کیا آپ جانتے ہیں کہ 19 نومبر 2020 کو ٹوائلٹ کا عالمی دن قرار دیا گیا ہے؟ اس کا مقصد عالمی برادری کو صفائی کے عالمی بحران سے آگاہ کرنے کی ترغیب دینا ہے۔ اب بھی کئی علاقے ایسے ہیں جہاں مناسب بیت الخلاء نہیں ہیں۔ بیت الخلاء کے بارے میں بات کرتے ہوئے، بحث کرنے کے لئے دلچسپ چیزیں ہیں. یعنی پاخانے کا صحیح رویہ کون سا ہے؟ یہ ہو سکتا ہے، جس طرح سے آپ بیت الخلا جاتے رہے ہیں وہ اب بھی غلط ہے۔ بیٹھنے والی الماری یا اسکواٹ الماری استعمال کرنے والا کوئی بھی شخص، نظام انہضام کے لیے کون سا صحت مند ہے؟ یہ پتہ چلتا ہے، جو تصور تھا
رجحان ساز کچھ دیر پہلے اس نے ان لوگوں کے لیے قدم جمایا جو بیٹھے ہوئے کوٹھری میں رفع حاجت کرتے ہیں، اس بات کی تصدیق ہوتی ہے کہ یہ آنتوں کی حرکت کے لیے واقعی اچھا ہے۔ ابتدائی طور پر فٹ ریسٹ کی مدد سے بیٹھے ہوئے الماری میں پیشاب کرنے کا تصور سوشل میڈیا پر وائرل ہوگیا۔ بہت ساری ویڈیوز ہیں جو کچھ ایسا ہی کرنے کا مشورہ دیتی ہیں۔ اس سے پہلے، اس کی حمایت کرنے کے لئے کوئی طبی ثبوت نہیں تھا. لیکن حقیقت میں، یہ آپ کے گھر میں لاگو کرنے کے لئے مؤثر ہو سکتا ہے.
ایک قدم کی مدد سے الماری بیٹھنا
فیلڈ میں پروفیسرز کی ٹیم
معدے، ہیپاٹولوجی، اور غذائیت اوہائیو اسٹیٹ یونیورسٹی ویکسنر میڈیکل سینٹر سے ڈاکٹر۔ پیٹر سٹینچ نے اسے ثابت کرنے کے لیے تحقیق کی۔ انہوں نے 52 شرکاء کو بھرتی کیا جنہیں آنتوں کی حرکت میں دشواری تھی۔ یہ مطالعہ ایک ماہ تک جاری رہا۔ بیٹھے ہوئے الماری میں رفع حاجت کرتے وقت فوٹنگ ڈیوائس استعمال کرنے کے بعد، 71% شرکاء نے دعویٰ کیا کہ وہ زیادہ آسانی سے رفع حاجت کرنے کے قابل ہیں۔ درحقیقت، 90% کو مزید دھکیلنے کی زحمت نہیں اٹھانی پڑتی۔ یہاں تک کہ وہ بیٹھے ہوئے الماری کے قدم کا استعمال جاری رکھیں گے۔ اس تحقیق سے ڈاکٹر۔ پیٹر سٹینچ نے نتیجہ اخذ کیا کہ بیٹھنے والی کرسی کی طرح سادہ آلہ قبض، اپھارہ، یا آنتوں کی نامکمل حرکت کی علامات کو دور کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ اس طرح، متعلقہ شخص زیادہ آرام دہ محسوس کرے گا اور تصرف موثر ہوگا۔ [[متعلقہ مضمون]]
بیٹھنے کی الماری بمقابلہ بیٹھنے والی الماری، کون سی صحت مند ہے؟
پہلی نظر میں ایک قدم رکھنے والے آلے کی مدد سے بیٹھنے والی الماری کا استعمال اسکواٹ الماری کے استعمال کے مترادف ہے، جس میں لوگوں کو پوزیشن میں ہونا ضروری ہوتا ہے۔
squats درحقیقت، اسکواٹ الماری سب سے قدرتی پوزیشن ہے جب کسی شخص کو پاخانہ کرنا پڑتا ہے۔ یقیناً اس کی وجہ یہ ہے کہ اسکواٹ الماری استعمال کرتے وقت بڑی آنت کو خالی کرنے کا عمل مکمل طور پر مکمل ہو سکتا ہے۔ تاہم، ہر کوئی نہیں کر سکتا
squats جب آرام سے رفع حاجت کریں۔ مثال کے طور پر بوڑھے جو زیادہ دیر تک جھک نہیں سکتے۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں متبادل ایک قدم یا کی مدد سے بیٹھے ہوئے الماری کا استعمال کرنا ہے۔
پاؤں کی چوکی زیادہ سے زیادہ معقول بنیں. فزیالوجی سادہ ہے۔ قدرتی طور پر، مقعد کی نالی اور ملاشی کے درمیان ایک زاویہ ہوتا ہے۔ جب آنتوں کی حرکت ہوتی ہے یا پاخانے کی خواہش ہوتی ہے تو ملاشی کے ارد گرد کے پٹھے آرام کرتے ہیں اور زاویہ سیدھا ہو جاتا ہے۔ مزید برآں، جب قدم کی مدد سے بیٹھیں گے یا بیٹھیں گے تو اس شخص کی کمر 90 ڈگری کے زاویے پر ہوگی۔ یہ پوزیشن ملاشی کو سیدھا کرنے میں مدد کرتی ہے تاکہ پاخانہ زیادہ آسانی سے گزر سکے۔
پاؤں کی چول بیٹھنے کی الماری کا استعمال کرتے وقت دھکیلنے میں مدد کرتا ہے۔
اس طرح کے اوزار ہیں
پاؤں کی چوکی ملاوٹ کو زیادہ موثر طریقے سے باہر نکالنے کے عمل میں مدد کرتا ہے۔ لہذا، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ کے گھر میں نصب الماری کی قسم بیٹھنے کی الماری ہے یا بیٹھنے والی الماری، بس اسے اپنے انفرادی آرام کے مطابق بنائیں۔ شامل کریں۔
پاؤں کی چوکی بیٹھنے کی الماری میں شوچ کرتے وقت قدم جمانا بوجھل نہیں ہوتا۔ بہت سے ایسے اوزار ہیں جو نئے خریدنے کے بغیر ایک قدم کے طور پر استعمال کیے جا سکتے ہیں. اگر آپ اسے خریدتے ہیں تو، قیمت کافی سستی ہے. ماہرین بھی اس بات پر متفق ہیں کہ اسٹیپنگ ٹولز جیسے
پاؤں کی چوکی قبض یا نامکمل آنتوں کی حرکت جیسے مسائل کے لیے سب سے مؤثر غیر طبی طریقہ ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
تاہم، ذہن میں رکھیں کہ تصرف ہموار ہے یا نہیں اس کا انحصار صرف اس بات پر نہیں ہے کہ آپ کے گھر میں کس قسم کی الماری ہے۔ اس سے بھی بہت اہم چیز ہے، یعنی روزانہ کھائی جانے والی خوراک سے فائبر کی مقدار۔ پھلوں، سبزیوں اور بہتر اناج کا استعمال انسان کو قبض کا خطرہ کم کر دے گا۔
