حاملہ ہونے پر، زیادہ تر ماؤں کو تجربہ ہوتا ہے۔
صبح کی سستی یا صبح کی بیماری؟ یہ حالت عام حمل کی ابتدائی علامت ہے۔ تاہم، نہ صرف صبح،
صبح کی سستی بھی بظاہر رات کو ظاہر ہو سکتا ہے. یقیناً یہ ماں کی نیند کو متاثر کرے گا۔ تو، جب ماں کو حمل کے دوران رات میں متلی اور الٹی محسوس ہوتی ہے تو کیا کرنا چاہیے؟ [[متعلقہ مضمون]]
حمل کے دوران رات کو متلی اور قے کی وجوہات
اگرچہ اصطلاح
صبح کی سستی لفظی معنی ہے صبح کی بیماری، لیکن درحقیقت یہ حالت رات سمیت کسی بھی وقت ہوسکتی ہے۔ رات کے وقت نوجوان حمل کی متلی کی حالت عام طور پر حمل کے ابتدائی ہفتوں میں ہوتی ہے اور اس کی وجہ کئی عوامل ہوتے ہیں، بشمول:
- ایچ سی جی ہارمون کی تبدیلیاں جو حمل کے شروع میں تیزی سے بڑھتی ہیں۔
- سونگھنے کی حس اور سونگھنے کی حساسیت میں بہتری
- حمل کے دوران ہاضمہ کا حساس ہونا
- معدے میں تیزابیت بڑھ جاتی ہے۔
- بعض جینز نال کی نشوونما میں کردار ادا کرتے ہیں۔
شاذ و نادر صورتوں میں، بعض حالات، جیسے تائرواڈ یا جگر کی بیماری، بھی شدید متلی اور الٹی کا سبب بن سکتی ہے۔ جڑواں بچوں کو لے جانے والی حاملہ خواتین کو بھی شدید متلی کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ رات کے وقت حمل کے دوران متلی اور الٹی اس وقت ظاہر ہو سکتی ہے جب سوتے وقت یا سونے کے وقت کے وسط میں ہوتا ہے۔ یقیناً یہ ماں کی نیند کے معیار اور مقدار میں خلل ڈال سکتا ہے، اور تھکاوٹ یا پانی کی کمی کا سبب بن سکتا ہے۔ ACOG سے حوالہ دیا گیا۔
، صبح کی سستی یہ ہفتوں یا مہینوں تک چل سکتا ہے، لیکن عام طور پر حمل کے پہلے سہ ماہی کے اختتام تک کم ہو جاتا ہے۔ تاہم، کچھ حاملہ خواتین پورے حمل کے دوران اس کا تجربہ کر سکتی ہیں۔
یہ بھی پڑھیں: حمل کی 19 نشانیاں ہر عورت کو جاننا ضروری ہے۔قابو پانا صبح کی سستی شام کے وقت
رات کو متلی اور الٹی کا سامنا کرتے وقت، حاملہ خواتین اس سے بچنے کے لیے کئی چیزیں کر سکتی ہیں۔ پر قابو پانے کے کئی طریقے
صبح کی سستی رات کو، یعنی:
1. ایک ناشتہ کھائیں۔
جب آپ رات کو جاگتے ہیں تو متلی محسوس ہوتی ہے، اسنیک جیسے بسکٹ کھانے سے آپ کو اس سے نمٹنے میں مدد مل سکتی ہے تاکہ آپ بہتر محسوس کریں اور واپس سو جائیں۔ اس کے بجائے، پلنگ کے کنارے پر ناشتہ تیار کریں تاکہ آپ کو اسے لینے کی زحمت نہ کرنی پڑے۔
2. تیز بو کو دور رکھیں
اگر کمرے میں ایسی چیزیں یا خوشبوئیں ہیں جن کی وجہ سے شدید بدبو آتی ہے جس سے آپ کو متلی محسوس ہوتی ہے تو آپ کو ان سے دور رہنا چاہیے۔ بدبو آنے والی چیزوں کے آس پاس رہنا آپ کی متلی کو مزید خراب کر سکتا ہے۔ لہذا، فوری طور پر بدبو کے محرک سے چھٹکارا حاصل کریں تاکہ متلی فوری طور پر کم ہوجائے۔
3. ادرک کا پانی پی لیں۔
متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ادرک حمل کے دوران ہونے والی متلی اور الٹی کو کم کر سکتی ہے۔ اگر آپ حمل کے دوران رات کو متلی اور الٹی کا تجربہ کرتے ہیں، تو آپ اس پر قابو پانے کے لیے ادرک کا پانی یا ادرک کا پانی پینے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ 5 سینٹی میٹر تازہ ادرک کو 1 کپ گرم پانی میں 10 سے 20 منٹ تک ابالیں۔ تاہم، اگر حاملہ خواتین کو بعض صحت کے مسائل ہیں، تو آپ کو اسے استعمال کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے.
4. تازہ ہوا میں سانس لیں۔
جب رات کو متلی آتی ہے تو اپنے آپ کو پرسکون کریں۔ گہری سانس لے کر اور آہستہ سے سانس چھوڑ کر اپنی سانسوں پر قابو رکھیں۔ اس وقت تک دہرائیں جب تک کہ آپ پرسکون محسوس نہ کریں اور متلی کم ہوجائے۔ آپ کھڑکیاں کھول کر بھی کچھ تازہ ہوا حاصل کر سکتے ہیں کیونکہ بھری ہوئی ہوا متلی کا باعث بن سکتی ہے۔ مزید برآں، مائیں تناؤ کو کم کرنے کے لیے خوشبو کے علاج میں سانس لے سکتی ہیں جس کی خوشبو تازہ ہوتی ہے، جیسے پودینہ، لیموں یا نارنجی۔
صبح کی سستی دی
5. ہائیڈریٹڈ رہیں
متلی یا الٹی کا سامنا کرتے وقت، حاملہ خواتین میں سیال کی کمی ہو سکتی ہے۔ اس لیے بار بار پانی پی کر ہائیڈریٹ رہنا یقینی بنائیں۔ یہی نہیں بلکہ الیکٹرولائٹس پر مشتمل مشروبات پانی کی کمی کو روکنے میں بھی مددگار ثابت ہوتے ہیں۔
6. چکنائی والی غذائیں کھانے سے پرہیز کریں۔
اس کے علاوہ، حاملہ خواتین کو رات کے وقت متلی محسوس کرنے سے روکنے کے لیے، سونے کا وقت قریب ہونے پر رات کا کھانا کھانے سے گریز کریں۔ کیونکہ کھانے کے بعد لیٹنا ہاضمے کو سست کر سکتا ہے اور متلی کا باعث بنتا ہے۔ رات کے کھانے میں چکنائی والی غذاؤں سے بھی پرہیز کریں کیونکہ یہ غذائیں ہضم ہونے میں زیادہ وقت لیتی ہیں۔ یہی نہیں، مسالہ دار، کھٹی اور تلی ہوئی کھانوں سے بھی پرہیز کرنا چاہیے کیونکہ یہ نظام انہضام کو پریشان کر سکتے ہیں۔ اس کے بجائے ایسی غذائیں کھائیں جن میں پروٹین اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹس ہوں، جیسے گری دار میوے اور بیج، کیونکہ ان میں آپ کے رات کے کھانے کے لیے ایک اچھا اور صحت بخش مینو شامل ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ ایک متوازن غذائیت والی خوراک کھا کر اور صحت مند حمل کو برقرار رکھنے اور حمل کے اوائل میں آدھی رات کی متلی کو روکنے کے لیے باقاعدگی سے ورزش کرکے صحت مند طرز زندگی کا اطلاق کریں۔
یہ بھی پڑھیں: متلی سے نجات دلانے والے 10 طاقتور کھانےصحت کیو کی جانب سے پیغام
اگر رات کو حمل کے دوران متلی اور الٹی شدید ہو، آپ کا وزن کم ہو گیا ہو، یا مناسب علاج کروانے کے لیے پانی کی کمی کے آثار ہوں تو فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کریں۔ آپ کا ڈاکٹر وٹامن B-6 اور doxylamine تجویز کر سکتا ہے، جو متلی کا علاج کر سکتا ہے اور آپ کو سونے میں مدد دے سکتا ہے۔ اگر آپ براہ راست ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہتے ہیں تو آپ کر سکتے ہیں۔
SehatQ فیملی ہیلتھ ایپ پر ڈاکٹر سے بات کریں۔.ابھی ایپ ڈاؤن لوڈ کریں۔ گوگل پلے اور ایپل اسٹور پر۔
