ہمیشہ بہترین نتائج دینے کی کوشش کرنا یقیناً کوئی بری چیز نہیں ہے۔ تاہم، اگر آپ مسلسل اپنی صلاحیتوں پر شک کر رہے ہیں تو کیا ہوگا؟ ہمیشہ اپنے آپ پر شک کرنے کا رجحان اس کی خصوصیات میں سے ایک ہے۔
امپوسٹر سنڈروم. یہ حالت ایک نفسیاتی خرابی کے طور پر درجہ بندی کی جاتی ہے جس کا علاج کرنے کی ضرورت ہے.
یہ کیا ہے امپوسٹر سنڈروم?
امپوسٹر سنڈروم کسی ایسے شخص کے رویے کے لیے ایک نفسیاتی اصطلاح ہے جو ہمیشہ ناکامی سے ڈرتا ہے اور اپنی صلاحیتوں پر شک کرتا ہے۔ ستم ظریفی یہ ہے کہ اس حالت کا تجربہ اکثر وہ لوگ کرتے ہیں جو ایکسل کرتے ہیں۔ اگرچہ کی گئی کوششوں کے نتائج کے واضح ثبوت موجود ہیں، جو تجربہ کرتے ہیں
امپوسٹر سنڈروم یہ فیصلہ کرتا رہے گا کہ کامیابی صرف قسمت ہے نہ کہ اس کی قابلیت کی وجہ سے۔ یہ حالت آپ کی حوصلہ افزائی ہو سکتی ہے کہ آپ اپنے آپ کو ترقی دیتے رہیں اور اپنا بہترین دیں۔ تاہم، اگر یہ خراب ہو جاتا ہے اور طویل عرصے تک ہوتا ہے،
امپوسٹر سنڈروم ممکنہ طور پر ڈپریشن کی قیادت کر سکتے ہیں. اس کی کئی اقسام ہیں۔
امپوسٹر سنڈروم مختلف خصوصیات کے ساتھ
. یہ ہے وضاحت۔
1. دی صکمال پرست (پرفیکشنسٹ)
شکار کرنے والا
امپوسٹر سنڈروم اس قسم کے ساتھ ہمیشہ کمال کا پیچھا کرے گا. درحقیقت، جب وہ کچھ کرنے میں کامیاب ہو جاتے ہیں، تو وہ غیر مطمئن رہنے کا رجحان رکھتے ہیں۔ یہ حالت اس وقت بدتر ہو جائے گی جب وہ ناکامی کا تجربہ کریں گے، جہاں وہ اپنی صلاحیتوں پر شک کریں گے اور بے چینی محسوس کریں گے۔
2. ماہر (ماہر)
اس کے ساتھ ساتھ
کمال پرست,
ماہر ہمیشہ غیر مطمئن رہیں گے. وہ اس وقت تک کام کرنا یا سیکھنا بند نہیں کریں گے جب تک کہ وہ واقعی اس میں مہارت حاصل نہ کر لیں۔
3. قدرتی ذہانت (فطری ذہانت)
اگرچہ نئی مہارتوں میں مہارت حاصل کرنا آسان اور تیز ہے،
قدرتی باصلاحیت جب وہ ناکام ہوجاتے ہیں تو بہت کمزور اور شرمندہ محسوس ہوتے ہیں۔
4. سپر ہیرو (سپر ہیرو)
قسم
امپوسٹر سنڈروم یہ لوگ عام طور پر اپنے آپ پر بہت مشکل، محنتی، اور مختلف شعبوں کے ماہرین ہوتے ہیں۔ اس کے باوجود، قسم کے ساتھ وہ
سپر ہیرو تجربہ کرنے کا رجحان ہے
برن آؤٹ یا کام پر بوریت جو جسمانی، تعلقات، اور یہاں تک کہ ذہنی صحت کو متاثر کر سکتی ہے۔
5. سولوسٹ (تنہا نگار)
جیسا کہ نام سے پتہ چلتا ہے،
سولوسٹ عام طور پر ہچکچاتے ہیں یا اپنا کام کرنے میں مدد طلب کرنے سے گریز کرتے ہیں۔ وجہ یہ ہے کہ وہ سمجھتے ہیں کہ دوسروں سے مدد مانگنا ان کی کوتاہیوں یا نااہلی کو ظاہر کرے گا۔
علامت امپوسٹر سنڈروم
اس کی کچھ علامات درج ذیل ہیں۔
امپوسٹر سنڈروم قابل شناخت:
- کامیابی محسوس کرنا قسمت کا حصہ ہے محنت سے نہیں۔
- کامیابی کے قابل نہ ہونے کا احساس
- یہ محسوس کرنا کہ دوسرے لوگوں یا رشتوں کی مدد حاصل کی جانے والی کامیابی کے احساس کو کم کر دیتی ہے۔
- تعریف کے لائق محسوس نہ ہونا
- یہ محسوس کرنا کہ اس میں کوئی خاص چیز نہیں ہے اور اس میں جو صلاحیتیں ہیں وہ دوسروں کی ملکیت میں بھی ہونی چاہئیں
- اپنی صلاحیتوں پر یقین نہیں۔
- یہ محسوس کرنا کہ اس کی کامیابیاں بہت سے لوگوں کی مدد کی وجہ سے ہیں نہ کہ اس کی صلاحیتوں کی وجہ سے۔
اس کے علاوہ، ایک مریض
امپوسٹر سنڈروم عام طور پر سختی سے ناکامی سے بچیں اور بہترین نتائج دینے کی کوشش کریں۔ [[متعلقہ مضمون]]
پر قابو پانے کے لئے نکات امپوسٹر سنڈروم
اگر آپ مندرجہ بالا علامات میں سے کچھ کا تجربہ کرتے ہیں، تو قابو پانے کی کوشش کریں
امپوسٹر سنڈروم ذیل میں کچھ تجاویز کے ساتھ.
1. کے بارے میں مزید جانیں۔ امپوسٹر سنڈروم
کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں۔
امپوسٹر سنڈروم آپ کو ان علامات کو سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے جن کا آپ سامنا کر رہے ہیں۔ ایک جامع تفہیم کے ساتھ، آپ آہستہ آہستہ اپنے بارے میں شکوک و شبہات سے نجات پا سکتے ہیں۔
2. ہمیں بتائیں کہ کیا ہوا؟
آپ کسی قریبی دوست یا رشتہ دار کے ساتھ کیا گزر رہے ہیں اس کے بارے میں بات کرنے سے آپ کو اس سنڈروم سے نمٹنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اپنے مسائل کے بارے میں بات کرنے سے آپ کو حقیقت اور ادراک کے درمیان فرق کرنے میں مدد ملے گی۔
3. خامی کو قبول کرنا سیکھیں۔
خامیاں اور غلطیاں زندگی میں معمول کی چیزیں ہیں۔ لہذا، آپ کو اسے قبول کرنا سیکھنا شروع کرنے کی ضرورت ہے۔ اپنی خامیوں کو قبول کرنا سیکھنا آپ کو زیادہ خوش اور شکر گزار بننے میں مدد دے سکتا ہے۔
4. تمام کامیابیوں کو ریکارڈ کریں۔
کبھی کبھی کسی صورت حال کا فیصلہ کرنا آسان ہوتا ہے اگر آپ اسے لکھتے ہیں۔ لہذا، آپ نے اب تک جو کچھ حاصل کیا ہے اسے ریکارڈ کرنا شروع کرنے کی کوشش کریں تاکہ آپ کو زیادہ علم ہو کہ کامیابی ایک حقیقی چیز ہے۔
5. دوسروں سے اپنا موازنہ کرنا بند کریں۔
اپنے آپ کو دوسرے لوگوں سے موازنہ کرنا چھوڑ دیں۔ وجہ یہ ہے کہ، یہ صرف آپ کی حالت کو مزید خراب کرے گا۔ پر قابو پانے کے لئے نکات
امپوسٹر سنڈروم منفی خیالات سے لڑنا سیکھنا کم اہم نہیں ہے۔ وجہ یہ ہے کہ ناکامی کا خوف، نااہل محسوس کرنا، اپنی صلاحیتوں پر شک کرنا منفی خیالات کا حصہ ہیں جو اس سنڈروم میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ لہذا، اگر آپ کچھ علامات محسوس کرتے ہیں
امپوسٹر سنڈروماسے اوپر کئی طریقوں سے حل کرنے کی کوشش کریں۔ اگر مندرجہ بالا طریقے کارآمد نہیں ہیں تو آپ ماہر نفسیات سے رجوع کر سکتے ہیں تاکہ اس حالت کو مزید بگڑنے سے بچایا جا سکے۔ اب سے، اپنی تمام کامیابیوں کی تعریف کرتے ہوئے خود سے پیار کریں۔
