پری ذیابیطس، ذیابیطس کی ایک سطح کی حالت، یہ وہ علاج ہے جو کرنا ضروری ہے

پری ذیابیطس ایک ایسی حالت ہے جس میں ایک شخص کی شوگر کی سطح معمول کی حد سے زیادہ ہوتی ہے، لیکن ذیابیطس کے مریضوں کی طرح زیادہ نہیں ہوتی۔ عام طور پر، ایک صحت مند شخص کا روزہ رکھنے والے خون میں شکر کی سطح 100 ملی گرام/ڈی ایل سے کم ہوتی ہے۔ دریں اثنا، پری ذیابیطس والے لوگوں کے خون میں شکر کی سطح 100-125 mg/dL کی حد میں ہوتی ہے۔ اگر یہ اس تعداد سے زیادہ ہے اور خون کے کئی دوسرے ٹیسٹوں کے ذریعے اس کی تصدیق ہوتی ہے، تو یہ اس بات کی علامت ہے کہ آپ کو ذیابیطس ہے۔ ذیابیطس کے علاوہ، پری ذیابیطس میں دیگر دائمی بیماریوں جیسے دل کی بیماری اور فالج کا بھی امکان ہوتا ہے اگر فوری علاج نہ کیا جائے۔ مناسب علاج کے اقدامات کرنے کے لیے، آپ کو یہ سمجھنا چاہیے کہ پری ذیابیطس والے لوگ کن علامات کا تجربہ کرتے ہیں۔

وہ علامات جن کا تجربہ پری ذیابیطس والے لوگوں میں ہوتا ہے۔

بعض صورتوں میں، پری ذیابیطس والے لوگ علامات کا تجربہ نہیں کرسکتے ہیں۔ تاہم، یہ ممکن ہے کہ یہ حالت کہنیوں، گھٹنوں، گردن، بغلوں، یا انگلیوں کے درمیان دھبوں کی تشکیل یا جلد کی رنگت کو متحرک کرے۔ اس کے علاوہ، بہت سی علامات ہیں جو اس بات کی نشاندہی کر سکتی ہیں کہ آپ کی پیشگی ذیابیطس مزید خراب ہو رہی ہے اور یہ ذیابیطس کی علامت ہو سکتی ہے۔ ان علامات میں شامل ہیں:

تھکاوٹ
دھندلی نظر
ہمیشہ بھوک لگتی ہے۔
بار بار پیشاب انا
پیاس میں اضافہ

اگر آپ مندرجہ بالا علامات محسوس کرتے ہیں، تو فوری طور پر ڈاکٹر سے مشورہ کریں. جلد از جلد سنبھالنے سے دائمی بیماریوں جیسے ٹائپ 2 ذیابیطس، دل کی بیماری اور فالج کے خطرے کو روکا اور کم کیا جا سکتا ہے۔

پری ذیابیطس کا خطرہ کس کو ہے؟

اگر آپ کے پیٹ میں چربی زیادہ ہو تو پیشگی ذیابیطس کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ ہر کسی کو ذیابیطس ہو سکتا ہے۔ تاہم، بہت سے عوامل ہیں جو آپ کے اس حالت میں ہونے کے خطرے کو بڑھاتے ہیں۔ کئی عوامل اس خطرے کو بڑھاتے ہیں، بشمول:

45 سال سے زیادہ عمر کے
نہیں یا شاذ و نادر ہی ورزش کریں۔
کولیسٹرول کی مقدار زیادہ ہو۔
سرخ یا پروسس شدہ گوشت کا زیادہ استعمال
میٹھے کھانے اور مشروبات کا زیادہ استعمال
80 سینٹی میٹر سے زیادہ کی کمر والی خواتین
وہ مرد جن کی کمر کا سائز 90 سینٹی میٹر سے زیادہ ہے۔
نیند کے مسائل جیسے نیند کی کمی
پھل، سبزیاں، گری دار میوے اور بیج نہ کھائیں یا شاذ و نادر ہی کھائیں۔
زیادہ وزن یا موٹاپا ہونا، خاص طور پر وہ لوگ جن کے پیٹ کی چربی زیادہ ہے۔
کبھی حملاتی ذیابیطس ہوئی ہو (ذیابیطس جو حمل کے دوران ہوتی ہے)
انسولین کے خلاف مزاحمت جیسے حالات سے دوچار ہونا پولی سسٹک اووری سنڈروم (PCOS)

اگر آپ ان لوگوں میں سے ہیں جنہیں پری ذیابیطس کا خطرہ ہے، تو فوری طور پر ڈاکٹر سے معائنے کے لیے رجوع کریں۔ یہ معلوم کرنے کے لیے کہ آیا آپ کو پری ذیابیطس ہے کئی ٹیسٹ کیے جا سکتے ہیں۔

اگر آپ کو پری ذیابیطس ہو تو کیا کریں؟

آپ طبی مدد سے پری ذیابیطس کا علاج کر سکتے ہیں۔ طبی علاج کے علاوہ، بہت سے اقدامات ہیں جو اس حالت کو ٹائپ 2 ذیابیطس تک بڑھنے سے روکنے کے لیے کیے جا سکتے ہیں، خاص طور پر صحت مند طرز زندگی اپنا کر۔ کچھ اقدامات جو آپ کو کرنا چاہئے جب کسی ڈاکٹر کو پری ذیابیطس کی تشخیص ہوتی ہے، بشمول:

1. صحت مند کھانا کھائیں۔

پری ذیابیطس کے خطرے پر قابو پانے اور اسے مزید خراب ہونے سے روکنے کے لیے، صحت مند غذا کا اطلاق کریں۔ ایسی غذاؤں کا انتخاب کریں جو فائبر سے بھرپور ہوں جیسے پھل، سبزیاں اور سارا اناج۔ اس کے علاوہ ایسی کھانوں سے پرہیز کریں جن میں چربی اور کیلوریز زیادہ ہوں۔ اگرچہ آپ کو کچھ کھانے سے پرہیز کرنا ہوگا، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ جو غذائیت کھاتے ہیں وہ متوازن رہے۔

2. باقاعدگی سے ورزش کریں۔

باقاعدہ ورزش سے ذیابیطس کے خطرے کو کم کیا جا سکتا ہے۔باقاعدہ ورزش آپ کے جسم کو متحرک بناتی ہے۔ اس سے زیادہ وزن کا خطرہ کم ہو سکتا ہے۔ زیادہ وزن یا موٹاپے کی وجہ سے پری ذیابیطس ہونے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ اس کے علاوہ ورزش خون میں گلوکوز کی سطح کو کم کرنے میں بھی مدد دیتی ہے۔ ایسا اس لیے ہوتا ہے کیونکہ جسم خون میں موجود گلوکوز کو توانائی میں بدل دیتا ہے۔ سفارش کے مطابق امریکن ذیابیطس ایسوسی ایشن ، یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ آپ کم از کم 150 منٹ فی ہفتہ ورزش کریں (روزانہ تقریباً 30 منٹ، ہفتے میں پانچ بار)۔

3. وزن کم کرنا

اگر آپ موٹے ہیں تو وزن کم کرنے سے ذیابیطس کے علاج میں مدد ملتی ہے اور آپ کو ٹائپ ٹو ذیابیطس ہونے کا خطرہ کم ہوتا ہے۔ وزن کم کرنے کے لیے صحت مند طرز زندگی اپنائیں جیسے کہ باقاعدگی سے ورزش اور غذائیت سے بھرپور غذائیں کھانا جن میں فائبر کی مقدار زیادہ ہو۔

4. تمباکو نوشی چھوڑ دیں۔

تمباکو نوشی آپ کی پری ذیابیطس کو بدتر بنا سکتی ہے۔ اگر اسے فوری طور پر نہ روکا جائے تو اس عادت سے ٹائپ ٹو ذیابیطس ہونے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ ٹائپ 2 ذیابیطس کے علاوہ، تمباکو نوشی آپ کے جسم میں دیگر دائمی بیماریوں کے ابھرنے کو بھی متحرک کر سکتی ہے۔

5. وہ دوا لیں جو ڈاکٹر نے تجویز کی ہو۔

اگر آپ کو ذیابیطس کا زیادہ خطرہ ہے تو آپ کا ڈاکٹر میٹفارمین تجویز کر سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، ڈاکٹر کولیسٹرول اور ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے لیے دوائیں بھی تجویز کر سکتا ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]

SehatQ کے نوٹس

پری ذیابیطس ایک ایسی حالت ہے جب آپ کے خون میں شوگر کی سطح معمول سے زیادہ اور ذیابیطس سے ایک سطح نیچے ہو۔ پری ذیابیطس کا علاج صحت مند طرز زندگی کو نافذ کرنے اور ڈاکٹر کے ذریعہ تجویز کردہ ادویات لینے جیسے اقدامات کرکے کیا جاسکتا ہے۔ یہ دیکھتے ہوئے کہ پری ذیابیطس کی علامات یقینی طور پر معلوم نہیں ہیں، اپنے ڈاکٹر سے اپنی حالت کی جانچ کریں۔ اس کے بعد ڈاکٹر اس بات کا تعین کرنے کے لیے ٹیسٹوں کی ایک سیریز کرے گا کہ آیا آپ کو پہلے سے ذیابیطس ہے یا نہیں۔ آپ کی حالت کو مزید خراب ہونے اور دائمی بیماری میں تبدیل ہونے سے روکنے کے لیے جلد از جلد علاج کی ضرورت ہے۔ پری ذیابیطس اور اس کے علاج پر مزید بحث کرنے کے لیے، براہ راست ڈاکٹر سے پوچھیں صحت کیو ہیلتھ ایپ میں۔ پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔ ایپ اسٹور اور گوگل پلے .