ہالیبٹ مچھلی کی ایک قسم ہے
فلیٹ مچھلی) ہیرے کی شکل والا خاندان
Pleuronectidae. یہ سفید مچھلی بحرالکاہل اور بحر اوقیانوس میں پائی جاتی ہے۔ Halibut بڑے فلیکس کے ساتھ ایک مضبوط گوشت کی ساخت ہے اور عام طور پر کی شکل میں استعمال کیا جاتا ہے
فلیٹ یا
سٹیک. ہیلی بٹ غذائی اجزاء سے بھی بھرپور ہے اور اس کے بہت سے صحت کے فوائد ہیں۔ مچھلی کی قسم اگلے دروازے یا
فلیٹ مچھلی یہ پروٹین کا ذریعہ ہو سکتا ہے اور اس میں بہت سے مائیکرو نیوٹرینٹس (مائکرونیوٹرینٹس) ہوتے ہیں، خاص طور پر بی وٹامنز اور سیلینیم۔
ہیلی بٹ مچھلی کا غذائی مواد
ہیلی بٹ ایک سمندری مچھلی ہے جس میں بے شمار غذائیت ہوتی ہے۔ مچھلی کے حلیبٹ کی خدمت میں (تقریباً 85 گرام) پر مشتمل ہے:
- کیلوریز: 77
- چربی: 1 ملی گرام
- سوڈیم: 58 ملی گرام
- پروٹین: 16 گرام
اس کے علاوہ، ایک قسم کی
فلیٹ مچھلی اس میں دیگر غذائی اجزاء بھی شامل ہیں، جیسے کہ سیلینیم، نیاسین، وٹامن بی6، وٹامن بی 12، فاسفورس، اور وٹامن ڈی۔ ہیلی بٹ مچھلی کی ایک قسم ہے جس میں بہت کم چکنائی ہوتی ہے۔ اگرچہ سالمن جتنا نہیں، اس مچھلی کی نسل میں اومیگا تھری فیٹی ایسڈز بھی ہوتے ہیں جو دل کے لیے اچھے ہیں۔
حلیبٹ کے صحت سے متعلق فوائد
اس کی وافر غذائیت کی بدولت ہیلی بٹ میں صحت کے بہت سے فوائد ہیں۔ یہاں حلیبٹ کے کچھ فوائد ہیں جو آپ کو جاننے کی ضرورت ہے۔
1. اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کا ذریعہ
اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ضروری فیٹی ایسڈ ہیں جو ہمارے جسم قدرتی طور پر پیدا نہیں کر سکتے۔ یہ غذائی اجزاء جسم کی صحت خصوصاً قلبی نظام (دل اور خون کی نالیوں) کی حفاظت میں اہم کردار ادا کرتے ہیں تاکہ یہ امراض قلب اور فالج کے خطرے کو کم کر سکیں۔
2. دل کی صحت کو برقرار رکھیں
اومیگا 3 مواد کے علاوہ، اس قسم کی مچھلی میں موجود دیگر غذائی اجزاء بھی دل کے لیے موزوں ہیں۔ حلیبٹ کا استعمال دل کے خلیوں کی برقی خصوصیات کو بہتر بنانے، دل کی معمول کی تال کو برقرار رکھنے اور شریانوں میں خون کے جمنے کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
3. دماغ کی صحت کو بہتر بنائیں
حلیبٹ کا ایک اور فائدہ یہ ہے کہ یہ دماغی صحت کو بہتر بناتا ہے۔ کیونکہ،
فلیٹ مچھلی یہ پوٹاشیم سے بھرپور ہوتا ہے جو سیکھنے اور یاد رکھنے کے لیے دماغی افعال کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ مزید یہ کہ پوٹاشیم کی کمی جسم میں صحت کے کئی مسائل کا باعث بن سکتی ہے، جیسے کہ ہائی بلڈ پریشر، مرگی اور پٹھوں کی کمزوری۔ [[متعلقہ مضمون]]
4. جسم کے خلیوں کی صحت کو برقرار رکھنا
ہیلیبٹ میں موجود ضروری امینو ایسڈز کا اعلیٰ مواد پروٹین کی تشکیل کی حوصلہ افزائی کر سکتا ہے تاکہ یہ جسم کے خلیات کو صحت مند رکھنے کے ساتھ ان کی تخلیق نو اور بحالی میں مدد کرے۔ جسم کے کچھ خلیے، جیسے خون اور جلد کے خلیے، صرف چند ہفتوں تک زندہ رہ سکتے ہیں۔ لہذا، جسم کو صحیح طریقے سے کام کرنے کے لئے متبادل خلیات کی ضرورت ہے. ہیلی بٹ میں موجود وٹامن بی 12 خون کے سرخ خلیوں کو صحت مند رکھنے میں بھی اہم کردار ادا کرتا ہے۔
5. صحت مند ہاضمہ اور قوت مدافعت کو مضبوط کرتا ہے۔
ہیلیبٹ میں وٹامن بی 3 یا نیاسین کا مواد بہت سے فوائد رکھتا ہے، بشمول اعصابی افعال، نظام انہضام اور بھوک کو برقرار رکھنا۔ دریں اثنا، اس قسم کی مچھلی میں وٹامن بی 6 کا مواد بھی مدافعتی نظام کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ ان دو وٹامنز کے علاوہ، بہت سے دوسرے غذائی اجزاء ہیں جو کہ حلیبٹ مچھلی میں جسم کے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے، جیسے پوٹاشیم اور سیلینیم۔
6. پٹھوں کی خرابی سے نجات
halibut کا اگلا فائدہ صحت کو برقرار رکھنا اور پٹھوں کی خرابی کو دور کرنا ہے۔ ہالیبٹ میں فاسفورس کا مواد تھکاوٹ، پٹھوں کی کمزوری اور بے حسی کو روکنے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔ یہ غذائی اجزاء جنسی مسائل کو بہتر بنانے میں بھی حصہ ڈالتے ہیں، بشمول نامردی اور سپرم کی حرکت یا سپرم کی حرکت کے مسائل۔ یہ پرچر حلیبٹ کے مختلف فوائد ہیں۔ مچھلیوں یا سمندری غذا کی دوسری اقسام کی طرح، اس قسم کی مچھلی میں بھی کچھ لوگوں کے لیے الرجی پیدا کرنے کی صلاحیت ہوتی ہے۔ اگر آپ کو ہلیبٹ کھانے کے بعد چھینکیں، خارش، سانس لینے میں دشواری، سوجن، الٹی، یا سر درد جیسی علامات کا سامنا ہو تو آپ کو اس کا استعمال بند کر دینا چاہیے۔ یہ معلوم کرنے کے لیے ڈاکٹر سے ملیں کہ آیا آپ کو halibut سے الرجی ہے یا نہیں۔ اگر آپ کو صحت کے مسائل کے بارے میں سوالات ہیں، تو آپ اپنے ڈاکٹر سے براہ راست SehatQ فیملی ہیلتھ ایپلی کیشن پر مفت پوچھ سکتے ہیں۔ ایپ اسٹور یا گوگل پلے پر ابھی SehatQ ایپ ڈاؤن لوڈ کریں۔
