تیزی سے آگے بڑھنے کے لیے زہریلے رشتے سے نکلنے کے 8 طریقے

اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کے ساتھی کی طرف سے آپ کے ساتھ غیر منصفانہ سلوک یا تذلیل جاری ہے، تو فوری طور پر اس سے نکلنے کا راستہ تلاش کریں۔ زہریلا تعلق یہ. رشتہ جاری نہ رہنے دیں۔ کیونکہ، "زہریلا" رشتہ نہ صرف آپ کی خوشی کو چھین سکتا ہے، بلکہ آپ کی جسمانی صحت پر بھی اثر ڈال سکتا ہے۔ تو، آپ خراب تعلقات کو کیسے ختم کرتے ہیں؟ زہریلا ?

سے کیسے نکلنا ہے۔ زہریلا تعلق تیزی سے آگے بڑھنے کے لیے

یہ سچ ہے کہ کوئی بھی رومانس کامل نہیں ہوتا۔ جھگڑے اور جھگڑے رومانوی اجزاء ہیں جو ہر رشتے میں تقریباً ہمیشہ موجود رہتے ہیں۔ تاہم، ہر ایک کو یہ احساس نہیں ہوسکتا ہے کہ وہ ایک ایسے رشتے میں پھنس گئے ہیں جو کہ ہے۔ زہریلا . اگر خصوصیات زہریلا تعلق یہ آپ کا تجربہ ہے، اسے ختم کرنے کے لئے آزاد محسوس کریں:

• خود ہونا مشکل ہے۔
• کوئی رازداری نہیں.
• ہمیشہ حاصل کریں خاموش علاج .
• آپ کے سامان کو نقصان پہنچایا جاتا ہے یا پھینک دیا جاتا ہے، چاہے معمولی وجوہات کی بنا پر ہو یا بلا وجہ۔
• کسی بھی طرح سے بات چیت کرنا مشکل ہے۔
• ہمیشہ روکا ہوا اور کنٹرول محسوس کرنا۔
• کبھی عزت نہیں کی۔
• کبھی حمایت نہیں کی۔
• کبھی نہیں سنا۔
• ہمیشہ حقیر اور حقیر۔
• قربانی کا بکرا بنتے رہیں۔
• ہمیشہ بغیر کسی وجہ کے مشتبہ یا حسد۔
• بیرونی دنیا سے الگ تھلگ۔
• اگر آپ وہ نہیں کرتے جو وہ چاہتا ہے تو کچھ خوفناک کرنے کی دھمکی دینا۔
• آپ کے مالی معاملات ذاتی طور پر منظم اور محدود ہیں۔
• بے بنیاد تنقید، سخت الفاظ، تضحیک، توہین آمیز تبصروں کا نشانہ بنیں۔
• آپ کو ایسی چیزیں کرنے کے لیے دباؤ ڈالتا ہے جو آپ کو پسند نہیں ہیں۔
• جسمانی تشدد کا نشانہ بننا — بشمول (اور اس تک محدود نہیں) جبری کھینچنا، تھپڑ مارنا، مارنا، لات مارنا، جنسی ہراسانی یا تشدد تک۔

ان کے علاوہ جو پہلے ہی اوپر بیان ہو چکے ہیں، اور بھی بہت سے کردار ہو سکتے ہیں۔ زہریلا جوڑی کی طرف سے دکھایا گیا ہے. ختم کرنے اور باہر نکلنے کے کچھ طریقے یہ ہیں۔ زہریلا تعلق جسے آپ فوری طور پر درخواست دے سکتے ہیں:

1. اپنے جذبات کے بارے میں ایماندار بنیں۔

مضبوطی سے رشتہ ختم کرنے سے پہلے زہریلا آپ کے لیے ضروری ہے کہ آپ اسے آگاہ کریں کہ وہ آپ کے ساتھ کیسا سلوک کرتا ہے۔ اس گفتگو کا دورانیہ اکثر گرم اور جذبات سے بھرا ہوتا ہے۔ اگر آپ کا ساتھی مزاج ہے اور "جسمانی ہونا" پسند کرتا ہے، تو یہ ایک اچھا خیال ہے کہ آپ اپنے جذبات کو خط میں محفوظ رکھیں۔ اپنے جذبات کو ہر ممکن حد تک غیرجانبدارانہ طور پر اس پر الزام لگائے یا اس پر اعتراض کیے بغیر اظہار کریں۔ آپ کے ساتھ ایسا سلوک کرنا غلط ہے۔ تاہم، اسے گھیرنے سے معاملات مزید خراب ہو سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، بات چیت شروع کرنے سے گریز کریں جیسے "آپ مجھے محسوس کرتے ہیں..." یا "آپ کبھی نہیں..." اور اس کے بجائے یہ کہہ کر شروع کریں، "میں بہت اداس/غصہ/شرمندہ محسوس کرتا ہوں جب آپ..."۔ [[متعلقہ مضمون]]

2. سمجھیں کہ یہ آپ کی غلطی نہیں ہے۔

اس بارے میں سوچیں کہ آپ کا ساتھی آپ کے تصادم کے بعد کیا رد عمل ظاہر کرے گا۔ اپنے جذبات کا اظہار کرنے کے بعد، سوچنے کے لیے کچھ وقت نکالیں اور دوبارہ سوچنے کی کوشش کریں کہ آیا یہ رشتہ لڑنے کے قابل ہے یا نہیں۔ اس بات پر غور کریں کہ جب آپ اظہار کرتے ہیں کہ آپ کیسا محسوس ہوتا ہے تو وہ کیسا ردعمل ظاہر کرتی ہے۔ اگر وہ آپ پر الزام لگا کر، غیر معقول بہانے بنا کر، یا آپ کے دعووں کو نظر انداز کر کے دفاعی ہو جاتا ہے، تو یہ اس بات کی علامت ہے کہ آپ فوری طور پر باہر نکلنے کا راستہ تلاش کر رہے ہیں۔ زہریلے تعلقات سمجھیں کہ آپ کے ساتھی کا منفی کردار آپ کی غلطی نہیں ہے اور نہ ہی اسے ٹھیک کرنا آپ کی ذمہ داری ہے۔ اسی طرح اس تیزی سے افراتفری کے رشتے کی سمت کے ساتھ۔ لہذا اگر آپ کا ساتھی اپنی بری خوبیوں کو تسلیم کرنے اور تبدیل کرنے کی خواہش نہیں دکھاتا ہے (آپ کے بار بار اعتراض کرنے کے بعد بھی)، جلدی چھوڑنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں۔

3. بھروسہ مند خاندان اور دوستوں سے مدد طلب کریں۔

رشتہ ختم کرنا زہریلا بعض اوقات یہ ناممکن لگتا ہے کیونکہ آپ کے آس پاس کے لوگ سچ نہیں جانتے ہیں۔ کیونکہ، لوگ جو زہریلا اور جوڑ توڑ کرنے والے اپنے آپ کو مثالی شراکت دار کے طور پر پیش کر سکتے ہیں اور دلکش رویے کے ساتھ کامل ہیں۔ درحقیقت، وہ یہ تاثر بھی دے سکتا ہے کہ آپ واقعی اس کے مستحق نہیں ہیں۔ یہ اس کی بدصورتی کو چھپانے کے سوا کچھ نہیں۔ آپ کے آس پاس کے لوگوں کی یہ غلط فہمی بعض اوقات انہیں یہ سوچنے پر مجبور کرتی ہے کہ آپ کا ساتھی ناراض ہے، پریشان ہے یا آپ سے "پردے کے پیچھے" کسی کام کی وجہ سے آپ سے پیار نہیں کرتا۔ اس کے علاوہ، آپ ایک شکار کے طور پر دوسروں کے سامنے گھریلو مسائل کو ظاہر کرنے میں بھی شرم محسوس کر سکتے ہیں، اس لیے آپ خاموش رہنے کا انتخاب کرتے ہیں۔ تاہم، بات کرنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں۔ اپنے ساتھی کے اب تک کے تمام رویے کو اس شخص کو بتائیں جس پر آپ سب سے زیادہ بھروسہ کرتے ہیں تاکہ وہ آپ کو اس سے باہر نکلنے کا طریقہ معلوم کرنے میں مدد کر سکے۔ زہریلا تعلق . تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ مشکل وقت میں دوستوں اور کنبہ والوں کا تعاون آپ کے لیے آسان بنانے کے لیے نفسیاتی دباؤ کو کم کرتا ہے۔ آگے بڑھو زندہ رہنے کے لئے. [[متعلقہ مضمون]]

4. احساس کریں کہ آپ بہتر کے مستحق ہیں۔

آپ خوش رہنے اور ایک بہتر ساتھی تلاش کرنے کے مستحق ہیں۔ آپ کے آس پاس کے لوگوں کی طرف سے یہ بتانے کے مہینوں یا سالوں سے کہ آپ کو اپنے ساتھی سے بہتر شخص کبھی نہیں ملے گا، یقیناً آپ کے اعتماد کو کم کر سکتا ہے۔ آپ اس پر یقین کرنا بھی شروع کر سکتے ہیں۔ تاہم، یہ سچ نہیں ہے. جان لیں کہ خود اعتمادی کو مجروح کرنا ایک ایسا طریقہ ہے جسے بہت سے جوڑے استعمال کرتے ہیں۔ زہریلا تاکہ متاثرہ رشتے میں پھنسے رہے۔ یقین کریں کہ آپ واقعی کر سکتے ہیں اور ایک ایسے ساتھی کے مستحق ہیں جو واضح طور پر آپ کے ساتھ بہتر سلوک کر سکے۔ آپ نے رشتے کو کام کرنے کی پوری کوشش کی ہے، لیکن بعض اوقات صرف محبت کافی نہیں ہوتی ہے۔ آپ کو چاہیے آگے بڑھو آپ کی اپنی ذہنی اور جسمانی تندرستی کے لیے۔

5. ایک آزاد منصوبہ تیار کریں۔

صرف رشتہ ختم نہ کریں۔ زہریلا ایک مستحکم گرفت کے بغیر. گزرنا زہریلا تعلق واقعی ایک شخص کو تباہ کر سکتا ہے. آپ کو جسمانی اور ذہنی طور پر مالی طور پر کمزور اور لاچار بنایا جا سکتا ہے۔ یہ اثر کسی کو رشتے سے باہر نکلنا بہت مشکل بناتا ہے کیونکہ وہ اپنے ساتھی پر انحصار محسوس کرتا ہے۔ لہذا اصل میں اسے ختم کرنے سے پہلے، ایک منصوبہ بنائیں کہ آپ بغیر کسی ساتھی کے کیسے زندہ رہ سکتے ہیں۔ اس کے بارے میں سوچیں کہ آپ اس سے علیحدگی کے بعد کہاں رہیں گے، آپ اپنے ساتھ کیا سامان لا سکتے ہیں، وغیرہ۔ اگر آپ کے پاس کیریئر یا اپنی مدد کرنے کا کوئی طریقہ نہیں ہے، تو اب وقت آگیا ہے کہ اس کا ادراک شروع کریں۔ چھوٹے قدموں سے شروع کریں، جیسے پارٹ ٹائم جاب یا فری لانس مفت کام کے اوقات کے ساتھ۔ اپنے شریک حیات سے ذاتی آمدنی کو الگ سیونگ اکاؤنٹ میں رکھیں۔

6. پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں۔

اگر آپ کو اپنے ساتھی سے خطرہ ہے تو حکام سے رابطہ کریں۔ زہریلے رشتے سے نکلنے کے لیے کوشش اور وقت درکار ہوتا ہے جو کہ معمولی نہیں ہے۔ رشتے کے مسائل میں تجربہ رکھنے والے قریبی مشیر یا طبی ماہر نفسیات سے مشورہ کرنے پر غور کریں۔ ایک پیشہ ور معالج آپ کو ذہنی طور پر مضبوط بنانے، خود پر الزام تراشی کو روکنے، اپنی زندگی کو دیکھنے کے انداز کو تبدیل کرنے میں مدد کر سکتا ہے جس سے آپ کا ساتھی متاثر ہو سکتا ہے، اور آپ کو اپنے لیے امن اور محبت کی رہنمائی کر سکتا ہے۔ اگر آپ کو جسمانی، نفسیاتی یا جنسی طور پر خطرہ محسوس ہوتا ہے تو فوری طور پر مقامی حکام کو مطلع کریں۔ 110 پر پولیس کانٹیکٹ سنٹر سے رابطہ کریں یا خواتین کے تحفظ کے لیے کام کرنے والی تنظیموں سے رابطہ کریں، جیسے [email protected] پر Komnas Perempuan اور Rumah Protection and Trama Center.

7. مضبوط ہو

یہ شاید آخری مرحلہ ہے جو شکار کے لیے مشکل ہو سکتا ہے۔ زہریلا تعلق ، لیکن یہ واقعی کرنے کی ضرورت ہے. ایسا وقت ہو سکتا ہے جب آپ اسے یاد کریں۔ کیونکہ، یہ ناممکن نہیں ہے جب تک رشتہ چل رہا ہے آپ دونوں کی میٹھی یادیں ہیں۔ انسانی دماغ کے لیے خوشی کے لمحات کو یاد رکھنا اور رشتے کے برے حصوں کو بھول جانا آسان ہے۔ آپ کو آزمایا جا سکتا ہے۔ واپس آو ، لیکن اس پر قائم رہیں۔ اپنی زندگی پر اثرات کے بارے میں سوچیں اور اس سے نکلنے کے لیے آپ کی جدوجہد کتنی بڑی ہے۔ زہریلا تعلق . یاد رکھیں کہ آپ کا رشتہ ختم کرنے کا فیصلہ آپ کی زندگی کو خوشگوار اور روحانی بنا دے گا۔ [[متعلقہ مضمون]]

8. تمام رابطہ منقطع کریں۔

زہریلے پارٹنرز آپ کو واپس آمادہ کرنے کے لیے مختلف قسم کے ہیرا پھیری کے حربے استعمال کر سکتے ہیں۔ ایک بار جب آپ نے رشتہ ختم کرنے کا پختہ فیصلہ کرلیا تو اپنے ساتھی کے ساتھ ہر طرح کی بات چیت کو فوری طور پر بند کردیں۔ مقصد یقیناً یہ ہے کہ آپ آسانی سے ڈوب کر دوبارہ جال میں نہ پھنس جائیں۔ آپ نمبر تبدیل کر سکتے ہیں اور نمبرز اور سوشل میڈیا اکاؤنٹس کو بلاک کر سکتے ہیں۔ جب تک کہ آپ کے ساتھ بچے نہ ہوں۔ اس صورت میں، جتنا ممکن ہو ایک چینل کے ذریعے مواصلات کو محدود کریں اور صرف بچوں کے بارے میں بات کریں۔

9. اپنے آپ کو لاڈ کریں۔

اگر آپ نے چھوڑنے کا فیصلہ کر لیا ہے تو قریبی دوستوں کے ساتھ گھومنا تناؤ کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ زہریلا تعلق ، اپنے آپ کو ایسی سرگرمیوں یا چیزوں میں مصروف رکھیں جو آپ کو خوش کر سکتی ہیں لیکن اس کا احساس کرنے کا وقت نہیں ہے۔ مثال کے طور پر، چھٹیوں یا سیر و تفریح ​​پر وقت گزاریں، پرانے دوستوں کے گروہ کے ساتھ گھومنا، سیلون میں اپنے آپ کو لاڈ پیار کریں، اپنا پسندیدہ کھانا کھائیں، اور دیگر چیزیں۔ جب تک آپ خوش ہیں۔ ایک مشکل رشتہ ہونا، خاص طور پر جو ایک طویل عرصے سے چل رہا ہے، تناؤ کا باعث ہو سکتا ہے۔ کسی بھی منفی جذبات کو فوری طور پر کللا کریں جو آپ میں مثبت توانائی کے ساتھ رہ سکتے ہیں۔ [[متعلقہ آرٹیکل]] اگر آپ کو اب بھی اس سے نکلنے کا راستہ تلاش کرنے میں پریشانی ہو رہی ہے۔ زہریلا تعلق ، SehatQ فیملی ہیلتھ ایپلی کیشن میں ڈاکٹر چیٹ کے ساتھ آن لائن مشاورت۔ ابھی مفت ڈاؤن لوڈ کریں۔ایپل اسٹور اور گوگل پلے اسٹور پر۔