نہ صرف یہ کچھ لوگوں کی ظاہری شکل میں مداخلت کر سکتا ہے، پیٹ کا پھیلنا بعض بیماریوں میں مبتلا ہونے کی علامت بھی ہو سکتا ہے۔ پیٹ کے پھیلے ہوئے خطرات لییکٹوز الرجی کے مسائل، شاذ و نادر ہی ورزش کرنے سے لے کر کینسر جیسے سنگین مسائل تک ہوتے ہیں۔ چکنائی کی دو قسمیں ہوتی ہیں جو پیٹ کے پھیلنے کا سبب بنتی ہیں، یعنی عصبی چربی جو اعضاء کو گھیر لیتی ہے اور جلد کی سطح کے نیچے موجود چکنائی۔ عام طور پر، صحت کے مسائل کی پیچیدگیوں کا زیادہ امکان ہوتا ہے اگر معدہ کا پھیلاؤ بصری چربی کی وجہ سے ہو۔ [[متعلقہ مضمون]]
پھیلے ہوئے پیٹ کے خطرات کیا ہیں؟
جب کسی شخص کا وزن زیادہ ہوتا ہے تو اس کی علامات میں سے ایک پیٹ کا پھیلنا ہے۔ پھیلے ہوئے پیٹ کے خطرات میں سے ایک یہ ہے کہ یہ دیگر بیماریوں کا سبب بن سکتا ہے جیسے:
- دل کا دورہ
- ہائی بلڈ پریشر
- اسٹروک
- ٹائپ 2 ذیابیطس
- دمہ
- بڑی آنت کا کینسر
- چھاتی کا سرطان
- الزائمر اور ڈیمنشیا
یہ جاننے کے لیے کہ پیٹ کا پھیلنا خطرناک ہے یا نہیں، اس کے ساتھ دیگر علامات کا بھی مشاہدہ کرنا ضروری ہے۔ کچھ علامات جن پر دھیان رکھنا ہے وہ یہ ہیں:
پریشان نہ ہوں اگر آپ اپنے کل جسمانی وزن کا 10% تک کھو دیتے ہیں یہاں تک کہ اگر آپ کوئی خاص غذا یا ورزش نہیں کرتے ہیں۔ یہ ہو سکتا ہے، یہ اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ آنت پر ٹیومر دبا ہوا ہے تاکہ ایک شخص آسانی سے پیٹ بھرا محسوس کر سکتا ہے حالانکہ اس نے تھوڑا سا کھایا ہے۔
پھیلے ہوئے معدے کی ایک اور خطرناک علامت جلودر یا پیٹ کی گہا میں سیال کا جمع ہونا ہے۔ عام طور پر، جلودر جگر کی بیماری، شدید وزن میں اضافہ، اور کینسر کی وجہ سے ہوتا ہے۔ اگر اس شخص کو جگر کی بیماری ہے تو اس کی آنکھیں اور جلد زرد ہو سکتی ہے۔
پیٹ میں درد سے متلی اور الٹی بھی پیٹ میں داغ کے ٹشو یا ٹیومر کی نشاندہی کر سکتی ہے۔ پیچیدگیوں سے بچنے کے لیے، فوری طبی کارروائی کی جانی چاہیے۔
پھٹے ہوئے پیٹ کی وجوہات
کئی چیزیں ایسی ہیں جن کی وجہ سے انسان کا معدہ بڑھ جاتا ہے۔ عام طور پر، اس کا طرز زندگی یا غلط خوراک سے گہرا تعلق ہوتا ہے۔ کچھ بھی؟
- بہت زیادہ کھانے اور مشروبات کھانا جس میں شوگر کی مقدار زیادہ ہو۔
- شراب کا بہت زیادہ استعمال
- شاذ و نادر ہی ورزش کریں تاکہ کیلوریز نہ جلیں۔
- تناؤ جو لوگوں کو زیادہ کیلوری کھانے پر مجبور کرتا ہے۔
- جینیات
- خراب نیند کا معیار
- دھواں
اوپر دیے گئے معدہ کی کچھ وجوہات پر نظر ڈالنے سے یہ واضح ہوتا ہے کہ طرز زندگی اور پھیلے ہوئے معدہ کے درمیان گہرا تعلق ہے۔ اگر یہ طویل مدت میں جاری رہتا ہے، تو یہ حقیقت میں پیٹ کے پھیلنے کا خطرہ پیدا کر سکتا ہے۔
پھیلے ہوئے پیٹ سے کیسے چھٹکارا حاصل کریں۔
پیٹ کی چربی جلانے کے لئے سب سے مشکل میں سے ایک ہے. اسی وجہ سے، پیٹ کے پھٹے سے چھٹکارا حاصل کرنے کا طریقہ، یقینا، عزم اور نظم و ضبط پر مبنی ہونا چاہیے۔ جو تبدیلیاں کی جا سکتی ہیں ان میں شامل ہیں:
1. بہتر خوراک
جتنا ممکن ہو، ایک صحت مند غذا تیار کریں تاکہ جسم کا مثالی وزن حاصل کیا جا سکے۔ نہ صرف بڑھے ہوئے پیٹ کو کم کرنے میں کارآمد ہے، بلکہ خوراک کو بہتر بنانے سے جسم کی مجموعی صحت پر بھی مثبت اثر پڑتا ہے۔ ایسی کھانوں اور مشروبات سے پرہیز کریں جن میں بہت زیادہ شوگر کی مقدار، چکنائی والی غذائیں، اور بہتر کاربوہائیڈریٹس جن میں غذائیت کی سطح کم ہو۔ پھل، سبزیاں، پروٹین اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹس کی کھپت کو بڑھائیں۔
2. شراب کو کم کریں۔
شراب نوشی کو کم کرنے کے ساتھ صحت مند طرز زندگی گزارنا بھی ضروری ہے۔ مزید یہ کہ الکحل والے مشروبات میں اکثر مصنوعی مٹھاس بھی ہوتی ہے جو وزن میں اضافے کا سبب بن سکتی ہے۔
3. فعال طور پر ورزش کرنا
ضرورت سے زیادہ اہداف مقرر کرنے کی ضرورت نہیں، سب سے اہم بات یہ ہے کہ ہر روز 30 منٹ تک ورزش میں سرگرم رہیں۔ پیٹ کی چربی کو کم کرنے کے لیے قلبی ورزش کو زیادہ شدت والی ورزش کے ساتھ جوڑیں۔
4. بہت زیادہ دھوپ
بظاہر، جب سورج وٹامن ڈی سے بھرپور ہوتا ہے تو صبح کے وقت بہت زیادہ دھوپ لینا بھی کسی شخص کو ایک مثالی جسمانی وزن حاصل کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ اس کے علاوہ، جسم کا میٹابولک فنکشن بھی زیادہ بہتر ہو سکتا ہے۔
5. تناؤ کو کم کریں۔
جب کوئی شخص تناؤ کا شکار ہوتا ہے تو، ہارمون کورٹیسول زیادہ غالب ہو جاتا ہے اور جسم کے بعض حصوں بشمول معدے میں چربی کے ذخائر کو ذخیرہ کرتا ہے۔ اس کے لیے، آپ جو پسند کرتے ہیں جیسے یوگا، مراقبہ، ورزش، یا دیگر پیداواری سرگرمیاں کرکے تناؤ سے بچیں۔
6. نیند کے نمونوں کو بہتر بنائیں
نیند کا وقت ہر ایک کے لیے ضروری ہے۔ نیند کا دورانیہ جو کہ بہت کم ہے انسان کا وزن بڑھا سکتا ہے۔ اس کے لیے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ ہمیشہ صحت مند نیند کے انداز کے لیے کوشش کریں تاکہ جسم بہتر طریقے سے آرام کر سکے۔ صحت مند طرز زندگی اور خوراک کے ذریعے پیٹ کے پھیلنے کے خطرے سے بچا جا سکتا ہے۔ یہ نہ صرف جسم کو تندرست بناتا ہے بلکہ یہ طویل مدت تک صحت مند جسم کو بھی برقرار رکھ سکتا ہے۔
