اکیلے وقت سے لطف اندوز ہونے کے برعکس جو بہت سے فائدے لے سکتا ہے، تنہائی درحقیقت صحت کے لیے نقصان دہ ہو سکتی ہے۔ اس لیے اچھی دوست شخصیت کا ہونا ضروری ہے۔ درحقیقت، دوستی کے فوائد آپ کو ضرورت سے زیادہ پریشانی کے مسائل کے خطرے سے بچا سکتے ہیں۔ صرف ایک مفروضہ نہیں، یہ مختلف فوائد سائنسی طور پر ثابت ہیں۔ لہذا، اب سے، ایک حقیقی دوست تلاش کرنے کے لیے وقت اور اچھی خوبیوں کی سرمایہ کاری میں کوئی حرج نہیں ہے۔
دوستی کے فوائد
یہاں تک کہ اگر کوئی یہ دعویٰ کرتا ہے کہ وہ اس زندگی کو تنہا گزار سکتا ہے، تب بھی دوستی کے سائنسی طور پر ثابت ہونے والے بہت سے فائدے موجود ہیں۔ کچھ بھی؟
1. لمبی عمر
اگر آپ کی سالگرہ پر آپ کی خواہشات میں سے ایک لمبی عمر ہے، تو ایک اچھا دوست اسے حاصل کرنے کا ایک طریقہ ہو سکتا ہے۔ 1979 میں 7,000 شرکاء پر کی گئی ایک تحقیق میں جن لوگوں کے دوست نہیں تھے ان کے مرنے کا امکان ان لوگوں کے مقابلے دو گنا زیادہ تھا جن کے قریبی دوست تھے۔ یہاں تک کہ اگر شرکاء غیر صحت مند طرز زندگی جیسے کہ غیر فعالی اور تمباکو نوشی میں رہتے تھے، قریبی سماجی روابط رکھنے والے لوگ طویل عرصے تک زندہ رہتے تھے۔ دلچسپ بات یہ ہے کہ یہ ان لوگوں کے ساتھ موازنہ ہے جو صحت مند زندگی گزارتے ہیں لیکن ان کا کوئی دوست نہیں ہے۔
2. تنہائی کی وجہ سے بیماری سے بچاؤ
تحقیق سے اس بات کی تصدیق ہوئی ہے کہ تنہائی کے احساسات اور خراب صحت کے درمیان تعلق ہے۔ خطرات ڈپریشن، مادہ کی زیادتی، دل کی بیماری، یہاں تک کہ کینسر تک ہیں۔ 309,000 لوگوں کے اعداد و شمار کے ساتھ 2010 کے ایک مطالعے میں، جن لوگوں کے درمیان مضبوط دوستی تھی، ان میں مذکورہ بیماریوں سے قبل از وقت موت کا امکان 50 فیصد کم تھا۔
3. مثبت رویے کو متحرک کریں۔
دوستی کا ایک اور فائدہ جو بہت زیادہ معنی رکھتا ہے وہ ہے مثبت رویے کی موجودگی۔ یہ کوئی مبالغہ آرائی نہیں ہے کہ دوست کی اچھی عادات جیسے تندہی سے ورزش کرنا یا سبزیاں کھانا تیزی سے پھیل سکتا ہے۔ درحقیقت، اگر آپ کا طرز زندگی انحراف کرنے لگے تو دوست کی موجودگی نگرانی اور وارننگ بھی دے سکتی ہے۔ مثال کے طور پر، جب تمباکو نوشی یا ضرورت سے زیادہ شراب پینا۔ یہ رجحان بھی یہی وجہ ہے کہ جب کوئی شخص اپنے دوستوں کے ساتھ غذا پر جانے یا ورزش کرنے کے دوران وعدوں کا زیادہ پابند ہو سکتا ہے۔ جب کوئی دوست آپ کے ساتھ ہوتا ہے تو متحرک رہنا بہت آسان ہوتا ہے۔
4. اپنے کمفرٹ زون سے باہر جانے کی ہمت کریں۔
ایک اچھا دوست ہونا آپ کو اپنے کمفرٹ زون سے باہر نکلنے کے لیے مزید ہمت بنا سکتا ہے۔ یہ ہو سکتا ہے، دوست درحقیقت ایسی سرگرمیاں کرنے کی دعوت دیتے ہیں جو پہلے کبھی نہیں ہوئی تھیں۔ یقیناً سرگرمیاں اب بھی مثبت راہداری میں ہیں۔ اس کمفرٹ زون سے نکلنے کی ہمت ذہنی صلاحیتوں کے لیے خود اپنے چیلنجز فراہم کرے گی۔ ایسے لوگوں کے لیے جو ضرورت سے زیادہ بے چینی محسوس کرنے کا رجحان رکھتے ہیں، ایسا کرنا ایک دلچسپ چیز ہو گی۔
5. جذباتی مدد فراہم کریں۔
بحران کے وقت دوستوں اور ساتھیوں کی موجودگی بہت ضروری ہے۔ ان کے ساتھ، مشکل حالات کا سامنا کرنے کے لیے غیر مستحکم ہونے پر منتقلی کا عمل آسان ہو سکتا ہے۔ تحقیق کے مطابق خوشی ایک شخص اور اس کے دوست کے درمیان بھی متعدی ہوتی ہے۔ مطالعہ کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ افسردہ نوعمروں کے صحت یاب ہونے کا امکان دو گنا زیادہ ہوتا ہے جب وہ خوش دوستوں میں گھرے ہوتے ہیں۔ یہی نہیں، ایسے نوجوان جن کے ساتھ دوستی ہے۔
مزاج مستحکم 50% ڈپریشن کا کم خطرہ۔ تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ اس کے برعکس بھی سچ ہے۔ خوشی کے برعکس، ایک افسردہ دوست اپنے اردگرد کے ماحول میں نہیں پھیلے گا۔
6. خود اعتمادی پیدا کریں۔
ایک شخص کے لیے اعتماد کے بحران کا سامنا کرنا فطری ہے۔ تاہم، اچھے دوست ہونا خود اعتمادی کو دوبارہ بنانے کا ایک اہم عنصر ہے۔ لوگوں کے لیے تعریف کرنا اور تعمیر کرنا آسان ہو جاتا ہے۔
خود محبت. جب آپ کو شک ہو تو ایک دوست آپ کو یقین دہانی کر کے آپ کے اعتماد کو بڑھا سکتا ہے۔ درحقیقت، یہ ان کے قریب ترین لوگ ہو سکتے ہیں جو اس صلاحیت کو تلاش کر سکتے ہیں جس کا خود ادراک نہیں ہے۔
7. تناؤ سے چھٹکارا حاصل کریں۔
دوستوں کے ساتھ وقت گزارنا تناؤ کو کم کر سکتا ہے۔ تناؤ کو دور کرنے والا یہ سماجی تعلق دل، ہاضمہ، انسولین کنٹرول، اور مدافعتی نظام کے ساتھ مسائل پیدا ہونے کے خطرے کو بھی کم کرتا ہے۔ مزید برآں، دوست دباؤ والے حالات سے نمٹنے میں بھی مدد کرتے ہیں۔ مطالعے کے مطابق، جو بچے دباؤ والے حالات میں اپنے دوستوں کے ساتھ کھیلتے ہیں ان میں کورٹیسول ہارمون کم پیدا ہوتا ہے۔ یہ ایک ہارمون ہے جو اس وقت پیدا ہوتا ہے جب جسم تناؤ محسوس کرتا ہے۔ اتنا ہی اہم، ایک دوست کی شخصیت بھی فرد کو اپنے آپ کا بہترین ورژن بننے میں مدد دیتی ہے۔ یہ ان کے مثبت اثر و رسوخ کی وجہ سے ہوتا ہے۔
8. ڈیمنشیا کو روکیں۔
LiveScience سے رپورٹنگ، دوستی کے فوائد درحقیقت طبی حالت ڈیمنشیا کی آمد کو روک سکتے ہیں۔ کیونکہ، خیال کیا جاتا ہے کہ دوست رکھنے سے ہم میں تنہائی کے احساس کو دور کیا جا سکتا ہے۔ میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں
جرنل آف نیورولوجی، نیورو سرجری اور سائیکاٹری، متعدد ماہرین نے 65 سال اور اس سے زیادہ عمر کے تقریباً 2,000 شرکاء کو تین سال تک جانچنے کی کوشش کی۔ مطالعہ کے آغاز میں، شرکاء میں سے کسی کو بھی ڈیمنشیا نہیں تھا۔ تاہم، تقریباً 13.4 فیصد شرکاء جنہوں نے مطالعہ کے دوران تنہائی کو ڈیمنشیا محسوس کیا۔ یہ ایک وجہ ہے کہ تنہائی ممکنہ طور پر ڈیمنشیا کو دعوت دے سکتی ہے۔ اس کے باوجود اس دعوے کو ثابت کرنے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔ [[متعلقہ مضمون]]
SehaQ کے نوٹس
یہ دیکھتے ہوئے کہ دوستوں کی شخصیت کسی کی شخصیت کے لیے کتنی متعدی اور اہم ہے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ یہ منتخب شخص مثبت اثر ڈال سکتا ہے، نہ کہ دوسری طرف۔ سماجی روابط اور ذہنی صحت کے درمیان تعلق پر مزید بحث کے لیے،
براہ راست ڈاکٹر سے پوچھیں SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ میں۔ پر ابھی ڈاؤن لوڈ کریں۔
ایپ اسٹور اور گوگل پلے.
