OCD کا علاج کیا جا سکتا ہے، علاج کے اختیارات یہ ہیں۔

کیا آپ الجھتی ہوئی کیبلز کو صاف کرنا پسند کرتے ہیں یا اسے دیکھنے سے نفرت کرتے ہیں؟ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو OCD ہے۔ OCD والے لوگ اس قدر بے چینی محسوس کریں گے کہ ضرورت سے زیادہ اضطراب پیدا ہوتا ہے جب چیزیں ان کی مرضی کے مطابق نہیں ہوتی ہیں۔ جیسا کہ نام سے ظاہر ہوتا ہے، OCD والے لوگ جنونی خیالات، مجبوری رویے، یا دونوں ہوسکتے ہیں۔ جنون کسی چیز کے بارے میں ضرورت سے زیادہ خیالات ہیں جو دہرائے جاتے ہیں، کرنے کی ضرورت محسوس کرتے ہیں، اور پریشانی کا سبب بنتے ہیں۔ دریں اثنا، مجبوریاں دہرائے جانے والے رویے ہیں جو OCD کے شکار افراد اپنے جنونی خیالات کے جواب میں کرتے ہیں۔ تھراپی اور ادویات کے ذریعے OCD کا علاج کر کے اس حالت پر قابو پایا جا سکتا ہے۔

ایک OCD کے شکار کی کہانی جو ضرورت سے زیادہ اضطراب کی خصوصیات کا تجربہ کرتا ہے۔

جنونی سوچ اور مجبوری رویہ OCD والے لوگوں کی خصوصیات ہیں جن کا اکثر اندازہ نہیں کیا جاتا، ذہن پر چھا جانے والا. اضطراری عارضہ یا OCD دراصل ایک دماغی عارضہ ہے جس میں مبتلا افراد کے لیے اپنی روزمرہ کی سرگرمیاں کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔ OCD والے لوگوں کی کہانی کی ایک مثال ایک عالمی شخصیت نکولا ٹیسلا کی کہانی ہے۔ ٹیسلا، جو سائنس دان ہے جس نے ریڈیو اور ایکس رے شعاعیں دریافت کیں، کہا جاتا ہے کہ اسے OCD ہے۔ ٹیسلا کو ایک ایسے شخص کے طور پر بھی جانا جاتا ہے جسے جراثیم کا بہت شدید فوبیا ہے۔ یہی نہیں بلکہ اسے نمبر تین سے اتنا پیار بھی ہے کہ وہ اکثر گھر میں داخل ہونے سے پہلے تین بار اس کے گھر کا چکر لگاتا ہے۔ ٹیسلا گول چیزوں، خاص طور پر خواتین کے زیورات سے بھی ڈرتا تھا۔ وہ دوسرے لوگوں سے مصافحہ کرنے، یا دوسرے لوگوں کے بالوں کو چھونے سے بھی انکار کرتا ہے۔ ٹیسلا، اپنے مجبوری کے رویے کے ایک حصے کے طور پر، کھانے کے دوران اس کے جبڑے کے حرکت کرنے کی تعداد کو ہمیشہ شمار کرتا تھا۔

اوپر کی مثال کی طرح، OCD کوئی معمولی حالت نہیں ہے۔ اگر فوری طور پر توجہ نہ دی جائے تو، OCD کے شکار افراد کی سوچ اور رویے کے رجحانات واقعی روزمرہ کی زندگی میں مداخلت کر سکتے ہیں۔ [[متعلقہ مضمون]]

OCD کا صحیح طریقے سے علاج کیسے کریں۔

سائیکو تھراپی کے علاوہ او سی ڈی کی علامات کو دوائیاں دے کر بھی دبایا جا سکتا ہے۔ٹیسلا جیسے او سی ڈی کے شکار کی کہانی دنیا میں واحد نہیں ہے۔ بہت سے لوگ بھی اسی چیز کا تجربہ کرتے ہیں، لیکن چونکہ OCD کا علاج ابھی تک عام طور پر استعمال نہیں کیا جاتا ہے، اس حالت کو صرف نظر انداز کیا جاتا ہے۔ OCD ایک دائمی حالت ہے جس کا سو فیصد علاج نہیں کیا جا سکتا۔ تاہم، آپ جس علاج سے گزر رہے ہیں اس سے علامات کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے، لہذا آپ اپنی معمول کی سرگرمیوں پر واپس جا سکتے ہیں۔ OCD علامات کو دور کرنے کے لیے دو اہم علاج ہیں سائیکو تھراپی اور ادویات، یا دوائی۔ یہ دونوں علاج عام طور پر ایک ساتھ کیے جاتے ہیں، بہترین نتائج حاصل کرنے کے لیے۔

1. سائیکو تھراپی

سائیکو تھراپی کی وہ قسم جو OCD کے لیے سب سے زیادہ مؤثر سمجھی جاتی ہے: سنجشتھاناتمک سلوک تھراپی یا CBT. اس تھراپی کا طریقہ کار لاگو ہوتا ہے۔ نمائش اور ردعمل کی روک تھام (ERP)۔ ERP طریقہ کے ساتھ تھراپی کے دوران، مریض کو آہستہ آہستہ ان چیزوں سے آگاہ کیا جائے گا جن کا خدشہ ہے یا مریض کے جنون سے متعلق ہے۔ مثال کے طور پر، اگر مریض دھول یا گندگی سے ڈرتا ہے، تو وہ اپنے خوف اور پریشانیوں سے نمٹنے کے صحت مند طریقے سیکھتے ہوئے ان دونوں کے سامنے آتا رہے گا۔ ERP انفرادی طور پر، گروپوں میں، یا خاندانوں کے ساتھ کیا جا سکتا ہے۔

2. دوا

کئی قسم کی دوائیں ہیں جو OCD علامات کو دور کرنے کے لیے استعمال کی جا سکتی ہیں۔ عام طور پر، ادویات کا آغاز اینٹی ڈپریسنٹ ادویات کے استعمال سے ہوتا ہے، جیسے:

• کلومیپرمائن، بالغوں اور 10 سال یا اس سے زیادہ عمر کے بچوں کے لیے
• Fluoxetine، بالغوں اور 7 سال یا اس سے زیادہ عمر کے بچوں کے لیے
• Fluvoxamine، بالغوں اور 8 سال یا اس سے زیادہ عمر کے بچوں کے لیے
• پیروکسٹیٹین، بالغوں کے لیے
• Sertraline، بالغوں اور 6 سال یا اس سے زیادہ عمر کے بچوں کے لیے

مندرجہ بالا تمام ادویات کے لیے ڈاکٹر کے نسخے کی ضرورت ہوتی ہے۔ مختلف ضمنی اثرات، دوسری دوائیوں کے ساتھ ممکنہ رد عمل جو آپ فی الحال لے رہے ہیں، اور واپسی کی علامات کے خطرے سے آگاہ رہیں۔ ڈاکٹر کی طرف سے دی گئی ہدایات کے مطابق دوا لیں۔

ان اقدامات کے ساتھ OCD کی شفا یابی کو تیز کریں۔

آرام کرنا OCD کی علامات کو کم کرنے کا ایک طریقہ ہو سکتا ہے۔ اوپر OCD کو ٹھیک کرنے کے طریقوں کے علاوہ، آپ اس حالت کے علاج کو تیز کرنے کے لیے کئی دوسرے اقدامات کر سکتے ہیں، جیسے:

OCD سے زیادہ مؤثر طریقے سے نمٹنا سیکھیں۔

تناؤ اور OCD دو چیزیں ہیں جنہیں الگ نہیں کیا جا سکتا۔ لہذا، OCD کا مؤثر طریقے سے علاج کرنے کے لیے، آپ کو تناؤ سے نمٹنے کے لیے بھی اقدامات کرنے کی ضرورت ہے، جیسے کہ کافی نیند لینا، ورزش کرنا، مراقبہ کرنا، اور صحت مند غذا کھانا۔

• بے چینی پر قابو رکھیں

اضطراب کی خرابی OCD کی خصوصیات میں سے ایک ہے۔ یہ حالت OCD والے لوگوں کے جنونی رویے کا حصہ ہے۔ لہذا، اضطراب پر قابو پانے کا طریقہ سیکھنا بہت مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔

• آرام کے اقدامات کریں۔

یہ دیکھتے ہوئے کہ OCD تناؤ اور اضطراب سے متحرک ہو سکتا ہے، نرمی کے اقدامات کرنے سے OCD کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ آپ سانس لینے کی مشق کر سکتے ہیں، مراقبہ کر سکتے ہیں یا پٹھوں میں نرمی کر سکتے ہیں۔

• کھیل

نہ صرف جسمانی صحت کے لیے، یہ خیال کیا جاتا ہے کہ دوڑنا اور ایروبکس جیسی ورزش بھی OCD علامات کو دور کرنے میں مددگار ثابت ہوتی ہے۔

• اپنے دماغ کے بارے میں زیادہ باخبر

OCD کو زیادہ آسانی سے کنٹرول کرنے کے لیے، آپ کو یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ جن چیزوں کے بارے میں آپ سوچ رہے ہیں وہ محض جنونی رویے ہیں۔ آپ کو یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ آپ کے ذہن میں جو کچھ بھی ہے اسے کرنا ضروری نہیں ہے۔ آپ اضطراب سے بھی نمٹ سکتے ہیں، چیزوں کو ویسے ہی جانے دے کر، چاہے وہ آپ کی مرضی کے مطابق نہ ہوں۔ جتنی بار آپ اسے کریں گے، اتنا ہی آپ کو یہ احساس ہوگا کہ اگر آپ ان جنونی خیالات پر عمل نہیں کرتے ہیں تو کھونے کے لیے کچھ نہیں ہے۔ OCD بیماری اتنی سادہ نہیں ہے جتنی کہ اسے سمجھا جاتا ہے۔ جنونی مجبوری رویے جن کا شکار مریضوں کو ہوتا ہے، ان کے لیے روزمرہ کی سرگرمیاں انجام دینا مشکل بنا سکتا ہے۔ لہذا، اوپر کی طرح OCD کا علاج کیسے کریں، جلد از جلد کرنے کی ضرورت ہے۔