زندگی میں، ہمیں ہمیشہ چیزوں کو اپنے نقطہ نظر سے نہیں دیکھنا چاہیے۔ اگرچہ یہ کبھی کبھی مشکل ہوتا ہے، دوسرے لوگوں کی رائے یا رائے سننا زیادہ متوازن ہونے کے لیے بہت ضروری ہے۔ تاہم، کچھ لوگ ایسے ہیں جو دوسرے لوگوں کی رائے سننے سے بہت ڈرتے ہیں۔ درحقیقت، وہ جو ضرورت سے زیادہ خوف محسوس کرتے ہیں وہ اکثر پریشانی میں بدل جاتا ہے۔ اگر آپ ان لوگوں میں سے ہیں جو اس کا تجربہ کرتے ہیں، تو یہ ایلوڈوکسافوبیا کی علامت ہو سکتی ہے۔
ایلوڈوکسافوبیا کیا ہے؟
ایلوڈوکسافوبیا ایک فوبیا ہے جو دوسروں کی رائے کے بارے میں غیر معقول خوف یا اضطراب کو جنم دیتا ہے۔ یہ اصطلاح یونانی سے آئی ہے، جہاں "Allo" کا مطلب فرق ہے، "doxo" کا مطلب رائے ہے، اور "phobia" کا مطلب خوف ہے۔ اگر اس پر قابو نہ پایا جائے تو یہ فوبیا مریض کو معاشرے سے الگ کر سکتا ہے۔ انتہائی سنگین حالت میں، وہ سماجی سرگرمیوں، اسکول، یا یہاں تک کہ کام میں شامل ہونے سے روکنے کا انتخاب کر سکتے ہیں۔ دوسرے لوگوں کی رائے کا یہ فوبیا کسی بھی عمر میں ہو سکتا ہے، چاہے وہ بچے ہوں، نوعمر ہوں، بالغ ہوں، بوڑھے ہوں۔ کچھ متاثرین میں، یہ فوبیا انہیں اپنی رائے کے مسترد ہونے کے خوف سے رائے دینے سے انکار کر سکتا ہے۔
ایلوڈوکسافوبیا کی علامات
جب آپ دوسرے لوگوں کی رائے سنتے ہیں، تو مختلف قسم کی علامات ہوتی ہیں جن کا تجربہ ایلوڈوکسافوبیا والے لوگوں کو ہو سکتا ہے۔ ظاہر ہونے والی علامات جسمانی اور نفسیاتی دونوں لحاظ سے ان کی حالت کو متاثر کر سکتی ہیں۔ ذیل میں بہت سی علامات ہیں جو ایلوڈوکسافوبیا کی علامات ہیں۔
- ایسے حالات اور مقامات سے پرہیز کریں جو رائے کے تبادلے کی اجازت دیں۔
- دوسرے لوگوں کی رائے سنتے وقت ضرورت سے زیادہ خوف یا اضطراب محسوس کرنا
- یہ سمجھتا ہے کہ دوسرے لوگوں کی رائے کا خوف غیر فطری ہے لیکن اس پر قابو پانا مشکل ہے۔
- پسینہ آ رہا ہے۔
- جسم کا کپکپاہٹ
- خود اعتمادی میں کمی
- موڈ بدل جاتا ہے۔
- دل کی دھڑکن میں اضافہ
- جب رائے طلب کی گئی تو پریشان
- ضرورت سے زیادہ خود تنقید
ہر مریض کی علامات ایک دوسرے سے مختلف ہو سکتی ہیں۔ اگر آپ مندرجہ بالا علامات کی ظاہری شکل محسوس کرتے ہیں تو، بنیادی حالت کا پتہ لگانے کے لئے فوری طور پر ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
ایک شخص کو الوڈکسافوبیا کا تجربہ کرنے کا کیا سبب بنتا ہے۔
ایک مخصوص فوبیا کے طور پر درجہ بندی، ایلوڈوکسافوبیا کی وجہ ابھی تک یقین کے ساتھ معلوم نہیں ہے۔ اس کے باوجود، مختلف عوامل ہیں جو اس فوبیا کی نشوونما میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔ ان عوامل کی ایک بڑی تعداد، بشمول:
جینیات ان عوامل میں سے ایک ہو سکتا ہے جو الوڈکسافوبیا کو متحرک کرتے ہیں۔ اگر آپ کے والدین یا خاندان کے افراد اس فوبیا کا شکار ہیں تو یقیناً اسی چیز کا سامنا کرنے کا خطرہ بڑھ جائے گا۔
ماضی میں ہونے والے تکلیف دہ تجربات الوڈوکسافوبیا میں ترقی کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، والدین یا اساتذہ اکثر بہت سے لوگوں کے سامنے بچوں کو حد سے زیادہ ڈانٹ دیتے ہیں۔ اس سے وہ محسوس کرتے ہیں کہ ان کی خود اعتمادی کمزور ہے اور وہ رائے سننے یا رائے دینے سے ڈرتے ہیں۔
دماغی صحت کے بعض مسائل کے اثرات
الوڈکسافوبیا دماغی صحت کے مسائل جیسے سماجی اضطراب کی خرابی (SAD) کے نتیجے میں ظاہر ہو سکتا ہے۔ اس کے علاوہ جنرلائزڈ اینزائٹی ڈس آرڈر (GAD) بھی اس فوبیا کی نشوونما کی ایک وجہ ہو سکتا ہے۔
ایلوڈکسافوبیا سے کیسے نمٹا جائے؟
ایلوڈکسافوبیا پر قابو پانے کے لیے، کئی اقدامات کیے جا سکتے ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو تھراپی سے گزرنے، دوائی تجویز کرنے، یا دو قسم کے علاج کا مجموعہ کرنے کی سفارش کر سکتا ہے۔ ایلوڈکسافوبیا پر قابو پانے کے کچھ طریقے یہ ہیں:
سنجشتھاناتمک رویے کی تھراپی میں، تھراپسٹ سوچ کے نمونوں اور طرز عمل کی نشاندہی کرے گا جو خوف کو متحرک کرتے ہیں۔ سوچ کے ان نمونوں کو ختم کرنے کے علاوہ، آپ کو یہ بھی سکھایا جائے گا کہ آپ کے فوبیا کا جواب کیسے مثبت انداز میں دیا جائے۔
ایلوڈکسافوبیا کے علاج کے لیے ایکسپوزر تھراپی ایک مؤثر طریقہ ہے۔ اس تھراپی کے ذریعے، آپ کو آہستہ آہستہ خوف کے محرکات کا سامنا کرنا پڑے گا، یہاں تک کہ جو فوبیا کا شکار ہے وہ غائب ہو جائے۔ اس عمل میں، تھراپسٹ آپ کو فوبیا کی علامات کو دور کرنے کے لیے آرام کی تکنیک سکھائے گا۔
آپ کا ڈاکٹر الوڈکسافوبیا کی علامات کو دور کرنے کے لیے کچھ دوائیں تجویز کر سکتا ہے۔ یاد رکھیں، دوا دینا علاج کے لیے نہیں ہے، بلکہ صرف علامات پر قابو پانے کے لیے ہے۔ جو دوائیں تجویز کی جا سکتی ہیں ان میں اینٹی ڈپریسنٹس اور اینٹی اینزائیٹی ادویات شامل ہیں۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
ایلوڈکسافوبیا ایک ایسی حالت ہے جب ایک شخص دوسروں کی رائے کے بارے میں انتہائی خوف یا اضطراب محسوس کرتا ہے۔ اگر علاج نہ کیا جائے تو یہ حالت مریض کو سماجی ماحول سے الگ کر سکتی ہے۔ اس فوبیا پر قابو پانے کے لیے مختلف طریقے اختیار کیے جا سکتے ہیں۔ اس پر قابو پانے کا طریقہ علاج، بعض دوائیوں کے استعمال، یا دونوں کے امتزاج سے ہوسکتا ہے۔ اگر آپ کو صحت کے مسائل کے بارے میں سوالات ہیں، تو آپ اپنے ڈاکٹر سے براہ راست SehatQ فیملی ہیلتھ ایپلی کیشن پر مفت پوچھ سکتے ہیں۔ ایپ اسٹور یا گوگل پلے پر ابھی SehatQ ایپ ڈاؤن لوڈ کریں۔
