چائے کافی کے علاوہ مقبول ترین مشروبات میں سے ایک ہے۔ بدقسمتی سے، چائے میں موجود کیفین کے کچھ لوگوں کے لیے مضر اثرات ہو سکتے ہیں۔ صحت مند متبادل کے لیے، آپ کیفین سے پاک چائے جیسے کہ روئبوس چائے کا انتخاب کر سکتے ہیں۔ روئبوس کے فوائد
چائے دل کی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے موثر سمجھا جاتا ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]
Rooibos چائے کیا ہے؟
روئبوس چائے ایک جڑی بوٹیوں والی چائے ہے جو Aspalathus linearis جھاڑی کے پتوں سے بنی ہے۔ یہ پودا جنوبی افریقہ میں تلاش کرنا آسان ہے۔ Rooibos چائے عام طور پر Aspalathus linearis جھاڑی کے پتوں کو خمیر کرکے بنائی جاتی ہے، جو اس کا رنگ بدل کر سرخی مائل بھورے رنگ میں بدل جاتی ہے۔ ہمیشہ سرخ نہیں ہوتی، سبز روئبوس چائے بھی ہوتی ہے۔ سبز روئبوس چائے کو خمیر نہیں کیا جاتا اور کہا جاتا ہے کہ اس میں زیادہ اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں۔ تاہم، سبز روئبوس چائے عام طور پر خمیر شدہ ورژن سے زیادہ مہنگی ہوتی ہے۔ روئبوس چائے کو چینی کے ساتھ ملانے یا دودھ میں ملانے سے لے کر مختلف طریقوں سے پیا جا سکتا ہے۔ تاہم، بغیر کسی اضافی میٹھے کے مکسچر کے روئبوس چائے کا پانی پینا یقینی طور پر پیش کردہ فوائد کو بہترین طریقے سے جذب کر سکتا ہے۔
روئبوس کے فوائد چائے صحت کے لیے
عام طور پر چائے کی طرح، روئبوس چائے بھی آپ کے جسم اور صحت کے لیے بہت سے فوائد پیش کرتی ہے۔ روبوس کے فوائد یہ ہیں۔
چائے یاد نہ کیا جائے:
1. کیفین سے پاک
Rooibos چائے کیفین سے پاک ہے۔ لہذا، rooibos کے فوائد
چائے حاملہ خواتین، بچوں اور کیفین سے الرجی رکھنے والوں کے لیے محفوظ ہے۔ کیفین درحقیقت بہت سے صحت کے فوائد پیش کرتی ہے، لیکن کچھ لوگوں کے لیے، کیفین کا استعمال نیند میں خلل ڈال سکتا ہے، اضطراب کو بڑھا سکتا ہے، اور دل کو دھڑک سکتا ہے۔
2. کم ٹینن
کالی اور سبز چائے کے برعکس، روئبوس چائے میں ٹینن کی تھوڑی مقدار ہوتی ہے۔ ٹیننز مرکبات ہیں جو جسم کے ذریعہ آئرن کے جذب میں مداخلت کرتے ہیں۔ 2013 کی ایک تحقیق کے مطابق، جو شرکاء 6 ہفتوں تک روزانہ 6 کپ روئبوس چائے پیتے تھے، ان کے جسم کو آئرن کے جذب ہونے میں رکاوٹوں کا سامنا نہیں کرنا پڑا۔
3. اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور
Rooibos چائے اینٹی آکسیڈنٹس quercetin اور asphaltathin سے بھرپور ہوتی ہے۔ یہ دونوں اینٹی آکسیڈنٹ آزاد ریڈیکلز کو روکنے کے لیے بہت اہم ہیں۔ آزاد ریڈیکلز جسم کے خلیوں کو نقصان پہنچا سکتے ہیں، اور آپ کو بیماری کا شکار بنا سکتے ہیں۔
4. دل کی صحت کے لیے اچھا ہے۔
روئبوس چائے میں موجود اینٹی آکسیڈنٹ مواد دل کی صحت کے لیے بہت سے فوائد کا حامل ہے۔ یہ مرکب خون میں کولیسٹرول کی سطح کو بھی کنٹرول میں رکھ سکتا ہے۔ روئبوس کے فوائد
چائے ان اجزاء کی کارکردگی کو روکنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔
انجیوٹینسن کو تبدیل کرنے والا انزائم (ACE)، جو بلڈ پریشر کو بڑھاتا ہے۔ ایک تحقیق کے مطابق، روئبوس چائے پینے کے 30 سے 60 منٹ کے اندر اندر ACE کی سرگرمی کو روکنا شروع کر دے گی۔
5. ذیابیطس کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔
تحقیق کے مطابق، روئبوس چائے میں موجود اینٹی آکسیڈنٹ اسفالٹاتھین ایک اینٹی ذیابیطس کے طور پر صلاحیت رکھتا ہے۔ یہ نہ صرف جسم کی بلڈ شوگر کو کنٹرول میں رکھتا ہے، اسفالٹاتھین عروقی سوزش اور ایتھروسکلروسیس کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے، جو ذیابیطس کے مریضوں پر حملہ آور ہوتے ہیں۔
6. وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔
کیلوریز سے پاک، روئبوس چائے کو ان لوگوں کے لیے پسند کے مشروب کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے جو ڈائٹ پروگرام پر ہیں یا وزن برقرار رکھنا چاہتے ہیں۔ 2014 کی ایک تحقیق میں بتایا گیا کہ روئبوس چائے پینے سے جسم میں لیپٹین کی سطح بڑھ سکتی ہے۔ لیپٹین ایک ہارمون ہے جو ترپتی کو منظم کرتا ہے۔
7. جھریوں کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
کچھ مطالعات کے مطابق، روئبوس چائے لگانے سے جھریوں کو کم کرکے قبل از وقت بڑھاپے کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔ 2010 کے ایک مطالعہ نے کاسمیٹک کٹس کا موازنہ جڑی بوٹیوں کے اجزاء جیسے کہ جنکگو، سویا اور روئبوس چائے سے کیا ہے۔ نتیجے کے طور پر، کاسمیٹک ٹولز جو روئبوس چائے کا مرکب استعمال کرتے ہیں جھریوں کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ دریں اثنا، جِنکگو اجزاء کے مرکب کے ساتھ کاسمیٹک ٹولز جلد کو نمی بخشنے میں مدد کے لیے موزوں ہیں۔
8. سوزش کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔
روئبوس چائے میں موجود اینٹی آکسیڈینٹ پولیفینول سوزش کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کے لیے جانا جاتا ہے۔ دائمی سوزش بیماریوں جیسے کینسر، دل کی بیماری اور دیگر سنگین حالات کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے۔
کیا روئبوس چائے پینے کے کوئی مضر اثرات ہیں؟
اگرچہ اس کے بہت سے صحت کے فائدے ہیں، لیکن جب روئبوس چائے زیادہ لی جاتی ہے تو اس کے مضر اثرات بھی ہوتے ہیں۔ روئبوس چائے کے مضر اثرات یہ ہیں:
1. روئبوس چائے میں کچھ مرکبات ایسٹروجن کی طرح کام کرتے ہیں۔
روئبوس چائے میں کچھ مرکبات ہارمون ایسٹروجن کی طرح کام کرنے کے لیے جانا جاتا ہے۔ اگر آپ کی ایسی حالت ہے جو ایسٹروجن کے لیے حساس ہے، تو آپ کو پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے اگر آپ روئبوس چائے پینا چاہتے ہیں۔
2. کیموتھراپی کے علاج میں مداخلت کرنا
اگر آپ کیموتھراپی کے علاج سے گزر رہے ہیں، تو آپ کو جڑی بوٹیاں لینے سے گریز کرنا چاہیے کیونکہ وہ آپ کے جسم کی کیموتھراپی کی دوائیوں کے طریقہ کار کو تبدیل کر سکتے ہیں۔ تاہم، تھوڑی مقدار میں استعمال ہونے والی جڑی بوٹیاں (مثلاً کھانا پکانے میں ملا کر) عام طور پر محفوظ ہیں اور کیموتھراپی کے علاج میں مداخلت نہیں کرتی ہیں۔
3. جگر کی زہریلا کو متحرک کریں۔
روزانہ بڑی مقدار میں روئبوس چائے پینا جگر کے انزائم کی سطح کو بڑھانے کی صلاحیت رکھتا ہے۔ اگرچہ مزید تحقیق کی ضرورت ہے، یہ حالت جگر کی زہریلا کو متحرک کر سکتی ہے۔ ان خطرات سے بچنے کے لیے، روئبوس چائے اعتدال میں کھائیں اور ضرورت سے زیادہ نہیں۔
[[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
کیفین سے پاک اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور، روئبوس چائے بہت سے صحت کے فوائد پیش کرتی ہے۔ روئبوس چائے پینے سے دل کو صحت مند رکھنے، ذیابیطس پر قابو پانے اور جھریوں کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس کے باوجود، روئبوس چائے کا استعمال کچھ لوگوں کے لیے مضر اثرات ہو سکتا ہے۔ لہذا، اگر آپ روئبوس چائے پینا چاہتے ہیں تو آپ کو پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔ روئبوس چائے اور اس کے صحت سے متعلق فوائد کے بارے میں مزید بحث کے لیے،
براہ راست ڈاکٹر سے پوچھیں صحت کیو ہیلتھ ایپ میں۔ پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
ایپ اسٹور اور گوگل پلے .
