سپورٹ سسٹم آپ کی زندگی کے قریب ترین لوگوں کا حلقہ ہے۔ اس لیے کہا جاتا ہے کہ یہ وہ لوگ ہیں جو سماجی مدد فراہم کرتے ہیں جو نفسیاتی صحت کے لیے بہت ضروری ہے۔ اس لیے یہ یقینی بنانا ضروری ہے کہ آپ کا قریبی حلقہ آپ پر مثبت اثر ڈال رہا ہے۔ دوسری طرف، یہ ممکن ہے کہ افراد اس میں پھنس جائیں۔
سپورٹ سسٹم منفی وہ تباہ کن ہوتے ہیں۔ اکثر گرنا۔ درحقیقت ایسے کام کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں جو خود اعتمادی کو مجروح کریں۔ علامات کو پہچانیں اور اس قسم کے دائرے سے کیسے نکلیں۔
یہ کیا ہے سپورٹ سسٹمز؟
تعلقات اور نفسیاتی صحت کا ایک اہم جزو سماجی تعاون ہے۔ وجود
سپورٹ سسٹم یہ رشتہ داروں اور دوستوں کے قریبی حلقے سے آتا ہے جن سے آپ ضرورت پڑنے پر رجوع کرتے ہیں۔ اس لیے
سپورٹ سسٹم اس کا مطلب ہے کہ جس شخص کو آپ پہلی بار کال کرتے ہیں یا تو آپ مشکل میں ہوتے ہیں یا جب آپ صرف بات کرنا چاہتے ہیں۔ ان معاون لوگوں کے کردار کو کم نہ سمجھیں کیونکہ یہ دن بہ دن آپ کی حالت کا تعین کرنے میں بہت اہم ہیں۔ کبھی کبھار نہیں، ان کی بدولت آپ مشکل وقت سے گزر سکتے ہیں جب زندگی چلتی ہے۔
توقع کے مطابق نہیں. وہ زندہ رہنے کے لیے طاقت کی مدد فراہم کر سکتے ہیں۔
رکھنے کے فوائد سپورٹ سسٹم
دوست آپ کے سپورٹ سسٹمز میں سے ایک ہیں اگر آپ کے پاس پہلے سے ایسے لوگ ہیں جو اس زمرے میں آتے ہیں۔
سپورٹ سسٹم یہ، انہیں ضائع نہ کرو. اس کا وجود ہر فرد کی ذہنی صحت کے لیے بہت ضروری ہے۔ رکھنے کے چند فوائد
سپورٹ سسٹم اس قسم کے ہیں:
1. دماغی صحت کے لیے اہم
دماغی صحت کے لیے اپنے قریب ترین لوگوں کا تعاون حاصل کرنا بہت ضروری ہے۔ بہت سارے مطالعات ہیں جو ثابت کرتے ہیں کہ ناقص معاشرتی تعاون ڈپریشن کا سبب بن سکتا ہے۔ مزید برآں، تنہائی دماغی افعال کو بدل سکتی ہے اور اس کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے:
- شراب کی لت
- مرض قلب
- ذہنی دباؤ
- ظاہر ہونا خودکشی کی سوچ
7 سال کی مدت میں درمیانی عمر کے مردوں پر کی گئی ایک تحقیق میں، جن لوگوں نے جذباتی اور سماجی مدد حاصل کی وہ ان لوگوں کے مقابلے زیادہ زندہ رہے جنہوں نے نہیں کیا۔ اس دریافت کا تعلق شرکاء میں ڈپریشن اور ضرورت سے زیادہ بے چینی کے ابھرنے سے ہے۔
2. تناؤ کو کم کریں۔
زندگی کا ہر پہلو تناؤ کا باعث بن سکتا ہے۔ یہ مسلسل ہے، کشیدگی کے لئے کوئی دن نہیں ہے. اس حوالے سے 2015 میں کیے گئے ایک سروے سے معلوم ہوا ہے کہ
سپورٹ سسٹم تناؤ کو سطح 5 تک کم کر سکتا ہے (زیادہ سے زیادہ سطح 10 سے)۔
3. فیصلے کرنا
جب ایک مشکل صورتحال کا سامنا کرنا پڑتا ہے، وہاں موجود ہیں
سپورٹ سسٹم فیصلہ سازی میں مختلف نقطہ نظر فراہم کرنے میں بھی مدد کر سکتے ہیں۔ وہ یہ بتانے میں ہچکچاہٹ محسوس نہیں کرتے ہیں کہ کیا خیالات مثبت اور منفی دونوں ہیں تاکہ آپ کو واضح تصویر ملے۔ یہی وجہ ہے کہ دوستوں اور بھائی چارے کا ایک معاون حلقہ رکھنے سے پیدا ہونے والے چیلنجوں پر قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے۔ درحقیقت، بحرانی صورتحال کے درمیان بھی فیصلے کرنا آسان ہو سکتا ہے۔
4. مثبت اثر و رسوخ لانا
سپورٹ سسٹم اچھا یقیناً آپ پر مثبت اثر ڈالے گا۔ مثال کے طور پر، وہ صحت مند رہنے کے لیے آپ کو ورزش کرنے یا سگریٹ نوشی چھوڑنے کی ترغیب دیتا ہے۔ اگرچہ کبھی کبھی آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کو مشورہ دیا جانا پسند نہیں ہے، اس کے مشورے پر غور کرنے میں کوئی حرج نہیں ہے۔
5. خود اعتمادی میں اضافہ کریں۔
کسی ایسے شخص کا ہونا جس پر آپ بھروسہ کر سکتے ہیں آپ کو اپنے بارے میں بہتر محسوس کر سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، آپ یہ بھی محسوس کرتے ہیں کہ آپ کی مکمل حمایت حاصل ہے۔
سپورٹ سسٹم لہذا یہ خود اعتمادی کو بڑھانے میں مدد کرسکتا ہے۔
6. جسمانی صحت اور جذباتی تندرستی کو بہتر بنائیں
ایک اچھا سپورٹ سسٹم جسمانی صحت اور جذباتی تندرستی کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے، خاص طور پر آپ کی عمر کے ساتھ۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ خود کو تنہا محسوس نہیں کرتے۔
کیسے ہونا ہے۔ سپورٹ سسٹم
خاندان آپ کا پہلا معاون نظام ہے۔ درحقیقت، ہر کسی کو قریب ترین لوگوں کا حلقہ نصیب نہیں ہوتا جو ہو سکتا ہے۔
سپورٹ سسٹمز. کوئی بات نہیں. سماجی روابط بڑھانے یا مضبوط کرنے کے کئی طریقے ہیں، یعنی:
صرف یہ پوچھنا کہ وہ کیسے ہیں یا دوستوں یا رشتہ داروں کو مدد کی پیشکش کرنا ان کے ساتھ قربت کے پل بنانے کا ایک طریقہ ہے۔ اس کو معمول بنائیں تاکہ اگر آپ آمنے سامنے نہ بھی ملیں تو بھی رابطہ قائم رہے۔
ٹیکنالوجی کا استعمال کریں۔
فاصلہ اور وقت دوسرے لوگوں کے ساتھ روابط قائم نہ کرنے کا کوئی بہانہ نہیں ہیں۔ ٹیکنالوجی کی سہولت سے اس طرح فائدہ اٹھائیں جو انفرادی ترجیحات کے مطابق ہو۔ ٹیکسٹ میسجز، ای میلز، ٹیلی فون، یا بھیجنے سے شروع کرنا
ویڈیو کالز اسی طرح کی دلچسپیوں والے گروپوں میں شامل ہونے کے لیے وقت مختص کریں۔ یہ ایک کلب، رضاکار، یا کورس ہو سکتا ہے تاکہ یہ دوستی کو بڑھا سکے۔ کون جانتا ہے، وہاں سے آپ کو کسی دوست کا پیکر مل جائے گا جو ہو سکتا ہے۔
سپورٹ سسٹم بعد میں بنیادی. حاصل کرنے کا جوہر
سماجی حمایت اچھی بات یہ ہے کہ دوسرے لوگوں کے ساتھ حسن سلوک کریں۔ مقناطیس کی طرح، جب آپ مہربان ہوتے ہیں اور دوسروں کی مدد کرنے میں ہچکچاتے نہیں ہیں، وہی مثبت چیزیں آپ کے پاس واپس آئیں گی۔ کوئی کم اہم نہیں، شکلوں کا موازنہ نہ کریں۔
سپورٹ سسٹم آپ کے ساتھ کوئی اور فرق ہونا چاہیے۔ اسے بنانے میں بھی وقت لگتا ہے کیونکہ فوری طور پر بننا ناممکن ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehatQ کے نوٹس
سب سے اہم بات، دریافت کے عمل کے دوران ہمیشہ اپنی ذہنی صحت کو ترجیح دیں۔
سپورٹ سسٹم قریب ترین ایک اچھا سامع ہونے کی مشق کرنا بھی اپنے ساتھ ایک ہی تعدد پر کسی کو تلاش کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ اگر آپ قریب ترین شخص کی اہمیت اور دماغی صحت کے لیے ان کے کردار کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں،
براہ راست ڈاکٹر سے پوچھیں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔ پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
ایپ اسٹور اور گوگل پلے.
دوست آپ کے سپورٹ سسٹمز میں سے ایک ہیں اگر آپ کے پاس پہلے سے ایسے لوگ ہیں جو اس زمرے میں آتے ہیں۔ سپورٹ سسٹم یہ، انہیں ضائع نہ کرو. اس کا وجود ہر فرد کی ذہنی صحت کے لیے بہت ضروری ہے۔ رکھنے کے چند فوائد سپورٹ سسٹم اس قسم کے ہیں: 
خاندان آپ کا پہلا معاون نظام ہے۔ درحقیقت، ہر کسی کو قریب ترین لوگوں کا حلقہ نصیب نہیں ہوتا جو ہو سکتا ہے۔ سپورٹ سسٹمز. کوئی بات نہیں. سماجی روابط بڑھانے یا مضبوط کرنے کے کئی طریقے ہیں، یعنی: 
