ایک عاشق کی طرف سے ترک کرنا واقعی ایک بہت گہرا زخم چھوڑ سکتا ہے، خاص طور پر جب آپ ایک ساتھ رہنے کے عادی ہوں۔ جب ایسا ہوتا ہے تو، پریشان، غمگین، چوٹ، مایوس، اور نہ جانے کیا کرنا فطری ہے۔ تاہم، اگر ٹوٹے ہوئے دل کو جاری رہنے دیا جائے تو وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ زندگی اور بھی زیادہ افراتفری محسوس کرے گی۔ تو یقیناً آپ کو مناسب طریقے سے اس سے نمٹنا ہوگا۔
عاشق کے چھوڑے جانے کی وجہ سے الجھن کے احساس پر کیسے قابو پایا جائے۔
عاشق کے کھو جانے کی وجہ سے اداسی اور الجھن کے جذبات پر قابو پانے کا ایک طاقتور طریقہ یہ ہے کہ آپ کو آزمانا چاہیے:
1. پرسکون ہونا
ایک پریمی کی طرف سے چھوڑ دیا کورس کے آپ کو محسوس کرتا ہے
جھٹکا اور اداس. تاہم ، اپنے سابقہ کو خوفزدہ کرنا جاری نہ رکھیں کیونکہ اس سے آپ کے اس کے ساتھ تعلقات خراب ہوسکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، آپ منفی جذبات سے بھی مغلوب ہوتے رہیں گے۔ لہذا، اپنے آپ کو پرسکون کریں اور ایک وقفہ لیں تاکہ آپ اپنے آپ کو ٹھیک کرنے پر توجہ مرکوز کر سکیں۔
2. نئے چیلنجز اور تجربات کی تلاش
اگر اس سے پہلے، آپ نے کبھی کوئی نئی چیز آزمائی نہیں ہے تو یہ آپ کے لیے کوشش کرنے کا وقت ہے۔ نئے چیلنجوں اور تجربات کو تلاش کرنا صحت یاب ہونے اور آپ کو خوشی کا احساس دلانے کا ایک نتیجہ خیز طریقہ ہو سکتا ہے۔ تاہم، یقینی بنائیں کہ یہ ایک مثبت چیز ہے تاکہ آپ کے اندر موجود صلاحیت کو تلاش کیا جا سکے۔ آپ نئے لوگوں سے ملنے کی کوشش بھی کر سکتے ہیں۔
3. باقاعدگی سے ورزش کریں۔
علیحدگی بے قابو اداسی کا سبب بن سکتی ہے جو تناؤ کا سبب بنتی ہے۔ ان احساسات کو دور کرنے میں، باقاعدگی سے ورزش کرنے کی کوشش کریں۔ شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ جسمانی ورزش موڈ کے مسائل، نیند کے مسائل اور توجہ مرکوز کرنے میں دشواری میں مدد کر سکتی ہے۔ یہ خود کی بحالی کے لیے ایک اچھا قدم ہے کیونکہ یہ جسم کی پرورش بھی کر سکتا ہے۔
4. مسکرانے کی کوشش کرنا
اداس محسوس کرنا ٹوٹ پھوٹ کا فطری ردعمل ہے اور وقت کے ساتھ ساتھ اس میں کمی آتی جائے گی۔ لیکن اگر آپ اپنی خوشی میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں تو مسکرانے کی کوشش کریں۔ مسکرانے کی کوشش آپ کے دماغ کو یہ اشارہ دے سکتی ہے کہ آپ خوش ہیں۔ یہ یقینی طور پر آپ کے موڈ کو بہتر بنا سکتا ہے تاکہ آپ بہتر محسوس کریں۔
5. ایسی چیزیں کرنا جن سے آپ لطف اندوز ہوں۔
آپ کے پریمی کے آپ کو چھوڑنے کے بعد، آپ کو پہلے سے زیادہ فارغ وقت مل سکتا ہے۔ اس وقت کو ان کاموں میں استعمال کرنے کی کوشش کریں جن سے آپ لطف اندوز ہوں، جیسے کہ کتاب پڑھنا، باغبانی کرنا، بننا، فلم دیکھنا یا چھٹیاں گزارنا۔ اس سے ان پریشانیوں سے نمٹنے میں مدد مل سکتی ہے جو آپ محسوس کر رہے ہیں۔ [[متعلقہ مضمون]]
6. اداسی اور نقصان پر توجہ نہ دیں۔
اداسی اور نقصان پر مسلسل رہنا آپ کو صرف منفی جذبات میں ہی پھنسا دے گا۔ یقیناً یہ آپ کی ذہنی صحت کے لیے اچھا نہیں ہے۔ جب آپ اپنے سابقہ کے بارے میں سوچنا بند نہیں کر سکتے ہیں، تو باہر چہل قدمی کرنے، دوستوں سے ملنے یا صفائی ستھرائی سے اپنے آپ کو مشغول کریں۔
7. محبت کے گانے سننے یا رومانوی ڈرامے دیکھنے سے گریز کریں۔
جب آپ کوئی محبت کا گانا سنتے ہیں یا کوئی رومانوی ڈرامہ دیکھتے ہیں، تو ہو سکتا ہے کہ آپ اس کے ساتھ کی یادوں سے بہہ جائیں۔ اداسی اور بھی محسوس ہوئی حتیٰ کہ آنسو بھی نہ روک سکے۔ اس حالت میں آپ کو محبت کے گانے سننے یا رومانوی ڈرامے دیکھنے سے گریز کرنا چاہیے۔ کامیڈی شوز دیکھنے یا پرجوش گانے سننے کی کوشش کریں، کیونکہ یہ آپ کے اندر کے منفی جذبات کو ہٹانے میں مدد کر سکتے ہیں۔
8. سوشل میڈیا کے کھیل کو محدود کریں۔
جب آپ کا عاشق آپ کو چھوڑ دیتا ہے تو آپ سوشل میڈیا پر اپنا دل کھولنا چاہیں گے۔ تاہم، ذہن میں رکھیں کہ سوشل میڈیا اپنے سابقہ کے لیے اپنے جذبات یا احساسات کو شیئر کرنے کے لیے صحیح جگہ نہیں ہے۔ اس کے بجائے، اسے صرف ان لوگوں کے ساتھ شیئر کریں جن پر آپ بھروسہ کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ، بریک اپ کے بعد سوشل میڈیا پر بہت کچھ کھیلنا بھی اداسی اور الجھن کے احساسات کو بڑھا سکتا ہے جس کا آپ تجربہ کرتے ہیں۔ کیونکہ جب آپ اپنے سابقہ یا ساتھی کی ایسی تصاویر دیکھیں گے جو پرفیکٹ لگ رہی ہوں تو موڈ خراب ہو جائے گا۔
9. خدا کا قرب حاصل کریں۔
جب آپ بہت اداس، مایوس، یا پریشان محسوس کرتے ہیں اور کوئی حل تلاش نہیں کر سکتے ہیں، تو خدا کے قریب جائیں. کثرت سے عبادت اور خدا کو یاد کرنے سے دل کو سکون ملتا ہے۔ آپ اپنے عاشق کو چھوڑنے کے بعد بھی زیادہ مخلص محسوس کریں گے۔ اگرچہ بریک اپ سے گزرنے کے بعد اٹھنا مشکل ہو سکتا ہے لیکن یقین کریں کہ آپ اس سے گزر سکتے ہیں۔ ان طریقوں کو کرنے سے وقت کے ساتھ ساتھ آپ کی اداسی اور پریشانی ختم ہو جائے گی۔ اگرچہ جب آپ کا عاشق آپ کو چھوڑ دیتا ہے تو دنیا اُلٹی نظر آتی ہے، پھر بھی آپ کو اٹھ کر زندگی کے ساتھ آگے بڑھنا پڑتا ہے۔
