تقریباً تمام خواتین بچے پیدا کرنا چاہتی ہیں۔ اس کے باوجود، ایسی خواتین بھی ہیں جو بظاہر بچے پیدا نہ کرنے کا انتخاب کرتی ہیں۔ وجوہات خود مختلف ہوتی ہیں، جن میں سے ایک حاملہ ہونے کا شدید خوف ہے۔ اگر آپ کو بھی ایسا ہی خوف ہے تو اس حالت کو ٹوکو فوبیا کہا جاتا ہے۔
ٹوکوفوبیا کیا ہے؟
ٹوکو فوبیا ایک ایسی حالت ہے جس کی وجہ سے آپ کو شدید پریشانی اور حاملہ ہونے اور جنم دینے کے خوف کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ اس حالت کو دو اقسام میں تقسیم کیا گیا ہے، یعنی پرائمری ٹوکو فوبیا اور سیکنڈری ٹوکو فوبیا۔ اس قسم کا پرائمری ٹوکو فوبیا ان خواتین میں پایا جاتا ہے جنہیں کبھی بھی مشقت نہیں ہوئی تھی۔ دریں اثنا، ثانوی ٹوکو فوبیا کا تجربہ ان خواتین کو ہوتا ہے جو پہلے حاملہ ہو چکی ہیں اور جنم دے چکی ہیں۔
حمل اور ولادت کے فوبیا کا سبب بننے والے عوامل
اسقاط حمل ہونے سے صدمے کا احساس ہوتا ہے جو ٹوکو فوبیا کا سبب بنتا ہے۔ بنیادی قسم میں، حاملہ ہونے اور بچے کو جنم دینے کا خوف دوسری خواتین کو حاملہ ہونے اور بچے کو جنم دینے کے بعد ہو سکتا ہے۔ زیادتی یا عصمت دری کا شکار ہونے کے نتیجے میں تکلیف دہ احساسات بھی اس حالت کی نشوونما کو متحرک کر سکتے ہیں۔ دریں اثنا، ثانوی قسم میں، حمل یا بچے کی پیدائش میں ناکامی کی وجہ سے ٹوکوفوبیا پیدا ہوسکتا ہے. کچھ حالات جو صدمے کا باعث بن سکتے ہیں اور حمل اور ولادت کے فوبیا کا سبب بن سکتے ہیں ان میں غیر معمولی ترسیل، اسقاط حمل، یا بچہ ابھی پیدا ہوا ہے۔ ان دو اقسام کے علاوہ، دوسرے عوامل جو ٹوکو فوبیا میں حصہ ڈالتے ہیں ان میں شامل ہیں:
- بچے کی جان جانے کا خوف
- طبی عملے پر اعتماد کا فقدان
- حمل اور ولادت کے دوران ہونے والے درد کا خوف
- پیدائش کے بعد پیچیدگیوں یا مرنے کا خوف
- ہارمونل تبدیلیاں جو متاثرہ افراد کے لیے پریشانی کا انتظام کرنا مشکل بناتی ہیں۔
- نفسیاتی عوامل جیسے کم عمری میں حاملہ ہونا، غربت، اور خاندان اور اپنے آس پاس کے لوگوں کی طرف سے تعاون کی کمی
علامات جو عام طور پر ٹوکو فوبیا کے شکار لوگوں میں ہوتی ہیں۔
دوسرے فوبیا کی طرح، حمل اور پیدائش کے بارے میں سوچتے وقت ٹوکو فوبیا کا شکار شخص کچھ علامات کا تجربہ کر سکتا ہے۔ متعدد علامات جو ممکنہ طور پر ظاہر ہو سکتی ہیں، بشمول:
- ذہنی دباؤ
- فکر کرو
- نیند میں خلل
- گھبراہٹ
- انتہائی خوف
- جنسی سرگرمی سے بچیں تاکہ حاملہ نہ ہوں۔
- حالت سے قطع نظر سیزرین ڈیلیوری کی ضرورت ہے۔
ذہن میں رکھیں، ہر مریض کی علامات ایک دوسرے سے مختلف ہو سکتی ہیں۔ اگر آپ مندرجہ بالا علامات محسوس کرتے ہیں تو، بنیادی حالت کا پتہ لگانے کے لئے فوری طور پر ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
ٹوکو فوبیا سے کیسے نمٹا جائے؟
اگر حمل کا خوف اتنا پریشان کن ہے تو آپ کسی ماہر سے مشورہ کر سکتے ہیں۔حمل اور بچے کی پیدائش کے فوبیا پر قابو پانے کے لیے ٹوکو فوبیا کے شکار افراد مختلف طریقے اختیار کر سکتے ہیں۔ وہ اعمال جن کا آپ مندرجہ ذیل تھراپی سے انتخاب کر سکتے ہیں، صحت مند طرز زندگی کو نافذ کرنا، بعض ادویات کے استعمال کے ساتھ طبی علاج کروانا۔
کاپنگ ایک ایسا طریقہ ہے جو حمل اور بچے کی پیدائش کے بارے میں سوچتے وقت انتہائی خوف یا پریشانی محسوس کرنے پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔ جب خوف یا پریشانی لاحق ہو جائے تو ایسی سرگرمیاں کریں جو آپ کو زیادہ پر سکون محسوس کر سکیں جیسے یوگا، مراقبہ، ورزش کرنا یا مشغلہ کرنا۔
سنجشتھاناتمک رویے کی تھراپی کے ذریعے، تھراپسٹ آپ کو ان سوچوں کی نشاندہی کرنے اور تبدیل کرنے کے لیے مدعو کرے گا جو زیادہ عقلی بننے کے لیے حمل یا ولادت کے شدید خوف کو متحرک کرتے ہیں۔ یہ تھراپی آپ کے فوبیا کے بارے میں سوچنے کے ساتھ آنے والے خوف اور تناؤ سے نمٹنے کی مہارتیں بھی سکھاتی ہے۔
اس تھراپی میں، آپ کو حمل یا بچے کی پیدائش کے بارے میں سوچتے ہوئے پیدا ہونے والے خوف یا اضطراب پر قابو پانے کے لیے مدعو کیا جائے گا۔ ایسا کرنے کے قابل ہونے کے لیے، معالج آپ کی آگاہی اور اپنے آپ کو سمجھنے میں مدد کرے گا۔
صحت مند طرز زندگی کو نافذ کریں۔
ایک صحت مند طرز زندگی حمل یا بچے کی پیدائش کے بارے میں سوچتے وقت پیدا ہونے والے خدشات پر قابو پانے میں مدد کر سکتی ہے۔ ٹوکو فوبیا پر قابو پانے میں مدد کے لیے کئی اقدامات کیے جا سکتے ہیں، بشمول غذائیت سے بھرپور خوراک کا استعمال، باقاعدگی سے ورزش کرنا، اور اس کو لاگو کرنے میں مستعد رہنا۔
ذہن سازی مراقبہ .
آپ کا ڈاکٹر اس خوف اور اضطراب کا علاج کرنے کے لیے کچھ دوائیں تجویز کر سکتا ہے جو ٹوکو فوبیا کے شکار لوگ محسوس کرتے ہیں۔ کچھ دوائیں جو ایک آپشن ہوسکتی ہیں ان میں اینٹی اینزائٹی دوائیں اور اینٹی ڈپریسنٹس شامل ہیں۔ منشیات کا استعمال بعض اوقات زیادہ سے زیادہ نتائج حاصل کرنے کے لیے تھراپی کے ساتھ ملایا جائے گا۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
ٹوکو فوبیا ایک ایسی حالت ہے جس کے شکار افراد کو حمل یا بچے کی پیدائش کے بارے میں سوچتے وقت انتہائی خوف یا پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ اس حالت پر قابو پانے کے لیے کئی طریقے کیے جا سکتے ہیں، جن میں سے نمٹنے کے طریقوں، علاج سے گزرنا، بعض دوائیوں کے استعمال تک شامل ہیں۔ ٹوکو فوبیا اور اس کے نتیجے میں پیدا ہونے والے خوف پر قابو پانے کے بارے میں مزید بات کرنے کے لیے، اپنے ڈاکٹر سے براہ راست SehatQ ہیلتھ ایپلی کیشن پر پوچھیں۔ ایپ اسٹور اور گوگل پلے پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
اسقاط حمل ہونے سے صدمے کا احساس ہوتا ہے جو ٹوکو فوبیا کا سبب بنتا ہے۔ بنیادی قسم میں، حاملہ ہونے اور بچے کو جنم دینے کا خوف دوسری خواتین کو حاملہ ہونے اور بچے کو جنم دینے کے بعد ہو سکتا ہے۔ زیادتی یا عصمت دری کا شکار ہونے کے نتیجے میں تکلیف دہ احساسات بھی اس حالت کی نشوونما کو متحرک کر سکتے ہیں۔ دریں اثنا، ثانوی قسم میں، حمل یا بچے کی پیدائش میں ناکامی کی وجہ سے ٹوکوفوبیا پیدا ہوسکتا ہے. کچھ حالات جو صدمے کا باعث بن سکتے ہیں اور حمل اور ولادت کے فوبیا کا سبب بن سکتے ہیں ان میں غیر معمولی ترسیل، اسقاط حمل، یا بچہ ابھی پیدا ہوا ہے۔ ان دو اقسام کے علاوہ، دوسرے عوامل جو ٹوکو فوبیا میں حصہ ڈالتے ہیں ان میں شامل ہیں: 
اگر حمل کا خوف اتنا پریشان کن ہے تو آپ کسی ماہر سے مشورہ کر سکتے ہیں۔حمل اور بچے کی پیدائش کے فوبیا پر قابو پانے کے لیے ٹوکو فوبیا کے شکار افراد مختلف طریقے اختیار کر سکتے ہیں۔ وہ اعمال جن کا آپ مندرجہ ذیل تھراپی سے انتخاب کر سکتے ہیں، صحت مند طرز زندگی کو نافذ کرنا، بعض ادویات کے استعمال کے ساتھ طبی علاج کروانا۔ 
