کیا آپ نے AB خون کی قسم کی خوراک کے بارے میں سنا ہے؟ خون کی قسم پر مبنی یہ خوراک دراصل اس وقت سے ایک رجحان بن گئی ہے جب اسے پیٹر ڈی ایڈامو نامی ایک نیچروپیتھک میڈیسن پریکٹیشنر نے 1996 میں اپنی کتاب 'ایٹ رائٹ فار یور ٹائپ' میں متعارف کرایا تھا۔ عام خوراک کے پیٹرن کی طرح، یہ خوراک وزن میں کمی کے لیے کئی اقدامات کا ذکر کرتی ہے، جیسے کہ غذائی پابندیاں، خوراک کی سفارشات، ورزش کے نمونے، بعض ذہنیت کے لیے جو آپ کو زندہ رہنا چاہیے۔ پھر، خون کی قسم AB غذا کے بارے میں کیا خیال ہے؟ کون سی غذائیں کھانی چاہئیں یا ممنوع بن جائیں؟ [[متعلقہ مضمون]]
AB بلڈ ٹائپ ڈائیٹ پیٹرن
ہر ایک کی خوراک کا نمونہ ان کے متعلقہ خون کی اقسام کے مطابق ہونا چاہیے تاکہ ہدف حاصل کیا جا سکے۔ مثال کے طور پر خون کی اقسام A اور O کو وزن کم کرنے کی کوشش کرتے وقت دودھ نہیں پینا چاہیے اور نہ ہی دیگر ڈیری مصنوعات کا استعمال کرنا چاہیے۔ دوسری طرف، خون کی قسم B والے لوگوں کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ پرہیز کرتے وقت دودھ پییں، لیکن چکن، مکئی اور پھلیاں نہ کھائیں۔ دریں اثنا، D'Adamo کے مطابق، خون کی قسم AB کو 'اینجما' عرف ایک پہیلی کہا جاتا ہے۔ سینن، خون کی اس قسم کی خون کی قسم A، B، اور O کے مقابلے حیاتیاتی لحاظ سے زیادہ پیچیدہ ہے۔ خون کی قسم AB والے لوگ دل کی بیماری، کینسر اور خون کی کمی کا زیادہ شکار ہوتے ہیں، لیکن انہیں بعض کھانوں سے الرجی ہونے کا امکان کم ہوتا ہے۔ لہذا، AB خون کی قسم کی خوراک میں دیگر خون کی اقسام کے مقابلے میں کم غذائی پابندیاں ہیں۔
بلڈ گروپ اے بی کی خوراک میں دودھ کی سفارش کی جاتی ہے۔ اس بلڈ گروپ والے لوگ کچھ بھی کھا سکتے ہیں، اور بلڈ گروپ A یا B کے ڈائیٹ پیٹرن کی نقل کر سکتے ہیں۔ تاہم، خون کی قسم AB والے افراد کو گوشت سے زیادہ سبزیاں کھانے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ خون کی قسم AB خوراک میں تجویز کردہ خوراک کے ذرائع کی کچھ مثالیں یہ ہیں:
- جانو
- دودھ اور اس سے تیار شدہ مصنوعات
- گری دار میوے
- ہری سبزی۔
- سمندری غذا (سمندری غذا)
خون کی قسم AB والے لوگوں کے لیے سب سے زیادہ تجویز کردہ دودھ کی مصنوعات دہی اور کیفر ہیں۔ سمندری غذا بھی بلڈ گروپ اے بی کی خوراک میں پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ ہے، مثال کے طور پر ٹونا، سالمن، سارڈینز، اور
سنیپرز
خون کے گروپ AB کی خوراک میں مکئی ممنوع ہے۔ دریں اثنا، ایسی غذائیں بھی ہیں جن سے خون کی قسم AB غذا پر پرہیز کرنا چاہیے، جیسے:
- لال لوبیہ
- مکئی
- گائے کا گوشت اور چکن، خاص طور پر وہ جن پر عملدرآمد کیا گیا ہے (نوگیٹس، تمباکو نوشی کا گوشت، ساسیج وغیرہ)
جب آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہوں تو گوشت سے پرہیز کرنا چاہیے، کیونکہ خون کی قسم AB دیگر خون کی اقسام کے مقابلے میں معدے میں کم تیزاب پیدا کرتی ہے۔ اس حالت سے آپ جو گوشت کھاتے ہیں اسے ہضم کرنا زیادہ مشکل ہو جاتا ہے، اس لیے یہ جسم میں چربی کے طور پر جمع ہو جاتا ہے اور جسم کا وزن زیادہ ہوتا ہے۔ خون کی قسم AB خوراک کے دوران، آپ کو شدید جسمانی ورزش اور پرسکون ورزش کو ملا کر کھیلوں کو کرنے کا بھی مشورہ دیا جاتا ہے۔ جسمانی ورزش کا مطلب ہے مثال کے طور پر دوڑنا یا سائیکل چلانا اور ایروبک سرگرمیاں، جبکہ پرسکون ورزشیں جن کی کوشش کی جا سکتی ہے ان میں یوگا یا تائی چی شامل ہیں۔
خون کی قسم AB خوراک کی تاثیر اور حفاظت
کسی بھی غذا میں کلاسک سوال یہ ہے کہ، "کیا یہ واقعی وزن کم کرنے کا ایک مؤثر اور محفوظ طریقہ ہے؟" خون کی قسم AB غذا کی تاثیر کو ثابت کرنے کے لیے مختلف مطالعات کی گئی ہیں۔ لیکن بدقسمتی سے، کوئی تجرباتی ثبوت نہیں ہے جو کہتا ہے کہ یہ غذا یقینی طور پر وزن کم کر سکتی ہے. تاہم، چند لوگ نہیں جو اس غذا کے ذریعے وزن کم کرنے کا انتظام کرتے ہیں۔ یہ دراصل اس لیے ہے کہ خون کی قسم اے بی کی خوراک میں خوراک واقعی بہت سخت ہے، جس میں پراسیسڈ فوڈز کے استعمال پر پابندی بھی شامل ہے۔ جن لوگوں کو بعض بیماریوں کی تاریخ ہے، جیسے کہ ذیابیطس، دل کی بیماری، کولیسٹرول، یا ہائی بلڈ پریشر، انہیں بھی AB بلڈ ٹائپ ڈائیٹ پر جانے سے پہلے ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔ ہر کسی کو دودھ اور اس کے مشتقات کھانے یا پینے کا مشورہ نہیں دیا جاتا ہے۔ اس کے علاوہ ہر کسی کو گوشت کھانے سے گریز نہیں کرنا چاہیے۔
ہفتے میں کم از کم 150 منٹ ورزش کریں۔ AB خون کی قسم کی خوراک کی ایک اور خرابی جو ڈاکٹر نے شروع کی تھی۔ D'Adamo کچھ سپلیمنٹس لینا آپ کی ذمہ داری ہے۔ لہذا، ڈاکٹر عام طور پر اس خوراک کی سفارش نہیں کرتے ہیں، اور آپ کو صحت مند طرز زندگی گزارنے کی ترغیب دیں گے تاکہ آپ کے خون کی قسم کچھ بھی ہو، جسمانی وزن ایک مثالی رکھنے کے لیے۔ صحت مند غذا کو برقرار رکھنے کے علاوہ، آپ کو ہر ہفتے کم از کم 150 منٹ ورزش بھی کرنی چاہیے۔ اگر ضروری ہو تو، آپ کو صحت مند طریقے سے وزن کم کرنے میں مدد کے لیے ماہر غذائیت یا پیشہ ور فٹنس ٹرینر کی مدد لیں۔
بلڈ گروپ اے بی کی خوراک میں دودھ کی سفارش کی جاتی ہے۔ اس بلڈ گروپ والے لوگ کچھ بھی کھا سکتے ہیں، اور بلڈ گروپ A یا B کے ڈائیٹ پیٹرن کی نقل کر سکتے ہیں۔ تاہم، خون کی قسم AB والے افراد کو گوشت سے زیادہ سبزیاں کھانے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ خون کی قسم AB خوراک میں تجویز کردہ خوراک کے ذرائع کی کچھ مثالیں یہ ہیں: 
خون کے گروپ AB کی خوراک میں مکئی ممنوع ہے۔ دریں اثنا، ایسی غذائیں بھی ہیں جن سے خون کی قسم AB غذا پر پرہیز کرنا چاہیے، جیسے: 
ہفتے میں کم از کم 150 منٹ ورزش کریں۔ AB خون کی قسم کی خوراک کی ایک اور خرابی جو ڈاکٹر نے شروع کی تھی۔ D'Adamo کچھ سپلیمنٹس لینا آپ کی ذمہ داری ہے۔ لہذا، ڈاکٹر عام طور پر اس خوراک کی سفارش نہیں کرتے ہیں، اور آپ کو صحت مند طرز زندگی گزارنے کی ترغیب دیں گے تاکہ آپ کے خون کی قسم کچھ بھی ہو، جسمانی وزن ایک مثالی رکھنے کے لیے۔ صحت مند غذا کو برقرار رکھنے کے علاوہ، آپ کو ہر ہفتے کم از کم 150 منٹ ورزش بھی کرنی چاہیے۔ اگر ضروری ہو تو، آپ کو صحت مند طریقے سے وزن کم کرنے میں مدد کے لیے ماہر غذائیت یا پیشہ ور فٹنس ٹرینر کی مدد لیں۔
