یا دوسروں کو چھونے سے گریز کرتے ہوئے آپ اس حالت کا شکار ہو سکتے ہیں۔ کئی عوامل آپ کے ہافی فوبیا کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں، بشمول:
- موروثی یا جینیاتی
- ماضی میں خراب یا تکلیف دہ تجربات
- دیگر بے چینی کی خرابی جیسے پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر (PTSD) یا جنونی مجبوری خرابی (OCD)
- ایک اعصابی شخصیت (آس پاس کے ماحول کو اپنانے میں ناکامی)
ہیفی فوبیا سے کیسے نمٹا جائے؟
ابھی تک، کوئی ایسا طریقہ نہیں ہے جس سے آپ کو ہیفی فوبیا کا مکمل علاج کیا جا سکے۔ اس کے باوجود، علامات کی ظاہری شکل کو کم کرنے کے لیے آپ کی حالت پر قابو پانے کے لیے کچھ اقدامات کیے جا سکتے ہیں۔ ہیفی فوبیا پر قابو پانے کے لیے کئی علاج کیے جا سکتے ہیں، بشمول:
اس تھراپی کا مقصد رابطے کے بارے میں آپ کی سوچ کو تبدیل کرنا ہے اور آپ اس پر کیسے ردعمل دیتے ہیں۔ اس سے دھیرے دھیرے اس خوف یا اضطراب کو کم کرنے میں مدد ملے گی جو چھونے کے وقت پیدا ہوتا ہے۔
نمائش تھراپی میں یا
نمائش تھراپی ، تھراپسٹ آپ کو ایسے حالات کا سامنا کرے گا جہاں چھونا ممکن ہے۔ یہ نمائش اس وقت تک جاری رہے گی جب تک کہ خوف ختم نہ ہو جائے، اور آپ صورتحال سے راحت محسوس کریں۔
سانس لینے اور آرام کرنے کی مشق کریں۔
ہیفی فوبیا کے شکار لوگوں کو ان کی پریشانی اور خوف پر قابو پانے کے لیے سانس لینے کی مشقیں اور آرام کرنے کی تکنیکیں سکھائی جائیں گی۔ گہری سانس لینے کی تکنیک علامات کو دور کرنے میں مدد کر سکتی ہے، جبکہ ورزش جیسی آرام آپ کی مجموعی ذہنی صحت کو سہارا دے سکتی ہے۔
منشیات جیسی
بیٹا بلاکرز اور antidepressants آپ کی گھبراہٹ اور اضطراب کی علامات کو دور کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ معالجین عموماً سائیکو تھراپی کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لیے یہ دوائیں دیں گے۔ [[متعلقہ مضمون]]
آپ کو ڈاکٹر کے پاس کب جانا چاہئے؟
اگر چھونے کا یہ خوف بچوں میں ہوتا ہے، تو یہ فوبیا وقت کے ساتھ ساتھ طبی علاج کی ضرورت کے بغیر خود ہی دور ہو سکتا ہے۔ تاہم، اگر یہ حالت بالغوں میں ہوتی ہے، تو ماہر نفسیات سے مشورہ کرنے سے علامات کی ظاہری شکل کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اگر آپ کو محسوس ہونے والا خوف 6 ماہ یا اس سے زیادہ عرصے تک دور نہیں ہوتا ہے تو فوری طور پر ماہر نفسیات سے رجوع کریں۔ جب فوبیا آپ کے کام اور روزمرہ کی زندگی پر منفی اثر ڈالنے لگے تو آپ کو فوری طور پر ماہر نفسیات سے ملنا چاہیے۔ ہیفی فوبیا یا ٹچ فوبیا اور اس پر قابو پانے کے طریقہ کے بارے میں مزید بات کرنے کے لیے، اپنے ڈاکٹر سے براہ راست SehatQ ہیلتھ ایپلی کیشن پر پوچھیں۔ ایپ اسٹور اور گوگل پلے پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
