Jujitsu یا jiu-jitsu ایک جاپانی مارشل آرٹ ہے۔ ابتدائی طور پر، جوجٹسو جاپان میں گھوڑوں کی پیٹھ پر سوار سامورائی جنگجوؤں نے تیار کیا تھا۔ اس مارشل آرٹ کا مقصد سامورائی کے لیے دفاع کی آخری شکل کے طور پر تھا جب ان کے گھوڑے، بکتر اور ہتھیار دشمن کے قبضے میں لے لیے گئے۔ وقت کے ساتھ ساتھ، jujitsu دنیا میں ایک مارشل اسپورٹ کے طور پر جانا جاتا ہے جس کے اپنے دفاع اور جسمانی صحت کے لیے بہت سے فوائد ہیں۔ یہ مارشل کھیل برازیل جیسے متعدد ممالک میں بھی اتنا مشہور ہے۔ مارشل آرٹس کے چند ماہرین نہیں جو اپنے دفاع اور جسمانی صحت کے لیے جوجٹسو کے فوائد کو تسلیم کرتے ہیں۔ آخر میں، jujitsu بین الاقوامی کھیلوں کے مقابلوں جیسے کہ اولمپکس اور ایشیائی کھیلوں میں بھی شامل ہے۔ حال ہی میں، jujitsu بھی خواتین کے پسندیدہ کھیلوں میں سے ایک بن گیا ہے. اپنے دفاع میں کردار ادا کرنے کے علاوہ، jujitsu بہت سے فوائد بھی فراہم کرتا ہے جن کی خواتین کو ضرورت ہے۔ تو، خواتین کے لیے jujitsu کے کیا فوائد ہیں؟
خواتین کے لئے جوجٹسو کے فوائد
عملی طور پر، jujitsu یا jiu-jitsu فرش کے نیچے لڑ رہا ہے۔ جوجٹسو تائیکوانڈو یا پینکاک سلات کی طرح براہ راست لڑائی نہیں ہے۔ یہ مارشل کھیل مخالف کی طاقت کو استعمال کرنے پر مرکوز ہے۔ پوری باڈی کو کشتی، کک، پیری اور مخالف کو فرش کے نیچے بند کرنے کے لیے تعینات کیا جائے گا۔ جوجٹسو کو اب خواتین بہت پسند کرتی ہیں۔ اپنے دفاع کے طور پر استعمال ہونے کے علاوہ، جوجٹسو، جو جسم کی حرکات کو بہتر طریقے سے استعمال کرتا ہے، خواتین کی صحت کے لیے بہت سے فوائد رکھتا ہے، جیسے کہ درج ذیل:
1. پٹھوں، دل اور پھیپھڑوں کی صحت کو تربیت دیں۔
ایروبک ورزش کی طرح، جوجٹسو دل اور پھیپھڑوں کے کام کی تربیت کے لیے مفید ہے۔ جوجٹسو میدان میں مخالفین سے نمٹنے کے دوران تمام عضلات کو تعینات کیا جائے گا۔ تمام طاقت حریف کے اعضاء کو تالے لگانے کے لیے استعمال کی جاتی ہے تاکہ وہ مزاحمت نہ کر سکیں۔ عملی طور پر، جوجٹسو کرتے وقت بہت ساری کیلوریز جل جاتی ہیں۔ جوجٹسو ریسلنگ کی حرکات جو اتنی شدید ہوتی ہیں دل کی دھڑکن کو تیز کرے گی، تاکہ پورے جسم میں خون کی گردش ہموار ہو۔ اس کے علاوہ، jujitsu کو میچ کے دوران برداشت اور قوت برداشت کی تربیت دینے کے لیے گہری سانس لینے کی تکنیک کی بھی ضرورت ہوتی ہے۔ اس طرح پھیپھڑوں کو بھی تربیت دی جاتی ہے۔
2. جسم کے اضطراب کو تربیت دیں۔
جوجٹسو جسم کو زیادہ جوابدہ ہونے کی تربیت دیتا ہے۔ جوجٹسو میں ورزشیں اور حرکتیں جسم کے اضطراب کو ان خطرات کے لیے زیادہ جوابدہ بننے کی تربیت دیتی ہیں جو اکثر خواتین میں چھپتے ہیں۔ بالواسطہ طور پر، آپ کی جسمانی جبلت اس وقت زیادہ تیار ہو جاتی ہے جب کوئی برے کاموں کی منصوبہ بندی کر رہا ہو۔ مارشل آرٹس جو جوجٹسو میں تربیت کی وجہ سے اچھی طرح سے قائم ہیں، آپ کو حملہ کرنے اور اپنے مخالف کے حملوں کا پوری طاقت کے ساتھ سامنا کرنے کے لیے تیار کرتے ہیں۔
3. بغیر چوٹ کے گرنے کی تکنیک سکھائیں۔
یہی نہیں، جوجٹسو جسم کو زخمی ہوئے بغیر گرانے کی تکنیک بھی سکھاتا ہے۔ یہ تربیتی عمل ہنگامی حالات سے نمٹنے کے لیے بہت مفید ہے جیسے کہ موٹر گاڑی سے گرنا یا پھسلن والی جگہ پر پھسلنا۔ پھسلنا اور کولہوں یا کولہوں پر گرنا خواتین کے لیے خطرناک ہو سکتا ہے کیونکہ یہ تولیدی اعضاء کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ جوجٹسو مشقیں جسم کے اضطراب کو تربیت دے سکتی ہیں تاکہ خواتین زخمی ہوئے بغیر گرنے پر محفوظ رہیں۔
4. جسم کی طاقت کو تربیت دیں۔
جب کسی مخالف کے ساتھ شدت سے مقابلہ کرتے ہیں تو، ایک عورت جو جوجٹسو میں شامل ہوتی ہے وہ اپنے جسم کی طاقت کو تربیت دینے کے قابل ہوتی ہے تاکہ حریف کو تالا لگانے کے لیے ایک سوراخ تلاش کرنے کی کوشش کرتے ہوئے بھی اسے فتح نہ کیا جائے۔ [[متعلقہ مضمون]]
5. ٹرین کی حراستی
چونکہ وہ ہمیشہ مخالف کی لاتوں، گھونسوں اور حملوں کا سامنا کرنے کے لیے تیار رہتی ہیں، اس لیے جوجٹسو کی مشق کرنے کی عادی خواتین نے ارتکاز کی تربیت دی ہے۔ مزید برآں، jujitsu میں، آپ کو ایک ہی وقت میں اپنے مخالف کو لات مارنے، مکے مارنے، سلم کرنے یا لاک کرنے کے لیے تیار ہونا چاہیے۔
6. صبر اور ضبط نفس کی مشق کریں۔
جوجٹسو تحریکیں جو مخالف کی طاقت کا فائدہ اٹھاتی ہیں، اس میں شامل خواتین کو صبر اور ضبط نفس کی تربیت دیتی ہیں۔
7. ڈپریشن کو روکیں۔
جب جوجٹسو حرکتیں کرتے ہیں جو اتنی شدید ہوتی ہیں، تو جسم نوریپائنفرین پیدا کرے گا، جو ایک کیمیائی مادہ ہے جو دباؤ والے حالات میں دماغ کے ردعمل سے نمٹنے کے لیے کام کرتا ہے۔ اس کے ساتھ ہی، جوجٹسو کی شدید جسمانی سرگرمی بھی جسم سے اینڈورفنز کو خون کے دھارے میں خارج کرتی ہے، جس سے خوشی اور مسرت کے جذبات پیدا ہوتے ہیں۔ حیرت کی بات نہیں، جوجٹسو کی باقاعدہ ورزش ڈپریشن کو روک سکتی ہے اور خواتین کی ذہنی صحت کے لیے اچھی ہے۔
8. دماغی صحت کو برقرار رکھیں
ایک تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ جوجٹسو جیسی ورزش کی باقاعدہ عادت دماغی صحت کو برقرار رکھتی ہے اور الزائمر جیسی انحطاطی بیماریوں کو روک سکتی ہے۔
SehatQ کے نوٹس:
اگرچہ اس کے مختلف فوائد ہیں، لیکن آپ کو jujitsu پر عمل کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔ خاص طور پر اگر آپ کی چوٹ کی تاریخ ہے۔ اس طرح، آپ یہ ایک کھیل کرتے ہوئے مستقبل میں چوٹ لگنے کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں۔
جوجٹسو جسم کو زیادہ جوابدہ ہونے کی تربیت دیتا ہے۔ جوجٹسو میں ورزشیں اور حرکتیں جسم کے اضطراب کو ان خطرات کے لیے زیادہ جوابدہ بننے کی تربیت دیتی ہیں جو اکثر خواتین میں چھپتے ہیں۔ بالواسطہ طور پر، آپ کی جسمانی جبلت اس وقت زیادہ تیار ہو جاتی ہے جب کوئی برے کاموں کی منصوبہ بندی کر رہا ہو۔ مارشل آرٹس جو جوجٹسو میں تربیت کی وجہ سے اچھی طرح سے قائم ہیں، آپ کو حملہ کرنے اور اپنے مخالف کے حملوں کا پوری طاقت کے ساتھ سامنا کرنے کے لیے تیار کرتے ہیں۔ 
