کورونا کی وجہ سے گھر میں بور ہو کر تھک گئے ہیں؟ اس طریقے پر قابو پائیں!

کورونا وائرس کے انفیکشن کے پھیلنے کے درمیان، مختلف علاقوں میں کچھ لوگوں کی ضرورت ہے۔ گھر سے کام اور گھر پر رہیں. بوریت، بوریت اور تنہائی کے احساسات بہت سے لوگوں پر غالب آ سکتے ہیں، کیونکہ انہیں گھر سے باہر نکلنے سے گریز کرنا پڑتا ہے۔ آپ بوریت کو ختم کرنے کے لیے سرگرمی کے آئیڈیاز بھی تلاش کر سکتے ہیں۔

گھر میں بوریت، بوریت اور تنہائی سے نجات کے لیے 10 ٹوٹکے

گھر پر رہنا یقینی طور پر ہماری تخلیقی صلاحیتوں اور صحت مند طرز زندگی کو بند نہیں کرتا۔ یہاں کچھ تجاویز ہیں جو آپ بوریت اور بوریت کو ختم کرنے کے لیے گھر پر کر سکتے ہیں، اور COVID-19 کی وبا کے دوران 'سمجھدار'، فٹ اور خوش رہیں:

1. ایپ کے ذریعے ایک ساتھ کراوکی ویڈیو کال

عام طور پر، ہم 'صرف' کے لیے ویڈیو کال ایپلی کیشنز استعمال کرتے ہیں گپ شپ دوستوں کے ساتھ، یا ملاقات دفتر میں ساتھیوں کے ساتھ ورچوئل۔ تاہم، تخلیقی طور پر کورونا کی وبا کے درمیان، بہت سے لوگ بوریت اور بوریت کو ختم کرنے کے لیے ورچوئل کراوکی کے لیے ویڈیو کالنگ ایپلی کیشنز کا استعمال کر رہے ہیں۔ اسے اپنے دوستوں کے ساتھ آزمانے میں دلچسپی ہے؟

2. ایک خصوصی کراوکی ایپ استعمال کرکے گانا

خصوصی کراوکی ایپلی کیشنز اب بھی بڑے پیمانے پر لوگ گانے کے لیے استعمال کرتے ہیں۔ یہ ایپلی کیشن بھی ہے جو مفت ڈاؤن لوڈ ہے لہذا ہمیں بوریت پر قابو پانے کے لیے پیسے خرچ کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ جب آپ کو گھر پر رہنا ہو تو اپنی بوریت کو ختم کرنے کے لیے گانا۔ گانے سے نفسیاتی فوائد حاصل ہوتے ہیں۔ مثال کے طور پر، The Journal of the Royal Society for the Promotion of Health میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں، 40% سے زیادہ شرکاء نے اس بات پر اتفاق کیا کہ گانے گانا متحرک کرتا ہے۔ مزاج مثبت رہو، خوش کرو، اور روح کے لیے اچھا ہو۔

3. بالوں کا ماسک بنائیں اسے اپنے آپ کو

ایوکاڈو اپنے قدرتی تیل، بایوٹین اور فیٹی ایسڈز کی وجہ سے بالوں کے لیے ایک مقبول پھل ہیں۔ اگر آپ بوریت اور بوریت سے چھٹکارا پانے کے لیے ایکٹیویٹی آئیڈیاز تلاش کر رہے ہیں تو آپ اہم جز یعنی ایوکاڈو کے ساتھ غذائیت سے بھرپور ہیئر ماسک بنانے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ ایوکاڈو ماسک کے ذریعے بالوں کا علاج کر کے بوریت پر قابو پایا جا سکتا ہے۔ ہیئر ماسک کی ترکیبوں میں سے ایک کے اجزاء یہ ہیں۔ اسے اپنے آپ کو ایوکاڈو کا (DIY):

• ایک ایوکاڈو
• کپ زیتون کا تیل
• ایک چائے کا چمچ لیموں کا رس

ایوکاڈو کو میش کریں، پھر زیتون کا تیل اور لیموں کا رس ملا دیں۔ مکسچر کو گیلے یا خشک بالوں پر جڑ سے سر تک لگائیں۔ تھوڑی دیر بعد اچھی طرح دھونا نہ بھولیں۔

4. ریڈیو سننا

آپ نے آخری بار ریڈیو کب سنا تھا؟ ڈیجیٹل موسیقی، آن لائن ویڈیو سائٹس اور موسیقی کی خدمات کی موجودگی ندی ہمیں بھول جاتا ہے کہ ریڈیو کتنا کامیاب ہوا کرتا تھا۔ اگر آپ اپنے آپ کو گھر میں بند کرنے سے بور اور تھک گئے ہیں، تو ریڈیو سننا یقیناً دلچسپ ہے۔ خاص طور پر اس وقت، ہم ریڈیو کو براہ راست آن لائن بھی سن سکتے ہیں، جسے ہم کام کے دوران لیپ ٹاپ پر براہ راست حاصل کر سکتے ہیں۔ اپلائی کرنا نہ بھولیں۔ درخواست اور ہیلو کہو، ہاں۔ معلومات کے لیے مختلف ریڈیو اسٹیشن گھر سے نشریات کے ذریعے کام جاری رکھے ہوئے ہیں۔ اس طرح، ہم اب بھی دلچسپ مواد سے لطف اندوز ہو سکتے ہیں۔

5. کرو پش اپ چیلنج یا بیٹھک مقابلہ

کورونا کی وبا یقینی طور پر ہمیں ورزش کرکے فٹ رہنے سے نہیں روکتی۔ گھر پر کی جانے والی ورزشوں کی کچھ اقسام یہ ہیں: پش اپس اور squatsجو کہ جسمانی صحت اور کرنسی کے لیے فائدہ مند ہے۔ مثال کے طور پر، پش اپس اوپری جسم کے پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے۔ اسی دوران، squats بنیادی اور نچلے جسم کے پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے۔ گھر میں رہتے ہوئے پش اپس کی تکرار کو بڑھا کر اپنے آپ کو ایک چیلنج دیں۔ چیلنج اپنے آپ کے لئے، آپ آہستہ آہستہ نمائندوں میں اضافہ کر سکتے ہیں پش اپس یا squats. یقینی بنائیں کہ ان دو مشقوں کو کرنے کی تکنیک بہترین نتائج کے لیے صحیح اور مناسب طریقے سے کی گئی ہے۔

6. ایک البم کے پرانے گانوں کے ساتھ پرانی یادیں۔

پرانی یادیں جیسے پرانے گانے سننے سے نفسیاتی حالات پر مثبت اثر پڑتا ہے۔ ساؤتھمپٹن ​​یونیورسٹی میں سینٹر فار ریسرچ آن سیلف اینڈ آئیڈینٹیٹی کی ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ پرانی یادیں سکون کے جذبات کو جنم دیتی ہیں، منفی احساسات سے لڑ سکتی ہیں اور یہاں تک کہ پر امیدی کو بھی متحرک کرسکتی ہیں۔ جب ہم گھر میں کام کرنے اور رہنے سے بور اور تھک جاتے ہیں، تو ہم ایسے گانے سن سکتے ہیں جو ہمیں ماضی کی خوشگوار یادیں یاد دلاتے ہیں۔

7. میری کونڈو کی چیزیں کرنا

کچھ عرصہ پہلے، سیریز میں چیزوں کو ترتیب دینے اور صاف کرنے کی میری کونڈو کی تکنیک صاف کرنا بہت مقبول. آپ میری کونڈو کی چیزوں کو صاف کرتے ہوئے بھی بوریت کو ختم کر سکتے ہیں، تاکہ آپ اپنے گھر اور سونے کے کمرے میں جگہ بنا سکیں۔ مثال کے طور پر، آپ آئٹمز کی ان اقسام کا انتخاب کر سکتے ہیں جو آپ کو خوش کرتی ہیں اور جو نہیں کرتیں۔ اگر یہ "خوشی" کا احساس پیدا نہیں کرتا ہے، تو آپ اسے کسی ضرورت مند خیراتی ادارے کو عطیہ کر سکتے ہیں۔

8. نئی ترکیبیں آزمائیں۔

اگر آپ پہلے اپنے مصروف معمولات کی وجہ سے نئی ترکیبیں نہیں ڈھونڈ پاتے تھے، تو کورونا وائرس کے دوران سماجی دوری کا دورانیہ آپ کو اسے آزمانے کا موقع دے سکتا ہے۔ کھانا پکانے کی اپنی مہارت کو دوبارہ بہتر بنانے کے لیے گھر میں اپنے فارغ وقت کو استعمال کرنے کی کوشش کریں۔ مزید یہ کہ اب سوشل میڈیا پر بہت سی نئی ترکیبیں ایسے لوگوں نے بنائی ہیں جو سماجی دوری سے گزر رہے ہیں۔ آپ نئی ترکیبیں آزمانے اور انہیں اپنے سوشل میڈیا پر شیئر کرنے میں بھی حصہ لے سکتے ہیں۔

9. فیملی کے ساتھ ویڈیو گیمز کھیلنا

گھر میں بور نہ ہونے کا ایک طریقہ جسے آپ کو نہیں بھولنا چاہیے وہ ہے کمپیوٹر یا دوسرے کنسول پر ویڈیو گیمز کھیلنا۔ بوریت کو دور کرنے کے قابل ہونے کے علاوہ، ویڈیو گیمز کھیلنے سے صحت کے فوائد حاصل ہوتے ہیں! امریکن سائیکولوجیکل ایسوسی ایشن (اے پی اے) کے مطابق، ویڈیو گیمز کھیلنے سے آپ کے مسائل حل کرنے کی صلاحیتوں کو بہتر بنایا جا سکتا ہے۔

10. خاندان اور دوستوں سے رابطہ کرنا

گھر میں پیٹ سے نمٹنے کا ایک مؤثر طریقہ خاندان اور دوستوں سے رابطہ کرنا ہے۔ اس وبائی مرض کے دوران، اپنا سیل فون یا لیپ ٹاپ استعمال کریں تاکہ ان سے روبرو ملاقات ہو سکے۔ بات کرنے، آمنے سامنے ملنے اور قریبی لوگوں سے کہانیوں کا تبادلہ کرنے سے بوریت اور الجھنیں دور ہو سکتی ہیں۔

• کورونا وبا کے درمیان آن لائن موٹرسائیکل ٹیکسی سے کھانا آرڈر کریں: کورونا وائرس وبائی مرض کے دوران اوجیک کے ذریعے آن لائن کھانے کا آرڈر دینا، کیا یہ محفوظ ہے؟
• کورونا پھیلنے کے درمیان محفوظ ڈیٹنگ: کورونا وائرس پھیلنے کے دوران رومانوی رہنے کے لیے محفوظ ڈیٹنگ ٹپس
• بار بار ہاتھ دھونے کی وجہ سے جلد کے چھلکے پر قابو پانا:بار بار ہاتھ دھونے کی وجہ سے ہاتھ کی جلد کے چھلکے سے نمٹنے کے لیے نکات

SehatQ کے نوٹس

یہ بات ناقابل تردید ہے کہ غیر معینہ مدت تک گھر میں رہنا ہمیں بور اور بور کر دیتا ہے۔ تاہم، گھر پر رہنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ہم نہیں کر سکتے خوشفٹ رہیں اور اپنا خیال رکھیں۔ بوریت کو مارنے کے ساتھ ساتھ نفسیاتی اور جسم کے لیے صحت مند بھی بہت سے طریقے ہیں۔ اچھی قسمت اور ہمیشہ خیال رکھنا!