کیا یہ سچ ہے کہ پھیپھڑوں کو صاف کیا جا سکتا ہے؟
جی ہاں، ہمارے پھیپھڑوں کو "صاف" کیا جا سکتا ہے۔ تاہم، ادویات، سپلیمنٹس، جڑی بوٹیوں، یا ڈیٹوکس مصنوعات کے ساتھ نہیں جو مارکیٹ میں بڑے پیمانے پر گردش میں ہیں۔ پھیپھڑوں کی صفائی دراصل انہیں صحت مند رکھنے کی کوششوں کے ذریعے کی جاتی ہے۔ بنیادی طور پر، پھیپھڑے خود کو صاف کر سکتے ہیں۔ لہذا، ہمیں اس بات کو یقینی بنانا ہے کہ یہ عضو صحیح طریقے سے کام کر سکے۔ اگر ہم اکثر آلودگی کا سامنا کرتے ہیں، جیسے گاڑیوں کے دھوئیں یا موٹرسائیکل کے دھوئیں، سینے میں تنگی محسوس ہو سکتی ہے، سانس کی نالی بند ہو جاتی ہے، اور سوزش ہوتی ہے۔ اس کی وجہ سے پھیپھڑوں میں بلغم یا بلغم خارج ہوتا ہے، پھیپھڑوں میں بیکٹیریا اور جراثیم پکڑتے ہیں۔ اس کے علاوہ، برونچی سیلیا نامی بالوں سے جڑی ہوتی ہے، جو جرثوموں کو منتقل کرنے کے لیے ذمہ دار ہوتے ہیں اور ہوا کی نالیوں کو اوپر اور باہر نکالتے ہیں۔ نیچے دیے گئے پھیپھڑوں کو کیسے صاف کیا جائے، پھیپھڑوں میں بلغم کے ساتھ ساتھ بیکٹیریا اور جراثیم سے نجات حاصل کرنے میں مدد ملے گی، تاکہ سانس کے امراض کی مختلف علامات کم ہوسکیں۔ ان میں سے کچھ طریقے ایئر ویز کو کھولنے، پھیپھڑوں کی صلاحیت بڑھانے اور آلودگی اور تمباکو نوشی کی وجہ سے پھیپھڑوں میں ہونے والی سوزش کو کم کرنے میں بھی مدد کر سکتے ہیں۔سیانجیر پھیپھڑوں کو صاف کرتا ہے۔
پھیپھڑوں کو صاف کرنے کے مختلف طریقے ہیں جو کیے جاسکتے ہیں تاکہ پھیپھڑوں کے کام کو صحت مند رکھا جاسکے، جیسا کہ ذیل میں ہے۔1. تمباکو نوشی چھوڑ دو
تمباکو نوشی ترک کرنا پھیپھڑوں کو صاف کرنے کا سب سے مؤثر طریقہ ہے۔ کیونکہ، ایک بار جب آپ تمباکو نوشی چھوڑ دیتے ہیں، تو پھیپھڑے فوری طور پر خود کو صاف کرنے کا عمل شروع کر دیتے ہیں۔ لہٰذا، چاہے آپ 2 دن سے سگریٹ نوشی کر رہے ہوں یا 20 سال، اس عادت کو روکنا صحت مند اور صاف ستھرا پھیپھڑے حاصل کرنے کا پہلا قدم ہے۔ تمباکو نوشی ترک کرنے سے آپ کے پھیپھڑوں کی خطرناک بیماریاں پیدا ہونے کا خطرہ بھی کم ہو جائے گا۔2. باقاعدگی سے ورزش کریں۔
باقاعدگی سے ورزش کرنا صحت مند طرز زندگی کا حصہ بن گیا ہے، جو یقیناً پھیپھڑوں کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے ضروری ہے۔ تم میں سے ان لوگوں کے لیے جو تمباکو نوشی کرتے ہیں، یا جنہیں پھیپھڑوں کی دائمی بیماری ہے، ورزش پھیپھڑوں کی بحالی کے عمل میں مدد کر سکتی ہے اور شفا یابی میں حصہ ڈال سکتی ہے۔3. بھاپ تھراپی
بھاپ کی تھراپی گرم بھاپ کو سانس کے ذریعے کی جاتی ہے جو ہوا کے راستے کو کھولنے کے لیے مفید ہے، اور پھیپھڑوں میں بلغم کو خشک اور غائب ہونے میں مدد دیتی ہے۔ استعمال ہونے والے پانی کے بخارات کمرے میں گرمی اور نمی کو بھی شامل کر سکتے ہیں، تاکہ سانس لینے میں آسانی ہو۔ اس کے باوجود، یہ طریقہ صرف ایک عارضی حل ہو سکتا ہے، اور پھیپھڑوں کے لیے طویل مدتی میں اس کا مثبت اثر ثابت نہیں ہوا ہے۔4. سانس لینے کی مشقیں کریں۔
پھیپھڑوں کو صاف کرنے کا دوسرا طریقہ سانس لینے کی مشقیں کرنا ہے۔ یہ سرگرمی پھیپھڑوں کے فنکشن کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہے، خاص طور پر تمباکو نوشی کرنے والوں، سابق تمباکو نوشی کرنے والوں، یا پھیپھڑوں کی دائمی بیماری کی وجہ سے پھیپھڑوں کے نقصان کی تاریخ رکھتے ہیں۔5. کھانسی پر قابو پایا
کھانسی سانس کی نالی میں بلغم میں پھنسے ٹاکسن کو صاف کرنے کے جسم کے طریقوں میں سے ایک ہے۔ کھانسی کو صحیح طریقے سے سمجھنے سے سانس کی نالی میں بلغم کا باہر آنا آسان ہو جائے گا۔ کھانسی پر قابو پانے کا طریقہ یہاں ہے جسے آپ گھر پر آزما سکتے ہیں۔- اپنے کندھوں کو آرام سے کرسی پر بیٹھیں اور یقینی بنائیں کہ آپ کے پاؤں فرش پر چپٹے ہیں۔
- دونوں ہاتھ پیٹ کی طرف موڑیں۔
- اپنی ناک سے گہرا سانس لیں۔
- پھر دونوں ہاتھوں کی پوزیشن کے ساتھ پیٹ کو ہلکا سا دباتے ہوئے آہستہ آہستہ سانس چھوڑیں۔
- جب آپ سانس چھوڑتے ہیں تو اپنے منہ کو ہلکا سا کھول کر دو یا تین بار کھانسی کریں۔
- پھر، ناک کے ذریعے دوبارہ سانس لیں۔
6. سبز چائے کا استعمال
سبز چائے میں اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جو پھیپھڑوں میں سوزش یا سوزش کو کم کرسکتے ہیں۔ یہ ایک مشروب پھیپھڑوں کے بافتوں کو سانس لینے کے دھوئیں کے اثرات سے بچانے میں بھی مدد دے سکتا ہے۔7. سوزش کو دور کرنے والی کھانوں کا استعمال
سوزش جو سانس کی نالی میں ہوتی ہے، آپ کے لیے سانس لینے میں دشواری، سینے میں جکڑن، اور ناک بند ہو سکتی ہے۔ ایسی غذائیں جن میں سوزش کی خصوصیات ہوں ان علامات کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہیں۔ایسی غذائیں جن میں سوزش کی خصوصیات ہوتی ہیں ان میں ہری سبزیاں، گری دار میوے، چیری اور بلیو بیریز شامل ہیں۔
