FOMO یا
غائب ہونے کا خوف ایک تیزی سے مانوس تصور بن جاتا ہے، خاص طور پر سوشل میڈیا کے وجود کی وجہ سے جو سیکنڈوں میں معلومات اور رجحانات کو پھیلانے میں مدد کرتا ہے۔ جو لوگ تجربہ کرتے ہیں۔
غائب ہونے کا خوف گھبراہٹ اور پریشانی محسوس کریں گے جب وہ کسی ایسی چیز سے محروم ہوں گے جو رجحان میں ہے۔ ورنہ،
غائب ہونے کی خوشی یا JOMO وہ احساس ہے جب کوئی شخص اصل میں خوشی محسوس کرتا ہے کہ جو رجحان ہو رہا ہے اس کی پیروی نہ کریں۔ وہ لوگ جو کامیابی سے JOMO سے لطف اندوز ہوتے ہیں یا
غائب ہونے کی خوشی دراصل غیر معمولی جذباتی ذہانت ہے۔ ایک مصروف دنیا کے درمیان اور معلومات تیزی سے بہہ جاتی ہیں، وہ جو کچھ ہو رہا ہے اس سے باخبر رہنے کی ضرورت محسوس نہیں کرتے۔ اس کے بجائے، جو لوگ JOMO سے لطف اندوز ہوتے ہیں وہ اپنی خوشی کا اپنا ورژن تلاش کر سکتے ہیں۔
JOMO کیا ہے؟
JOMO یا
غائب ہونے کی خوشی اطمینان کا احساس ہے اور موجودہ صورتحال سے لطف اندوز ہونے کے قابل ہے۔ درحقیقت، دوسروں کی زندگیوں سے جو محسوس ہوتا ہے اس کا موازنہ کرنے کی کوئی خواہش نہیں ہے۔ زیادہ اہم بات یہ ہے کہ جو لوگ JOMO سے لطف اندوز ہوتے ہیں وہ دوسرے لوگوں کو یہ دکھانے کی ضرورت محسوس نہیں کرتے کہ وہ کیا کر رہے ہیں۔ یہ اس کی خاصیت ہے۔
کھو جانے کی خوشی، انہیں آس پاس سے پہچان یا تعریف کی خاطر کچھ اپ لوڈ کرنے کی بھی ضرورت نہیں ہے۔ پہچان حاصل کرنے یا دوستوں کے مخصوص حلقے میں جگہ دینے کی خاطر دکھاوے کی کوئی خواہش نہیں ہے۔ یعنی جو لوگ لطف اندوز ہونے کا انتظام کرتے ہیں۔
غائب ہونے کی خوشی کچھ کرنے کی ضرورت نہیں ہے. وہ ایک بھی تصویر اپ لوڈ کیے بغیر پوری دنیا کا سفر کر سکتے ہیں کیونکہ وہ واقعی ایڈونچر سے لطف اندوز ہوتے ہیں۔ یہ آسان نہیں ہے، ایک بار پھر کیونکہ سوشل میڈیا کا دباؤ ہے جو کام میں آتا ہے۔
JOMO سے لطف اندوز ہونا کیسے سیکھیں؟
ان لوگوں کے لیے جو FOMO ہیں، JOMO سے لطف اندوز ہونا سیکھنا جو اس کے برعکس ہے یقیناً کوئی معمولی بات نہیں ہے۔ جو لوگ تجربہ کرتے ہیں۔
غائب ہونے کا خوف مسلسل محسوس کرے گا کہ یہ دیکھنے کی ضرورت ہے کہ کیا رجحانات چل رہے ہیں۔ یقینا یہ وہیں ختم نہیں ہوتا۔ اس کے بعد رجحان کی پیروی پر غور کرنے کے لیے ملتے جلتے عنوان کے ساتھ کچھ اپ لوڈ کرنے کی ضرورت بھی ہے۔ تاہم، لطف اندوز
غائب ہونے کی خوشی ان پڑھ نہیں. اس کی تربیت کے کچھ طریقے یہ ہو سکتے ہیں:
1. وقت کی قدر کریں۔
جتنا ممکن ہو، ایک شیڈول بنائیں اور ترجیح دیں کہ کیا کرنا ضروری ہے اور کیا نہیں۔ اگر موجود ہے۔
پروجیکٹ سب سے اہم بات، اسے اولین ترجیح کے طور پر لکھیں۔ اس طرح، ایک شخص وقت کی قدر کرے گا. اس کا ادراک کیے بغیر، جو لوگ FOMO ہیں انہیں اپنا وقت اس بات کی پیروی کرنے کے لیے مختص کرنا ہوتا ہے کہ کیا ٹرینڈ ہو رہا ہے، کیا کرنا ہے کہ رجحان کو فالو کرنے پر غور کیا جائے، اور اس سب میں کافی وقت لگتا ہے۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں ان لوگوں کا فائدہ ہے جو سنگل ہیں، انہیں صرف دوسرے لوگوں کے تاثرات کی خاطر وقت ضائع کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
2. اپنے آپ کو اس لمحے سے لطف اندوز ہونے دیں۔
سنیں کہ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ دن ٹھیک نہیں جا رہا ہے تو دوپہر کو اپنے آپ کو لاڈ کرتے ہوئے آرام کریں۔ یہاں تک کہ جب کوئی اچھی خبر ہو تو اسے لطف اندوز ہونے کے لیے وقت دیں۔ سوشل میڈیا کے پردے میں دوسرے لوگوں کو شامل کرنے کی ضرورت نہیں ہے جو ضروری نہیں کہ اصلی ہو کیونکہ اس سے آپ صرف اس لمحے سے لطف اندوز ہونے سے قاصر ہوں گے۔
3. سوشل میڈیا تک رسائی نہ کرنا
ایسے لوگوں کی پیروی نہ کرکے سوشل میڈیا تک رسائی کو کم کرنے کی کوشش کریں جو FOMO کے جذبات کو بھڑکاتے ہیں یا کچھ منفی جذبات کو جنم دیتے ہیں۔ ابتدائی مراحل میں، آپ دوسرے لوگوں کے سوشل میڈیا کو دیکھنے کے دورانیے کو کم کرنے کی مشق کر سکتے ہیں جو صرف چھدم پرفیکشن کے پورٹریٹ دکھاتا ہے۔
4. نہیں کہنا سیکھیں۔
ہر چیز کی پیروی کرنے کی ضرورت نہیں ہے، جیسے کسی خاص تقریب میں شرکت کی دعوت یا فون کال کا جواب دینا۔ کبھی کبھی، "نہیں" کہنا سیکھنا عزت نفس کی سب سے بڑی شکل ہے۔ یقیناً یہ آسان نہیں ہے، خاص طور پر اگر مدعو کرنے والا کوئی قریبی شخص ہو۔ لیکن، دلیری سے نہیں کہنا شروع کریں۔
5. حقیقی تجربے سے لطف اندوز ہوں۔
سوشل میڈیا پر چھدم بات چیت اور تجربات کو پیچھے چھوڑیں اور حقیقی تجربے سے لطف اندوز ہوں۔ جب وقت ختم نہیں ہوتا
سکرولنگ سوشل میڈیا دوسرے لوگوں کی پوسٹس دیکھیں، ایسی چیزیں کریں جو آپ پسند کرتے ہیں جیسے کتابیں پڑھنا، یوگا، یا
کیمپنگ سوشل میڈیا پر جو کچھ کیا جا رہا ہے اسے اپ لوڈ کرنے کی ضرورت نہیں، یہ حقیقی تفریحی تجربے کے ساتھ ڈیجیٹل زندگی کو بھٹکانے کا وقت ہے۔
6. جلدی نہ کریں۔
ایسی دنیا میں جو بہت مصروف ہے اور تیزی سے آگے بڑھ رہی ہے، جلدی کیے بغیر وقفہ لینے کی کوشش کریں۔ پرسکون لمحات کا لطف اٹھائیں، بولنے سے پہلے سوچیں، ایک کتاب کو آخر تک پڑھیں، یہاں تک کہ ٹریفک جام سے لطف اندوز ہونے کے لیے لمحہ فکریہ بنیں۔
آہستہ کرو کسی کی تخلیقی صلاحیتوں میں اضافہ کر سکتا ہے تاکہ یہ زیادہ پیداواری ہو۔ [[متعلقہ-آرٹیکل]] FOMO ہمیشہ برا نہیں ہوتا، اور نہ ہی JOMO۔ لیکن یاد رکھیں، کسی کو ان تمام رجحانات کی پیروی کرنے کی ضرورت نہیں ہے جو ہو رہے ہیں۔ اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ کسی کو کم تازہ ترین، کم بول چال سمجھا جاتا ہے، یا جب وہ اس سے لطف اندوز ہوتا ہے تو وہ اس مسئلے کو نہیں سمجھتا
غائب ہونے کی خوشی. بلکہ وہ لوگ جو لطف اندوز ہونے کا انتظام کرتے ہیں۔
غائب ہونے کی خوشی ایک کامیابی حاصل کی ہے: خوش رہنا اور دوسروں کی توثیق کے بغیر اپنی بات سننا۔
