ابتدائی حمل کے دوران جسم میں مختلف قسم کی تبدیلیاں پیدا ہو سکتی ہیں۔
حمل کی تھکاوٹ. آپ اکیلے نہیں ہیں، کیونکہ تقریباً تمام حاملہ خواتین اسے محسوس کر سکتی ہیں۔ ابتدائی حمل کے دوران کمزوری پر قابو پانے کے لیے سب سے اہم بات یہ ہے کہ سب سے پہلے اپنے آپ پر توجہ دیں۔ مدد کے لیے قریبی شخص سے پوچھنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔
سپورٹ سسٹم دوسرے اس مرحلے میں، ترجیح زیادہ سے زیادہ آرام کرنا ہے۔
حمل کے دوران سست اور کمزور
حاملہ عورت کے لیے حمل کے ابتدائی دور میں کمزوری محسوس کرنا معمول کی بات ہے۔ درحقیقت، کمزوری کا یہ احساس کافی حد تک ہوسکتا ہے۔ درحقیقت، خواتین کے لیے حمل کی علامات کا ملنا کوئی معمولی بات نہیں ہے، جن میں سے ایک اس توانائی کی سطح میں کمی ہے۔ یہ پیداواری عمر سے زیادہ حاملہ خواتین پر بھی لاگو ہوتا ہے۔ کمزوری کا احساس کئی گنا بڑھ سکتا ہے، عرف زیادہ شدید۔ اگر دکھایا گیا ہے،
تھکاوٹ یہ کم توانائی کے مسلسل احساس سے بہت ملتا جلتا ہے۔ حمل کے دوران، ایسے احساسات ہو سکتے ہیں جیسے صبح اٹھنے کے قابل نہ ہونا یا ہلکی پھلکی سرگرمیوں کے فوراً بعد لیٹ جانا۔ درحقیقت ایسے لوگ بھی ہیں جو دن بھر حاملہ ہونے کے دوران کمزوری محسوس کرتے ہیں۔ جاگنے کے بعد سے جب تک کہ سونے کا وقت نہ ہو جائے، ایسا لگتا ہے کہ جسم میں توانائی نہیں ہے۔ کمزوری کا یہ احساس حمل کے پہلے ہفتوں سے ہی ہونا شروع ہو سکتا ہے۔ درحقیقت، کچھ لوگ فرٹیلائزیشن کے ایک ہفتے بعد سے اس کا تجربہ کرتے ہیں۔ دوسرے سہ ماہی میں داخل ہونے پر، عام طور پر کمزوری کا یہ احساس کم ہونا شروع ہو جاتا ہے۔
ابتدائی حمل کے دوران کمزوری کی وجوہات
اس سوال سے پردہ اٹھانے کے لیے کہ ایک شخص ابتدائی حمل کے دوران کیوں کمزوری محسوس کر سکتا ہے، یہاں کچھ وضاحتیں ہیں:
حمل کے پہلے ہفتوں میں، جسم نال کی تشکیل کرتا ہے۔ یہ ایک ایسا عضو ہے جو خاص طور پر حاملہ خواتین کے جسم میں بنتا ہے۔ اس کا کام جنین کو غذائی اجزاء اور آکسیجن فراہم کرنا ہے۔ ظاہر ہے کہ یہ ایک غیر معمولی اور توانائی خرچ کرنے والا عمل ہے۔
پہلی سہ ماہی میں، جسم حمل کو سہارا دینے کے لیے ہارمون پروجیسٹرون پیدا کرتا ہے۔ ایک ہی وقت میں، بچے کی پیدائش کے بعد دودھ پلانے کی تیاری میں میمری غدود کی پیداوار بھی ہو رہی ہے۔ یہ ہارمونل تبدیلیاں بھی ہو سکتی ہیں۔
مزاج گندا اور یہ تھکاوٹ کو متحرک کرتا ہے۔
حمل کے دوران، حاملہ خواتین کو بچے کے لیے زیادہ خون بنانے اور پمپ کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ مقصد غذائی اجزاء اور آکسیجن کی ضروری فراہمی فراہم کرنا ہے۔ یہ حالت ابتدائی حمل کے دوران کمزوری کے احساس کے ابھرنے کا سبب بنتی ہے۔
یہ بھی نہ بھولیں کہ حمل کے دوران میٹابولزم زیادہ ہوجاتا ہے، دل کی دھڑکن بڑھ جاتی ہے، جب کہ بلڈ شوگر لیول اور بلڈ پریشر کم ہوجاتا ہے۔ یہ سارا عمل جسم کو تھکاوٹ کا باعث بنا سکتا ہے۔ لیکن جب بات پہلی سہ ماہی کے اختتام پر آتی ہے، تو جسم نے نال کی تشکیل کا مشکل کام مکمل کر لیا ہے۔ اس کے علاوہ، حاملہ خواتین تمام جذباتی اور ہارمونل تبدیلیوں کو اپنانے لگتی ہیں۔ اسی لیے، بہت سی حاملہ خواتین محسوس کرتی ہیں کہ دوسرا سہ ماہی وہ لمحہ ہے جب توانائی کی سطح معمول پر آجاتی ہے۔
حمل کے دوران کمزوری سے کیسے نمٹا جائے۔
درحقیقت، حمل کے دوران کمزوری جسم کی طرف سے خود کو دھکیلنے کا اشارہ نہیں ہے۔ لہذا، آپ کو اس سگنل کا خیر مقدم کرنا چاہیے۔ کچھ طریقے یہ ہو سکتے ہیں:
1. اپنے آپ کو اذیت نہ دیں۔
حمل کے پہلے سہ ماہی میں حاملہ خواتین کا جسم تمام موافقت اور نئے کاموں کے ساتھ جدوجہد کر رہا ہے۔ لہذا، آپ کو ایک ہی وقت میں گھریلو کام یا دیگر کام مکمل کرنے سے بوجھ میں اضافہ نہیں کرنا چاہئے۔ اگر یہ ممکن نہ ہو تو آسان متبادل کا انتخاب کریں۔ مثال کے طور پر، جب کھانا پکانا ممکن نہ ہو تو کھانا خریدیں۔
2. مدد طلب کریں۔
خاندان اور دوستوں سے مدد طلب کرنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں جو آپ کی حالت کو اچھی طرح جانتے ہیں۔ کام سونپنا اس وقت صحیح انتخاب ہے۔ یہ تیسرے فریقوں جیسے گھریلو مددگاروں کی مدد پر بھی لاگو ہوتا ہے۔
3. جلدی سو جائیں۔
ابتدائی حمل کے دوران کمزوری سے نمٹنے کا طریقہ رات کو پہلے سونا بھی ہو سکتا ہے۔ اس کا اثر اگلے دن توانائی کی سطح پر پڑے گا۔ مثالی طور پر، رات کو 7-8 گھنٹے کے لئے سونا. اسے زیادہ نہ کریں کیونکہ یہ دراصل جسم کو زیادہ تھکاوٹ کا احساس دلاتا ہے۔
4. آرام کو ترجیح دیں۔
ماں اور رحم میں موجود جنین کی خاطر، آرام اور معیاری نیند کو ترجیح دیں۔ اگر آپ تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں اور جھپکی لینا چاہتے ہیں، تو ایسا کریں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ رات کو پہلے سونا ہے تو آگے بڑھیں۔
5. بچوں کو شامل کریں۔
اگر اس کے بعد یہ دوسرا حمل ہے تو، حاملہ عورت کے لیے زیادہ تھکاوٹ محسوس کرنا فطری ہے۔ کیونکہ، بچوں کی دیکھ بھال کے لیے اور بھی ذمہ داریاں ہیں۔ تاہم، ذہن میں رکھیں کہ اس وقت ترجیح ماں کی صحت کی حالت ہے. اس لیے اپنے بچے کو سمجھائیں کہ آپ کو تھکاوٹ یا نیند آرہی ہے۔ کیونکہ، رحم میں ایک ممکنہ بہن ہونے کے لیے غیر معمولی توانائی کی ضرورت ہوتی ہے۔ وہاں سے، آپ مدد طلب کر سکتے ہیں یا پرسکون کے ساتھ کھیل کے ارد گرد حاصل کر سکتے ہیں۔
6. غذائیت سے بھرپور خوراک کا انتخاب کریں۔
غذائی اجزاء کی مقدار بھی سرگرمیوں کے دوران جسم کو کمزوری محسوس کرنے سے روکنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ کیلوری کی مقدار پوری ہوتی ہے، متنوع متوازن مینوز کے ساتھ اور یقیناً غذائیت سے بھرپور۔ کھانا مت چھوڑیں۔ اگر
صبح کی سستی پریشان کن بھی، آپ کو چھوٹے حصے زیادہ کثرت سے کھانا چاہیے۔
7. آگے بڑھتے رہیں
یہاں تک کہ اگر یہ ہلکا ہے، یقینی بنائیں کہ آپ کا جسم توانائی کی سطح کو بڑھانے کے لیے حرکت کرتا رہتا ہے۔ حمل میں یوگا کرنے یا گھر میں ہلکی سی چہل قدمی کرنے سے آپ کی توانائی ختم نہیں ہوگی۔ اس کے برعکس، جسم کو دوبارہ شکل میں لانے کا یہ ایک اچھا طریقہ ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
حاملہ خواتین کے لیے ابتدائی حمل کے دوران کمزوری محسوس کرنا بہت عام بات ہے۔ یہ جسم کی موافقت کے ساتھ ساتھ اس کے انجام دینے والے نئے کاموں کا نتیجہ ہے۔ جب تک اس کے ساتھ کوئی دوسری علامات نہ ہوں، عام طور پر دوسرے سہ ماہی میں داخل ہونے پر کمزوری کا یہ احساس کم ہو جاتا ہے۔ تاہم، اگر دیگر شکایات پیدا ہوں تو اپنے ڈاکٹر کو بتانے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں۔ ابتدائی حمل کے دوران کمزوری پر قابو پانے کے طریقہ کے بارے میں مزید بات کرنے کے لیے،
براہ راست ڈاکٹر سے پوچھیں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔ پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
ایپ اسٹور اور گوگل پلے.
