1 سال کے بچے کو کھانا دینے کے لیے نکات
جب آپ 1 سال کے بچے کے لیے کھانے کی فہرست تیار کر رہے ہوں تو اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ ان کی ضروریات بالغوں سے مختلف ہیں۔ مثال کے طور پر، 1 سال کے بچے کی خوراک میں اب بھی کولیسٹرول اور چکنائی ہونی چاہیے کیونکہ دونوں ان کی نشوونما اور نشوونما میں اہم عناصر ہیں۔ یہاں مکمل تجاویز ہیں جو 1 سال کے بچوں کے لیے بہترین نشوونما اور نشوونما کے لیے کھانا تیار کرنے میں آپ کی رہنمائی کر سکتی ہیں۔فیملی مینو
بچے کو وہی مینو دیں جو آپ بطور خاندان کھاتے ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا 1 سال کا بچہ ہمیشہ نئے ذائقوں اور ساخت سے متعارف ہوتا ہے (جیسے دلیہ کی بجائے چاول)۔کھانے کی نمائش کو پرکشش بنائیں
آپ چمکدار رنگ کے کھانے کا انتخاب کر سکتے ہیں، جیسا کہ نارنجی جو نارنجی ہو، کھانے کو اس طرح ترتیب دیں کہ وہ دلکش نظر آئے، یا اس کی پسندیدہ پلیٹیں اور پیالے استعمال کریں تاکہ بچہ کھانے میں زیادہ پرجوش ہو۔انہیں کھانے دو
اپنے بچے کے کھانے کو محدود نہ کریں، لیکن اس بات کو یقینی بنائیں کہ 1 سال کے بچے کا کھانا اب بھی غذائیت سے بھرپور ہے۔ اگر وہ چاہےسنیک بڑے کھانے کے درمیان، پھل دینا بہتر ہے.اجتناب کریں۔ جنک فوڈ اور سافٹ ڈرنکس
اس گروپ میں پیک شدہ کھانے اور مشروبات شامل ہیں، جیسے چپس، کوکیز, کیک، سوڈا، اور کینڈی جس میں بہت ساری چینی، نمک، چکنائی، اور دیگر کیمیکلز ہوتے ہیں جو غذائیت سے بھرپور نہیں ہوتے۔بچوں کو اکیلے کھانا سکھائیں۔
اپنے چھوٹے کو آزادی کی مشق کرنے کے لیے اپنے کھانے کے پیالے کو دریافت کرنے دیں۔ ابتدائی طور پر، یقیناً وہ آہستہ اور گندا کھائے گا تاکہ والدین کو ابھی بھی مدد فراہم کرنے کی ضرورت ہے تاکہ بچے کافی مقدار میں کھاتے رہیں۔دن میں 5 بار کھائیں۔
ہر 5 دن میں ایک بار کھانے کو دو حصوں میں تقسیم کیا جاتا ہے، یعنی تین بڑے کھانے (ہر ایک 180-240 ملی لیٹر) اور دو کھانے۔ نمکین. اگر بچہ ماں کا دودھ نہیں پی رہا ہے تو اسے زیادہ کثرت سے بھی پلایا جانا چاہیے۔
1 سال کے بچوں کے کھانے کے لیے صحت مند مینو گائیڈ
بنیادی طور پر، 1 سال کے بچے کا کھانا غذائی اجزاء سے بھرا ہونا چاہیے۔ آپ اسے جو بھی کھانا چاہیں دے سکتے ہیں، لیکن یہاں آپ کے لیے 1 سال کی عمر کے بچے کے کھانے کی کچھ سفارشات ہیں جن میں سے انتخاب کریں:- سرخ گوشت جیسا کہ گائے کا گوشت پروٹین اور آئرن کا ایک اچھا ذریعہ ہے۔ یہ غذائی اجزاء آپ کے بچے کو صحت مند اور مضبوط ہونے میں مدد کرنے کے لیے ضروری ہیں، اس لیے یقینی بنائیں کہ آپ ہفتے میں کم از کم 2-3 بار اپنے 1 سالہ بچے کی خوراک میں سرخ گوشت کو شامل کریں۔
- سنتری اور سٹرابیری وٹامن سی کا ایک ذریعہ ہے جو جسم کو دیگر کھانوں سے آئرن جذب کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔
- گاجر جو وٹامن اے سے بھرپور ہوتا ہے لہذا یہ بچے کی آنکھوں کو پرورش دے سکتا ہے۔
- چکن جب جلد کے بغیر کھایا جائے تو اس میں دیگر گوشت کی نسبت کم چکنائی ہوتی ہے۔
- سفید گوشت والی مچھلی پروٹین سے بھرپور، کم چکنائی اور معدنیات، جیسے کیلشیم، سیلینیم، اور میگنیشیم، جو آزاد ریڈیکلز کو روک سکتے ہیں اور بچے کے مدافعتی نظام کو مضبوط بنا سکتے ہیں۔
- سالمن یا میکریل اومیگا 3 فیٹی ایسڈ پر مشتمل ہے جو بچوں کے دماغ کی نشوونما کے لیے اچھا ہے۔
- پنیر اس میں سیچوریٹڈ چکنائی ہوتی ہے جو دراصل بچوں کے لیے توانائی کا ایک اچھا ذریعہ ہے کیونکہ اس میں رائبوفلاوین (وٹامن B2) ہوتا ہے جو چربی اور کاربوہائیڈریٹ کو توانائی میں تبدیل کر سکتا ہے۔
- سرخ چاول وہ چاول ہے جو 1 سال کے بچوں کی خوراک کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے کیونکہ اس میں سفید چاول کی نسبت زیادہ پروٹین، وٹامن بی اور منرلز ہوتے ہیں تاکہ یہ بچوں کے لیے زیادہ توانائی پیدا کر سکے۔
- انڈہ ایک صحت مند 1 سال کے بچے کا کھانا ہے۔ ہیلتھ لائن کے مطابق، انڈے آنکھوں اور دماغ کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں. اس کے علاوہ انڈوں میں پروٹین سے لے کر اچھی چکنائی بھی ہوتی ہے۔
اس 1 سال پرانے بچوں کے کھانے کو پیش کرنے کے لیے، آپ اسے ابال سکتے ہیں یا اسکرمبلڈ انڈوں میں بھون سکتے ہیں۔ لیکن اس بات کو یقینی بنائیں کہ والدین نے اسے ٹکڑے ٹکڑے کر دیا ہے تاکہ یہ بچے کے منہ میں آسانی سے داخل ہو سکے۔
- ایواکاڈو یہ 1 سال کے بچوں کے لیے صحت مند ترین غذاؤں میں سے ایک ہے۔ اس کی نرم اور کریمی ساخت بچوں کے لیے اسے چبانا آسان بناتی ہے۔ اس کے علاوہ ایوکاڈو میں بچے کی نشوونما کے لیے ضروری غذائی اجزاء بھی ہوتے ہیں۔
