کیا آپ نے کبھی ایتھلیٹک حرکتیں کرنے، ایکروبیٹکس کرنے، اپنی سانسوں کو روکے رکھنے، موسیقی کی تھاپ کے بعد، اور پھر بھی خوبصورت نظر آنے کا تصور کیا ہے؟ خوبصورت تیراکوں کے ساتھ ایسا ہی ہوتا ہے۔ حیرت کی بات نہیں کہ تیراکی کے خوبصورت کھیل نے 2018 کے ایشین گیمز کے انعقاد کے وقت کافی توجہ حاصل کی۔ آئیے، یہاں خوبصورت تیراکی اور اس کے کھلاڑیوں کی مکمل وضاحت دیکھیں!
تیراکی خوبصورت ہے اور اس کا مطلب ایک کھیل ہے۔
خوبصورت تیراکی یا
فنکارانہ تیراکی ایک کھیل ہے جو تیراکی، جمناسٹک اور رقص کے عناصر کو یکجا کرتا ہے۔ اس قسم کے کھیل میں کافی پیچیدہ بنیادی حرکت ہوتی ہے کیونکہ اسے رفتار، برداشت اور جسم کی لچک پر توجہ دینی چاہیے۔ بنیادی طور پر، خوبصورت تیراکی کی تحریک ایک ایتھلیٹک تحریک ہے جو پانی میں کی جاتی ہے اور موسیقی کی کوریوگرافی ہوتی ہے۔ اس کھیل کی پیروی کرنے کے لیے اسٹیمینا اور خصوصی مہارت کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ، خوبصورت تیراکوں کو مختلف حرکات کو انجام دینے کے لیے طاقت کی ضرورت ہوتی ہے جیسے کہ موڑنا اور اٹھانا اپنی سانسیں روک کر۔ انہیں موسیقی کے ذریعے موسیقی کی ترجمانی کرنے کے قابل بھی ہونا چاہیے۔
اسپیکر مختلف حرکات کے ساتھ سیدھ میں کرتے ہوئے پانی کے اندر۔
صحت کے لیے خوبصورت تیراکی کے فوائد
خوبصورت تیراکی ٹیم ورک کی مہارت کو بہتر بناتی ہے۔کیونکہ یہ تیراکی، جمناسٹک اور رقص کے عناصر کو یکجا کرتا ہے، اس لیے تیراکی کے اس کھیل کے صحت کے لیے مختلف فوائد ہیں۔ فوائد کیا ہیں؟
1. ایروبک صلاحیت کو بہتر بنائیں
ایروبکس ایک ایسی سرگرمی ہے جس میں آکسیجن کے مناسب استعمال کی ضرورت ہوتی ہے۔ خوبصورت تیراکی کرکے، آپ اپنی ایروبک صلاحیت کو بڑھا سکتے ہیں۔ خوبصورت تیراک اوسطاً 3 منٹ تک اپنی سانسیں روکے رکھنے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔ اس سے پھیپھڑوں کی صلاحیت میں مدد مل سکتی ہے، اس لیے یہ سانس کے امراض جیسے دمہ سے نجات کے لیے اچھا ہے۔
2. لچک میں اضافہ کریں۔
خوبصورت تیراکی سے جسم کو پول اور زمین پر مختلف کھیلوں میں زیادہ لچکدار یا لچکدار بننے میں مدد مل سکتی ہے۔ خوبصورت تیراکوں کو جمناسٹک ایتھلیٹس کے بعد سب سے زیادہ لچکدار ایتھلیٹس کے طور پر دوسرے نمبر پر رکھا جاتا ہے۔
3. قوت برداشت اور برداشت میں اضافہ کریں۔
تیراکی کی خوبصورت حرکات جو کہ پیچیدہ ہیں اور جسم کے تمام حصوں کو شامل کرتی ہیں آپ کی صلاحیت پیدا کر سکتی ہیں۔ ذرا تصور کریں، اس کھیل کو کرتے وقت، آپ کو مختلف قسم کی حرکات و سکنات کو انجام دینا ہوگا اور پول کے نچلے حصے کو چھوئے بغیر جسم کے تمام ارکان کو متحرک کرنا ہوگا۔ سخت تربیتی شیڈول کے ساتھ مل کر یہ پیچیدہ حرکات یقینی طور پر خوبصورت تیراکوں کی برداشت کو بڑھا سکتی ہیں۔ اس صورت میں، کھلاڑی ہفتے میں چھ دن دن میں آٹھ گھنٹے ٹریننگ کرتے ہیں۔
4. پٹھوں کی طاقت میں اضافہ
تیراکی میں مختلف حرکات کے تعاون میں یقیناً جسم کے مختلف عضلات شامل ہوتے ہیں۔ یہ ناقابل تردید ہے، ان مشقوں میں کی جانے والی حرکات پٹھوں کی طاقت میں اضافہ کر سکتی ہیں۔
5. دماغ کی صلاحیت کو تیز کرتا ہے۔
خوبصورت تیراکی کے لیے یقینی طور پر ہم آہنگی، توجہ اور حرکات کو یاد رکھنے کی صلاحیت کی ضرورت ہوتی ہے جس میں دماغی کام شامل ہوتا ہے۔
6. خود اعتمادی میں اضافہ کریں۔
تیراکی کا خوبصورت کھیل، جس میں زیادہ تر ٹیم ورک شامل ہوتا ہے، آپ کو کوچز، ساتھی کھلاڑیوں اور بہت سے لوگوں سے ملنے، جاننے اور بات چیت کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ یہ خود اعتمادی اور ٹیم ورک کی مہارتوں کو تربیت دے سکتا ہے۔
7. دماغی صحت کو بہتر بنائیں
تیراکی کی خوبصورت سرگرمیاں جن میں کھیل اور فن شامل ہوتے ہیں جسم کو سرگرمیوں کے دوران خوشی کا ہارمون یعنی اینڈورفنز خارج کرنے دیتے ہیں۔ یہ موڈ کو بہتر بنانے، ڈپریشن کو دور کرنے اور دماغی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے اچھا ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]
خوبصورت تیراکی کے اصول
کھلاڑیوں کو عینک پہننے کی اجازت نہیں ہے۔
گوگل ایسی حرکات کے ساتھ جو کافی پیچیدہ ہیں، خوبصورت تیراکی کے بنیادی اصول ہوتے ہیں جن پر تیراکی کے خوبصورت کھلاڑیوں کو عمل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ قوانین کیا ہیں؟
- تیراکوں کو تالاب کے نچلے حصے کو نہیں چھونا چاہیے۔
- تیراکوں کو زیورات پہننے سے منع کیا گیا ہے، قضاء، یا چمکدار ملبوسات۔
- تیراکوں کو چشمیں پہننے کی اجازت نہیں ہے۔ گوگل، سوائے بعض مقابلوں کے۔
- تیراکوں کو ٹیم کی ہم آہنگی کو برقرار رکھنا چاہیے۔ گروپ تیراکی کے کھیل عام طور پر ایک ٹیم میں 4-6 افراد پر مشتمل ہوتے ہیں، اس لیے انہیں ایک دوسرے کے ساتھ ہم آہنگی اور ہم آہنگی برقرار رکھنے کی ضرورت ہوتی ہے۔
- تیراکوں کو پہلے سے طے شدہ شیڈول کی پابندی کرنی چاہیے۔ عام طور پر، خلاف ورزی کرنے والے تیراکوں کو کچھ پابندیاں ملیں گی۔
خوبصورت انڈونیشی اور بین الاقوامی تیراک
اب وقت آگیا ہے کہ کچھ خوبصورت انڈونیشیائی اور بین الاقوامی تیراکی کے کھلاڑیوں کو جانیں جو متاثر کرتے ہیں۔ وہ کون ہیں؟
1. ازابیل تھورپ
اسابیل تھورپ اس وقت سب سے زیادہ ہونہار برطانوی تیراک ہیں۔ وہ 2016 اور 2017 میں قومی اعزازات حاصل کر چکی ہیں۔4 مارچ 2001 کو پیدا ہونے والی اس خاتون نے قومی اور بین الاقوامی میدان میں مختلف کارنامے سرانجام دیے ہیں۔ انہوں نے سولو، ڈوئٹ اور ٹیم دونوں میں مختلف میچوں سے سونے اور چاندی کے تمغے حاصل کیے ہیں، جن میں 2011 سے 2016 تک نیشنل ایج گروپ چیمپئن، 2016 اور 2017 میں نیشنل چیمپئن شپ، 2017 میں ورلڈ چیمپئن شپ، 2016 میں یورپی چیمپئن شپ، ورلڈ جونیئر چیمپئن شپ شامل ہیں۔ 2018 میں، اور 2019 میں یورپی جونیئر چیمپئن شپ۔
2. کیٹ شارٹ مین
کیٹ شارٹ مین ایک برطانوی تیراک ہے جس نے سینئر اور جونیئر دونوں سطحوں پر متعدد جوڑے اور سولو جیتے ہیں۔ 19 نومبر 2001 کو برسٹل میں پیدا ہونے والی اس خاتون نے قومی اور بین الاقوامی میدان میں مختلف کامیابیاں سمیٹیں۔ انہوں نے سولو، ڈوئٹ اور ٹیم دونوں میں مختلف میچوں سے سونے اور چاندی کے تمغے حاصل کیے ہیں، جن میں 2011 سے 2016 تک نیشنل ایج گروپ چیمپئن، 2016 اور 2017 میں نیشنل چیمپئن شپ، 2017 میں ورلڈ چیمپئن شپ، 2016 میں یورپی چیمپئن شپ، ورلڈ جونیئر چیمپئن شپ شامل ہیں۔ 2018 میں، اور 2019 میں یورپی جونیئر چیمپئن شپ۔
3. نعیمہ سیدہ شریطہ
نعیمہ سعیدہ شریتا ایک خوبصورت تیراک ہیں جو جوڑیوں اور ٹیموں میں مہارت رکھتی ہیں۔ 20 اکتوبر 2020 کو جکارتہ میں پیدا ہونے والی اس خاتون نے قومی اور بین الاقوامی میدان میں مختلف کامیابیاں سمیٹیں۔ اس نے تیراکی کے مختلف مقابلوں سے سونے اور چاندی کے تمغے حاصل کیے ہیں، جن میں 2013 اور 2016 میں سنگاپور میں ہونے والی خوبصورت سوئمنگ چیمپئن شپ، 2015 میں ہانگ کانگ میں ہونے والی اوپن سوئمنگ چیمپئن شپ، 2017 میں ملائیشیا میں ہونے والی سی گیمز، اور 2017 میں جوگ شپ اوپن چیمپیئن شپ شامل ہیں۔ .
4. اندریانی شنتیا
اینڈریانی شنتیا ایک انڈونیشی خاتون ہونے کے ساتھ ساتھ تیراکی کے خوبصورت کھیل میں ایک ایتھلیٹ بھی ہیں۔ 4 ستمبر 1995 کو جکارتہ میں پیدا ہونے والی اس خاتون نے قومی اور بین الاقوامی سطح پر کامیابیاں سمیٹیں۔ اس نے تیراکی کے مختلف مقابلوں سے سونے اور چاندی کے تمغے اکٹھے کیے، جن میں پالمبنگ میں 2017 انڈونیشین ایکواٹک فیسٹیول، 2017 انڈونیشیا اوپن ایکواٹک چیمپئن شپ، ہانگ کانگ میں 2017 کی پیناسونک پین ایشیا سنکرونائزڈ سوئمنگ چیمپئن شپ، اور 2017 سمندری گیمز شامل ہیں۔
SehatQ کے نوٹس
خوبصورت تیراکی سے جسمانی اور دماغی صحت کے لیے مختلف صحت کے فوائد ہوتے ہیں۔ بلاشبہ، خصوصی مہارتوں کی ضرورت ہے جو اس کھیل سے گزرنے کے لیے سختی اور نظم و ضبط کی ضرورت ہوتی ہے۔
خوبصورت تیراکی ٹیم ورک کی مہارت کو بہتر بناتی ہے۔کیونکہ یہ تیراکی، جمناسٹک اور رقص کے عناصر کو یکجا کرتا ہے، اس لیے تیراکی کے اس کھیل کے صحت کے لیے مختلف فوائد ہیں۔ فوائد کیا ہیں؟ 
کھلاڑیوں کو عینک پہننے کی اجازت نہیں ہے۔ گوگل ایسی حرکات کے ساتھ جو کافی پیچیدہ ہیں، خوبصورت تیراکی کے بنیادی اصول ہوتے ہیں جن پر تیراکی کے خوبصورت کھلاڑیوں کو عمل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ قوانین کیا ہیں؟ 
